Benefícios do óleo de semente preta (Nigella sativa)!
Óleo de semente preta – As pessoas tradicionalmente usam óleo de semente preta para melhorar a inflamação, alergias, defesa imunológica e perda de peso.
Apesar de ser considerada uma “erva milagrosa”, muitos de seus usos tradicionais não foram validados por estudos científicos adequados. Continue lendo para aprender mais sobre os supostos benefícios da semente preta.
O óleo de semente preta tem benefícios para a saúde?
Usos tradicionais e limitações de pesquisa – Nigella sativa, comumente conhecida como semente preta, é uma planta com flor nativa do Sul da Ásia.
Embora a semente preta também seja às vezes chamada de cominho preto (ou semente de cominho preto), ela não deve ser confundida com o cominho normal (Cuminum cyminum), que pertence a uma família de plantas totalmente diferente.
Qualquer menção de semente preta ou cominho preto neste post se refere especificamente à Nigella sativa.
A semente preta tem sido tradicionalmente usada para várias condições de saúde, mas a maioria de seus supostos benefícios carecem de evidências científicas e dependem apenas de descobertas de cultura de células ou animais de laboratório.
Além disso, os suplementos de sementes negras não foram aprovados para uso médico. Em geral, os suplementos dietéticos carecem de pesquisas clínicas sólidas.
Os regulamentos definem padrões de fabricação para suplementos, mas não garantem que eles sejam seguros ou eficazes. Fale com seu médico antes de suplementar.
Semente preta ou Nigella sativa é uma planta com uma longa história de uso tradicional que não foi estudada em muitos ensaios clínicos.
Neste post, veremos as pesquisas mais recentes por trás dos benefícios potenciais do óleo de semente preta para resumir os níveis de evidência de seus muitos usos tradicionais e modernos.
Benefícios do óleo de semente preta
Possivelmente eficaz para:
1) Asma
Um extrato fervido das sementes melhorou os sintomas asmáticos em um estudo (15 mL / kg de 0,1 g% de extrato fervido diariamente) com 29 pacientes asmáticos.
Reduziu a frequência dos sintomas de asma, sibilos e melhorou a função pulmonar ao longo de 3 meses. Os pacientes que tomaram extrato de semente de cominho preto também tiveram uma necessidade reduzida de medicamentos e inaladores adicionais.
Outro estudo controlado por placebo com 80 asmáticos teve resultados semelhantes. No estudo, o óleo de semente preto tomado por via oral durante 4 semanas melhorou o controle da asma. Os cientistas também observaram uma tendência na melhora da função pulmonar.
2) Diabetes
Alguns praticantes da medicina tradicional usam a semente preta para reduzir os sintomas da diabetes, como açúcar elevado no sangue e resistência à insulina no diabetes tipo 2.
Evidências limitadas apoiam os benefícios para o diabetes. No entanto, quedas repentinas de açúcar no sangue podem ser perigosas para pessoas com diabetes. Se você já está tomando medicamentos para diabetes, converse com seu médico antes de suplementar com cominho preto.
Várias análises grandes em milhares de pessoas sugeriram que a semente preta pode ser uma boa estratégia complementar para manter os níveis de glicose sob controle, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2. Ele ajudou a reduzir a glicose e os lipídios no sangue, possivelmente com benefícios de longo prazo (também reduzindo o HBA1C).
Em um estudo (prospectivo) com 60 pacientes com resistência à insulina, o óleo de semente preta (5 ml por dia) melhorou os níveis de glicose no sangue em jejum.
No entanto, aqui foi administrado apenas como um complemento aos medicamentos hipolipemiantes (metformina e atorvastatina).
Pacientes com diabetes tipo 2 em uso de medicamentos antidiabéticos orais, a suplementação de sementes negras ajudou a reduzir as complicações cardíacas.
Em um estudo com 114 pacientes, 2 g de sementes de cominho preto diariamente durante um ano reduziram os lipídios, a pressão arterial e o IMC.
Em ratos, o extrato de semente de cominho preto ajudou a sensibilizar os músculos à insulina e às vias de equilíbrio energético ativadas – ambas importantes no diabetes tipo 2 (AMPK).
No entanto, a evidência atual é limitada e inconclusiva. Estudos clínicos adicionais são necessários para determinar se a semente preta é benéfica para todas as pessoas com diabetes.
