Como limpar seu sangue: ervas, alimentos e muito mais.  

Preciso de uma dieta ou produto especial para limpar meu sangue? 

Seu sangue é responsável por transportar todos os tipos de materiais por todo o corpo, desde oxigênio até hormônios, fatores de coagulação, açúcar, gorduras e células do sistema imunológico. 

Não há realmente necessidade de investir em uma dieta de limpeza cara ou comprar toneladas de suplementos de desintoxicação para ajudar a manter seu sangue limpo e livre de toxinas e resíduos. 

Seu fígado e seus rins já fazem um ótimo trabalho de purificação do sangue, removendo e decompondo os resíduos. Portanto, sua melhor aposta para purificar seu sangue naturalmente seria encontrar maneiras de ajudar esses órgãos essenciais a funcionar com mais eficiência. 

Continue lendo para obter uma lista dos melhores alimentos e ervas para ajudar a manter esses órgãos maravilhosos fortes e saudáveis. 

Limpeza de sangue.  

O sangue tem três funções principais: 

Transporte. O sangue transporta gases como oxigênio e dióxido de carbono de e para os pulmões e o resto do corpo. O sangue também move nutrientes do trato digestivo para o resto do corpo e transporta produtos residuais, hormônios e outras células.

Proteção. O sangue contém glóbulos brancos que destroem microorganismos invasores, bem como fatores plaquetários para coagular o sangue e minimizar a perda de sangue de uma lesão. 

Regulamento. O sangue ajuda a regular o pH do corpo, o equilíbrio da água e a temperatura. 

Seu sangue tem muitas responsabilidades importantes, então não é de admirar que as pessoas estejam procurando maneiras de manter seu sangue livre de resíduos e toxinas. 

Felizmente, seu corpo já possui um sistema para cuidar do processo de desintoxicação e remover os resíduos do sangue, ou seja, o fígado e os rins.

Fígado. O fígado é encontrado na parte superior direita do abdômen. Ajuda a converter alimentos em energia. Também converte toxinas, como álcool, metais nocivos e medicamentos, em substâncias inofensivas e garante removidas do corpo.

Rins. Os rins são dois órgãos em forma de feijão responsáveis por filtrar o sangue e remover os resíduos. 

O processo natural de desintoxicação do seu corpo também envolve seus intestinos, pele, baço e sistema linfático. 

Você verá muitas alegações infundadas sobre suplementos de desintoxicação que supostamente podem limpar e purificar o sangue. Embora os ingredientes desses suplementos possam ajudar o sangue indiretamente, apoiando a função renal e hepática, não há evidências para mostrar que eles tenham um impacto direto na remoção de resíduos e toxinas do sangue. 

Os melhores alimentos para uma “desintoxicação” natural. 

Não existe um único alimento milagroso que ajude seus órgãos a desintoxicar seu sangue. Uma dieta geral saudável que inclui muitas frutas e vegetais é um ótimo começo. 

Os seguintes alimentos em particular demonstraram afetar positivamente a capacidade do fígado e do rim de limpar e filtrar resíduos e toxinas do sangue: 

Água 

De longe, a melhor maneira de aumentar o desempenho dos rins é beber bastante água. Seus rins dependem da água para ajudá-los a eliminar os resíduos do corpo. A água também ajuda a manter os vasos sanguíneos abertos para que o sangue possa se mover livremente. A desidratação grave pode levar a danos nos rins. 

Sua urina deve ser amarela clara ou incolor ao longo do dia. Você deve produzir cerca de 6 xícaras de urina por dia. 

Uma ingestão adequada de água será diferente para todos. A regra geral é de oito copos de água por dia, mas você pode precisar de mais se praticar exercícios intensos ou se pesar mais. Os homens geralmente precisam de mais água do que as mulheres. 

Vegetais crucíferos (brócolis, repolho, couve-flor, couve de Bruxelas) 

Vegetais crucíferos são frequentemente recomendados para pessoas com doença renal. Eles são ricos em antioxidantes e extremamente nutritivos. Eles têm sido mostrando para reduzir o risco de muitos tipos de câncer, incluindo câncer de rim. 

Além disso, eles são incrivelmente versáteis. Você pode comê-los crus, cozidos no vapor, assados, grelhados ou como parte de uma sopa ou caçarola.

Amoras 

Os mirtilos são incrivelmente ricos em antioxidantes, que podem proteger o fígado de danos. Estudos descobriram que mirtilos inteiros podem ajudar a manter o fígado saudável. 

