Como é a Limpeza natural do cólon? Tudo o que você precisa saber!
A limpeza do cólon é um remédio alternativo popular que algumas pessoas afirmam remover resíduos e toxinas do cólon, no entanto, há pouca evidência científica para apoiar o uso de rotinas de limpeza do cólon, exceto aquelas que os médicos prescrevem.
A maior parte do que os pesquisadores sabem sobre a limpeza segura do cólon vem de estudos que visam encontrar maneiras de melhorar o procedimento de colonoscopia, em vez de aumentar os níveis de energia ou tratar problemas intestinais.
As pessoas podem se referir aos métodos de limpeza do cólon por nomes diferentes, incluindo:
- limpezas intestinais
- desintoxicação
- rubores
- dietas de suco
A maioria dos produtos de limpeza do cólon supostamente ajuda a desintoxicar o cólon ou remover substâncias nocivas, como muco e fezes secas. Algumas pessoas também usam cólon limpa para ajudar a aliviar a constipação.
Neste artigo, discutimos alguns métodos populares de limpeza do cólon e a ciência por trás deles. Também consideramos seus potenciais benefícios e riscos.
Água
Usar água é uma das maneiras mais fáceis e seguras de limpar o cólon naturalmente. A água umedece as fezes e dá volume, facilitando sua passagem pelo cólon.
Uma pessoa desidratada terá menos movimentos intestinais porque seu corpo está tentando reter água. Ele reabsorverá a água do intestino, o que faz com que as fezes fiquem secas, duras e difíceis de passar.
As necessidades diárias de hidratação de cada pessoa diferem, mas é vital beber bastante água ao longo do dia.
Outras bebidas, incluindo as com cafeína, contribuem para a ingestão diária de água de uma pessoa, mas a água pura é a melhor opção, pois não contém calorias.
Em um estudo de 2013, pesquisadores na Jordânia descobriram que beber mais de quatro copos de água diariamente diminuiu o risco de câncer colorretal, mas os resultados não foram estatisticamente significativos.
O mesmo estudo identificou a constipação como um fator de risco significativo para o câncer colorretal. Beber pelo menos oito copos de água por dia pode ajudar a prevenir a constipação e também oferece muitos outros benefícios à saúde.
Suco de frutas e vegetais.
Sucos de frutas e vegetais crus contêm muitos elementos que podem ajudar a limpar o cólon, incluindo fibras, fitoquímicos (produtos químicos benéficos para plantas) e açúcares naturais que atuam como laxantes, como sorbitol e frutose.
Os defensores da limpeza de suco recomendam os seguintes tipos de suco:
- maçã, incluindo a casca
- ameixa seca
- pera
- b anana
- kiwi
- uva
- ameixa
- caqui
- limão
Alguns planos de limpeza do cólon recomendam consumir apenas líquidos por alguns dias de cada vez para ajudar a limpar o cólon e o trato digestivo.
A maioria das autoridades de saúde recomenda contra a limpeza de sucos de fontes confiáveis. Sucos de frutas cruas podem conter compostos que prejudicam os rins e o fígado.
Sem nenhum tratamento para matar bactérias e vírus nocivos, esses sucos também podem deixar as pessoas doentes. Eles podem representar perigos significativos para pessoas com condições médicas, como diabete.
É melhor consumir sucos de frutas e vegetais na forma de sucos para manter todas as fibras, água e nutrientes intactos.
Fibra
A fibra adiciona volume às fezes, o que reduz o tempo que passa sentado no cólon e aumenta o número de movimentos intestinais que uma pessoa tem. Muitos alimentos naturais e integrais são ricos em fibras, incluindo:
- nozes
- feijões
- sementes
- bagas
- grãos integrais e cereais
As pessoas que acham difícil obter fibra suficiente através de sua dieta pode tentar tomar suplementos de fibra. Suplementos de fibra populares incluem:
- psyllium (metamucil)
- comprimidos de policarbofilo (FiberCon)
- metilcelulose
Alimentos fermentados
Alimentos fermentados geralmente contêm altos níveis de probióticos, bactérias benéficas que contribuem para a saúde intestinal.
Essas bactérias ajudam os intestinos a mover as fezes para fora do cólon regularmente e reduzem o risco de gases, inchaço, constipação e infecção.
Alimentos fermentados comuns que contêm probióticos incluem:
- iogurte e iogurte grego
- vinagre de maçã
- kefir
- skyr
- Kimchi
- Chucrute
- picles
- missô
- tempeh
- kombuchá
- cerveja e cidra
- alguns tipos de queijo
Pesquisas sugerem que os probióticos podem ajudar a prevenir e possivelmente tratar o câncer de cólon, mas os pesquisadores concordam que são necessários mais estudos para entender esses efeitos. Um bioma intestinal saudável oferece vários outros benefícios para a saúde geral e a função imunológica.
