Biotina vitamina B7: Benefícios para a saúde + efeitos colaterais, dosagem
A vitamina B7, mais comumente conhecida como biotina, é uma vitamina B. Como todas as vitaminas do tipo B, a biotina ajuda o corpo a quebrar carboidratos, gorduras e proteínas para a produção de energia. Também desempenha funções na manutenção da saúde da pele, do cabelo e do funcionamento do sistema nervoso.
Leia esta postagem para saber mais sobre os benefícios potenciais da biotina para a saúde.
O que é biotina (vitamina B7)?
A biotina, também conhecida como vitamina B7, é uma vitamina do complexo B solúvel em água essencial para o crescimento e desenvolvimento de todos os organismos.
Como uma coenzima das enzimas carboxilase, a vitamina B7 está envolvida no metabolismo de ácidos graxos, aminoácidos e carboidratos.
A biotina demonstrou ser importante para muitos fatores de saúde, incluindo funções neurológicas de apoio, estabilização dos níveis de açúcar no sangue, estabilidade do DNA e saúde do cabelo, pele e unhas.
O corpo não consegue sintetizar a vitamina B7, então ela precisa ser obtida regularmente da dieta e das bactérias intestinais.
A biotina pode ser encontrada em uma ampla variedade de alimentos, incluindo fígado animal, gema de ovo, leite de vaca, algumas frutas e vegetais.
Embora a deficiência de vitamina B7 seja rara, pode ser perigosa se não tratada. Níveis abaixo do ideal ou deficiências marginais, muito mais comuns, têm sido associados a uma variedade de efeitos negativos à saúde, incluindo retardo de crescimento, disfunção neurológica, queda de cabelo, erupção cutânea, dor muscular e anemia.
Os grupos em risco de deficiência de biotina incluem fumantes, alcoólatras, mulheres grávidas e pessoas com doença inflamatória intestinal (DII).
Farmacocinética
Suplementos orais de vitamina B7 são completamente absorvidos mesmo em altas doses farmacológicas (81,9 micromoles por via oral ou 18,4 micromoles por via intravenosa).
A biotina é absorvida através de um transportador multivitamínico dependente de sódio (SMVT) nos intestinos delgado e grosso.
Após o transporte do intestino para a circulação sistêmica, a biotina é absorvida pelo fígado e, eventualmente, atravessa a barreira hematoencefálica para o sistema nervoso central.
Logo após a ingestão oral por humanos, altas doses únicas de biotina (600 microgramas e 900 microgramas) são eliminadas da circulação, levando a um aumento significativo da excreção urinária. Portanto, para a manutenção prolongada dos níveis de biotina no sangue, doses mais baixas (300 microgramas) a cada dia durante uma semana são recomendadas.
Aproximadamente metade da vitamina B7 absorvida sofre metabolismo em bisnorbiotina e sulfóxido de biotina antes da excreção. A vitamina B7, a bisnorbiotina e o sulfóxido de biotina estão presentes em proporções molares de aproximadamente 3: 2: 1 na urina e no sangue, humanos.
O tempo de meia-vida de eliminação da biotina é de aproximadamente 1 hora e 50 minutos.
Benefícios da biotina para a saúde
Eficaz para:
1) Metabolismo de energia
A biotina é uma coenzima para carboxilases, as enzimas que auxiliam no metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos para a produção de energia.
Essas enzimas são essenciais para os seguintes processos:
- Gliconeogênese, a via metabólica que produz glicose de fontes não-carboidratos, incluindo aminoácidos.
- Produção de energia celular.
- O uso de aminoácidos de cadeia ramificada (por exemplo, leucina, isoleucina e valina) para a produção de neurotransmissores e energia.
- Síntese e decomposição de ácidos graxos para obter energia.
- Liberação de insulina.
Níveis inadequados de vitamina B7 no corpo podem desacelerar o metabolismo, o que pode levar à fadiga, problemas digestivos e ganho de peso.
2) Função do cérebro
A biotina é necessária para a formação da bainha de mielina, uma substância gordurosa que envolve os nervos e facilita a condução dos impulsos nervosos. Como tal, a deficiência de biotina pode atrasar a mielinização.
Deficiência de biotina também pode levar a uma série de outros sintomas neurológicos, incluindo convulsões, falta de coordenação muscular, dificuldades de aprendizagem, alucinações, depressão e letargia. A maioria dessas condições pode ser resolvida com a suplementação de biotina.
