Coisas mais importantes para manter uma pele saudável.

A pele é o maior órgão do corpo. Quando saudáveis, suas camadas trabalham duro para nos proteger. Quando está comprometida, a capacidade da pele de funcionar como uma barreira eficaz fica prejudicada. Portanto, descobrimos as melhores maneiras de melhorar a saúde da pele para apoiá-la na manutenção de sua função protetora. 

A sua pele é a janela do seu corpo que revela as histórias da sua vida. Desde o aparecimento de acne durante a adolescência ao brilho radiante da gravidez e às manchas solares do envelhecimento, a sua idade e a sua saúde refletem-se na sua pele. 

A pele tem muitas funções, tornando-a a multitarefa definitiva do corpo humano. Seu papel mais importante é ser a primeira linha de defesa entre nosso corpo e o mundo exterior, protegendo-nos de bactérias, vírus e poluição, e substâncias químicas que encontramos no local de trabalho e em casa. 

A pele regula a temperatura corporal, mantém o equilíbrio de fluidos e controla a perda de umidade. Ele também atua como uma barreira e amortecedor, reconhece as sensações de dor para nos alertar sobre o perigo e nos protege contra os nocivos raios ultravioleta (UV) do sol. 

Muitos fatores afetam sua pele. Genética, envelhecimento, hormônios e doenças como diabetes são fatores internos que afetam a pele. Alguns deles você não pode influenciar, mas existem muitos fatores externos que você pode. 

Influenciadores externos, como exposição ao sol desprotegida e lavagem muito frequente ou com água muito quente, podem causar danos à pele. Uma dieta pouco saudável, estresse, falta de sono, exercícios insuficientes, desidratação, tabagismo e medicamentos específicos podem afetar a capacidade da pele de funcionar como uma barreira protetora eficaz. 

Aqui estão as notícias médicas: dicas de saúde da pele de hoje para ajudá-lo a eliminar as rugas, obter um brilho radiante e manter sua pele macia e flexível durante todo o ano. 

1. Faça uma dieta saudável.

Existe uma indústria multibilionária dedicada a produtos que mantêm sua pele com a melhor aparência e que afirmam combater os sinais de envelhecimento. Os hidratantes só vão até à pele, e o envelhecimento se desenvolve em um nível celular mais profundo. 

O que você come é tão importante quanto os produtos que você coloca na pele? Sua dieta pode melhorar a saúde da pele de dentro para fora, portanto, uma pele clara começa com uma dieta saudável. 

Alimentos saudáveis para a pele. 

Aqui estão alguns alimentos que foram reconhecidos por pesquisas como sendo saudáveis para a pele. 

As mangas contêm compostos com propriedades antioxidantes. Esses compostos ajudam a proteger componentes da pele, como o colágeno. 

Os tomates têm benefícios na prevenção do câncer de pele. Um estudo em ratos revelou que o consumo diário de tomate diminuiu o desenvolvimento de tumores de câncer de pele em 50 por cento após a exposição à luz ultravioleta.

A pesquisa mostrou que incorporar pasta de tomate em suas refeições pode ajudar a proteger contra queimaduras solares. Após 10 semanas, as pessoas que consumiram 40 gramas de pasta de tomate por dia tiveram 40% menos, queimaduras solares do que o grupo de controle. 

Acredita-se que o licopeno, o pigmento responsável por dar aos tomates sua cor vermelha profunda, desempenhe um papel no efeito protetor dos tomates contra os raios ultravioleta. 

Azeite é associado  com um risco menor de fotoenvelhecimento facial grave — ou seja, danos cumulativos à pele que incluem rugas, manchas escuras e descoloração, que resultam da exposição solar de longo prazo. 

Os flavonoides do cacau encontrados no chocolate amargo podem melhorar a estrutura e a função da pele. Os cientistas descobriram que os flavonoides do cacau diminuíram a aspereza e descamação da pele, aumentaram a hidratação da pele e ajudaram a apoiar as defesas da pele contra os danos dos raios ultravioleta. 