Amidos resistentes.
Alguns alimentos contêm amidos resistentes, tipos de açúcar difíceis de serem decompostos pelo corpo. Esses amidos permanecem principalmente não digeridos e tornam-se volumosos nas fezes.
Quanto mais volume houver nas fezes, mais cedo o intestino é estimulado a agir, possivelmente ajudando a limpar o cólon.
Alimentos ricos em amidos resistentes incluem:
- batata, batata-doce e inhame
- beterraba açucareira
- cana-de-açúcar
- milho-doce
- bananas-verdes
- cerveja e cidra
- caules, tubérculos e raízes vegetais
- arroz
- trigo-sarraceno e milho
- pão branco
- flocos de milho e muesli
Ao contrário de outros amidos, digerir amidos resistentes produz compostos que pesquisas mostram que podem ajudar:
- prevenir câncer de cólon
- melhorar a regulação de macronutrientes
- alterar os níveis hormonais, potencialmente melhorando a saúde mental e física prevenir ou controlar o diabete
- prevenir ou controlar a obesidade
Suco de limão
Beber regularmente suco de limão pode ter um efeito positivo na saúde digestiva. Parece que as pessoas experimentam o maior benefício quando o bebem com o estômago vazio, o que permite que os compostos do limão interajam mais facilmente com a mucosa intestinal.
Ter um cólon limpo é crucial para certos testes de triagem, como colonoscopias. A maioria das pessoas que recebem colonoscopias precisa consumir uma preparação para limpeza do cólon na noite anterior ao procedimento.
Em um estudo de 2015 em colonoscopias, um grupo de participantes recebeu uma preparação de ácido ascórbico, ou vitamina C, além da mistura fluida padrão de polietilenoglicol (PEG). Os participantes que tomaram vitamina C tiveram melhor preparo intestinal do que os dos outros grupos.
O suco de limão é muito rico em vitamina C, por isso pode ser um limpador natural eficaz do cólon.
Chá de ervas.
Alguns chás de ervas podem ser benéficos para a saúde digestiva.
Pesquisa australiana encontrou uma associação entre o consumo de chá de ervas e um menor risco de câncer de cólon.
Outros chás naturais, como gengibre ou chá de limão, também podem ajudar na digestão.
Possíveis benefícios da limpeza do cólon.
Atualmente, não há benefícios comprovados de limpezas do cólon, naturais ou não, no entanto, as pessoas que promovem a limpeza do cólon afirmam que proporcionam grandes benefícios à saúde, incluindo:
- aumentando a energia
- removendo toxinas
- melhorando a função hepática
- aumentando o sistema imunológico
- auxiliando na perda de peso
- aliviar o inchaço, cólicas e gases
- reduzindo o risco de câncer de cólon
- melhorando o humor
Segurança e riscos
Alguns dos riscos potenciais da limpeza do cólon incluem:
- fraqueza
- irritabilidade
- desequilíbrio eletrolítico e desidratação
- vômitos e náuseas
- cólicas abdominais
- tontura e desmaio
- perda de microflora intestinal saudável e aumento do risco de infecção
- diarreia
- ulcerações intestinais, cortes abertos e feridas
- infecção intestinal
- danos e insuficiência renal
Pessoas com problemas intestinais preexistentes devem evitar métodos de limpeza intestinal, a menos que um médico os execute ou prescreva.
Os métodos de limpeza intestinal, especialmente os agressivos, podem causar um surto de sintomas em pessoas com condições específicas, como:
- síndrome do intestino irritável (SII)
- colite
- condições renais
- condições do fígado
- cirurgia de cólon anterior
- Problemas de coração
Vários riscos possíveis de limpezas, incluindo:
- diarreia, o que pode levar à desidratação
- infecção bacteriana de suco não pasteurizado
- falta de nutrientes
- dores de cabeça
- fraqueza e desmaio
Pessoas com problemas renais devem evitar beber grandes quantidades de suco porque pode conter muito oxalato, o que pode causar problemas renais.
Pessoas com diabete e outras condições metabólicas também devem evitar desintoxicações ou dietas extremas e, em vez disso, seguir uma dieta saudável e recomendada pelo médico.
Restringir severamente a ingestão de calorias, que geralmente faz parte da limpeza do cólon, também pode ser prejudicial à saúde geral de uma pessoa. Raramente contribui para a perda de peso ou bem-estar a longo prazo.
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