3) Pressão alta
O uso diário de extrato de semente preta por 2 meses reduziu a pressão arterial em pacientes com pressão arterial levemente elevada (PA sistólica 140 – 159 mmHg). O grupo de teste recebeu 100 mg ou 200 mg do extrato 2 vezes por dia.
Além de reduzir a pressão arterial, o extrato também reduziu o colesterol LDL “ruim”, que pode obstruir os vasos sanguíneos.
Em um estudo diferente com 70 voluntários saudáveis, o óleo baixou a pressão arterial após 2 meses. Nenhum efeito adverso foi reportado. O grupo tratado ingeriu 2,5 ml de óleo de semente preta duas vezes ao dia.
No entanto, em outro estudo (64 participantes), os efeitos das cápsulas de sementes pretas em pó sobre a pressão arterial, lipídios e IMC não foram estatisticamente significativos.
Da mesma forma, em pacientes idosos com pressão arterial moderadamente elevada (PA sistólica 160 mmHg), o extrato de semente de cominho preto teve um efeito estatisticamente insignificante. Neste estudo (76 participantes), 300 mg do extrato foram dados 2 vezes por dia durante um mês.
Finalmente, uma grande revisão de mais de 800 pacientes concluiu que a semente preta pode reduzir a pressão arterial levemente elevada, com o pó de semente de cominho preto tendo um efeito mais forte do que o óleo.
Os autores enfatizaram que pode ajudar a baixar a pressão arterial apenas em casos leves e pode levar 2 meses para atingir qualquer efeito.
Ao todo, a evidência para apoiar os efeitos de redução da pressão arterial da semente preta é fraca e precisa ser confirmada em estudos maiores.
Os estudos em animais também investigaram os efeitos potenciais adicionais da semente preta no coração. Por exemplo, sementes de cominho preto melhoraram a recuperação do tecido cardíaco danificado em ratos (em resposta à cirurgia cardíaca ou tratamento pós-ataque cardíaco).
Em outro estudo com ratos, tanto o exercício quanto a semente preta aumentaram o fluxo sanguíneo do coração e novos vasos sanguíneos, potencialmente ajudando a prevenir problemas cardíacos. Esses efeitos permanecem inexplorados em humanos.
4) Infertilidade masculina
Em um pequeno estudo com 68 homens inférteis, a ingestão diária de 5 ml (1 colher de chá) de óleo de semente preta por dois meses melhorou a qualidade do sêmen sem quaisquer efeitos adversos. Não podemos tirar conclusões sólidas deste estudo, cujas descobertas não foram replicadas por outros pesquisadores.
Em ratos diabéticos, a semente preta aumentou a testosterona. Também melhorou a qualidade do esperma e a motilidade em outro estudo com ratos, provavelmente devido à sua atividade antioxidante. Pesquisas adicionais são necessárias.
5) Dor na mama
Mastalgia é a dor mamária que pode ou não estar relacionada ao ciclo menstrual nas mulheres.
Em um estudo clínico com 52 mulheres, um gel contendo 30% de óleo de semente preta aplicado no local da dor duas vezes ao dia durante dois ciclos menstruais reduziu a dor na mama em cerca de 82%.
Isso foi significativamente maior do que o observado com um gel de placebo, que reduziu a dor em 18%.
Provas Insuficientes
Os seguintes benefícios alegados são suportados apenas por estudos clínicos limitados e de baixa qualidade. Não há evidências suficientes para apoiar o uso de semente preta para qualquer um dos usos listados abaixo.
Lembre-se de falar com um médico antes de tomar suplementos de óleo de semente preta. A semente preta nunca deve ser usada como um substituto para terapias médicas aprovadas.
6) Alergias e febre do feno
Alguns estudos em pequena escala em humanos sugerem que a semente preta pode ajudar a reduzir os sintomas alérgicos, especialmente em pessoas com dificuldades respiratórias.
Uma revisão (de 4 estudos, um total de 152 pacientes com doenças alérgicas) concluiu que o óleo de semente de cominho preto pode ajudar com alergias.
Quando usado como um complemento à terapia convencional, reduziu os sintomas subjetivos de alergia, incluindo asma, eczema e nariz entupido.
Conforme a revisão, os pacientes receberam cápsulas de óleo de semente preta de 40 a 80 mg / kg por dia, o que seria cerca de 2 a 4 g de óleo por dia para alguém que pesa cerca de 49,9 quilogramas.
Em outro estudo com 66 pacientes com rinite alérgica, o óleo de semente preta reduziu os sintomas como coceira, coriza, espirros e congestão após 2 semanas.