O chá verde tem sido associado a muitos benefícios para a pele. Compostos encontrados no chá verde chamados polifenóis rejuvenescem as células mortas da pele, o que sugere que eles podem ser úteis para curar feridas ou certas doenças da pele. 

Demonstrou resultados promissores como um potencial tratamento para doenças de pele como psoríase e caspa. Manchas de pele seca, escamosa e vermelha costumam aparecer nessas condições — como geralmente resultado de inflamação e

Superprodução de células da pele. O chá verde pode diminuir a produção de células da pele e suprimir a inflamação. 

O chá branco tem propriedades anticancerígenas e antienvelhecimento. Um estudo indica que alguns ingredientes do chá branco podem proteger a pele do estresse oxidativo e danos às células imunológicas. 

A couve é uma das melhores fontes de luteína e zeaxantina. Luteína e zeaxantina podem proteger contra danos à pele induzidos pela luz, especialmente de raios ultravioleta. 

O ômega-3 encontrado em peixes oleosos, nozes e sementes de abóbora ou óleos como óleo de linhaça e óleo de milho pode prevenir o ressecamento e descamação da pele. 

A soja pode ajudar a melhorar as rugas da pele dos pés de galinha que aparecem no canto externo dos olhos em mulheres na menopausa. 

Nunca confie em alimentos para se proteger do sol. Para se proteger da exposição solar, use sempre protetor solar com FPS 15, procure sombra entre as horas de 10h e 14h, use roupas que cubram a pele e chapéu de aba larga. 

Dieta de restrição calórica. 

A pesquisa demonstrou em ratos que reduzir a ingestão de calorias retarda o processo de envelhecimento celular. Essa descoberta pode ser uma estratégia anti-envelhecimento a ser testada em humanos no futuro. 

Os cientistas descobriram que a redução do número de calorias consumidas em 35% teve um impacto no envelhecimento dentro de uma célula. O corte de calorias fez com que os fabricantes de proteínas da célula, chamados ribossomos, ficassem mais lentos, e o processo de envelhecimento também desacelerasse. 

Essa velocidade reduzida não apenas diminuiu a produção de ribossomos, mas também lhes deu tempo para se auto-regenerarem e manter o corpo inteiro funcionando bem. 

Outra pesquisa inicial demonstrou que a alantoína — um composto encontrado em muitos cremes anti-envelhecimento para o rosto — imita o efeito das dietas de restrição calórica e aumenta a expectativa de vida em mais de 20%. O elixir da vida pode estar escondido no armário do seu banheiro. 

Infelizmente, essa pesquisa até agora foi conduzida apenas em vermes. Pode, no entanto, eventualmente pavimentar o caminho para novos caminhos de longevidade a serem explorados em humanos. 

Álcool 

Cortar a ingestão de álcool pode diminuir o risco de desenvolver câncer de pele não melanoma. Pesquisa descobriram que a maior ingestão de álcool estava associada a um maior risco de desenvolver carcinoma basocelular e carcinoma espinocelular cutâneo. 

Os pesquisadores descobriram que para cada aumento de 10 gramas no consumo de álcool por dia, o risco de carcinoma basocelular aumentou 7% e o risco de carcinoma espinocelular cutâneo aumentou 11%. 

2. Mantenha o estresse sob controle.

Você já notou que um pouco antes de um evento importante, uma espinha feia aparece em seu rosto? Bem, os cientistas identificaram algumas ligações entre os níveis de estresse e problemas de pele. 

Em um estudo com estudantes universitários, aqueles que experimentaram altos níveis de estresse eram mais propensos a ter problemas de pele, como: 

• comichão na pele 
• perda de cabelo 
• manchas escamosas, oleosas ou cerosas no couro cabeludo 
• suor problemático 
• pele escamosa 
• erupções nas mãos 

Outra pesquisa mostrou que os adolescentes que relataram altos níveis de estresse tinham 23% mais chances de ter acne grave.

Os pesquisadores suspeitam que o estresse aumenta a quantidade de sebo, a substância oleosa que bloqueia os poros. Isso, por sua vez, leva a uma maior gravidade da acne. 

