Como apreciar a comida mesmo sem apetite?

Como apreciar a comida mesmo sem apetite? 10 maneiras de apreciar a comida quando a medicação suprime seu apetite.

Um dos efeitos colaterais de certos medicamentos é que seu apetite pode diminuir, fazendo com que você consuma menos alimentos. Você também pode sentir náuseas, vômitos e alterações sensoriais, que podem aprofundar seu desinteresse em comer.

A falta de apetite pode levar a uma série de problemas nutricionais e de saúde mental, como anemia, perda de peso não planejada, desnutrição, falta de energia e depressão.

Para aumentar seu apetite, você pode seguir uma série de recomendações revisadas por pares, de pesquisas e sugeridas por especialistas para garantir que você se mantenha saudável enquanto toma os medicamentos prescritos.

Como funciona o apetite?

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Em seu corpo, os hormônios grelina e leptina desempenham um papel significativo na ingestão de alimentos e no peso corporal. A grelina aumenta o apetite principalmente através do estômago, sinalizando ao cérebro que você está com fome. Os níveis de grelina aumentam antes de comer e diminuem por aproximadamente três horas após uma refeição.

A leptina realiza o efeito oposto, agindo como um supressor do apetite. Esse hormônio sinaliza ao cérebro que seu corpo contém reservas de energia suficientes e você não precisa de comida.

Como a medicação afeta o apetite?

Certos medicamentos podem causar supressão do apetite como efeito colateral. Eles também podem causar náuseas, vômitos, cólicas abdominais, dores de estômago, refluxo gastroesofágico e dores de cabeça – tudo o que pode levar a uma diminuição do apetite.

Outra desvantagem da supressão do apetite é o seu efeito no seu estado mental. Não comer pode fazer com que alguém se sinta cansado ou apático, e até mesmo ficar mal-humorado e completamente irritável. Boas notícias: Os efeitos supressores do apetite são piores inicialmente e o problema diminui à medida que seu corpo se acostuma com a medicação.

Obtendo os nutrientes que você precisa.

Perder o apetite pode levar a problemas de saúde, pois seu corpo não recebe a nutrição necessária para o funcionamento ideal.

Pacientes que precisam tomar medicamentos sem a intenção expressa de perda de peso e que estão enfrentando os problemas que acompanham a supressão do apetite devem comer para evitar hipoglicemia ou desnutrição. A chave é fazer com que cada mordida conte para permitir que seu corpo permaneça saudável.

Para consumir os nutrientes necessários, você pode tentar qualquer uma dessas 10 maneiras recomendadas por especialistas de comer quando a medicação suprime seu apetite:

Coma, alimentos que parecem e cheiram apetitosos.

Alimentos chatos podem manter o apetite sob controle. De acordo com um estudo, o apetite pode melhorar melhorando os sabores dos alimentos.

Tente incorporar especiarias aromáticas, pimentas e ervas com base na preferência pessoal para apelar aos seus sentidos; o paladar, o olfato e a visão fazem parte do prazer alimentar. Quando você cheira e saboreia uma comida deliciosa, naturalmente estimula seu apetite.

Beba em sopas.

Experimente uma sopa misturada que contém nutrientes equilibrados que você pode beber, sugere o Dr. Chen. “Por exemplo, frango, peru moído ou feijão para proteína podem ser combinados com legumes e batatas para criar uma sopa nutritiva em purê”.

Esses líquidos quentes também podem oferecer propriedades calmantes para náusea, você pode comer uma tigela com mais frequência, permitindo que você ingira mais nutrientes do que quando come alimentos sólidos.

Lanche entre as refeições.

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Os especialistas recomendam que você faça um lanche entre as refeições. A escolha de shakes de alto teor calórico e suplementos de bebidas de alto teor calórico/alto teor de proteína, bem como sanduíches com abacate, nozes, sopas cremosas e cereais cozidos.

Esses alimentos podem ficar mais fáceis no estômago e oferecer uma quantidade maior de gorduras boas, proteínas e calorias em comparação com outras opções.

Durante as refeições, você pode usar óleo adicional para saladas e pratos cozidos.

Beba seus líquidos entre as refeições.

Economize a maior parte de sua ingestão de água e chá entre as refeições. Tomar apenas pequenos goles de líquidos enquanto come pode evitar que você se sinta satisfeito muito cedo.

Você quer tentar manter-se o mais faminto possível para comer mais calorias. Se você encher o estômago com água sem calorias, poderá consumir menos calorias, o que está tentando evitar neste momento.

Tente beber o mínimo possível durante uma refeição, exceto quando precisar de ajuda para engolir alimentos.

Coma na hora de dormir.

Se possível, coma algo saudável, como um punhado de nozes torradas, logo antes de ir para a cama. Isso não afetará seu apetite para sua refeição matinal e lhe dará algumas calorias extras que você pode ter perdido no início do dia.

Evite alimentos ácidos

Se a sua medicação causar um gosto metálico na boca, como antibióticos, anti histamínicos e quimioterapia (que podem causar alterações no paladar), e é isso que está causando a supressão do apetite, evite alimentos com alto teor de ácido, como limões, limas, tomates e toranjas, pois isso pode piorar o sabor.

Você também deve mudar para utensílios de plástico para evitar qualquer metal pesado em sua boca.

Fique longe de alimentos secos.

Se o seu medicamento causar boca seca, tente tomar goles regulares de água entre as refeições, fique longe de alimentos secos ou duros e use produtos de reposição de saliva.

Planeje as refeições no dia anterior.

A preparação é fundamental. Se você planejar uma refeição com antecedência que incorpore seus ingredientes favoritos, será mais provável que você coma.

Tome seus suplementos

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Para garantir que você atinja sua dose diária recomendada de vitaminas e minerais, certifique-se de tomar suplementos apropriados se a nutrição for sacrificada pelo apetite limitado.

Você pode comprar esses suplementos em uma mercearia ou farmácia ou online. Você pode encontrar marcas que oferecem produtos com base no seu sexo e idade.

Faça exercícios regulares.

Com um apetite suprimido, você pode não sentir vontade de malhar, pois, a falta de calorias pode esgotar sua energia. Embora compreensível, tente aumentar seu nível de atividade física. Mesmo caminhadas curtas podem estimular seu apetite.

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