E em 39 pacientes com sintomas semelhantes, 2 g por dia de sementes de cominho preto após a imunoterapia reduziram os sintomas e aumentaram os neutrófilos.
Apesar dessas descobertas promissoras, estudos em larga escala e de alta qualidade são necessários para confirmar a eficácia de várias preparações de óleo de semente de cominho preto sobre os sintomas alérgicos.
Alguns cientistas acreditam que a semente preta também pode ajudar com problemas respiratórios que não são causados diretamente por alergias.
O extrato fervido das sementes melhorou a respiração e a função pulmonar, reduzindo a necessidade de inaladores, em um estudo com 40 vítimas da guerra química que apresentavam dificuldades respiratórias.
7) Alto teor de lipídios
Alguns cientistas levantam a hipótese de que a semente preta pode proteger o coração ao reduzir os lipídios do sangue, o que pode ajudar a prevenir a aterosclerose (endurecimento das artérias).
Uma revisão de estudos clínicos (SR-MA, 17 RCTs) concluiu que a suplementação de sementes pretas pode ajudar a diminuir:
- Colesterol total
- colesterol LDL
- Triglicerídeos
No entanto, os cientistas enfatizam serem necessários mais ensaios clínicos randomizados de alta qualidade para explorar os efeitos do cominho nas costas sobre os lipídios e a saúde cardiovascular.
O óleo de semente preta teve um efeito mais forte na redução de lipídios do que o pó, mas apenas o pó foi capaz de aumentar o colesterol HDL.
Por exemplo, em um pequeno estudo de 10 pacientes com colesterol alto, 1 g de pó de semente preta antes do café da manhã por 2 meses também reduziu os lipídios do sangue mencionados acima.
Em um estudo com 88 pacientes semelhantes (RCT), 2 g de cápsulas de sementes negras reduziram o colesterol, LDL e triglicerídeos após um mês.
Como funciona
Com base na evidência científica disponível, a semente preta pode proteger o coração em:
- Lavar líquidos excessivos do corpo (diurético)
- Reduzindo a resposta de luta ou fuga (simpática)
- Aumentando o óxido nítrico relaxante dos vasos sanguíneos
- Reduzindo os lipídios do sangue
- Atuando como antioxidante
No entanto, os mecanismos acima mencionados foram extraídos principalmente de estudos em animais ou baseados em células e permanecem clinicamente não comprovados.
8) Inflamação
A semente de cominho preto (Timoquinona) tem propriedades anti-inflamatórias promissoras. Algumas pessoas pensam ser bom para o domínio Th1 e Th2, embora faltem evidências.
Apenas vários estudos extremamente pequenos (com 4 e 1 pacientes) sugeriram que o óleo de semente preta pode ajudar em condições inflamatórias como a artrite.
São necessários estudos muito maiores. O potencial anti-inflamatório do cominho preto foi atribuído ao ingrediente ativo, timoquinona, em estudos com animais.
O óleo essencial de semente de cominho preto reduziu a inflamação e a dor em camundongos. Também reduziu a inflamação cerebral auto-imune em ratos com esclerose múltipla. Esses efeitos permanecem não comprovados em humanos.
Em ratos com artrite, o ingrediente ativo, a timoquinona reduziu numerosas citocinas pró-inflamatórias (incluindo IL-6, IL-1β, TNF alfa – citocinas Th1) enquanto aumenta as anti-inflamatórias ( IL-10).
Alguns cientistas acreditam que pode reduzir a inflamação do cérebro ao bloquear o NF-κB e impedir que as células imunológicas criem mais óxido nítrico, que é excessivamente produzido na inflamação e em doenças autoimunes. No entanto, suas teorias permanecem não comprovadas.
9) Ansiedade
Evidências insuficientes apoiam os supostos benefícios da semente preta para a ansiedade. Apesar de alguns resultados promissores, estudos clínicos adicionais são necessários.
Sementes de cominho preto diminuíram a ansiedade e melhoraram o humor e a cognição em um estudo com 48 adolescentes voluntários do sexo masculino após 4 semanas. O grupo tratado ingeriu 1 g de semente preta diariamente em forma de cápsula.
O extrato de semente preta reduziu a ansiedade em camundongos, possivelmente aumentando os níveis de serotonina no cérebro.
Também reduziu a ansiedade e a fadiga e aumentou a função da tireoide em ratos. Tais mecanismos ainda precisam ser pesquisados em humanos.
