Como aliviar a dor da fibromialgia?
Os médicos ainda não têm certeza sobre o que causa a fibromialgia, uma condição em que uma pessoa sente dor apesar de não ter sinais de lesões físicas ou inflamação. No entanto, existe uma grande variedade de tratamentos naturais e médicos disponíveis que podem ajudar com os sintomas.
Este artigo analisa as várias maneiras pelas quais uma pessoa pode aliviar a dor da fibromialgia usando tratamentos médicos, medicamentos, remédios caseiros e produtos naturais.
Tratamentos médicos.
Alguns medicamentos prescritos podem ajudar com a dor da fibromialgia. Esses incluem:
1. Medicamentos de venda livre para a dor.
Analgésicos de venda livre (OTC), incluindo aspirina e anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o Naproxeno, podem ajudar uma pessoa a controlar a dor da fibromialgia. Algumas pessoas pensam que as versões OTC dessas drogas funcionam bem. Quando esses medicamentos não são eficazes, o médico pode prescrever um analgésico mais forte.
2. Medicamentos para fibromialgia.
Três medicamentos especificamente para o tratamento da fibromialgia. Isso inclui:
- pregabalina (Lyrica), que pode acalmar os nervos hiperativos
- duloxetina (Cymbalta), um medicamento que atua em substâncias químicas do cérebro chamadas serotonina e norepinefrina para atenuar os sinais de dor
- milnaciprano (Savella), que também atua sobre a serotonina e norepinefrina para reduzir a dor
Um estudo de 2018, por exemplo, mostra que as pessoas que usam pregabalina relataram melhorias na dor, qualidade de vida, humor e sono.
Pessoas com fibromialgia podem precisar experimentar vários medicamentos ou diferentes dosagens antes de encontrar a combinação certa para eles. Converse com um médico sobre quaisquer efeitos colaterais e pergunte quanto tempo o medicamento levará para fazer efeito. Alguns medicamentos requerem várias semanas para se tornarem totalmente eficazes.
3. Antidepressivos
Algumas pesquisas sugerem que os baixos níveis da serotonina química tornam as pessoas mais vulneráveis à fibromialgia. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), que aumentam os níveis de serotonina, podem ajudar com alguns sintomas de fibromialgia.
Além disso, viver com fibromialgia pode causar depressão e ansiedade. Algumas pessoas pensam que tomar antidepressivos melhora o humor, o que as ajuda a controlar melhor a dor.
4. Medicamentos para dormir.
Muitas pessoas com fibromialgia têm dificuldade para dormir à noite. A privação de sono pode piorar a dor. Quando os tratamentos caseiros, como ir para a cama no mesmo horário todas as noites e investir em um colchão confortável, falham, os médicos podem prescrever medicamentos para dormir.
5. Medicamento narcótico para a dor.
Os analgésicos narcóticos chamados opioides mudam a maneira como o cérebro responde à dor. Eles podem aliviar muitos tipos de dor, embora sua eficácia para a dor da fibromialgia não seja clara.
Um estudo descobriu que os medicamentos para fibromialgia que contêm pregabalina funcionam melhor para o alívio da dor do que os opioides.
Como os opioides podem causar dependência, é essencial conversar com um profissional de saúde sobre os benefícios e riscos dessas drogas e considerar outros tratamentos primeiro.
6. Medicamentos não narcóticos para a dor.
Alguns médicos prescrevem analgésicos não narcóticos, como o Tramadol, para ajudar com a dor da fibromialgia. Essas drogas podem ser eficazes, mas também podem causar dependência. É essencial monitorar a dosagem e considerar outras estratégias para o controle da dor em longo prazo.
Tratamentos naturais.
Os seguintes remédios naturais podem aliviar os sintomas por conta própria ou melhorar os efeitos dos tratamentos com drogas:
7. Terapias de conversação.
Alguns estudos sugerem que a terapia pode ajudar as pessoas a lidar com a fibromialgia. Isso não significa que a fibromialgia está na cabeça de uma pessoa. Em vez disso, mostra que a dor é uma experiência psicológica e física.
