Bebidas de desintoxicação do fígado funcionam? Um mergulho científico profundo.
As bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado ganharam muito burburinho na comunidade de saúde recentemente.
Eles são promovidos como remédios naturais que podem ajudar a curar seu fígado, eliminar toxinas e aumentar a energia, entre outros benefícios. No entanto, não está claro como essas bebidas podem oferecer esses benefícios, e há pouca ciência para apoiar seu uso.
Este artigo fornece um mergulho científico profundo nas bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado.
O que elas são?
As bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado são bebidas que contêm uma variedade de ervas, frutas e vegetais.
Seus ingredientes comuns incluem o seguinte:
- cardo de leite
- raiz de dente de leão
- bardana
- beterraba
- canela
- cúrcuma
- gengibre
Os fabricantes afirmam que essas bebidas conferem muitos benefícios à saúde. Por exemplo, eles supostamente removem resíduos e toxinas prejudiciais, eliminam impurezas, melhoram a energia e apoiam a saúde do fígado. No entanto, poucas evidências científicas apoiam essas alegações.
Além disso, nem todas as bebidas de limpeza e desintoxicação são iguais.
Inúmeros tipos estão no mercado e são feitos com ingredientes variados. Alguns são destinados ao consumo diário indefinidamente, enquanto outros devem ser usados por um período de algumas semanas a alguns meses.
Resumo
As bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado são bebidas que alegam apoiar a saúde do fígado, remover resíduos e toxinas prejudiciais e melhorar sua energia. No entanto, há pouca evidência científica para apoiar esses benefícios.
Eles trabalham?
Atualmente, nenhum estudo científico mostra que as bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado são eficazes. Na verdade, a maioria das alegações feitas pelos fabricantes são simplesmente truques de marketing – ou, na melhor das hipóteses, com base em evidências anedóticas.
Embora se afirme que as bebidas removem toxinas, é raramente esclarecido quais toxinas específicas elas removem ou como.
Além disso, nenhum estudo mostrou que pessoas saudáveis têm um acúmulo de toxinas em seus corpos, nem há estudos confirmando que as desintoxicações de ervas podem melhorar seus sistemas naturais de desintoxicação.
Em pessoas saudáveis, o fígado – o principal órgão de desintoxicação do corpo – trabalha para alterar substâncias tóxicas, tornando-as inofensivas e garantindo que sejam removidas.
No entanto, pessoas com certas condições médicas têm uma capacidade diminuída de desintoxicar substâncias tóxicas devido a fatores como idade, sexo, saúde, genética, regime de medicação e dieta.
Por exemplo, como a maioria dos processos de desintoxicação do corpo ocorre nas células do fígado, aqueles com doença hepática podem ser incapazes de realizar processos normais de desintoxicação, o que pode levar ao acúmulo de substâncias nocivas como a amônia.
Ainda assim, seu corpo não pode remover certos produtos químicos facilmente, pois eles podem se acumular no tecido adiposo ou no sangue. Estes incluem bisfenol A (BPA) , poluentes orgânicos persistentes (POPs), metais pesados e ftalatos.
Esses produtos químicos tendem a se concentrar em alimentos ultra-processados, como fast food. Ainda assim, não é recomendado que você consuma bebidas de desintoxicação ou limpeza para remover esses produtos químicos potencialmente nocivos do seu corpo.
Em vez disso, tente reduzir sua exposição a esses produtos químicos reduzindo a ingestão de alimentos ultra-processados, como hambúrgueres de fast-food e batatas fritas, bem como alimentos processados em embalagens plásticas, como batatas fritas ou doces.
Embora algumas pessoas se sintam melhor após experimentar bebidas desintoxicantes ou de limpeza, muitas vezes é porque elas param simultaneamente de comer muitos alimentos processados e com baixo teor de nutrientes. Assim, mudanças na dieta – não especificamente bebidas de limpeza – são provavelmente responsáveis por quaisquer benefícios.
Resumo
Nenhum estudo mostrou que a limpeza do fígado ou as bebidas desintoxicantes são eficazes, e nenhuma evidência apoia a maioria de suas alegações. Em adultos saudáveis, o fígado é mais que capaz de tornar as substâncias tóxicas inofensivas e removê-las do seu corpo.
Contém ingredientes saudáveis.
Muitas bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado contêm ingredientes que podem beneficiar sua saúde.
Primeiro, o cardo mariano é comumente encontrado nesses produtos. Estudos mostraram que a suplementação com cardo de leite pode melhorar a saúde do fígado em pessoas com doenças ou danos no fígado. Ainda assim, são necessários mais estudos nesta área.
Outros ingredientes comuns encontrados nas bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado são; açafrão, gengibre e canela, que podem combater o estresse oxidativo, reduzir os sinais de inflamação e reduzir o risco de várias doenças crônicas.
Além disso, algumas bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado contêm ingredientes como raiz de dente-de-leão e bardana. Estes podem ter benefícios para a saúde, incluindo combater o estresse oxidativo e reduzir a inflamação, embora sejam necessárias mais pesquisas.
No entanto, a maioria das bebidas de desintoxicação contém misturas proprietárias de ervas, vitaminas e muito mais, e não listam as quantidades desses ingredientes em cada porção. Isso significa que você não tem ideia de quanto de um ingrediente está consumindo.
Geralmente, essas bebidas provavelmente contêm menos desses nutrientes do que a quantidade recomendada para obter qualquer um de seus potenciais benefícios à saúde.
