Como lidar com ansiedade e depressão ao mesmo tempo?

Os transtornos de ansiedade estão frequentemente associados à depressão. É importante que ambas as condições sejam tratadas simultaneamente.

Pessoas com transtornos de ansiedade — transtorno de ansiedade social, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo – ou fobias passam a maior parte de suas vidas em um estado agitado.

Depois de um tempo, isso pode ter um enorme impacto emocional, e a depressão geralmente se instala.

Não há explicação conclusiva sobre o motivo pelo qual a ansiedade e a depressão coexistem com tanta frequência, mas você pode encontrar alívio em ambos com o tratamento certo.

Porque a ansiedade leva à depressão?

Os transtornos de ansiedade são muito mais do que apenas nervosismo e preocupação. Eles podem causar um medo aterrorizante sobre coisas que outras pessoas não pensariam duas vezes.

Muitas pessoas com transtornos de ansiedade entendem que seus pensamentos são irracionais, mas ainda não conseguem detê-los.

Quando você fica ansioso, tende a ter esse pensamento difundido sobre alguma preocupação ou algum problema e se sente mal com isso. Então, sente que falhou e se move para a depressão.

Às duas condições têm um relacionamento complicado:

A incidência de desenvolver depressão, além de um transtorno de ansiedade, é alta — quase metade de todas as pessoas com depressão maior também sofrem de ansiedade grave e persistente.

As pessoas deprimidas geralmente se sentem ansiosas e preocupadas, para que uma possa desencadear a outra.

A ansiedade geralmente vem antes da depressão.

Pode haver uma predisposição biológica para a depressão e outros transtornos de ansiedade.

Pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), um distúrbio de ansiedade, também têm maior probabilidade de desenvolver depressão.

Especialmente com ansiedade, mais do que depressão, muitas vezes há um histórico familiar, portanto, pode haver alguma predisposição genética para isso.

Algumas pessoas são apenas preocupadas e passam isso para baixo.

Sintomas de ansiedade e depressão

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Estes são sinais de que uma pessoa pode sofrer de transtorno de ansiedade e depressão:

Medo e preocupação constantes e irracionais

Sintomas físicos como: batimento cardíaco acelerado, fadiga, dores de cabeça, ondas de calor, sudorese, dor abdominal e dificuldade em respirar;

Insônia
Mudanças na alimentação, em excesso.
Dificuldade com memória, tomada de decisão e concentração.
Sentimentos constantes de tristeza ou inutilidade
Perda de interesse em passatempos e atividades
Sentindo-se cansado e irritadiço.
Incapacidade de relaxar
Ataques de pânico

O caminho para a recuperação

Tanto a ansiedade quanto a depressão devem ser tratadas juntas. Estratégias de tratamento eficazes incluem:

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Que é frequentemente usada para tratar transtorno de ansiedade com depressão.

A TCC pode ensinar as pessoas a gerenciar seus medos, ansiedades e sintomas depressivos, descobrindo o que realmente está lhes causando; as pessoas também aprendem a controlar suas emoções.

Medicamentos antidepressivos

Que podem ser prescritos para ajudar a tratar às duas condições. Esses medicamentos são frequentemente usados em conjunto com a TCC.

Inibidores da recaptação da serotonina (SSRIs) são mais recentes, geralmente usados antidepressivos que oferecem menos efeitos colaterais do que os antidepressivos mais antigos.

Exercício

Que também pode ajudar a depressão e transtornos de ansiedade. O exercício libera substâncias químicas no corpo que fazem você se sentir bem e pode ajudá-lo a relaxar.

Fazer apenas uma caminhada de 10 minutos pode aliviar os sintomas por várias horas.

Técnicas de relaxamento

Que incluem praticar meditação e atenção plena! Ambos podem aliviar os sintomas de ansiedade e depressão e melhorar sua qualidade de vida.

Organizações que oferecem serviços de saúde mental, que podem incluir um hospital ou grupo de apoio em sua comunidade.

Sinais de alerta que você não deve ignorar.

Os entes queridos daqueles que lutam com ansiedade e depressão devem estar atentos a esses sinais de alerta de uma crise de saúde mental:

Autocuidado diário ruim, como se recusar a realizar hábitos de higiene pessoal, sair da cama ou comer.

Mudanças repentinas e extremas de humor.
Tornar-se violento, ameaçador ou agressivo.
Abuso de substâncias
Aparecendo confuso ou tendo alucinações.
Falando sobre suicídio ou sobre não ter um motivo para viver.

O tratamento para transtornos de ansiedade e depressão precisa ser administrado e gerenciado por um psiquiatra.

É realmente crucial que pessoas com [ansiedade e depressão] tenham uma boa avaliação para descartar o transtorno bipolar.

O transtorno bipolar, uma condição onde as emoções podem variar de níveis muito baixos a muito altos de mania e depressão, é tratado de maneira muito diferente do que o transtorno de ansiedade com depressão.

Ninguém tem que sofrer de transtorno de ansiedade ou depressão, e certamente não os dois.

Pessoas com transtorno de ansiedade devem conversar com um psiquiatra, terapeuta ou outro profissional de saúde sobre seus sintomas e iniciar o tratamento antes que a depressão tenha a hipótese de ocorrer.

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