Como acabar definitivamente com as dores nas costa? 

Dor lombar, também chamada de lumbago, não é um distúrbio. É um sintoma de vários tipos diferentes de problemas médicos.

Geralmente resulta de um problema com uma ou mais partes da região lombar, como:

• ligamentos
• músculos
• nervos
• as estruturas ósseas que compõem a coluna vertebral, chamadas corpos vertebrais ou vértebras

Também pode ser devido a um problema com órgãos próximos, como os rins. 

Em 90% de todos os casos, a dor melhora sem cirurgia. Converse com seu médico se estiver com dores nas costas.

Tratamento de dor nas costas

Muitas pessoas não precisarão de tratamento extensivo para dores nas costas. Medicamentos para a dor sem receita são frequentemente suficientes.

Em casos mais graves, tratamentos mais fortes podem ser necessários, mas geralmente são fornecidos sob supervisão cuidadosa do seu médico.

Medicação

A maioria dos episódios de dor nas costas é aliviada pelo tratamento com medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como:

• ibuprofeno
• naproxeno

Analgésicos ou analgésicos, como o acetaminofeno (Tylenol), também são uma opção, embora não tenham propriedades anti-inflamatórias.

Tenha cuidado com medicamentos como o ibuprofeno, se você tiver problemas renais ou úlceras estomacais.

Nunca tome mais do que a dose recomendada de medicamentos sem receita, sem falar com um médico, pois mesmo esses medicamentos podem ter efeitos colaterais graves se tomados incorretamente.

Outras opções de medicação incluem:

Esfregamentos e pomadas tópicas

Os produtos tópicos podem ser altamente eficazes na redução da dor nas costas. 

Muitos deles contêm ingredientes como ibuprofeno e lidocaína, que foram encontrados para funcionar melhor do que um placebo quando se trata de alívio da dor. 

Opioides

Os opioides são medicamentos para dor mais fortes que podem ser prescritos para dores mais graves. 

Esses medicamentos, como oxicodona (OxyContin) e uma combinação de acetaminofeno e hidrocodona (Vicodin), atuam nas células cerebrais e no corpo para reduzir a dor.

Os opioides devem ser usados ​​com cautela, no entanto, devido ao risco de dependência.

Relaxantes musculares

Relaxantes musculares também podem ser usados ​​para dores lombares, especialmente se espasmos musculares estão ocorrendo ao lado da dor. 

Estes medicamentos atuam no sistema nervoso central para reduzir a dor.

Antidepressivos

Às vezes, antidepressivos e outros medicamentos podem ser usados off-label para o tratamento de dores nas costas.

Se sua dor nas costas for intensa, seu médico poderá prescrever amitriptilina, um antidepressivo tricíclico, porque se concentra em diferentes partes da resposta à dor. 

Este antidepressivo também pode funcionar melhor para dores relacionadas aos nervos.

Injeções de esteroides

O seu médico também pode recomendar injeções de cortisona com esteroides para dores nas costas. 

No entanto, o alívio da dor das injeções de esteroides geralmente desaparece em cerca de três meses. 

Cirurgia

A cirurgia é um tratamento de último recurso e raramente é necessária para dores nas costas. 

Geralmente é reservado para anormalidades estruturais que não responderam ao tratamento conservador com medicamentos e terapia.

Isso inclui:

• dor intensa e incessante
• compressão do nervo que causa fraqueza nos músculos

A fusão espinhal é uma cirurgia na qual as vértebras dolorosas são fundidas em um único osso mais sólido. Ajuda a eliminar o movimento doloroso da coluna vertebral.

Cirurgia para remover e substituir parcialmente discos e vértebras pode ser feita para aliviar a dor causada por doenças ósseas degenerativas.

Medicina alternativa

As terapias alternativas que podem ajudar a aliviar a dor nas costas incluem:

• acupuntura
• massagem
• ajustes quiropráticos
• terapia cognitiva comportamental
• técnicas de relaxamento

Certifique-se de conversar com seu médico antes de se submeter a qualquer tratamento alternativo ou complementar. 

Se você estiver com dores nas costas, essas opções de tratamento para dores nas costas podem ser úteis.

Remédios caseiros para dores nas costas

Muitos remédios caseiros podem ser usados ​​com tratamentos tradicionais para dores nas costas. 

Se você tiver dúvidas sobre isso, converse com seu médico.

Calor / terapia com gelo

Compressas de gelo podem aliviar o desconforto e ajudar a diminuir a inflamação nas fases agudas da dor nas costas. 

Nota: Não aplique o gelo diretamente na sua pele. Envolva-o em uma toalha fina ou gaze para evitar danos à sua pele.

Compressas quentes também podem aliviar a dor quando a inflamação diminui. Considere alternar entre calor e frio.

Exercícios

Exercícios para melhorar a postura e fortalecer os músculos das costas e abdominais – chamados de músculos do núcleo – são uma opção de tratamento que deve ser fortemente considerada.

Esse tratamento geralmente envolve:

• melhorando a postura
• usando técnicas de elevação adequadas
• fortalecimento dos músculos do núcleo
• alongamento dos músculos para melhorar a flexibilidade

Um fisioterapeuta pode ensiná-lo a realizar esses tipos de exercícios em casa.