As percepções de uma pessoa podem alterar a intensidade com que ela experimenta sua dor. O estresse e a falta de apoio social podem tornar a dor de uma pessoa menos controlável. A terapia também pode ajudar as pessoas com fibromialgia a encontrar novas maneiras de lidar com a situação.
Também pode oferecer uma saída para os desafios que algumas pessoas enfrentam ao lidar com a diminuição da mobilidade, negociar o sistema médico e lidar com colegas, empregadores ou entes queridos antipáticos.
Pessoas com mobilidade limitada também podem encontrar ajuda na terapia online. Um estudo de 2015 descobriu que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) presencial e online pode ajudar no tratamento da depressão e do sofrimento relacionado aos sintomas.
Além disso, a TCC pode ajudar algumas pessoas que vivem com fibromialgia a usar técnicas de relaxamento para lidar com a dor. No entanto, apenas a terapia face a face melhorou o funcionamento diário.
8. Exercício
De acordo com um estudo, há uma forte ligação entre um estilo de vida sedentário e dor crônica, mesmo em pessoas sem fibromialgia. Permanecer fisicamente ativo pode prevenir o desgaste muscular e a rigidez que podem piorar a dor de uma pessoa.
Não há evidências claras que sugiram que um programa de exercícios específico seja melhor que outro. Em vez disso, a maioria dos exercícios parece produzir pelo menos um modesto alívio da dor.
Os exercícios a seguir são mostrados para melhorar os sintomas da fibromialgia: Algumas opções apoiadas por pesquisas incluem:
- exercícios aeróbicos, como corrida, aulas de aeróbica ou natação, de acordo com um estudo de 2017
- tai chi, de acordo com um estudo de 2018
- ioga, de acordo com um estudo de 2017
Uma pessoa com fibromialgia deve escolher o regime de exercícios que funciona melhor para sua rotina e estilo de vida.
9. Mudanças na dieta.
Pessoas com fibromialgia podem se beneficiar de fazer experiências com suas dietas. Evidências anedóticas sugerem que uma ampla variedade de dietas pode ajudar com os sintomas.
Por exemplo, como a fibromialgia pode estar ligada à fonte confiável à inflamação crônica, uma dieta anti-inflamatória pode ajudar. Essa dieta incentiva a ingestão de alimentos como framboesas, peixes, cebolas e nozes. Alimentos processados, sal e consumo excessivo de álcool podem aumentar a inflamação, portanto, pessoas com fibromialgia devem evitá-los.
Um estudo, argumenta que a fibromialgia pode estar relacionada ao metabolismo de uma pessoa. De acordo com este estudo, os sintomas da fibromialgia podem se desenvolver quando o corpo não consegue criar serotonina suficiente, que é uma substância química que transmite impulsos aos nervos, fibras e músculos.
A serotonina deriva de um aminoácido chamado triptofano, que pode ser afetado por altos níveis de frutose, um tipo de açúcar. Este estudo sugere que uma pessoa tenta:
- adotar uma dieta pobre em frutose, evitando açúcares de frutas, alguns produtos de panificação e doces
- evitar o glutamato monossódico (MSG), pois pode excitar o sistema nervoso evitando o adoçante artificial aspartame, que pode interromper a serotonina no cérebro
- evitando a lactose, que é uma proteína encontrada no leite, devido aos possíveis efeitos sobre a serotonina
Sempre converse com um médico antes de fazer qualquer mudança significativa na dieta e considere buscar o apoio de um nutricionista para planejar uma dieta balanceada e saudável. Dietas restritivas podem resultar em uma pessoa não consumir proteínas e carboidratos suficientes, por exemplo.