A suplementação de biotina em altas doses (5 – 10 mg / kg / dia) também foi eficaz no tratamento da doença dos gânglios da base responsiva à biotina, uma condição metabólica cerebral rara caracterizada por convulsões, confusão e coordenação anormal, em uma revisão de 18 casos.
Esclerose múltipla é uma doença auto-imune caracterizada por dano e perda de mielina. Dado seu papel na síntese de ácidos graxos e produção de energia (ambos são necessários para o reparo da mielina e sobrevivência axonal), foi proposto que a biotina pode ser eficaz na limitação ou reversão de deficiências relacionadas à esclerose múltipla.
Na verdade, 2 ensaios clínicos em 177 pessoas descobriram que o tratamento com altas doses de vitamina B7 conseguiu reverter a progressão da doença e melhorar os sintomas em pacientes com esclerose múltipla progressiva. No entanto, o tratamento teve pouca ou nenhuma eficácia na melhoria da acuidade visual em outro ensaio com 93 pessoas com esclerose múltipla.
3) Função do sistema imunológico
A vitamina B7 é necessária para o desenvolvimento de glóbulos brancos e sua deficiência está ligada ao comprometimento da função imunológica e a um risco aumentado de infecção.
Aumenta a produção de citocinas Th1 como IL-1β e IFN-γ, essenciais para desencadear uma resposta imunológica para combater infecções bacterianas e virais.
Níveis inadequados de vitamina B7 estão associados à diminuição da síntese de anticorpos, deterioração das células T e menor quantidade de células do baço e células T em animais e humanos.
Taxas diminuídas de proliferação celular durante a deficiência de biotina podem ser responsáveis por alguns desses efeitos adversos na função imunológica.
Uma deficiência de biotinidase, uma enzima que ajuda a reciclar a biotina, está associada à candidíase vaginal crônica e é tratável com suplementação de biotina. Visto que se acredita que 1 em cada 123 pessoas seja deficiente em biotinidase, as mulheres com candidíase vaginal crônica podem responder ao tratamento com biotina.
Possivelmente eficaz para:
1) Diabetes tipo 2
A biotina pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, aumentando a produção de insulina, aumentando a captação de glicose nas células musculares e estimulando a glucoquinase, uma enzima do fígado que promove a síntese de glicogênio.
A suplementação diária de vitamina B7 diminuiu as concentrações de açúcar no sangue em jejum em uma média de aproximadamente 45% em um ensaio clínico em 43 pessoas com diabetes tipo 2.
Esta vitamina aumentou a atividade de 3 enzimas envolvidas na degradação da glicose (piruvato carboxilase, acetil-CoA carboxilase e propionil-CoA carboxilase) em um ensaio clínico com 30 pessoas.
Sua combinação com picolinato de cromo melhorou o controle do açúcar no sangue em 2 ensaios clínicos em quase 500 diabéticos não controlados.
Além disso, altas doses melhoraram os sintomas de uma condição de lesão nervosa comumente exibida em pacientes diabéticos (neuropatia diabética).
Ao todo, as evidências sugerem que a suplementação com biotina, especialmente em combinação com picolinato de cromo, pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de neuropatia diabética. Você pode usar a biotina como uma abordagem complementar para controlar seus níveis de açúcar no sangue se o seu médico determinar que pode ser útil no seu caso. Nunca tome biotina no lugar do medicamento antidiabético prescrito pelo seu médico.
2) Reduzindo o risco de doenças cardíacas
A biotina é necessária para o metabolismo normal da gordura, o crítico para manter a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
Em combinação com o picolinato de cromo, a vitamina B7 ajudou a reduzir os fatores de risco de doenças cardíacas, aumentando os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL) e diminuindo os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL), especialmente em 2 ensaios clínicos em quase 400 pacientes diabéticos com doença cardíaca.
Doses farmacológicas de biotina (15.000 mcg / dia) também foram eficazes na redução das concentrações de triglicerídeos no sangue em 33 pacientes com níveis elevados de triglicerídeos.
Embora limitada, a evidência sugere que a biotina pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode discutir com seu médico se isso for recomendável no seu caso.