Óleos essenciais

A pesquisa sugere que o óleo essencial de lavanda ou pomadas feitas com capsaicina podem ajudar a diminuir a dor.

A capsaicina é o ingrediente dos pimentos que os aquecem. Esses ingredientes podem dessensibilizar os nervos na área afetada e diminuir a dor que você sente.

Banhos de sal

Um banho quente pode fazer maravilhas para os músculos doloridos, mas enquanto estiver de molho, dê à água um impulso adicional para as costas com sal Epsom. 

Seu corpo pode absorver os minerais do banho de sal e pode ajudar a aliviar os músculos doloridos.

Causas de dor nas costas?

As causas mais comuns de dor lombar são tensão e problemas com estruturas nas costas.

Tensão

Músculos tensos costumam causar dor nas costas. A tensão geralmente ocorre com o levantamento incorreto de objetos pesados ​​e movimentos repentinos e desajeitados.

A tensão também pode resultar de atividade excessiva. 

Um exemplo é a sensação dolorida e a rigidez que ocorrem após algumas horas de trabalho no quintal ou praticando um esporte.

Problemas estruturais

Vértebras são os ossos entrelaçados empilhados uns sobre os outros que compõem a coluna vertebral. Discos são áreas de tecido que amortecem o espaço entre cada vértebra. 

Lesões no disco são uma causa bastante comum de dor nas costas.

Às vezes, esses discos podem inchar, hérnia ou romper. Os nervos podem ser comprimidos quando isso acontece.

Os discos herniados podem ser muito dolorosos. Um disco protuberante pressionando o nervo que viaja de suas costas até a perna pode causar ciática ou irritação do nervo ciático. 

Ciática pode ser experimentada em sua perna como:

• dor
• formigamento
• dormência

Artrite

A osteoartrite espinhal também é uma causa potencial de dor nas costas. É causada por danos e deterioração da cartilagem das articulações da região lombar.

Com o tempo, essa condição pode levar ao estreitamento da coluna vertebral ou estenose espinhal.

Osteoporose

A perda de densidade óssea e o afinamento do osso, chamados (osteoporose), podem levar a pequenas fraturas nas vértebras. 

Essas fraturas podem causar dores graves e são chamadas de fraturas por compressão.

Outras causas de dor nas costas.

Existem muitas outras causas potenciais de dor nas costas, mas a maioria delas é rara. Não deixe de consultar o seu médico se sentir dores nas costas regulares que não desaparecem.

Depois de descartar as causas mais comuns de dor nas costas, seu médico fará testes para determinar se você tem uma causa mais rara.

Estes podem incluir:

• deslocamento de um corpo vertebral para outro, chamado espondilolistese degenerativa
• perda da função nervosa na medula espinhal inferior, chamada síndrome da cauda equina (uma emergência médica)
• infecção fúngica ou bacteriana da coluna vertebral, como Staphylococcus, E. coli ou tuberculose
• câncer ou tumor não maligno na coluna vertebral
• infecção renal ou pedras nos rins

Sintomas de dor nas costas

Dor nas costas pode ter muitos sintomas, incluindo:

• uma sensação de dor na parte inferior das costas
• uma pontada ou dor aguda que pode irradiar da perna para o pé
• incapacidade de ficar em pé sem dor
• diminuição da amplitude de movimento e diminuição da capacidade de flexionar as costas

Os sintomas da dor nas costas, devido à tensão ou uso indevido, geralmente duram pouco, mas podem durar dias ou semanas.

A dor nas costas é crônica quando os sintomas estão presentes há mais de três meses. Sintomas de dor nas costas que podem indicar um problema sério

Consulte o seu médico se a dor nas costas não melhorar dentro de duas semanas após o desenvolvimento.  Há momentos em que a dor nas costas pode ser um sintoma de um grave problema médico.

Os sintomas que podem indicar um problema médico mais sério são:

• perda de controle intestinal ou da bexiga
• dormência, formigamento ou fraqueza em uma, ou ambas as pernas
• início após trauma, como uma queda ou um golpe nas costas
• dor intensa e constante que piora à noite
• presença de perda de peso inexplicável
• dor associada a uma sensação latejante no abdômen
• presença de febre

Informe o seu médico se tiver algum destes sintomas.

Diagnóstico de dor nas costas

Um exame físico geralmente é tudo o que é necessário para diagnosticar dores nas costas. 

Durante o exame físico, seu médico pode testar seu:

• capacidade de ficar em pé e andar
• amplitude de movimento da coluna
• reflexos
• força da perna
• capacidade de detectar sensações nas pernas

Se houver suspeita de uma doença grave, seu médico poderá solicitar outros exames, incluindo:

• exames de sangue e urina para verificar condições subjacentes
• Raios-X da coluna vertebral para mostrar o alinhamento dos ossos e verificar se há rupturas
• tomografia computadorizada (TC) ou ressonância magnética (MRI) para avaliar seus discos, músculos, ligamentos, nervos e vasos sanguíneos
• varredura óssea para procurar anormalidades no tecido ósseo
• eletromiografia (EMG) para testar a condução nervosa

Como prevenir dores nas costas?