Você pode lanchar mirtilos frescos ou congelados, ou misturá-los em iogurte, aveia ou sucos. 

Cranberries 

Cranberries são frequentemente elogiados por seus benefícios no trato urinário. Demonstrou-se que eles impedem que as bactérias se liguem ao trato urinário, o que, por sua vez, mantém os rins livres de infecções. 

Para acessar os benefícios desta fruta, você pode simplesmente adicionar um punhado de cranberries frescos à aveia, smoothies ou até saladas. 

Café 

Beber café pode ter efeitos protetores no fígado. Estudos mostram que beber café reduz o risco de cirrose em pessoas com doença hepática crônica e também pode reduzir o risco de desenvolver câncer de fígado. 

Café é associado com menor risco de morte em pessoas com doença hepática crônica e melhor resposta ao tratamento antiviral em pessoas com hepatite C. Os benefícios podem ser devidos à capacidade do café de prevenir o acúmulo de gordura e colágeno no fígado. 

Alho 

O alho adiciona um sabor maravilhoso a qualquer prato, seja cru ou em pó. Tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial. A pressão alta pode prejudicar os vasos sanguíneos do rim, por isso é uma boa ideia mantê-la sob controle. 

Toranja 

A toranja é rica em antioxidantes e pode ajudar a controlar a inflamação no corpo. A maioria dos estudos que analisam o efeito dos componentes da toranja foi realizada em animais, mas os resultados são promissores. 

Esses estudos descobriram que os antioxidantes contidos na toranja podem ajudar a proteger o fígado de lesões e dos efeitos nocivos do álcool.

Maçãs 

As maçãs contêm uma grande quantidade de uma fibra solúvel conhecida como pectina. A fibra solúvel ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Como o alto nível de açúcar no sangue pode danificar seus rins, qualquer coisa que ajude a mantê-lo sob controle terá um efeito indireto e positivo na saúde renal. As maçãs são um ótimo lanche, especialmente com um pouco de manteiga de amendoim. 

Peixe 

Certos tipos de peixes, como salmão, atum ou sardinha, são ricos em ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 demonstraram diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue e a pressão arterial, os quais podem ajudar o fígado e os rins. 

Tenha em mente que os peixes são ricos em proteínas. Se você já tem doença renal, você deve limitar a quantidade de alimentos ricos em proteínas que você come. Comer muita proteína pode fazer seus rins trabalharem mais. 

Ervas para a saúde dos rins e do fígado. 

Muitas ervas têm benefícios para a saúde. No entanto, você deve evitar ingerir quantidades excessivas de extratos de ervas, pois podem ser prejudiciais aos rins.

Você deve evitar todos os suplementos de ervas se já tiver doença renal ou hepática. Converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta ou plano de suplementos. 

Gengibre

O gengibre pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue pelo seu corpo. Estudos também mostraram que o gengibre pode ajudar a tratar a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). Gengibre fresco ou em pó pode adicionar sabor a certos pratos, ou você pode beber como um chá. 

Chá verde 

Estudos mostram que beber chá verde pode melhorar a saúde do fígado, reduzir os depósitos de gordura no fígado e possivelmente, prevenir contra câncer de fígado. 

Os maiores benefícios são vistos em pessoas que bebem pelo menos quatro xícaras por dia.

Hibisco (Rosela) 

Roselle é uma espécie de hibisco com sabor de cranberry. Demonstrou-se que tem efeitos diuréticos no corpo e pode ajudar na filtração renal.

O hibisco está disponível como chá. Se você tiver a sorte de cultivar esta flor em sua própria horta, poderá adicionar os cálices às suas saladas. 

Salsinha 

Pesquisas em animais sugerem que a salsa também pode ajudar a proteger o fígado. Outro estudo descobriu que pode ajudar no volume urinário, o que ajuda os rins a se livrar dos resíduos. 

Você pode ir em frente e polvilhar salsa fresca sobre muitos tipos de pratos, especialmente comida italiana. 

Dente-de-leão. 

O dente-de-leão atua como um diurético, o que significa que aumenta a quantidade de água que se move pelos rins. Isso, por sua vez, ajuda a filtrar os resíduos do sangue. Pelo menos um estudo recente também descobriu que o dente-de-leão pode ser benéfico para a função hepática. 

A melhor maneira de apreciar o dente-de-leão é preparar um chá usando folhas, flores ou raiz de dente-de-leão.

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