Como diminuir os níveis de creatinina?

A creatinina é um resíduo natural que os músculos criam. Os rins o removem do corpo e está presente no sangue e na urina.

A creatinina pode acumular-se no sangue se uma pessoa tiver um problema renal, mas pode também resulta de uma alta ingestão de proteínas, exercícios intensos e uso de certos medicamentos ou suplementos.

Os médicos costumam usar um teste de creatinina para determinar o funcionamento dos rins. Níveis elevados de creatinina no sangue ou na urina podem ser um sinal de que os rins não estão filtrando o sangue de forma eficaz.

Ter altos níveis de creatinina não é uma ameaça à vida, mas pode indicar um sério problema de saúde, como doença renal crônica.

Se uma pessoa tiver altos níveis de creatinina devido a um distúrbio renal, o médico recomendará o tratamento. Mudanças na dieta e no estilo de vida também podem ajudar.

Neste artigo, saiba mais sobre o que pode causar altos níveis de creatinina e encontre algumas dicas para gerenciar os níveis naturalmente.

Causas de níveis elevados de creatinina.

Mudanças na dieta podem ajudar a diminuir os níveis de creatinina.

Um exame de sangue de rotina pode medir os níveis de creatinina. Fatores que podem aumentar os níveis incluem:

certos medicamentos, Incluindo alguns antibióticos e anti-inflamatórios não esteroides, ou AINEs
creatina, suplementos
fatores dietéticos, como uma alta ingestão de proteínas
exercício extenuante
função renal prejudicada
baixo fluxo sanguíneo
desidratação

Choque, infecções e doenças graves, como câncer, também podem causar níveis elevados de creatinina, às vezes devido a danos nos rins.

Se os testes mostrarem altos níveis de creatinina no organismo, pode ser um sinal de que os rins não estão funcionando corretamente. Pessoas com doença renal crônica, por exemplo, podem ter níveis elevados.

Se o glomérulo – a parte do rim que filtra os resíduos – estiver danificado ou não estiver funcionando eficientemente, uma pessoa pode ter altos níveis de creatinina no sangue, mas baixos níveis na urina. Isso indica que os rins não estão funcionando de forma ideal.

Doenças que pode afetar a função renal e aumentar os níveis de creatinina incluem:

diabete
tumores
algumas infecções, como hepatite B e C, HIV e sífilis
lúpus eritematoso sistêmico, que às vezes é chamado de LES ou apenas “lúpus”

Se um exame de sangue ou urina mostrar que uma pessoa tem níveis elevados de creatinina, o médico pode realizar outros exames para identificar a causa.

Dicas de dieta.

Uma pessoa pode reduzir seus níveis de creatinina fazendo algumas das seguintes alterações em sua dieta.

Reduzindo a ingestão de proteínas.

De acordo com um estudo de 2014, comer carne vermelha cozida pode aumentar os níveis de creatinina. A carne vermelha é tecido muscular, que naturalmente contém creatina, e cozinhar faz com que a creatina se decomponha em creatinina. Quando uma pessoa come a carne, seu corpo absorve a creatinina e seus níveis podem aumentar.

Comer menos carne vermelha e menos produtos de peixe pode reduzir os altos níveis de creatinina. Uma pessoa pode tentar incorporar mais fontes de proteína vegetal, como feijão, em sua dieta.

Aumentar a ingestão de fibras alimentares.

A fibra dietética pode fornecer uma série de benefícios à saúde, como ajudar a gerenciar os níveis de creatinina.

Estudos publicados em 2014 observaram que a fibra alimentar ajudou a diminuir os níveis de creatinina em pessoas com doença renal crônica. Os pesquisadores pediram mais estudos de longo prazo para confirmar suas descobertas.

Muitos alimentos vegetais, incluindo frutas, vegetais, sementes e grãos integrais, contêm fibras.

Evitando a desidratação.

Níveis de creatinina pode subir quando uma pessoa está desidratada. Os sinais de desidratação incluem sede, tontura e fadiga. A desidratação grave pode sobrecarregar o sistema cardiovascular e outros. Pode ser uma ameaça à vida.

Beber água é a melhor maneira de corrigir ou prevenir a desidratação.

Para tornar a água pura mais atraente, tente:
adicionando um punhado de hortelã
adicionando uma fatia de limão ou pepino
tentando água com gás
Chás de ervas são outra opção.

Qualquer pessoa que tenha desidratação contínua deve consultar um médico, pois pode ser um sinal de lesão renal. Pessoas que se exercitam intensamente sem beber líquidos, por exemplo, também correm o risco de danificar seus rins.

Suplemento e uso de medicamentos.

Alguns suplementos podem aumentar os níveis de creatinina. Evitar esses suplementos pode ajudar a diminuir os níveis.

Muitos atletas e fisiculturistas tomam suplementos contendo creatina para construir força e resistência muscular. Os músculos usam a creatina para energia, mas se os músculos não a usam, o corpo a converte em creatinina.

Este pode resultar em níveis elevados de creatinina que os médicos podem interpretar erroneamente como doença renal.

Pessoas com altos níveis de creatinina devem evitar qualquer produto que contenha creatina. Os suplementos de creatina são uma boa ideia?

Considerando um suplemento de ervas.

A sálvia vermelha, ou Salvia miltiorrhiza, desempenha um papel na medicina tradicional chinesa como tratamento para distúrbios renais.

