Como aumentar a hemoglobina: remédios caseiros?
A hemoglobina é uma proteína encontrada nos glóbulos vermelhos. Essas células são responsáveis por transportar oxigênio pelo corpo.
Além de transportar oxigênio, a hemoglobina transporta dióxido de carbono para fora das células e para os pulmões. O dióxido de carbono é então liberado quando uma pessoa exala. Ter hemoglobina baixa pode dificultar o desempenho dessas funções pelo corpo.
Neste artigo, aprenda como aumentar os níveis de hemoglobina naturalmente. Também analisamos os métodos de teste e o que os resultados mostram.
Aumentar a ingestão de ferro.
Uma pessoa com níveis reduzidos de hemoglobina pode se beneficiar de comer mais alimentos ricos em ferro. O ferro trabalha para aumentar a produção de hemoglobina, que também ajuda a formar mais glóbulos vermelhos.
Alimentos ricos em ferro incluem:
- carne e peixe
- produtos de soja, incluindo tofu e edamame
- ovos
- frutas secas, como tâmaras e figos
- brócolis
- vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre
- Vagem
- nozes e sementes
- manteiga de amendoim
Aumentando a ingestão de folato.
O folato é um tipo de vitamina B que desempenha um papel essencial na produção de hemoglobina. O corpo usa folato para produzir heme, um componente da hemoglobina que ajuda a transportar oxigênio.
Se uma pessoa não receber folato suficiente, seus glóbulos vermelhos não conseguirão amadurecer, o que pode levar à anemia por deficiência de folato e baixos níveis de hemoglobina.
Boas fontes de folato incluem:
- carne
- espinafre
- arroz
- amendoim
- feijão de corda
- feijão
- abacates
- alface
Maximizando a absorção de ferro.
Consumir ferro em alimentos ou suplementos é importante, mas uma pessoa também deve ajudar seu corpo a absorver esse ferro.
Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, morangos e vegetais de folhas verdes, podem aumentar a quantidade de ferro absorvida. Tomar um suplemento de vitamina C também pode ajudar.
A vitamina A e o betacaroteno pode ajudar o corpo a absorver e usar o ferro. Alimentos ricos em vitamina A incluem:
- peixe
- fígado
- abóbora
- batatas doces
- couve e couve
Alimentos ricos em betacaroteno incluem frutas e vegetais amarelos, vermelhos e laranja, como:
- cenouras
- batatas doces
- abóbora
- melões
- mangas
Embora os suplementos de vitamina A possam ajudar o corpo a processar o ferro, a vitamina é perigosa se for consumida em excesso.
O excesso de vitamina A pode levar a uma condição conhecida como hipervitaminose A. Isso pode causar sintomas como dores nos ossos e articulações, fortes dores de cabeça e aumento da pressão no cérebro.
Tomar suplementos de ferro.
Um médico pode aconselhar uma pessoa com níveis extremamente baixos de hemoglobina a tomar suplementos de ferro. A dosagem dependerá dos níveis de uma pessoa.
É importante notar que muito ferro pode ser perigoso. Pode causar hemocromatose, que pode levar a doenças hepáticas e efeitos colaterais como constipação, náusea e vômito.
Os suplementos farão com que os níveis de ferro aumentem gradualmente ao longo de algumas semanas. Um médico pode recomendar tomar os suplementos por vários meses, para aumentar as reservas de ferro do corpo.
Intervalos normais.
Um médico verificará a baixa hemoglobina com um exame de sangue.
A hemoglobina baixa é diagnosticada quando um homem tem menos de 13,5 gramas por decilitro (g/dL) de hemoglobina no sangue, ou quando uma mulher tem menos de 12 g/dL.
Uma pessoa pode ter um baixo nível de hemoglobina por vários motivos, incluindo:
- anemia ferropriva
- gravidez
- problemas com o fígado ou rins
- doença crônica
É possível ter níveis de hemoglobina naturalmente reduzidos sem uma causa subjacente. Alguns podem até ter baixa hemoglobina e não apresentar sintomas ou indicações.
Com a orientação de um médico, uma pessoa pode aumentar seus níveis de hemoglobina para cair dentro de uma faixa normal. Os intervalos normais são:
- 13,5 a 17,5 g/dL para homens
- 12 a 15,5 g/dL para mulheres
Os níveis apropriados de hemoglobina para crianças variam dependendo da idade. Qualquer pessoa preocupada com os níveis de hemoglobina de uma criança deve falar com um médico.
Pessoas com níveis de hemoglobina muito baixos podem precisar de tratamento adicional se tomar suplementos e mudar a dieta não apresentarem resultados suficientes.
Sintomas
Os sintomas de níveis extremamente baixos de hemoglobina incluem:
- um batimento cardíaco rápido ou irregular
- pele pálida e gengivas
- fadiga
- fraqueza muscular
- hematomas frequentes ou inexplicáveis
- dores de cabeça recorrentes
Causas de hemoglobina baixa
Uma pessoa com hemoglobina baixa pode ter anemia. Causas comuns de anemia incluem:
- ser deficiente em ferro, vitamina B-12 ou folato
- perda de sangue substancial
- cânceres que afetam a medula óssea, como leucemia
- doença renal
- doença hepática
hipotireoidismo, ou uma glândula tireoide que não produz hormônios suficientes talassemia, uma doença hereditária que impede a hemoglobina de funcionar corretamente
anemia falciforme, um distúrbio genético que causa uma redução nos glóbulos vermelhos e na hemoglobina
Níveis baixos de hemoglobina também podem ser causados por:
- Doença pulmonar
- tabagismo excessivo
- queimaduras
- exercício físico extremo
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