Como lidar com o luto antecipatório?
O luto antecipatório difere do luto convencional. Você sente tristeza antecipada antes que alguém morra. Você sente a dor convencional depois.
Esse tipo de luto pode ser experimentado tanto pelos entes queridos de alguém que está perto da morte quanto pela pessoa que está realmente morrendo.
Você pode ter sentimentos confusos enquanto um ente querido está morrendo. Você pode agarrar-se à esperança ao mesmo tempo que começa a se desapegar. Essas emoções podem ser profundamente dolorosas. Para piorar as coisas, as pessoas têm menos probabilidade de obter apoio para seu luto neste momento.
Às vezes, outras pessoas que não passaram por essa experiência podem reagir mal. Eles podem pensar que você está desistindo da pessoa que está morrendo.
Felizmente, há coisas que você pode fazer para ajudar a lidar com a tristeza que sente por alguém que ainda está aqui.
Este artigo descreve o luto antecipatório e algumas das estratégias que podem ajudar os moribundos e seus entes queridos durante esse período.
Compreendendo o Luto Antecipatório.
O luto antecipatório é a profunda tristeza sentida durante os últimos dias de vida. Pode ser experimentado tanto pela pessoa que está morrendo quanto por seus entes queridos.
O luto antes da morte lhe dá uma chance de dizer adeus que você não disse quando um ente querido morre repentinamente. Ainda assim, o luto antes da morte não substitui ou mesmo encurta o período de luto que se segue à morte.
As pessoas às vezes usam palavras como “batalha” e “luta” para descrever uma doença terminal. Essas metáforas sugerem incorretamente que os pacientes podem “vencer” sua doença com esforço suficiente. Isso pode dificultar para a pessoa que está morrendo e seus entes queridos expressarem pesar antes da morte.
Nem todo mundo sente tristeza por antecipação, mas é comum.
Sentir tristeza enquanto seu ente querido ainda está vivo não significa que você o está abandonando ou desistindo. Em vez disso, o luto antecipatório pode lhe dar uma chance de ganhar um significado e um fechamento que você não teria de outra forma.
Você pode sentir que está em algum lugar entre segurar e deixar ir. Algumas pessoas acham isso muito doloroso. Eles podem sentir que estão traindo seu ente querido se eles se inclinarem para o desapego.
A verdade é que é possível viver segurando e soltando ao mesmo tempo. Você não tem que escolher.
Dicas para lidar com o luto antecipatório.
Essas dicas podem ajudá-lo a lidar com o luto antecipatório. Lembre-se de que não existe uma maneira certa ou errada de se sentir diante da morte de um ente querido.
Permita-se sentir e sofrer.
Permita-se sentir a dor em seu coração. Isso o ajuda a ser honesto e verdadeiro consigo mesmo.
O luto antecipatório não é apenas o luto pela morte iminente de um ente querido. É também pesar pelas outras perdas que acompanham a morte, como:
- A perda de um companheiro
- A perda de memórias compartilhadas.
- A perda de sonhos para o futuro.
- Às vezes, a dor do passado pode ressurgir durante esse período.
Negar a dor que você sente agora pode prolongar a dor mais tarde. O luto tem um propósito, quer ocorra antes ou depois da morte.
Os pesquisadores identificaram quatro fases e tarefas de luto. As tarefas incluem:
- Aceitando a perda que se aproxima.
- Trabalhando com a dor.
- Ajustando-se a uma nova realidade onde seu ente querido está ausente.
- Conectando-se ao seu ente querido de uma maneira diferente conforme você avança.
Isso não significa que você deva desistir de seu ente querido ou esquecê-lo. Em vez disso, essas tarefas o ajudarão a manter a alegria e o amor que você compartilhou antes. Eles também podem ajudar a interromper a profunda tristeza que pode tornar dolorosa a lembrança.
Recapitular
Deixe-se sofrer. Negar sua dor agora pode prolongar a dor que você sente depois que seu ente querido morre.
Não vá sozinho: expresse sua dor.
É importante se permitir sentir sua dor. Mesmo assim, muitas pessoas acham difícil expressar tristeza antes da morte. Eles podem sentir que não estão apoiando seu ente querido que está morrendo. Falar com um amigo de confiança é uma boa maneira de lidar com esses sentimentos.