3) Saúde da pele, cabelo e unhas
A deficiência de biotina está ligada a uma série de doenças da pele, incluindo dermatite seborreica (crosta de leite) e eczema.
Isso pode estar relacionado aos papéis da biotina na síntese e no metabolismo dos ácidos graxos, o que é crítico para a saúde da pele.
As células da pele são particularmente dependentes da produção de gordura, visto que requerem proteção extra contra danos e perda de água da exposição constante ao ar livre.
Níveis inadequados de vitamina B7 também podem levar à perda de cabelo, reversível com suplementação. Embora alguns estudos tenham descoberto que a vitamina B7 promove o crescimento do cabelo em mulheres com cabelo ralo, há evidências mínimas para apoiar que ela promove o crescimento do cabelo em indivíduos saudáveis.
A biotina pode melhorar a qualidade das unhas quebradiças, com os pacientes afetados exibindo unhas mais firmes, duras e grossas após o tratamento.
Novamente, a evidência é limitada, mas sugere que a biotina pode melhorar a saúde do cabelo, da pele e das unhas. Converse com seu médico se você pode obter algum desses benefícios com a suplementação de biotina.
Evidência insuficiente para:
1) Prevenção de defeitos congênitos
A deficiência marginal de biotina é comum durante a gravidez devido ao aumento da demanda de biotina do feto em crescimento.
Em animais, mesmo um nível subclínico de deficiência de biotina pode resultar em fenda palatina e anormalidades nos membros.
É hipotetizado que um baixo status de biotina durante a gravidez pode aumentar o risco de defeitos congênitos em humanos, alterando o metabolismo da gordura e aumentando a instabilidade genômica, os quais podem levar ao desenvolvimento de anormalidades cromossômicas e malformações fetais.
Em células-tronco embrionárias humanas palatais (céu da boca), a depleção de vitamina B7 suprime a produção de carboxilase e a proliferação celular, indicando que níveis mais baixos de vitamina B7 podem atrasar ou interromper o crescimento do palato embrionário, resultando no desenvolvimento de fenda palatina.
No entanto, atualmente faltam evidências definitivas que estabelecem a conexão entre a deficiência de biotina em humanos e o desenvolvimento de defeitos congênitos, portanto, mais pesquisas são necessárias.
2) Prevenção de danos ao DNA
A biotina se liga covalentemente às histonas, proteínas de ligação ao DNA que ajudam a dobrar e empacotar o DNA em cromatina. A adição de biotina às histonas desempenha um papel significativo na proliferação celular, silenciamento de genes e reparo, e estabilidade do DNA.
Níveis baixos de biotina podem levar à biotinilação inadequada das histonas, o que pode resultar em instabilidade genômica e expressão gênica anormal (produção celular), portanto, aumenta os riscos de câncer. Foi demonstrado que esses efeitos aumentam o risco de câncer em moscas-da-fruta e estudos baseados em células.
No entanto, os níveis mais elevados de biotina (até 600 microgramas) foram encontrados para aumentar a instabilidade genômica e danos em um estudo em humanos. Isso sugere que os efeitos estabilizadores do DNA da biotina podem ser dependentes da dose.
Em qualquer caso, a ligação causal entre a biotinilação das histonas e o risco de danos ao DNA em humanos ainda precisa ser investigada.
Pesquisa Animal e Celular (falta de evidências)
Doenças inflamatórias e alérgicas
Pesquisas em modelos de camundongos e leucócitos humanos indicam que a deficiência de biotina pode aumentar a produção de citocinas pró-inflamatórias e agravar as condições inflamatórias.
Em camundongos com deficiência de biotina com alergia ao níquel, a suplementação de biotina diminuiu a produção de citocinas pró-inflamatórias e melhorou a inflamação alérgica, sugerindo um efeito terapêutico potencial da biotina contra doenças inflamatórias e alérgicas em humanos.
Isso pode ser resultado da diminuição da atividade do NF-κB, ativada durante a deficiência de vitamina B7.
Efeitos colaterais e precauções
Contacte o seu médico ou farmacêutico se notar quaisquer efeitos secundários após a suplementação com biotina.
A biotina é considerada geralmente segura e nenhuma toxicidade foi relatada para doses de até 300 mg / dia por via oral e 20 mg por via intravenosa.
Por ser uma vitamina solúvel em água, a overdose de vitamina B7 é improvável, pois quantidades excessivas são excretadas na urina.
