Como baixar o colesterol sem tomar medicamentos?
Para medir seus níveis de colesterol, seu médico fará um simples exame de sangue.
É conhecido como painel lipídico. Eles podem usá-lo para avaliar seus níveis de colesterol total, colesterol LDL, HDL e triglicerídeos.
Para realizar este teste, seu médico ou outro profissional de saúde fará uma amostra do seu sangue.
Eles enviarão esta amostra para um laboratório para análise. Quando os resultados dos testes estiverem disponíveis, eles informarão se os níveis de colesterol ou triglicerídeos estão muito altos.
Para se preparar para este teste, seu médico pode pedir que você evite comer ou beber qualquer coisa por pelo menos 12 horas antes.
Como baixar o colesterol
- Se você tem colesterol alto, seu médico pode recomendar mudanças no estilo de vida para ajudar a diminuí-lo.
- É recomendado alterações em sua dieta, hábitos de exercício.
- Se você fuma produtos de tabaco, eles provavelmente o aconselham a sair.
- O seu médico também pode prescrever medicamentos ou outros tratamentos para ajudar a diminuir seus níveis de colesterol.
- Em alguns casos, eles podem encaminhá-lo a um especialista para obter mais cuidados.
Diminuindo o colesterol através da dieta.
Para ajudá-lo a alcançar e manter níveis saudáveis de colesterol, seu médico pode recomendar alterações em sua dieta.
- Limitar sua ingestão de alimentos ricos em colesterol, gorduras saturadas e gorduras trans.
- Escolha fontes magras de proteína, como frango, peixe e legumes.
- Coma uma grande variedade de alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais.
- Optar por alimentos assados, grelhados, cozidos no vapor, grelhados e assados, em vez de fritos.
- Evitar fast food e junk food.
Os alimentos com alto colesterol, gorduras saturadas ou gorduras trans incluem:
- carne vermelha, carnes de órgãos, gemas de ovos e laticínios ricos em gordura
- alimentos processados feitos com manteiga de cacau, óleo de palma ou óleo de coco
- frituras profundas, como batatas fritas, anéis de cebola e frango frito
- Certos assados, como biscoitos e doces.
Comer peixe e outros alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar a diminuir os níveis de LDL.
Nozes, amêndoas, sementes de linhaça moídas e abacates também contêm ômega-3.
Quais alimentos ricos em colesterol devem ser evitados?
O colesterol alimentar é encontrado em produtos de origem animal, como carne, ovos e laticínios.
Para ajudar a tratar o colesterol alto, seu médico pode encorajá-lo a limitar sua ingestão de alimentos ricos em colesterol.
Os seguintes produtos contêm altos níveis de colesterol:
- cortes gordurosos de carne vermelha
- carnes de fígado e outros órgãos
- ovos, especialmente as gemas
- laticínios ricos em gordura, como queijo gordo, leite, sorvete e manteiga
Dependendo das recomendações do seu médico, você poderá ingerir alguns desses alimentos com moderação.
Medicamentos para colesterol
Em alguns casos, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a diminuir seus níveis de colesterol.
As estatinas são os medicamentos mais comumente prescritos para o colesterol alto. Eles bloqueiam o fígado de produzir mais colesterol.
Exemplos de estatinas incluem:
- atorvastatina
- fluvastatina
- rosuvastatina
- sinvastatina
O seu médico também pode prescrever outros medicamentos para o colesterol alto, como:
- niacina
- Resinas ou sequestrantes de ácidos biliares.
- Inibidores da absorção de colesterol, como ezetimiba.
Alguns produtos contêm uma combinação de medicamentos para ajudar a diminuir a absorção de colesterol pelo corpo a partir de alimentos e reduzir a produção de colesterol no fígado. Um exemplo é uma combinação de ezetimiba e sinvastatina.
Como baixar o colesterol naturalmente?
Em alguns casos, você poderá diminuir os níveis de colesterol sem tomar medicamentos.Pode ser suficiente comer uma dieta nutritiva, exercitar-se regularmente e evitar fumar produtos de tabaco.
Algumas pessoas também afirmam que certos suplementos de ervas e nutricionais podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol.
Adicione isso na sua dieta:
- alho
- astrágalo
- levedura de arroz vermelho
- suplementos a base de plantas
- Farelo de aveia, encontrado em aveia e aveia integral.
- Psyllium loiro, encontrado na casca de sementes de psyllium
- semente de linho moída
É necessária mais pesquisa para saber se eles podem ajudar a tratar essa condição. Sempre converse com seu médico antes de tomar suplementos de ervas ou nutricionais.
Em alguns casos, eles podem interagir com outros medicamentos que você está tomando.
Como prevenir o colesterol alto?
Fatores de risco genéticos para colesterol alto não podem ser controlados.
Fatores de estilo de vida que podem ser gerenciados.
Para diminuir o risco de desenvolver colesterol alto:
- Coma uma dieta nutritiva com pouco colesterol e gorduras animais e rica em fibras.
- Evite o consumo excessivo de álcool.
- Mantenha um peso saudável.
- Exercite regularmente.
- Não fume.
Você também deve seguir as recomendações do seu médico para rastreamento de colesterol de rotina.