Ninguém deveria ter que enfrentar o luto antecipado sozinho. Manter seus sentimentos para si mesmo pode levar à solidão e ao isolamento.
O luto antecipatório é semelhante ao luto que você sente depois que alguém morre. Uma grande diferença é que geralmente há mais raiva. Você também pode achar mais difícil controlar suas emoções.
Alguém que não tem um ente querido enfrentando a morte não tem como entender como você se sente. Mesmo alguém que já passou pela morte de um ente querido, terá experimentado de forma diferente.
Pode ser perturbador quando alguém tenta lhe dizer o que fazer ou como se sentir. Algumas pessoas reagem a esse conselho não solicitado com raiva. Outros simplesmente fecham. Nem o ajudará a lidar.
Encontre um amigo que não julgue e permita que você expresse raiva. Essa pessoa deve ser um bom ouvinte e não deve tentar “consertar as coisas” ou dizer como você deve se sentir.
Se o seu amigo tentar dar conselhos indesejados, fale. Deixe seu amigo saber que você quer alguém que ouça e não tente consertar as coisas.
Não existe uma solução fácil para suas emoções. Mesmo assim, um bom ouvinte pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.
Grupos de suporte online também podem ser úteis.
Recapitular
Encontre alguém com quem conversar e que ouça sem julgar ou tentar “consertar” as coisas.
Passe algum tempo com seu ente querido que está morrendo.
As pessoas às vezes falam sobre como é difícil passar um tempo com um ente querido que está morrendo. Eles podem não querer se lembrar de seu ente querido enquanto eles estavam morrendo. Em vez disso, eles podem querer lembrar como a pessoa era antes de sua doença.
É importante passar algum tempo com um ente querido que está morrendo. Isso é verdade não apenas para a pessoa que está morrendo, mas também para seus entes queridos. Se decidir não visitar seu ente querido que está morrendo, você pode se arrepender de sua escolha mais tarde.
Encontre maneiras significativas de passar algum tempo, juntos. Experimente compartilhar fotos antigas ou recordações. Peça ao seu ente querido para compartilhar histórias sobre relíquias de família e outras posses, como joias. Você pode descobrir que relembrar pode ser uma limpeza.
Considere fazer vídeos de seu ente querido compartilhando histórias. Essas gravações podem ser compartilhadas com filhos, amigos e outros membros da família.
Você também pode tentar fazer uma massagem nas mãos ou nos pés da pessoa amada. Isso pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez da artrite. Ele também pode fornecer o toque necessário.
Ler em voz alta os romances favoritos do seu ente querido é outra maneira significativa de passar um tempo juntos.
Todo mundo encontra significado em coisas diferentes. Em última análise, as atividades que você escolhe não são importantes. O importante é o tempo que você passa com a pessoa, mesmo que seja em silêncio.
Não subestime o impacto de passar um tempo juntos, mesmo em silêncio.
Você pode ficar nervoso ao visitar seu ente querido. Muitas pessoas temem desabar e tornar a dor de seus entes queridos ainda pior. É por isso que pode ser útil aprender como falar com um ente querido que está morrendo.
Lembre-se de que o seu ente querido quase certamente prefere vê-lo, mesmo que haja lágrimas.
Você pode ter medo de que seu ente querido queira falar sobre sua morte. Se você se sentir ansioso, reserve um tempo para pensar e enfrentar seus próprios medos. É possível que você aborreça mais seu ente querido evitando o assunto do que falando sobre ele.
Deixe as crianças expressarem sua dor.
As crianças também experimentam luto antecipado. É tão importante que as crianças superem o luto. Ainda assim, as crianças geralmente têm menos chances de se expressarem, mesmo na maioria dos ambientes de hospício.
Estudos demonstraram que crianças que não têm oportunidade de sofrer o luto são mais propensas a lutar contra a ansiedade e a depressão mais tarde na vida.
As crianças precisam ser incluídas no processo de luto. Eles também precisam de um lugar seguro para se expressar.
Existem vários mitos de luto sobre crianças e adolescentes. Por exemplo, é um mito que as crianças não sentem uma perda iminente tão profundamente.