Um estudo de 2018 em roedores descobriu que extratos desta planta podem oferecer proteção contra certos tipos de insuficiência renal. Isso pode ajudar a fortalecer os rins para eles poderem processar melhor a creatinina.

Pode valer a pena notar que a planta no estudo acima não é a mesma que a Salvia divinorum, que possui propriedades psicoativas.

Perguntando sobre um suplemento de quitosana.

A quitosana é um ingrediente em uma variedade de misturas para perda de peso, bem como suplementos que visam reduzir o colesterol.

Em 2014, um estudo em animais descobriu que a quitosana reduziu significativamente os níveis de creatinina em ratos com insuficiência renal. No entanto, há poucas evidências adicionais para apoiar seu uso para esse fim.

Fale com um médico antes de usar quitosana ou qualquer outro suplemento, pois os suplementos podem ser inseguros para algumas pessoas.

Cuidado com diuréticos.

Diuréticos são substâncias que ajudam o corpo a remover o excesso de líquido. Eles podem reduzir o inchaço devido à retenção de líquidos.

No entanto, os diuréticos podem levantar níveis de creatinina em pessoas com doença renal.

Fale com um médico antes de tomar diuréticos. Isso é especialmente importante para pessoas que estão tomando outros medicamentos e para pessoas que têm certos problemas de saúde.

A doença renal crônica pode causar uma perda da função renal ao longo de vários anos.

Dicas de estilo de vida.

Pessoas que se exercitam vigorosamente e têm risco de doença renal podem se beneficiar de verificar com um médico se sua rotina de exercícios é segura.

O exercício regular é essencial para uma boa saúde, mas alguns tipos de exercícios intensos podem causar um aumento temporário nos níveis de creatinina.

Panorama

Vários problemas, incluindo danos nos rins, podem levar a altos níveis de creatinina. Algumas maneiras de evitar altos níveis incluem:

garantindo que o corpo esteja hidratado
limitar a ingestão de carne vermelha
evitando alguns tipos de exercício intenso
procurar aconselhamento médico antes de tomar suplementos de creatina

Se os níveis elevados de creatinina resultarem de um problema renal, o médico recomendará um plano de tratamento.

Sou fisiculturista e tomo suplementos de creatina regularmente. Isso aumentará meus níveis de creatinina e será perigoso?

A creatina é um suplemento popular devido à sua capacidade de aumentar o crescimento muscular. Embora o uso de creatina possa aumentar temporariamente os níveis de creatinina, não é necessariamente perigoso.

Muitos estudos mostraram que a suplementação de creatina em atletas e não atletas é seguro e não leva a efeitos adversos à saúde.

Na verdade, a creatina como um dos suplementos ergogênicos mais bem estudados, seguros e eficazes do mercado.

No entanto, é importante notar que a suplementação de creatina em altas doses é não recomendado para pessoas com doença renal ou qualquer condição que possa afetar a saúde renal, como diabete.

Transforme sua Vida! 🌟 Descubra o Poder do Jejum Intermitente com Nosso Manual Prático!

Descubra o Poder do Jejum Intermitente! 🌿 Dê um impulso ao seu sistema imunológico e conquiste uma vida mais saudável praticando o jejum intermitente.
Alimentação Balanceada é a Chave! 🥗 Nutrientes essenciais fortalecem seu corpo. Inclua frutas, vegetais e proteínas magras para impulsionar a imunidade.
Hidratação é Vital! 💧 Água é a fonte da vida. Mantenha-se hidratado para manter seu sistema imunológico em alta e ter uma pele radiante.
Durma Bem, Viva Melhor! 😴 Um sono reparador é crucial. Estabeleça uma rotina para garantir que seu corpo se recupere e fortaleça durante a noite.
Mexa-se a Cada Dia! 🏋️‍♀️ Atividade física regular não só ajuda na forma física, mas também impulsiona o sistema imunológico. Encontre um exercício que você ame!
Reduza o Estresse, Aumente a Imunidade! 🧘 Práticas de relaxamento, como meditação, diminuem o estresse, melhorando a resposta do sistema imunológico.
Suplementos Inteligentes! 💊 Reforce sua dieta com suplementos de vitaminas, especialmente a vitamina C e D, para dar um impulso extra à sua imunidade.
Jejum Intermitente Descomplicado! ⏰ Um guia prático para iniciantes. Saiba quando e como jejuar para otimizar sua saúde e forma física.
Lanches Saudáveis no Jejum! 🥦 Descubra opções de lanches que não quebram o jejum, mantendo a energia e a imunidade elevadas.
Celebre Seu Progresso! 🎉 Pequenas vitórias importam. Aprecie cada passo em direção a uma vida mais saudável, equilibrada e cheia de energia!

Mude Agora! 🚀 Manual Prático de Jejum Intermitente: O Caminho para uma Nova e Saudável Realidade!

👁 Atraia a saúde e vitalidade que você merece! Descubra os benefícios do jejum intermitente para impulsionar seu sistema imunológico.

💡 Interesse-se por uma vida mais saudável! Adote hábitos simples: alimentação equilibrada, exercícios regulares e momentos de relaxamento.

🤩 Desperte o Desejo de se sentir incrível! Imagine a energia renovada, a imunidade fortalecida e a forma física alcançada.

👊 Ação é a Chave! Não espere mais! Inicie seu jornada agora mesmo. Baixe o Manual Prático do Jejum Intermitente e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão! 🌈✨