Como impulsionar sua saúde com um sorriso? Dê um impulso ao seu corpo – com risadas.
Sentindo-se esgotado? Tente rir mais. Alguns pesquisadores acham que o riso pode ser o melhor remédio, ajudando você a se sentir melhor e colocando a mola de volta em seu passo.
Acredito que, se as pessoas puderem ter mais risadas em suas vidas, elas ficarão muito melhores. Eles podem ser mais saudáveis também.
No entanto, os pesquisadores não têm certeza se é realmente o ato de rir que faz as pessoas se sentirem melhor. Um bom senso de humor, uma atitude positiva e o apoio de amigos e familiares também podem desempenhar um papel.
A pesquisa definitiva sobre os potenciais benefícios do riso para a saúde ainda não foi feita.
Mas, embora não tenhamos certeza de que o riso ajuda as pessoas a se sentirem melhor, certamente não dói.
Terapia do riso: o que acontece quando rimos?
Mudamos fisiologicamente quando rimos. Esticamos os músculos em todo o rosto e corpo, nosso pulso e pressão arterial aumentam e respiramos mais rápido, enviando mais oxigênio para nossos tecidos.
As pessoas que acreditam nos benefícios do riso dizem que pode ser como um treino leve – e pode oferecer algumas das mesmas vantagens que um treino.
Os efeitos do riso e do exercício são muito semelhantes. Combinar riso e movimento, como agitar os braços, é uma ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca.
Foram necessários dez minutos em uma máquina de remo para que sua frequência cardíaca atingisse o nível que alcançaria após apenas um minuto de gargalhada.
E o riso parece queimar calorias também. Um pequeno estudo onde mediu a quantidade de calorias gastas ao rir. Descobriu-se que 10–15 minutos de riso queimavam 50 calorias.
Embora os resultados sejam intrigantes, não se apresse em abandonar essa esteira. Um pedaço de chocolate tem cerca de 50 calorias; à taxa de 50 calorias por hora, perder meio quilo exigiria cerca de 12 horas de riso concentrado!
Efeitos do riso no corpo.
Nas últimas décadas, pesquisadores estudaram os efeitos do riso no corpo e encontraram algumas informações potencialmente interessantes sobre como isso nos afeta:
Fluxo sanguíneo. Pesquisadores estudaram os efeitos nos vasos sanguíneos quando as pessoas assistiam a comédias ou dramas.
Após a triagem, os vasos sanguíneos do grupo que assistiu à comédia se comportaram normalmente – expandindo e contraindo facilmente. Mas os vasos sanguíneos das pessoas que assistiram ao drama tendiam a ficar tensos, restringindo o fluxo sanguíneo.
Resposta imune. O aumento do estresse está associado à diminuição da resposta do sistema imunológico. Alguns estudos mostraram que a capacidade de usar o humor pode aumentar o nível de anticorpos que combatem infecções no corpo e também aumentar os níveis de células imunes.
Níveis de açúcar no sangue. Um estudo com 19 pessoas com diabete analisou os efeitos do riso nos níveis de açúcar no sangue. Após comer, o grupo assistiu a uma palestra tediosa. No dia seguinte, o grupo comeu a mesma refeição e depois assistiu a uma comédia. Após a comédia, o grupo teve níveis de açúcar no sangue mais, baixos do que após a palestra.
Relaxamento e sono. O foco nos benefícios do riso realmente começou com as memórias, paciente foi diagnosticado com espondilite anquilosante, uma doença dolorosa da coluna, descobriu que uma dieta de comédias, como filmes, o ajudava a se sentir melhor. Ele disse que dez minutos de riso lhe permitiram duas horas de sono sem dor.
A evidência: o riso é o melhor remédio?
Mas as coisas ficam obscuras quando os pesquisadores tentam descobrir todos os efeitos do riso em nossas mentes e corpos. O riso é realmente bom para você? Pode realmente aumentar sua energia? Nem todos estão convencidos.
A evidência de que o riso traz benefícios à saúde é duvidosa na melhor das hipóteses.
Ele diz que a maioria dos estudos sobre o riso foram pequenos e não bem conduzidos. Ele também diz que muitos pesquisadores têm um viés óbvio: eles entram no estudo querendo provar que o riso traz benefícios.
Por exemplo, os estudos sobre o riso muitas vezes não analisaram os efeitos de outras atividades semelhantes. “Não está muito claro se os efeitos do riso são distintos dos gritos.
O benefício de saúde mais convincente que ele viu no riso é sua capacidade de aliviar a dor. Numerosos estudos de pessoas com dor ou desconforto descobriram que, quando riem, relatam que sua dor não as incomoda tanto.
Não está claro que a comédia seja necessariamente melhor do que outra distração. Pode ser que um drama convincente tenha o mesmo efeito.
Um dos maiores problemas com a pesquisa do riso é que é muito difícil determinar causa e efeito.
Por exemplo, um estudo pode mostrar que as pessoas que riem mais são menos propensas a adoecer. Mas isso pode ser porque as pessoas saudáveis têm mais motivos para rir.
Ou os pesquisadores podem descobrir que, entre um grupo de pessoas com a mesma doença, as pessoas que riem mais têm mais energia. Mas isso pode ser porque as pessoas que riem mais têm uma personalidade que lhes permite lidar melhor.
Portanto, torna-se muito difícil dizer se o riso é realmente um agente de mudança, ou apenas um sinal da condição subjacente de uma pessoa.
Rindo para a qualidade de vida.
O riso, faz parte de um quadro maior. O riso é social, então quaisquer benefícios para a saúde podem realmente vir de estar perto de amigos e familiares, e não do riso em si.
Pesquisa descobriu que somos trinta vezes mais propensos a rir quando estamos com outras pessoas do que quando estamos sozinhos. Pessoas que riem muito podem ter uma forte conexão com as pessoas ao seu redor. Isso por si só pode ter benefícios para a saúde.
Há limites para o que sabemos sobre os benefícios do riso. Rir mais pode torná-lo mais saudável, mas não sabemos.
Mas todos sabemos que rir, estar com amigos e família, e ser feliz pode nos fazer sentir melhor e nos dar um impulso – mesmo que estudos possam não mostrar o porquê.
Independentemente de o riso realmente melhorar sua saúde ou aumentar sua energia, isso inegavelmente melhora sua qualidade de vida.
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