Um estudo descobriu que os pais com câncer avançado não estavam cientes de como seus filhos estavam profundamente angustiados.
Por outro lado, este estudo também constatou que essas crianças aprenderam a valorizar muito mais as outras relações familiares do que as crianças que não tiveram pais com câncer.
Falar sobre a morte com crianças que têm pais gravemente doentes tem se mostrado útil. Pode ajudar a diminuir a ansiedade, a depressão e os problemas comportamentais. As crianças precisam saber que serão cuidadas após a morte. Eles precisam entender que não serão abandonados.
Existem muitos livros bons para ajudar as crianças a lidar com a morte e o morrer. Algumas das dicas abaixo, como a arte-terapia, também podem ser úteis para crianças.
Considere um retiro.
Esses retiros são viagens com todas as despesas pagas para famílias qualificadas com crianças menores de 18 anos.
Os Retiros Legados ajudam as famílias a formar memórias para a vida toda. Essas famílias também recebem ajuda para aprender a lidar com o diagnóstico terminal dos pais.
Considere o registro no diário.
Manter um diário pode ser curativo. Pode ajudá-lo a expressar coisas que não se sentiria confortável em compartilhar com um amigo. Um diário também pode ser um local para registrar pensamentos que você teve na época da morte de seu ente querido.
Algumas pessoas preferem um jornal privado. Este tipo de fórum pode ajudá-lo a compartilhar pensamentos e sentimentos com amigos e familiares. Ele também permite que você compartilhe atualizações e pedidos de ajuda.
Você também pode tentar escrever cartas. Por exemplo, uma carta para seu ente querido que está morrendo pode ajudá-lo a dizer todas as coisas que você sempre quis dizer.
Se você é a pessoa que está morrendo, considere escrever cartas para seus filhos ou outros membros da família. Algumas pessoas escrevem cartas para serem abertas em ocasiões futuras, como aniversários ou formaturas. As cartas são uma ótima maneira de expressar emoções e podem ser um presente para aqueles que ficaram para trás.
Aproveite os métodos holísticos de enfrentamento.
Uma abordagem holística pode ser útil tanto para a pessoa que está morrendo quanto para seus entes queridos. Descobriu-se que algumas dessas terapias ajudam a lidar com emoções como a ansiedade.
Alguns pequenos estudos descobriram que uma abordagem holística pode ajudar a trazer esperança e cura para as pessoas que estão sofrendo.
Alguns exemplos incluem:
- Imaginação guiada
- Meditação
- Arteterapia, a prática da arte para promover o bem-estar
- Massoterapia
- Qigong, uma prática chinesa de meditação e respiração
- Musicoterapia, usando a música para promover o bem-estar
Cultive sua espiritualidade
A espiritualidade é importante para aqueles que estão morrendo e para seus cuidadores. A espiritualidade assume muitas formas, incluindo:
- Religião organizada e oração
- Meditação
- Comungando com a natureza
- Ouvir música que seja significativa para você.
Estudos demonstram que as pessoas têm melhor qualidade de vida nos últimos dias se tiverem uma vida espiritual ativa. 5 Os cuidadores também podem sentir menos depressão se o ente querido que está morrendo tiver uma vida espiritual ativa.
O que é bom para a pessoa que está morrendo também pode ser bom para seus entes queridos. Uma revisão descobriu que a espiritualidade pode ser útil para a família e os amigos dos moribundos. A espiritualidade está associada a uma melhor qualidade de vida e a um menor risco de doenças e morte.
Recapitular
Uma vida espiritual ativa pode ajudar tanto a pessoa que está morrendo quanto seus entes queridos.
Mantenha um senso de humor.
Não há muito espaço para humor quando alguém está morrendo. Ainda assim, no ambiente certo, o humor às vezes pode ser curativo.
Na verdade, uma revisão encontrou um forte benefício do humor no cenário do fim da vida. O humor pode beneficiar o paciente e seus entes queridos.
Pode ser necessário pensar um pouco para trazer humor ao lado da cama do seu ente querido. O humor é útil de várias maneiras, mas é importante não banalizar a situação do seu ente querido.