Essas dicas podem ajudar a aliviar a dor nas costas quando isso acontece. 

Eles também podem ajudar a prevenir dores nas costas em primeiro lugar.

Menos peso

Maletas pesadas, malas para laptop, malas e bolsas podem adicionar estresse e tensão desnecessários ao pescoço e à coluna.

Tente reduzir o que você precisa levar e use sacolas que distribuam o peso de maneira mais uniforme, como uma mochila. Se puder, use uma bolsa com rodas para manter o peso totalmente livre. 

Trabalhe seu núcleo

Os músculos dentro e ao redor do abdômen e das costas ajudam a mantê-lo em pé e a levá-lo através de suas atividades físicas. 

Fortalecê-los também pode reduzir as chances de dor, tensão ou danos nas costas.

Conecte exercícios de treinamento de força com foco principal em sua rotina regular de exercícios pelo menos duas vezes por semana.

Melhore sua postura

Má postura pode colocar pressão e pressão desnecessárias na coluna. Com o tempo, isso pode causar dor e danos.

Lembre-se regularmente de recuar os ombros arredondados e sentar-se na vertical em sua cadeira.

Trocar sapatos

Os sapatos de salto alto podem causar danos às suas costas se você os usar com frequência. 

Escolha sapatos confortáveis ​​e de salto baixo quando puder. Uma polegada é uma sugestão de altura máxima do salto.

Alongue-se  frequentemente

Fazer a mesma coisa todos os dias pode deixar seus músculos cansados ​​e mais propensos à tensão. 

Faça alongamento regularmente para ajudar a melhorar a circulação nesses músculos e diminuir o risco de dores nas costas e danos.

Se você pensa que essas cinco dicas são úteis para prevenir dores nas costas, leia mais cinco maneiras de ajudar a reduzir suas chances de machucar as costas.

Fatores de risco para dores nas costas

Você corre um risco aumentado de dor nas costas se:

• trabalhar em um ambiente sedentário
• não exercite
• envolver-se em atividades de alto impacto sem alongar ou aquecer primeiro
• são mais velhos
• tem obesidade
• é fumante
• foram diagnosticados com uma condição específica como artrite

Sua saúde emocional também afeta o risco de dores nas costas. Você pode estar em maior risco de dor nas costas se tiver um trabalho estressante ou tiver depressão e ansiedade.

Dor nas costas e gravidez

Dor nas costas durante cada trimestre da gravidez não é incomum – várias causas podem ser responsáveis.

 No entanto, não deixe de conversar com seu médico sobre o que está sentindo, caso a dor possa fazer parte de um problema maior.

Aqui estão algumas razões pelas quais você pode sentir dores nas costas durante a gravidez:

Mudança do centro de gravidade

À medida que o bebê cresce, o centro da “gravidade” do corpo se move para fora. 

A coluna vertebral e as costas arqueadas para compensar a mudança de equilíbrio. Isso colocou um estresse extra na coluna lombar inferior. 

Ganho de peso

O ganho de peso pode ser uma parte saudável da gravidez, mas mesmo o que você provavelmente ganhará durante esses 9 meses pode colocar mais estresse nos músculos das costas e do núcleo.

Hormônios

Enquanto seu corpo se prepara para dar à luz, ele libera hormônios que afrouxam os ligamentos que estabilizam sua pelve e coluna lombar. 

Esses mesmos hormônios também podem causar alterações nos ossos da coluna, o que pode causar desconforto e dor.

Exercícios para ajudar sua dor nas costas

Ioga para dores nas costas

Alongamentos suaves e exercícios fáceis podem ajudar a aliviar a dor nas costas e evitar problemas futuros.

Yoga pode ser pensado como uma maneira de reduzir o estresse, mas também pode ser uma ótima maneira de aliviar a dor muscular. 

Certas poses de ioga também podem ajudar a alongar e fortalecer os músculos do núcleo e das costas. 

Isso pode aliviar a dor e evitar futuros problemas nas costas. 

Pratique essas poses de ioga por alguns minutos todos os dias. Eles são ótimos para iniciantes. 

Você pode adicionar novos para alongamentos mais extenuantes posteriormente.

Como acabar com a dor nas costas?

A dor nas costas é uma doença comum, e quanto mais você envelhece, maior a probabilidade de experimentá-la. 

De fato, a maioria dos americanos enfrentará dores nas costas em algum momento de suas vidas. 

Para uma pequena porcentagem, a dor nas costas pode se tornar crônica.

Com o tratamento, a maioria dos episódios de dor nas costas se resolve por conta própria. 

Ocasionalmente, você precisará da ajuda do seu médico na forma de medicamentos ou injeções sob prescrição médica. 

A cirurgia pode ser uma opção em casos muito raros.

A boa notícia para as pessoas que sofreram dores nas costas e desejam evitar outro ataque é que você pode tomar medidas para evitar dores nas costas. 

Alongamentos diários, ioga e treinamento de força podem ajudar a tornar os músculos das costas e do núcleo mais fortes e resistentes.

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