15. Coisas surpreendentes que aumentam a pressão arterial.
Você provavelmente, já ouviu falar sobre a quantidade de sal que ingere, especialmente se estiver preocupado com sua pressão arterial. Isso porque faz seu corpo reter água, colocando uma pressão extra no coração e nos vasos sanguíneos.
Sal – e preocupação, e raiva — não são as únicas coisas que podem aumentar sua pressão arterial. Embora “picos” temporários não sejam necessariamente um problema, números que permanecem altos com o tempo podem causar sérios danos.
Refrigerante
Pode ser ainda mais importante do que o sal para aumentar a pressão arterial, especialmente em uma forma processada como o xarope de milho com alto teor de frutose.
Pessoas com mais açúcares adicionados em sua dieta observam um aumento significativo em seus números superiores e inferiores.
Apenas um refrigerante de 720 ml causa um aumento médio de 15 pontos na pressão sistólica (o número superior, ou a pressão durante um batimento cardíaco) e 9 na diastólica (o número inferior ou a pressão entre os batimentos).
Solidão
Não se trata apenas do número de amigos que você tem – trata-se de se sentir conectado. E estar estressado ou deprimido não explica totalmente o efeito.
Também piora com o tempo: em 4 anos, a pressão arterial superior das pessoas mais solitárias em um estudo subiu mais de 14 pontos.
Os pesquisadores acreditam que o medo contínuo da rejeição e da decepção e o sentimento de estar mais alerta quanto à sua segurança pode mudar o funcionamento do seu corpo.
Apneia do sono
Pessoas com apneia do sono têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta e outros problemas cardíacos.
Quando sua respiração é interrompida repetidamente enquanto você dorme, seu sistema nervoso libera substâncias químicas que aumentam sua pressão arterial.
Além disso, você está recebendo menos oxigênio, o que pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos e dificultar para o corpo regular a pressão arterial no decorrer do tempo.
Falta de potássio.
Seus rins precisam de um equilíbrio de sódio e potássio para manter a quantidade certa de líquido no sangue.
Portanto, mesmo se estiver fazendo uma dieta com pouco sal, você ainda pode ter pressão alta se não estiver comendo frutas, vegetais, feijão, laticínios com baixo teor de gordura ou peixes em quantidade suficiente.
Embora você possa pensar na banana como a fonte certa, brócolis, castanha-d’água, espinafre e outras verduras são melhores para obter potássio se você estiver cuidando do seu peso.
Dor
A dor súbita ou aguda aumenta o sistema nervoso e aumenta a pressão arterial. Você pode ver esse efeito quando coloca uma das mãos em água gelada, pressiona a bochecha ou a unha, ou leva um choque elétrico no dedo.
Certos Suplementos
Você come ginkgo, ginseng, guaraná, éfedra, laranja-amarga ou erva de São João? Estes e outros podem aumentar sua pressão arterial ou alterar o funcionamento dos medicamentos, incluindo drogas para controlar a pressão arterial elevada.
Tireoide
Quando essa glândula não produz hormônio tireoidiano suficiente, sua frequência cardíaca diminui e suas artérias ficam menos elásticas.
Os baixos níveis de hormônio também podem aumentar o colesterol LDL “ruim”, outra coisa que pode enrijecer as artérias. O sangue se move através dos vasos rígidos mais rápido, empurrando as paredes e aumentando a pressão.
Embora não seja tão comum, o excesso de hormônio tireoidiano pode fazer seu coração bater mais forte e mais rápido, o que também aumentará seus números.
Você tem que fazer xixi
A pressão sistólica subiu em média cerca de 4 pontos, e a diastólica, 3 pontos, em um estudo com mulheres de meia-idade que não iam ao banheiro há pelo menos 3 horas.
Homens e mulheres de diferentes idades viram efeitos semelhantes. A hipertensão torna-se provável com a idade, portanto, você precisa obter leituras precisas. Uma bexiga vazia pode ser uma maneira de ajudar nisso.
Anti-inflamatórios
Todos os anti-inflamatórios não esteroidais, como aspirina e ibuprofeno, podem aumentar seus números – seja você saudável ou já tem pressão alta.
Embora o aumento médio seja de apenas alguns pontos, há uma grande variação, o que significa que pode afetar algumas pessoas muito mais do que outras.
Seu consultório médico
Você poderá notar uma diferença se comparar as leituras durante uma consulta com os números que obtém em casa.
Batizado com o nome da vestimenta tradicional dos profissionais médicos, o “efeito do avental branco” é o aumento da pressão arterial — até 10 pontos, maior para sistólica (o número superior) e 5 para diastólica (o número inferior) – que pode acontecer simplesmente devido a onde você está. O inchaço é provavelmente devido a nervosismo ou ansiedade.
Medicamentos
Ingredientes como pseudoefedrina e fenilefrina podem estreitar os vasos sanguíneos. Isso significa que a mesma quantidade de sangue precisa passar por um espaço menor, como uma multidão empurrando um corredor.
Esses medicamentos também podem tornar os medicamentos para pressão arterial menos eficazes.
Seu médico ou farmacêutico pode ajudá-lo a escolher produtos sem receita para problemas de sinusite e resfriados que são mais seguros se você tiver pressão alta.
Desidratação
Quando as células do seu corpo não têm água suficiente, os vasos sanguíneos se contraem. Isso acontece porque seu cérebro envia um sinal à glândula pituitária para liberar uma substância química que os encolhe.
E seus rins fazem menos xixi, para reter que fluido você tem, o que também faz com que pequenos vasos sanguíneos em seu coração e cérebro se comprimam mais.
Contraceptivos
Comprimidos, injeções e outros dispositivos anticoncepcionais usam hormônios que estreitam os vasos sanguíneos, então é possível que sua pressão arterial suba.
É provável que seja um problema para mulheres com mais de 35 anos, acima do peso ou fumantes.
Você pode querer ficar de olho em sua pressão arterial, verificando a cada 6 – 12 meses. Uma dose mais baixa de estrogênio pode manter seus números mais próximos do normal.
Falara de pressão arterial.
Acontece se você é jovem ou velho e não importa onde você esteja. Quanto mais alta for a pressão arterial em repouso, mais altos serão os números quando você começar a falar.
E o efeito dura alguns minutos. Parece que o assunto e o conteúdo emocional do que você está dizendo são mais importantes do que o fato de estar mexendo a boca.
Antidepressivos
Medicamentos que visam substâncias químicas cerebrais como dopamina, norepinefrina e serotonina – incluindo venlafaxina (Effexor), inibidores da monoamina oxidase (IMAO), antidepressivos tricíclicos e fluoxetina (Prozac, Sarafem) – podem alterar não apenas seu humor, mas também sua pressão arterial.
Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) podem aumentá-la se você também estiver tomando lítio ou outras drogas que afetam a serotonina.
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