Como lidar com a aracnofobia ou medo de aranhas?
Aracnofobia refere-se ao medo intenso de aranhas, ou fobia de aranhas. Embora não seja incomum as pessoas não gostarem de aracnídeos ou insetos, as fobias de aranhas podem ter um impacto muito mais significativo em sua vida.
A própria fobia é mais que apenas medo. É uma emoção intensa e avassaladora que pode fazer você se sentir sob uma ameaça séria. A aracnofobia pode impedi-lo de participar de certos eventos ou situações porque sua mente diz que você está em perigo de aranhas.
Como outros tipos, de fobias, a aracnofobia pode ser debilitante e interferir em sua vida. Mas não precisa. Após identificar a fobia de aranha, é possível trabalhar com ela para que seus medos não interfiram em sua vida cotidiana.
Medo de aranhas vs. teias de aranha
Tanto o medo intenso de aranhas quanto as de teias de aranha são tipos, de fobias específicas. Esses tipos, de fobias giram em torno de itens únicos em comparação com fobias mais complexas, como a ansiedade social. A aracnofobia é uma das fobias específicas mais comuns que você pode desenvolver.
O medo de teias de aranha cai sob o mesmo guarda-chuva da aracnofobia. Você pode ter medo de aranhas e teias de aranha, ou apenas de aranhas individualmente. Para alguns, ver uma teia de aranha pode levar à intensa preocupação em ver uma aranha a seguir.
Causas da aracnofobia
Uma fobia se refere a um medo significativo e irracional de animais, objetos e lugares, bem como de certas situações. Esses medos intensos geralmente resultam de experiências anteriores negativas. Portanto, no caso da aracnofobia, é possível ter um medo debilitante de aranhas devido a um encontro negativo com esses artrópodes.
A maioria das fobias específicas, como a aracnofobia, ocorrem antes dos 10 anos. No entanto, é possível desenvolver uma fobia em qualquer fase da vida.
As fobias também estão associadas a transtornos de ansiedade, alguns dos quais podem ser genéticos. Isso inclui transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno de pânico, apenas para citar alguns. Ter um transtorno de ansiedade pode aumentar o risco de desenvolver fobias, incluindo aquelas relacionadas a aranhas.
Também é possível desenvolver aracnofobia em seu ambiente. Se você cresceu com pais ou outros entes queridos que tinham um medo intenso de aranhas, você corre um risco maior de desenvolver os mesmos medos.
Sintomas de aracnofobia
Os sintomas de fobia ocorrem com mais frequência quando você é colocado na situação que teme. Com aracnofobia, você pode não sentir sintomas até ver uma aranha. Também é possível sentir seus sintomas se você estiver apenas pensando em aranhas, ou talvez se vir fotos delas.
Prova mostra que muitas pessoas com aracnofobia superestimam a probabilidade de encontrar aranhas. Essas fobias também podem fazer com que você superestime o tamanho e a circunferência da aranha. O medo e a superestimação de encontrar aranhas também podem causar sintomas físicos.
Os sintomas físicos de uma fobia de aranha podem incluir:
- tontura / desmaio
- dor de estômago
- náusea
- suando
- tremendo ou tremendo
- falta de ar
- aumento da frequência cardíaca
- choro
Você também pode ter os seguintes hábitos para ajudar a lidar com esses medos:
- evitar lugares e situações onde você possa ver ou encontrar aranhas
- agravando a ansiedade à medida que um encontro iminente se aproxima
- dificuldade geral de concentração e funcionamento
- isolação social
Tratamentos para aracnofobia
Fobias específicas, como as relacionadas a aranhas, podem ser mais fáceis de tratar em comparação com fobias complexas. Também é possível sentir menos sintomas de aracnofobia quando adulto, se seu medo intenso de aranhas o afetou quando criança.
Remédios
Embora esses medicamentos não tratem as fobias de aranha diretamente, é possível observar uma melhora geral dos sintomas de ansiedade.
As opções incluem:
- antidepressivos
- bloqueadores beta
- sedativos
- suplementos para ansiedade
- tranquilizantes
Mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável e exercícios, podem ajudar a diminuir a ansiedade e os sintomas subsequentes de fobias.
Um estudo mais antigo a partir de 2003, até descobriu um possível papel da cafeína no aumento da fobia de aranha. Embora essas conexões exijam mais pesquisas, você pode reduzir os sintomas de ansiedade diminuindo o consumo de café, chá e bebidas energéticas.
Quando ver um profissional?
A aracnofobia geralmente não requer um diagnóstico formal de um médico. Isso se deve ao fato de que as fobias costumam ser autodiagnosticadas.
No entanto, você pode considerar consultar um profissional para ajudá-lo a lidar com sua fobia de aranha se você pensar que ela está afetando significativamente sua vida.
Você pode se perguntar se a aracnofobia afeta você das seguintes maneiras:
- dificulta ir ao ar livre
- atrapalha o trabalho
- impacta sua vida social
- impede que você passe tempo com seus entes queridos
- Mantém-te acordado à noite.
- Consome seus pensamentos regularmente
Se você respondeu “sim,” a qualquer uma das perguntas acima, você pode considerar consultar um psicoterapeuta para ajudá-lo a lidar com as fobias de aranha. A terapia da conversa individual, a terapia cognitivo-comportamental e a terapia de grupo são todas opções possíveis de aconselhamento para fobias.
Um terapeuta o ajudará a enfrentar o medo de frente para você poder ter menos encontros amedrontadores com aranhas no futuro, caso eles surjam. Essa abordagem é conhecida como dessensibilização ou terapia de exposição. Tal como acontece com outras fobias, a evasão completa não é recomendada porque só intensificará seus medos.
Quanto antes você procurar terapia, maiores serão as chances de sua fobia ser tratada. Atrasar a ajuda profissional pode tornar a terapia muito mais difícil.
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