Como fazer uma limpeza renal natural em casa?
Os rins são dois pequenos órgãos localizados em ambos os lados da coluna, abaixo das costelas.
Eles desempenham um papel importante em:
- livrar-se do excesso de resíduos
- balanceamento de eletrólitos
- criando hormônios
Na ausência de doença, uma dieta equilibrada e ingestão adequada de água geralmente são suficientes para manter os rins saudáveis.
No entanto, certos alimentos, ervas e suplementos podem ajudar a fortalecer os rins.
Desde o seu copo de água da manhã até aquela xícara extra de chá de ervas, aqui estão quatro maneiras de limpar seus rins e mantê-los funcionando forte.
A hidratação é fundamental.
O corpo humano adulto é composto por quase 60% de água. Cada órgão, do cérebro ao fígado, requer água para funcionar.
Como o sistema de filtragem do corpo, os rins precisam de água para secretar a urina. A urina é o principal resíduo que permite que o corpo se livre de substâncias indesejadas ou desnecessárias.
Quando a ingestão de água é baixa, o volume de urina é baixo. Uma baixa produção de urina pode levar à disfunção renal, como a criação de cálculos renais.
É crucial beber água suficiente para que os rins possam eliminar adequadamente qualquer excesso de resíduos. Isto é especialmente importante durante uma limpeza renal.
A ingestão diária recomendada de líquidos é de aproximadamente 3,7 litros e 2,7 litros por dia para homens e mulheres.
Escolha alimentos que apoiem a saúde dos rins.
Uvas
Uvas, amendoins e algumas bagas contêm um composto vegetal benéfico chamado resveratrol.
Em um estudo com animais, os pesquisadores descobriram que o tratamento com resveratrol conseguiu diminuir a inflamação renal em ratos com doença renal policística.
Um punhado de uvas vermelhas faz um ótimo lanche da tarde – e elas têm um sabor ainda melhor congelado!
Cranberries
Cranberries têm sido frequentemente elogiados por seus benefícios para a saúde da bexiga.
Ensaio clínico demonstrou que as mulheres que consumiram cranberries secas e adoçadas diariamente por 2 semanas experimentaram uma diminuição na incidência de infecções do trato urinário.
Os cranberries secos são uma adição deliciosamente doce à mistura de trilhas, saladas ou até aveia.
Sucos de fruta.
O suco de limão, laranja e melão contém ácido cítrico ou citrato.
O citrato ajuda a prevenir a formação de cálculos renais ligando-se ao cálcio na urina. Isso inibe o crescimento de cristais de cálcio, que podem levar a pedras nos rins.
Além disso, beber uma xícara de suco fresco por dia pode contribuir para a ingestão diária recomendada de líquidos.
Algas marinhas.
As algas marrons foram estudadas por seus efeitos benéficos no pâncreas, rins e fígado.
Em um 2014teste em animais, ratos alimentados com algas comestíveis por um período de 22 dias mostraram uma redução nos danos nos rins e no fígado devido ao diabete.
Experimente um pacote de algas marinhas secas e temperadas na próxima vez que desejar um lanche crocante.
Alimentos ricos em cálcio.
Muitas pessoas acreditam que evitar o cálcio pode ajudar a prevenir pedras nos rins. Na verdade, o oposto é verdadeiro.
Excesso de oxalato urinário pode levar a pedras nos rins. O cálcio é necessário para se ligar ao oxalato para reduzir a absorção e excreção desta substância.
Você pode atingir a ingestão diária recomendada de 1,2 gramas de cálcio consumindo alimentos ricos em cálcio, como:
- leite de soja ou amêndoa
- tofu
- cereais fortificados
Beba chás para limpar os rins.
Hortênsia
A hortênsia é um lindo arbusto florido, conhecido por suas flores de lavanda, rosa, azul e branca.
Estudo animal recente descobriram que extratos de hortênsia paniculada administrados por 3 dias ofereceram um efeito protetor contra danos nos rins. Isto é provavelmente devido às capacidades antioxidantes da planta.
Sambong
Sambong é um arbusto de clima tropical, comum a países como Filipinas e Índia.
Pesquisadores descobriram que um extrato de Blumea balsamifera adicionado aos cristais de oxalato de cálcio diminuiu o tamanho dos cristais. Isso poderia potencialmente impedir a formação de pedras nos rins.
Suplemento com nutrientes de suporte.
Vitamina B6
A vitamina B6 é um cofator importante em muitas reações metabólicas. B6 é necessária para o metabolismo do glioxilato, que pode se tornar oxalato em vez de glicina se B6 for deficiente.
Como mencionado acima, muito oxalato pode levar a pedras nos rins.
Suplemento com uma vitamina diária do complexo B que fornece pelo menos 50 miligramas de B6.
Os adultos não devem exceder 100 mg por dia de vitamina B6, a menos que estejam recebendo esta vitamina como parte de seu tratamento médico sob a supervisão de um profissional de saúde.
Ômega-3
A dieta ocidental padrão é muitas vezes rica em ácidos graxos ômega-6 inflamatórios e pobre em ácidos graxos ômega-3 benéficos.
Pesquisa sugere que altos níveis de ácidos graxos ômega-6 podem levar à formação de cálculos renais. Um aumento de ômega-3 pode naturalmente diminuir o metabolismo de ômega-6, sendo a melhor relação de ingestão de 1 para 1.
O ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA) são dois dos ácidos graxos ômega-3 mais importantes.
Suplemento comum óleo de peixe diário de alta qualidade contendo 1,2 g de EPA e DHA.
Citrato de potássio.
O potássio é um elemento necessário do equilíbrio eletrolítico e do equilíbrio do pH da urina.
A terapia com citrato de potássio pode potencialmente ajudar a reduzir a formação de cálculos renais, especialmente em pessoas que apresentam episódios recorrentes.
Para aqueles com histórico de outros problemas renais, converse com seu médico antes de tomar suplementos de potássio.
Suplemento comum multivitamínico ou multimineral diário que contém potássio.
Exemplo de limpeza renal de 2 dias.
Após incorporar esses alimentos, ervas e suplementos em sua dieta, você pode considerar levar seu suporte renal para o próximo nível.
Acredita-se que esta amostra de limpeza renal de 2 dias ajude a fortalecer seus rins e desintoxicar seu corpo, mas não há pesquisas para apoiar uma ação de limpeza. Este plano, no entanto, usa alimentos para ajudar a apoiar a saúde renal.
Dia 1
Café da manhã: 8 onças cada suco fresco de limão, gengibre e beterraba, além de 1/4 xícara de cranberries secas e adoçadas.
Almoço: suco de 1 xícara de leite de amêndoa, 1/2 xícara de tofu, 1/2 xícara de espinafre, 1/4 xícara de frutas vermelhas, 1/2 maçã e 2 colheres de sopa de sementes de abóbora.
Jantar: salada grande de verduras mistas com 4 onças de proteína magra (frango, peixe ou tofu), coberta com 1/2 xícara de uvas e 1/4 xícara de amendoim.
Dia 2
Café da manhã: suco de 1 xícara de leite de soja, 1 banana congelada, 1/2 xícara de espinafre, 1/2 xícara de mirtilo e 1 colher de chá de espirulina.
Almoço: 1 xícara de painço quente coberto com 1 xícara de frutas frescas e 2 colheres de sopa de sementes de abóbora.
Jantar: grande salada de folhas verdes com 4 onças de proteína magra (frango, peixe ou tofu), coberta com 1/2 xícara de cevada cozida e um fio de suco de limão fresco, mais 4 onças de suco de cereja sem açúcar e suco de laranja.
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