A semente de cominho preto acalmou e protegeu o cérebro em desenvolvimento de ratos, mesmo aqueles que estavam sob estresse.
Alguns cientistas acreditam que a semente preta pode reduzir a ansiedade graças ao seu ingrediente ativo, a timoquinona, que aumenta o GABA em ratos.
10) Cognição pobre
Em um estudo com 20 voluntários idosos, 1 g de semente preta melhorou a cognição, a atenção e a memória diariamente após nove semanas.
Essas descobertas ainda precisam ser replicadas. Não podemos tirar conclusões de um único estudo clínico pequeno e de baixa qualidade.
A timoquinona e outros componentes das sementes de cominho preto protegeram o cérebro de danos em vários estudos com animais e estudos celulares. Ele evitou danos cerebrais de chumbo em ratos em crescimento, bem como de arsênico.
Em ratos em crescimento com função tireoidiana deficiente, ajudou a prevenir dificuldades de aprendizagem e danos cerebrais. Esses efeitos ainda precisam ser pesquisados em humanos.
11) Indigestão de H. Pylori
Uma tintura preparada com as sementes é tradicionalmente usada para indigestão, perda de apetite e diarreia, enquanto as sementes pretas são tradicionalmente usadas para parar o vômito.
Até o momento, há evidências muito limitadas para apoiar seu uso em pessoas com indigestão devido à infecção por Helicobacter pylori.
Em um estudo com 88 pacientes com indigestão positiva para Helicobacter pylori, a semente preta ajudou a erradicar a bactéria e os sintomas.
Uma dose mínima de 2 g das sementes (em combinação com omeprazol) foi eficaz e comparável à terapia antibiótica tripla padrão, enquanto as doses mais baixas e mais altas foram menos eficientes.
Algumas revisões sugerem que também pode ajudar a proteger o revestimento do estômago de danos e úlceras, principalmente com base em resultados de estudos em animais e experiência clínica. Portanto, tais alegações permanecem não comprovadas.
O caroço de cominho preto protegeu o estômago dos efeitos nocivos do álcool em ratos. Os óleos também evitaram danos intestinais em ratos. São necessários estudos clínicos.
12) Perda de peso
As evidências são limitadas e confusas quando se trata de semente preta e perda de peso, uma “indicação” tradicional.
Em um estudo com homens com sobrepeso, a semente preta melhorou a perda de peso e reduziu o apetite após 3 meses. Em outro estudo com 64 pacientes, as sementes não tiveram efeito significativo no IMC e na relação cintura-quadril.
Na verdade, vários estudos descobriram que a semente preta não ajuda na perda de peso.
Portanto, a evidência atual sugere que a semente de cominho preto é provavelmente ineficaz para a perda de peso.
13) Hepatite C
A semente de cominho preto melhorou os sintomas e reduziu a carga viral em pacientes com hepatite C em um estudo com 30 pessoas.
Em outro estudo com 75 pacientes com hepatite C, a semente preta sozinha (500 mg) ou combinada com gengibre (500 mg) teve efeitos benéficos semelhantes.
Esses estudos eram pequenos e potencialmente tendenciosos. Ensaios clínicos multicêntricos em grande escala são necessários para explorar os efeitos das preparações de sementes negras na hepatite C e outras infecções virais.
14) Artrite
Sementes de cominho preto (timoquinona) reduziram os sintomas da artrite reumatoide em um estudo com 40 pacientes do sexo feminino, em uma dose de 500 mg do óleo 2x ao dia. Reduziu os sintomas gerais, a rigidez das articulações e o inchaço.
Além deste estudo, não há dados clínicos disponíveis. Portanto, não sabemos se a semente preta afeta a artrite. Pesquisas adicionais devem ser encorajadas.
15) Convulsões
Um composto de óleo de semente preta chamado timoquinona reduziu as convulsões em crianças com epilepsia em um estudo piloto com 22 crianças.
A timoquinona também teve um efeito anticonvulsivante em camundongos. Os cientistas especulam que pode reduzir as convulsões ao aumentar o GABA no cérebro.
Sem estudos clínicos adicionais, este suposto benefício à saúde permanece não comprovado.
16) Dependência e abstinência de opioides
Ajudou a reduzir os sintomas de dependência e abstinência de opioides em um estudo com 35 pacientes dependentes de opioides. Também ajudou a reduzir a fraqueza, infecções e melhorar o apetite. Pesquisas adicionais são necessárias.