Contra-indicações
A suplementação de vitamina B7 em altas doses pode distorcer os resultados do teste da tireoide e imitar o padrão laboratorial da doença de Grave.
Interações, nutriente / medicamento
As interações suplemento / erva / nutriente-medicamento podem ser perigosas e, em casos raros, até mesmo fatais. Sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos e informá-los sobre todos os medicamentos e suplementos que você está usando ou considerando.
O ácido lipóico compete com a vitamina B7 para se ligar ao transportador multivitamínico dependente de sódio (SMVT) no intestino, então o uso a longo prazo de ácido lipóico pode resultar em níveis depletados de vitamina B7.
Da mesma forma, grandes doses de vitamina B5 (ácido pantotênico) têm o potencial de competir com a vitamina B7 pela absorção pelo SMVT.
O uso prolongado de antibióticos como tetraciclina e sulfonamidas pode reduzir os níveis de biotina porque matam bactérias produtoras de biotina no intestino.
Além disso, alguns anticonvulsivantes, como a primidona e a carbamazepina, inibem a absorção da vitamina B7. O uso crônico de anticonvulsivantes também pode aumentar a degradação da vitamina B7.
Clara de ovo crua contém a proteína avidina, que se liga fortemente à biotina e inibe sua absorção.
Fumar acelera a degradação da biotina, especialmente em mulheres, resultando em deficiência marginal de biotina.
O consumo crônico de álcool pode inibir a absorção intestinal de biotina.
Suplementação, dosagem.
Não existe uma dieta alimentar recomendada (RDA) estabelecida para a vitamina B7 devido aos dados limitados sobre a biodisponibilidade.
Transforme sua Vida! 🌟 Descubra o Poder do Jejum Intermitente com Nosso Manual Prático!
Descubra o Poder do Jejum Intermitente! 🌿 Dê um impulso ao seu sistema imunológico e conquiste uma vida mais saudável praticando o jejum intermitente.
Alimentação Balanceada é a Chave! 🥗 Nutrientes essenciais fortalecem seu corpo. Inclua frutas, vegetais e proteínas magras para impulsionar a imunidade.
Hidratação é Vital! 💧 Água é a fonte da vida. Mantenha-se hidratado para manter seu sistema imunológico em alta e ter uma pele radiante.
Durma Bem, Viva Melhor! 😴 Um sono reparador é crucial. Estabeleça uma rotina para garantir que seu corpo se recupere e fortaleça durante a noite.
Mexa-se a Cada Dia! 🏋️♀️ Atividade física regular não só ajuda na forma física, mas também impulsiona o sistema imunológico. Encontre um exercício que você ame!
Reduza o Estresse, Aumente a Imunidade! 🧘 Práticas de relaxamento, como meditação, diminuem o estresse, melhorando a resposta do sistema imunológico.
Suplementos Inteligentes! 💊 Reforce sua dieta com suplementos de vitaminas, especialmente a vitamina C e D, para dar um impulso extra à sua imunidade.
Jejum Intermitente Descomplicado! ⏰ Um guia prático para iniciantes. Saiba quando e como jejuar para otimizar sua saúde e forma física.
Lanches Saudáveis no Jejum! 🥦 Descubra opções de lanches que não quebram o jejum, mantendo a energia e a imunidade elevadas.
Celebre Seu Progresso! 🎉 Pequenas vitórias importam. Aprecie cada passo em direção a uma vida mais saudável, equilibrada e cheia de energia!
Mude Agora! 🚀 Manual Prático de Jejum Intermitente: O Caminho para uma Nova e Saudável Realidade!
👁 Atraia a saúde e vitalidade que você merece! Descubra os benefícios do jejum intermitente para impulsionar seu sistema imunológico.
💡 Interesse-se por uma vida mais saudável! Adote hábitos simples: alimentação equilibrada, exercícios regulares e momentos de relaxamento.
🤩 Desperte o Desejo de se sentir incrível! Imagine a energia renovada, a imunidade fortalecida e a forma física alcançada.
👊 Ação é a Chave! Não espere mais! Inicie seu jornada agora mesmo. Baixe o Manual Prático do Jejum Intermitente e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão! 🌈✨
.jpg?alt=media&token=03c878e3-6565-4a98-9240-b3682809946b "Antiinflamatorios")