Não faça piadas sobre dor, por exemplo. Evite rir muito se a pessoa que está morrendo tiver costelas inflamadas ou dor de barriga.
Uma pessoa pode gostar de e-mails e memes engraçados. Outros podem desfrutar de filmes engraçados ou da televisão. Algumas pessoas podem até gostar de piadas sobre a morte. Se você acha que é apropriado, faça uma pesquisa na Internet por “piadas sobre a morte”.
Lembre-se de que há hora e lugar para esse tipo de humor. Nem todo mundo que está morrendo vai gostar de piadas como esta:
Humor no fim da vida
Quatro amigos estão falando sobre a morte. Alguém pergunta: “Quando você está em seu caixão e amigos e familiares se reúnem, o que você gostaria que eles dissessem sobre você?”
O primeiro disse: “Gostaria que prestassem homenagem às minhas três décadas de liderança notável.” O segundo diz: “Quero ser lembrado como um marido maravilhoso e pai dedicado”.
O último cara murmura queixosamente: “Espero ouvi-los dizer: ‘PARE O FUNERAL, ELE ESTÁ SE MOVENDO.'”
Alguns centros de câncer oferecem até terapia do riso para pessoas com câncer avançado. É verdade que o riso nem sempre ajuda. Às vezes, porém, pode aliviar um humor pesado.
Pratique o perdão
O perdão é cura. Aprender a perdoar a si mesmo é tão importante quanto perdoar os outros.
O tempo antes da morte é muito emocionante. Pode haver raiva e ressentimento entre os membros da família. Mesmo assim, este também é um momento para resolver diferenças.
Ouvir é um primeiro passo importante para o perdão. As pessoas costumam dizer as mesmas coisas, mas de maneiras diferentes.
Às vezes, porém, existem diferenças claras. Quando você está irritado com outro membro da família, pergunte a si mesmo: “É mais importante amar ou estar certo?”
Uma vez, alguém disse que o ressentimento é um veneno que você prepara para outra pessoa e bebe sozinho. Abandonar o ressentimento e a dor do passado é libertador. Dê a si mesmo o presente do perdão.
Dê ao seu ente querido permissão para morrer.
Às vezes, um moribundo pode permanecer até um momento específico. Por exemplo, eles podem esperar por uma formatura, um aniversário ou a visita de um ente querido.
Algumas pessoas parecem esperar a morte até depois que um ente querido se despedir. O adeus pode funcionar como uma permissão para morrer.
Isso pode ser útil para a pessoa que está morrendo e para seus entes queridos. Um adeus pode ser um belo presente.
Resumo
Luto antecipatório é o luto que você sente antes de uma pessoa morrer. É uma experiência comum.
Existem muitas maneiras de lidar com o luto antecipatório, mas todos sofrem de maneiras individuais.
É importante se permitir sofrer. Também pode ser útil encontrar alguém com quem conversar que não o julgue ou ofereça conselhos indesejados.
Tente passar um tempo com a pessoa amada que está morrendo, mesmo que seja difícil. Converse com as crianças sobre a morte e o luto e deixe-as se expressarem. Crianças com pais com doenças terminais também podem se beneficiar de um retiro familiar.
Outras estratégias de enfrentamento podem incluir diário, escrever cartas e abordagens holísticas, como meditação e arte-terapia. A espiritualidade também pode ser útil para os moribundos e seus entes queridos.
O senso de humor pode ajudar você e seu ente querido. Também é importante praticar o perdão e dar permissão ao seu ente querido para morrer.
Conclusão
Falar sobre o luto antecipatório e maneiras de lidar com a situação pode ser difícil. As dicas acima podem ajudar a aliviar um pouco a dor, mas o luto é pessoal. Cada um passa por ele à sua maneira e em seu próprio tempo.
Não subestime como isso afeta você. Você está correndo uma maratona de milhas emocionais. Seja gentil com você mesmo e mime-se. Dê a si mesmo permissão para simplesmente não fazer nada às vezes, ou apenas fazer coisas que servem apenas a você.
Sacrificar-se para apoiar outra pessoa no final da vida é uma das coisas mais importantes que você fará. Apenas se certifique de não sacrificar sua própria saúde e bem-estar ao longo do caminho.
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