Causas surpreendentes de dor de cabeça!

Estresse profissional e financeiro

O estresse é um dos gatilhos de dor de cabeça mais comumente relatados. E algumas das fontes mais comuns de estresse incluem preocupações financeiras e de emprego. De onde quer que venha seu estresse, aliviá-lo pode representar uma melhora dramática na frequência da dor de cabeça.

Uma pesquisa com pessoas com dores de cabeça contínuas descobriu que o estresse era a pedra de toque mais confiável para dores de cabeça, desencadeando dores de cabeça cerca de 75% das vezes.

Outro relatório descobriu que mais de quatro em cada cinco pacientes com dor de cabeça tratados em um hospital grego identificaram o estresse como um gatilho para a dor de cabeça.

Este relatório também descobriu que as mulheres são muito mais propensas do que os homens a nomear o estresse como um gatilho da dor de cabeça, mas para ambos, o estresse foi o gatilho nomeado com mais frequência.

Mudanças e condições climáticas

Mudanças no clima podem causar sintomas de enxaqueca em algumas pessoas. Para provar isso, os cientistas compararam os diários de dores de cabeça de um ano de 100 alemães com mapas meteorológicos.

Eles descobriram que os casos de enxaqueca são influenciados pelo clima em cerca de 13% das vezes, o que eles consideraram uma estimativa subestimada.

Algumas dessas pessoas tiveram enxaqueca com mais frequência quando a pressão atmosférica caiu, outras quando aumentou. Ainda outro estudo descobriu que pacientes com dor de cabeça em Taiwan relataram mais dores de cabeça durante o inverno.

Aromas poderosos

Às vezes, cheiros fortes provocam dores de cabeça. Em uma pesquisa com pacientes com enxaqueca, mais de 90% relataram odores como gatilhos. Destes, 9 em cada 10 nomeiam perfume especificamente.

Desidratação

A desidratação é um dos gatilhos de dor de cabeça mais comumente relatados. E às vezes pode ser fácil escorregar. Certifique-se de beber principalmente água e sempre que sentir sede.

Se você costuma ficar sem água por longos períodos, tente fazer uma pausa a cada duas horas para se perguntar se você sente sede.

Luzes brilhantes e padrões ocupados.

Luzes brilhantes e certos padrões listrados podem provocar enxaqueca em algumas pessoas. As luzes são bem conhecidas por causar vários tipos, de dores de cabeça.  Estudos, mostram que pessoas com enxaqueca relatam desconforto com luz mais fraca do que outras.

Brilho padrão

Às vezes, surgem padrões que podem causar dores de cabeça. Os cientistas estudaram padrões com linhas bem agrupadas e descobriram que elas podem provocar enxaqueca em algumas pessoas.

Outros estudos sugeriram que o uso de óculos levemente coloridos pode amenizar esse desconforto, que pode ser provocado olhando para linhas de texto, por exemplo.

Poupar no sono

Sono de qualidade é importante, especialmente para pessoas com dores de cabeça. Em alguns estudos, cefaleias em salvas foram encontradas em 80% das pessoas com apneia do sono.

Outros estudos descobriram que a má qualidade do sono afeta as pessoas com enxaqueca e outras com tipos, de dor de cabeça mais raros. As dores de cabeça também podem perturbar o sono. Isso pode levar a um círculo vicioso. Você pode discutir suas opções com um especialista em sono.

Uso excessivo do computador

Este é comum. Em uma pesquisa com 300 pessoas com dores de cabeça regulares, os entrevistados disseram que tendem a ter dores de cabeça por uso excessivo do computador em 50% das vezes.

Lembre-se de fazer pequenas pausas a cada hora quando estiver no computador. Durante esse tempo, você pode alongar e deixar seus olhos relaxarem, focalizando-os em um objeto distante por alguns minutos.

Escape do carro e poluição do ar.

Em vários estudos, a poluição do ar da cidade foi comparada aos registros hospitalares de pacientes com dor de cabeça. Esses estudos mostraram que as visitas ao hospital para dores de cabeça aumentam à medida que a poluição piora. Tente evitar ficar ao ar livre em dias de baixa qualidade do ar.

Cabelo amarrado

Se você usa rabo de cavalo, tem boas chances de sentir dores de cabeça em rabo de cavalo. Essas dores de cabeça podem ser sentidas apenas na gravata ou podem se irradiar ainda mais pela cabeça e pescoço. A maioria das pessoas relata alívio da dor 30 minutos após a remoção do elástico.

Treinos Extenuantes

O exercício pode causar dores de cabeça em algumas pessoas. Na verdade, isso é considerado relativamente comum. Mas os exercícios também podem aliviar a dor de cabeça de muitas pessoas, principalmente a enxaqueca e as dores de cabeça tensionais crônicas. Se você tiver dores de cabeça induzidas por exercícios, converse com seu médico sobre as opções de tratamento.

Ombros curvados

Ombros curvados e caídos podem causar dor de cabeça, além de inclinar a cabeça para a frente enquanto você se senta. Isso pode levar a dores de cabeça do tipo tensional, que alguns terapeutas corrigiram usando biofeedback.