Pesquisa Animal e Celular (falta de evidências)
Nenhuma evidência clínica suporta o uso de semente preta para qualquer uma das condições listadas nesta seção.
Abaixo está um resumo da pesquisa existente com base em animais e células, que deve orientar os esforços de investigação adicionais. No entanto, os estudos listados abaixo não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.
17) Defesa Antioxidante
Estudos com animais e células sugerem que a semente preta atua nas seguintes vias antioxidantes:
- Aumentando as enzimas antioxidantes do fígado, como a glutationa
- Protegendo vários tecidos de lesões oxidativas, como estômago, fígado, rins e vasos sanguíneos
- Reduzindo a homocisteína
Os efeitos da semente preta nessas vias em humanos não foram investigados.
Existem alguns outros estudos com animais dos quais não podemos tirar conclusões. Em um deles, o extrato de semente preta restaurou enzimas antioxidantes (nas células vermelhas do sangue) em camundongos com malária, o que ajudou a eliminar a infecção do parasita. Em outro estudo, o óleo neutralizou espécies prejudiciais de oxigênio reativo ( ROS) e lesões cerebrais em camundongos.
Os benefícios exatos de sua atividade antioxidante em humanos ainda precisam ser pesquisados.
18) Infecções
Tradicionalmente, as pessoas aplicam óleo de semente preta na pele para prevenir infecções e aliviar a dor.
A semente preta foi pesquisada para combater várias bactérias, vírus e parasitas, mas a maioria dos estudos foi em animais, microrganismos ou células. Portanto, este benefício alegado permanece não comprovado.
Antibacteriano
Alguns cientistas descobriram que as sementes de cominho preto atuam contra:
- Staphylococcus aureus, uma causa comum de infecções cutâneas.
- MRSA ( Staphylococcus aureus resistente à meticilina ), um grande problema quando se trata de infecções adquiridas em hospitais que são difíceis de tratar.
- H.pylori, uma causa comum de úlceras estomacais (ver benefício n.º 7).
- A formação de “ Biofilmes ”.
Antifúngico
Os efeitos das sementes de cominho preto em infecções fúngicas estão sendo pesquisados. Alguns extratos foram ativos contra Candida albicans em pratos, mas faltam estudos em animais e humanos.
O óleo de semente preta também protegeu contra mofo (aflatoxicose) em ratos. Alguns pesquisadores pensam que, com pesquisas adicionais, a semente preta pode ter potencial para ajudar as pessoas com Síndrome de Resposta Inflamatória Crônica.
Antiviral
A semente preta ajudou a combater o vírus do citomegalovírus (CMV) causador de herpes em camundongos.
Antiparasitário
A semente preta ajudou a limpar um parasita causador da malária em camundongos.
O óleo pode proteger contra um parasita que danifica o fígado de camundongos.
Em tubos de ensaio, a semente preta protegida contra vários parasitas que podem causar problemas intestinais graves em humanos.
Mais pesquisas são necessárias.
19) Melhoria imunológica
Os estudos celulares sugerem que os potenciais efeitos de reforço imunológico da semente preta podem ser devidos ao seu ingrediente ativo, a timoquinona. Em estudos celulares, aumentou a atividade das células imunológicas e os níveis de anticorpos.
A semente de cominho preto foi capaz de aumentar a resposta imunológica nas células (IL-3 dos linfócitos).
Não podemos tirar conclusões de estudos baseados em células, no entanto.
20) Saúde do Rim
Apesar da falta de evidências, as sementes de cominho preto têm sido tradicionalmente usadas para o tratamento e prevenção de cálculos renais.
Ajudou a combater cálculos renais em ratos e protegeu os rins de danos e ferimentos.
Faltam estudos clínicos.
21) Produção de leite durante a amamentação
Tradicionalmente, a semente preta era usada para ajudar a aumentar a produção de leite durante a amamentação em mães que amamentam. Estudos em humanos não testaram essa afirmação, que permanece sem o apoio da ciência moderna. Sementes de cominho preto podem estimular a produção de leite em ratos.
22) Relaxamento muscular
Os efeitos da semente preta no relaxamento muscular em humanos são desconhecidos.
Reduziu os espasmos nos tecidos musculares em vários estudos.
Tem efeito apenas nos músculos lisos, como coração, intestino e vias respiratórias. Esta é porque a semente preta é usada para asma, dificuldades respiratórias, problemas intestinais, pressão alta e, potencialmente, problemas do trato urinário.
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