Resumo
As bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado contêm ingredientes que promovem a saúde. Ainda assim, eles podem não conter o suficiente para fazer uma diferença notável em sua saúde.
Riscos e segurança.
Antes de tentar uma bebida para limpar o fígado ou desintoxicar, é bom saber sobre seus riscos potenciais e segurança.
Ingredientes desconhecidos.
É importante notar que a maioria dos produtos de limpeza e desintoxicação à base de plantas não são rigidamente regulamentados.
Assim, eles podem conter ingredientes que não estão listados na embalagem ou estão presentes em quantidades muito maiores do que as listadas. Isso pode levar a níveis muito altos de certos nutrientes em seu corpo, o que pode causar vários efeitos colaterais negativos e potencialmente perigosos.
Como tal, autoridades tomaram medidas em muitos produtos de limpeza e desintoxicação à base de plantas. Por exemplo, esses produtos foram criticados por promover alegações falsas, conter ingredientes nocivos e rotulagem incorreta.
Interações medicamentosas
Muitas ervas encontradas nas bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado podem interagir com medicamentos.
Em particular, eles tendem a diminuir ou aumentar os efeitos dos medicamentos que são eliminados pelo fígado. Isso pode causar sérios problemas de saúde, incluindo danos ao fígado.
Por exemplo, o cardo de leite interage com medicamentos eliminados pelo fígado, como diazepam (Valium), varfarina (Jantoven) e vários medicamentos para diabete.
Além disso, muitas bebidas de desintoxicação contêm ervas e outras substâncias que não estão listadas no rótulo. Esses ingredientes também podem interagir com vários medicamentos.
Se você estiver tomando algum medicamento prescrito, não deve beber essas bebidas sem consultar seu médico.
Outros efeitos colaterais.
Se você estiver usando uma bebida de limpeza ou desintoxicação do fígado juntamente com um plano de limpeza, ou desintoxicação mais, elaborado, há mais efeitos colaterais a serem considerados.
Primeiro, os planos de desintoxicação que promovem a rápida perda de peso geralmente restringem severamente suas calorias.
A curto prazo, a restrição calórica severa pode causar efeitos colaterais como fadiga, irritabilidade e mau hálito. Além disso, a restrição calórica severa a longo prazo pode levar a deficiências de vitaminas e minerais, desequilíbrios eletrolíticos e até morte.
Além disso, os planos de desintoxicação podem ser prejudiciais se você normalmente seguir uma dieta específica para tratar ou gerenciar uma condição como diabete, doença cardíaca ou doença renal. Nesses casos, é especialmente importante falar primeiro com seu médico.
Além disso, qualquer dieta extrema, incluindo limpezas de baixa caloria, pode levar a comportamentos alimentares pouco saudáveis e a um relacionamento desordenado com a comida.
Resumo
As bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado têm vários riscos para a saúde. Por exemplo, eles podem interagir com medicamentos e conter ingredientes desconhecidos em quantidades variadas.
Maneiras naturais de melhorar a saúde do fígado.
Para apoiar sua saúde geral, incluindo a saúde do fígado, é importante seguir uma dieta nutritiva e equilibrada e evitar certos fatores de estilo de vida, como consumo excessivo de álcool e uso de drogas.
Além disso, estudos mostram que adicionar certos alimentos e bebidas à sua dieta pode ser especialmente benéfico para o fígado. Essas opções também podem ser mais acessíveis do que as bebidas da moda.
Aqui estão alguns alimentos que beneficiam seu fígado:
Café. Esta deliciosa bebida pode aumentar os níveis de antioxidantes no fígado e diminuir o risco de doença hepática.
Chá. Chás populares como chá preto e verde podem melhorar os níveis de enzimas hepáticas entre pessoas com doença hepática e combater o estresse oxidativo.
Bagas. As bagas são repletas de antioxidantes, que demonstraram proteger seu fígado de danos em vários estudos em animais.
Suco de beterraba. Esta bebida colorida contém compostos saudáveis como nitratos e antioxidantes, que podem ajudar a proteger o fígado dos danos oxidativos. Além disso, pesquisas sugerem que o suco de beterraba pode aumentar as enzimas naturais de desintoxicação do fígado.
Nozes. As nozes são ricas em gorduras saudáveis e nutrientes como a vitamina E. Estudos mostram que a suplementação com vitamina E pode ajudar a diminuir o risco de doença hepática.
Peixe gordo. Estudos mostram que a suplementação com ácidos graxos ômega-3, encontrados naturalmente em peixes gordurosos, pode reduzir a gordura do fígado e melhorar a função das enzimas hepáticas.
Abaixo estão algumas ervas e suplementos que podem beneficiar a saúde do fígado:
Cardo de leite. Esta planta contém compostos como silibinas, silicristina e silidianina, que podem ajudar na regeneração do fígado, reduzir a inflamação e melhorar a saúde do fígado entre aqueles com doença hepática.
Ginseng. Esta erva tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a proteger contra danos no fígado em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica.
Cúrcuma. Esta deliciosa erva tem poderosas propriedades anti-inflamatórias. Pode reduzir a inflamação no fígado e os sinais de dano hepático em pessoas com doença hepática.
Gengibre. Estudos mostram que a suplementação com gengibre pode reduzir significativamente os sinais de inflamação do fígado e gordura no fígado em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica, em comparação com um tratamento com placebo.
Raiz de alcaçuz. Estudos mostram que a suplementação com raiz de alcaçuz pode reduzir os sinais de danos e inflamação no fígado em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica.
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