Queijo?

O queijo é frequentemente citado como o gatilho da dor de cabeça. Mas não há nenhuma evidência científica para apoiar a ideia. Portanto, você pode saborear o queijo quantas vezes quiser, sem causar dores de cabeça.

Vinho tinto

Este é um gatilho clássico da enxaqueca com algumas evidências por trás dele. Os pesquisadores conseguiram provocar ataques de enxaqueca alimentando algumas pessoas com vinho tinto. Outros vinhos também podem induzir dor de cabeça, mas o vinho tinto parece ser o gatilho provável.

Carnes Preservadas

Comer carnes preservadas com nitratos pode causar dores de cabeça em algumas pessoas. Isso inclui muitos frios, frios e cachorros-quentes. Infelizmente, rótulos como “sem adição de nitrato” ou “não curado” podem ser menos úteis do que parecem.

Esses rótulos indicam que os nitratos não são adicionados no processo de cura. Mas esses rótulos foram criticados após testes de laboratório que mostraram carnes curadas e não curadas contendo essencialmente a mesma quantidade de nitratos.

Com fome

Perder uma refeição é uma das formas mais confiáveis ​​de desencadear uma dor de cabeça, de acordo com uma pesquisa com pacientes com dor de cabeça.

Cerca de 30% dos pacientes com enxaqueca com aura relataram isso como um gatilho. O jejum parece piorar as coisas, com mais de 55% dos pacientes do sexo masculino com enxaqueca e 65% das mulheres relatando que isso pode causar dores de cabeça. Neste estudo, foi o gatilho mais comumente citado.

Inalando fumaça

A fumaça do cigarro é irritante para muitas pessoas. Para alguns de nós, a fumaça azeda também pode causar dores de cabeça. Pessoas com dores de cabeça com fumaça de cigarro relatam tê-las cerca de cinco vezes por mês.

Muita cafeína

Embora o café tenha demonstrado reduzir as dores de cabeça, o excesso de cafeína pode ter o efeito oposto. Um estudo estudou pessoas com enxaqueca por pouco mais de um mês.

Eles pediram a alguns que parassem de consumir cafeína. Os que se abstiveram completamente apresentaram melhores resultados do tratamento após 34 dias.

Mapeie seus gatilhos

As dores de cabeça são comuns o suficiente para que a maioria das pessoas as tenha ocasionalmente. Mas se os seus se tornaram uma distração, comece a mapear quando os receber.

Faça um calendário que inclua há que hora do dia começa a sua dor de cabeça, o que você comeu nas últimas 24 horas, com que frequência você comeu, dormiu bem, seu nível de estresse e o clima.

Isso pode ajudá-lo a identificar seus gatilhos mais comuns. Ele também pode fornecer ao seu médico informações úteis ao fazer um diagnóstico.

Alivie o estresse

Por algumas medidas, o estresse é o gatilho número 1 da dor de cabeça. Portanto, qualquer coisa que alivie seu estresse pode ajudar. Algumas pessoas aliviam o estresse com um esporte favorito, como golfe ou tênis.

Outros acham que a meditação tranquila e a respiração profunda os acalmam. Seja qual for o analgésico saudável de sua preferência, tente colocar mais na sua vida e veja se isso alivia suas dores de cabeça.

Dar um passeio

Embora os exercícios possam causar dores de cabeça em alguns, muitas pessoas acham o contrário. O exercício regular pode aliviar muitos tipos de dores de cabeça.

Se você tiver dores de cabeça devido aos exercícios, ainda precisa ficar em forma para ter uma boa saúde. Fale com o seu médico, porque essas dores de cabeça costumam ser tratáveis.

Coma consistentemente.

Ficar com fome é frequentemente chamado gatilho de dor de cabeça. Parar isso pode exigir algum planejamento à frente. Mantenha alguns lanches saudáveis ​​no carro e no local de trabalho para os momentos em que você precisa pular uma refeição. Nozes e iogurte grego são duas ótimas opções.

Considere Massagem

Muitas dores de cabeça se originam como outras dores em lugares como pescoço e ombros. Um fisioterapeuta ou massagista pode ajudar de maneiras diferentes.

Os fisioterapeutas podem mostrar movimentos e posturas, bem como exercícios de fortalecimento, tudo para ajudá-lo a vencer as dores no corpo ao longo do tempo.

Uma massagista pode ajudar a aliviar os músculos doloridos e com cãibras para um alívio de curto prazo. Lembre-se de que algumas formas de massagem não são adequadas para todas as pessoas.

Opções de Medicamentos

Quando têm dor de cabeça, os primeiros medicamentos que as pessoas geralmente procuram são analgésicos de venda livre, como aspirina, ibuprofeno ou acetaminofeno.

São eficazes contra muitos tipos de dores de cabeça. Mas as pessoas com dores de cabeça frequentes ou intensas devem ter cuidado para não usar excessivamente, pois o uso excessivo pode causar problemas de saúde.

Se as suas dores de cabeça são frequentes ou intensas, o seu médico pode recomendar medicamentos mais seguros para uso a longo prazo.

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