Uma pessoa pode descobrir quais alimentos desencadeiam seus sintomas, mantendo um diário alimentar e monitorando seus sintomas. Trabalhar com um médico ou nutricionista pode ajudar os indivíduos com fibromialgia a encontrar a dieta que melhor lhes convém.
10. Vitaminas e suplementos.
Certos medicamentos e suplementos podem ajudar a reverter algumas das deficiências nutricionais que pioram os sintomas da fibromialgia. Pessoas interessadas em experimentar suplementos devem falar primeiro com um médico. Geralmente é possível testar se uma pessoa tem alguma deficiência para determinar os suplementos mais adequados.
Alguns profissionais de saúde acreditam que níveis baixos de vitamina D ou magnésio, por exemplo, podem causar sintomas de fibromialgia, embora os estudos sejam fontes confiáveis inconsistentes.
11. Gerenciamento de estresse.
Muitas pessoas com fibromialgia descobrem que o estresse agrava seus sintomas. As técnicas de controle do estresse podem, portanto, tornar os sintomas menos graves.
A chave é encontrar métodos que funcionem para o estilo de vida de uma pessoa. Algumas pessoas procuram amigos ou familiares, enquanto outras pensam que novos hobbies ou distrações funcionam bem.
12. Atenção plena e meditação.
A meditação, especialmente a meditação da atenção plena, que estimula uma maior consciência do momento presente, pode ajudar com os sintomas da fibromialgia.
Um estudo de 2014 descobriu que a atenção plena aliviou muitos sintomas de fibromialgia em mulheres, incluindo estresse e problemas de sono. Pessoas que praticavam mindfulness relataram sintomas menos graves e uma carga percebida mais baixa associada à fibromialgia.
A meditação também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que estão entre os gatilhos mais comuns para a fibromialgia.
13. Terapias complementares.
Pessoas com fibromialgia às vezes recorrem a terapias complementares para controlar os sintomas. Essas estratégias incluem:
- acupuntura
- massagem terapêutica
- biofeedback
- imaginação guiada
Esses métodos podem funcionar para algumas pessoas e não para outras. A pesquisa sobre sua eficácia é mista. Por exemplo, uma revisão 2013 encontrou apenas evidências baixas a moderadas de que a acupuntura pode melhorar os sintomas de fibromialgia.
A medicina complementar pode oferecer os melhores resultados quando usada com os tratamentos tradicionais.
14. Mudanças no estilo de vida.
Algumas mudanças no estilo de vida podem melhorar o conforto de uma pessoa e ajudá-la a controlar os sintomas. Alguns exemplos incluem:
- usando uma cadeira confortável, mas ergonomicamente sólida, especialmente ao fazer o trabalho e praticar uma boa postura
- boas rotinas de sono, incluindo ir para a cama na mesma hora todas as noites, investindo em um colchão e travesseiro confortáveis
15. Trabalhar com uma equipe médica de apoio.
Encontrar um médico compreensivo pode ser a chave para obter um diagnóstico preciso e ter um tratamento adequado às necessidades específicas de cada indivíduo.
Sentir-se ouvido e compreendido é fundamental para descobrir a melhor combinação possível de tratamentos. Uma pessoa com fibromialgia deve trabalhar com especialistas em dor crônica e pode desejar trocar de provedor se se sentir dispensada ou desconhecida.
Panorama
A fibromialgia é uma condição médica crônica sem cura conhecida. Isso significa que as pessoas com essa condição precisam criar um ambiente onde possam controlar seus sintomas.
Muitas pessoas pensam que seus sintomas melhoram ou pioram em determinados momentos, ou como resultado de fatores desencadeantes específicos, como estresse e lesões.
O tratamento da fibromialgia requer encontrar a combinação certa de tratamentos. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e estratégias eficazes podem mudar com o tempo.
A vontade de experimentar e um médico solidário podem ajudar. Seja honesto sobre os sintomas e, se a medicação ou remédios caseiros não funcionarem, converse com um provedor de apoio sobre como tentar outras opções.