Reduzir seus níveis de estresse pode levar a uma pele mais limpa. Se você pensa que o estresse está afetando sua pele, experimente técnicas de redução de estresse, como tai chi, ioga ou meditação. 

3. Mantenha a umidade na pele.

Os hidratantes para a pele mantêm a camada superior das células da pele hidratada e vedam a umidade. Os hidratantes geralmente contêm umectantes para atrair a umidade, agentes oclusivos para reter a umidade na pele e emolientes para suavizar os espaços entre as células da pele. 

È recomendado  as seguintes maneiras de manter a umidade e prevenir a pele seca, vermelha e com coceira: 

• Tome um duche ou banho de 5 a 10 minutos por dia. A lavagem excessiva pode retirar a camada oleosa da pele e ressecá-la. 
• Use água morna em vez de água quente. 
• Minimize o uso de sabonetes agressivos. Use um limpador suave e sem fragrância. Fique longe de escovas abrasivas, esponjas de banho e toalhas de rosto que podem danificar a superfície da pele.
• Seque a pele suavemente com uma toalha. 
• Hidrate imediatamente após a lavagem. Para reter a umidade, pomadas, loções e cremes precisam ser aplicados minutos após a secagem. 
• Use pomadas ou cremes em vez de loções para minimizar a irritação. Nunca coce a pele. Compressas frias e hidratantes devem ajudar a controlar a coceira. 
• Use roupas não irritantes. Ao usar roupas feitas de lã ou outros materiais ásperos, use seda ou algodão por baixo. 
• Use sabão em pó hipoalergênico. 
• Evite ficar muito perto de lareiras e outras fontes de calor que podem ressecar a pele. 
• Ligue um umidificador no inverno para repor a umidade na camada superior da pele. 

Entre em contato com seu dermatologista se essas mudanças simples não trouxerem alívio para a pele seca. Eles podem fornecer um tratamento direcionado para suas queixas específicas de pele. 

4. Pare de fumar.

Idade para fumar pele facial  e pele localizada em outras áreas do corpo. Fumar estreita os vasos sanguíneos encontrados na camada externa da pele, o que reduz o fluxo sanguíneo e esgota a pele dos nutrientes e oxigênio de que precisa para se manter saudável.

O colágeno e a elastina dão força e elasticidade à pele. Fumar pode reduzir a elasticidade natural da pele, causando a quebra do colágeno e a redução da produção de colágeno. 

Além disso, as expressões repetitivas que são feitas ao fumar — como franzir os lábios — podem contribuir para o aparecimento de rugas no rosto. 

Se você fuma atualmente, a melhor coisa que pode fazer pela saúde de sua pele é parar.  

5. Obtenha seu sono de beleza.

O sono de beleza banirá as olheiras ao redor dos olhos e melhorar o tom da pele e, o melhor de tudo, é grátis.

Recomenda-se  que os adultos durmam entre 7 e 9 horas diariamente. Dormir por menos de tempo pode ser prejudicial à sua saúde — e à sua pele, em particular. 

A privação crônica do sono é conhecida por estar associada à obesidade, deficiência imunológica, diabetes e câncer, mas a pesquisa mostrou que a qualidade do sono também pode ter um impacto significativo na função da pele e no envelhecimento. 

Pessoas classificadas como péssimas para dormir tinham sinais aumentados de envelhecimento prematuro da pele e uma diminuição da capacidade de sua pele se reparar à noite devido aos estressores ambientais, como a exposição ao sol. 

Durante o sono profundo, seu corpo entra em modo de reparo e regenera pele, músculos e células sanguíneas e cerebrais. Sem um sono adequado, seu corpo é incapaz de produzir novo colágeno. O colágeno impede a flacidez da pele. 

Tente dormir cedo e dormir 7 horas inteiras para ter uma boa aparência. 

Manter a pele saudável e jovem não significa necessariamente quebrar o banco comprando cremes e loções caras; seguindo essas etapas simples, você pode fazer a pele sem brilho e opaca brilhar.

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