Benefícios da água com mel e como fazer?

Embora contenha açúcar e uma quantidade, considerável de calorias, o mel é uma rica fonte de nutrientes, incluindo enzimas, vitaminas e minerais. É por isso que você pode adicionar água com mel à sua seleção de bebidas.

Claro, o mel pode ser usado para adicionar um sabor doce e único a coisas como chá, iogurte ou aveia, e também consegue fornecer alguns benefícios de saúde impressionantes devido aos seus compostos exclusivos.

Se você está procurando apoiar o seu sistema imunológico e a digestão, por que beber mel com água? O mel de alta qualidade, como o mel cru e o mel de Manuka, é conhecido por possuir propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antimicrobianas, de acordo com estudos.

Isso explica porque os benefícios da água com mel — especialmente quando você adiciona um pouco de suco de limão fresco, açafrão ou canela — podem incluir acalmar dores de estômago, dor de garganta e muito mais.

Benefícios de beber água com mel.

O mel é uma substância doce e viciosa criada por certo tipos, de abelhas que extraem o néctar rico em nutrientes das flores.

O mel cru é uma forma bruta de mel imediatamente retirada das células dos favos de mel de uma colmeia. Não é pasteurizado ou aquecido a temperaturas muito altas, mantendo intactos suas enzimas e pólen.

Além disso, geralmente contém pólen de abelha e própolis, dois acréscimos muito positivos para a saúde. O mel cru contém 22 aminoácidos, 27 minerais e 5.000 enzimas. Os minerais que contém incluem:

ferro
zinco
potássio
cálcio
fósforo
magnésio
selênio

Além disso, fornece vitamina B6, tiamina, riboflavina, ácido pantotênico e niacina. Para obter ainda mais benefícios, o mel Manuka (proveniente da Nova Zelândia) é uma ótima escolha, pois é muito rico em compostos antimicrobianos, incluindo metilglioxal.

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Os benefícios potenciais de beber água com mel incluem:

Auxiliar na perda de peso, especialmente se você consumir no lugar de bebidas açucaradas, como bebidas energéticas de alto teor calórico ou bebidas com café Te mantendo hidratado.
Apoiar a digestão, por exemplo, combatendo constipação ou sintomas de refluxo ácido.
Para aliviar dores de garganta ou tosse — experimente como uma alternativa natural aos xaropes e medicamentos para a tosse.
Promovendo um sono reparador graças aos carboidratos do mel, que podem liberar o neurotransmissor serotonina calmante.
Diminuindo um estômago inchado.
Reduzindo náuseas (especialmente se você adicionar gengibre)
Ajudando na função do sistema imunológico e lutando contra o estresse oxidativo, especialmente se você usar Manuka ou mel cru, com propriedades antioxidantes e antimicrobianas.
Redução de alergias – o mel (especialmente os tipos produzidos localmente) contém enzimas e outros compostos que ajudam seu corpo a se aclimatar aos alérgenos, incluindo pólens.
Fornece energia, como antes do treino, graças ao seu açúcar e carboidratos — alguns estudos, mostram que o mel melhora até a recuperação do exercício e promove a formação óssea.
Possivelmente ajudando a normalizar os níveis de colesterol, por exemplo, aumentando os níveis de HDL ou colesterol “bom”

Água com mel reduz a gordura da barriga? Ou é realmente provável que o açúcar contribua para o ganho de peso?

Quando consumida em quantidades moderadas, a água com mel pode ajudá-lo a manter uma criança saudável ou até mesmo a perder peso. Para efeito de comparação, uma porção de água com mel contém cerca de seis a 12 gramas de açúcar e 25 a 50 calorias, enquanto uma lata de refrigerante contém cerca de 30 gramas de açúcar e mais de 100 calorias.

Em geral, beber bastante água e manter-se hidratado também pode ajudar a controlar o apetite e, potencialmente, reduzir os desejos. Algumas pessoas pensam que beber muita água as faz sentir mais saciadas — além disso, pode ajudar a reduzir o inchaço, auxiliando na eliminação.

Quando combinados, os benefícios da canela e do mel também podem incluir o apoio a níveis saudáveis de açúcar no sangue e o combate a alergias, visto que a canela é rica em polifenóis e outros antioxidantes. Além disso, a canela tem efeitos anti-inflamatórios, antidiabéticos, antimicrobianos, anticâncer e hipolipemiantes.

Como fazer?

Muitas pessoas gostam de beber água com mel com o estômago vazio logo pela manhã para fazer seu sistema digestivo funcionar, mas água com mel com canela, açafrão e leite também pode ser uma boa refeição antes de dormir. (Esta mistura também é chamada leite da lua.)

Outros bons momentos para tomar um copo incluem antes do treino (os carboidratos podem ajudar a abastecer seus músculos e aumentar sua energia) ou quando você está se sentindo mal, como dor de estômago ou dor de garganta.

Quanta água com mel você deve beber por dia? Devido ao teor de açúcar, limite a ingestão diária de mel a cerca de uma colher de sopa por dia. Você pode optar por tomar de uma a três xícaras de água com mel por dia, com cerca de uma colher de chá de mel em cada xícara.

Para fazer água com mel em casa:

Misture cerca de uma colher de chá de mel (de preferência orgânico, cru ou do tipo Manuka) em 8 onças de água morna, mas evite água fervente, que pode arruinar alguns dos delicados nutrientes do mel.
Você também pode tentar adicionar meia colher de chá de canela em pó e / ou a mesma quantidade de açafrão.
Outros ingredientes para tentar fazer uma “bebida desintoxicante secreta” incluem vinagre de maçã, pimenta caiena e suco de limão fresco, que podem ajudar na digestão e em um metabolismo saudável.

Riscos e efeitos colaterais.

O mel é seguro para uso interno e tópico, mas como todos os alimentos, algumas pessoas podem reagir adversamente. Se sentir irritação na pele, dor de estômago, suor, diarreia ou náusea após o uso, pare de consumi-lo imediatamente.

Bebês menores de um ano não devem receber mel devido a possíveis reações alérgicas. Se você planeja usar mel como parte de seu regime diário de saúde e já toma medicamentos, converse com seu médico sobre as possíveis interações.

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