O azeite de oliva pode tratar prisão de ventre?

A prisão de ventre é um problema comum, e há algumas evidências de que o azeite de oliva pode ajudar a aliviá-lo.

A definição de prisão de ventre é quando uma pessoa tem menos de três movimentos intestinais por semana ou seus movimentos intestinais secos, duros, pequenos ou difíceis de passar. É um problema digestivo comum que pode afetar pessoas de todas as idades.

As pessoas têm usado azeite para seus benefícios nutricionais, de saúde e outros benefícios por milhares de anos. Pesquisadores associaram seu uso a menores taxas de doenças cardíacas, colesterol, obesidade e muitas outras condições.

Algumas pessoas usam azeite para aliviar a prisão de ventre.
Tratamento de prisão de ventre com azeite.
Uma colher cheia de azeite diariamente pode ajudar a aliviar a prisão de ventre.

Quando as fezes são duras e secas, elas não se movem facilmente pelo intestino. Isso é prisão de ventre.

O azeite de oliva pode ser uma maneira segura e saudável de fazer as fezes se movendo novamente e aliviar a prisão de ventre.

As gorduras do azeite podem ajudar a suavizar o interior do intestino, facilitando a passagem das fezes. Também pode ajudar as fezes a reter mais água, mantendo-as mais macias.

Uma colher de sopa de azeite, tomada com o estômago vazio pela manhã, pode aliviar a constipação para muitos adultos saudáveis.

As pessoas não devem tomar mais de uma colher de sopa, no entanto, pois isso pode causar diarreia e cólicas.

A constipação é comum entre as pessoas em diálise. Um estudo de 50 pessoas descobriu que o azeite, o óleo de linhaça e o óleo mineral eram igualmente eficazes no alívio dos sintomas nesse grupo. As pessoas tomavam 4 mililitros (ml) de azeite por dia.

Uma equipe que relata que “o azeite e o óleo de amêndoa doce podem funcionar como amaciantes se sua ingestão exceder a capacidade de absorção do intestino delgado”.

Eles recomendaram uma boa ingestão de fibras para prevenir a constipação em primeiro lugar.

As crianças podem usar azeite?

Bebês e crianças com constipação não devem tomar azeite.

Em vez disso, especialistas recomendam uma pequena quantidade de suco de maçã ou pêra, xarope de Karo ou ameixas secas para bebês.

Crianças pequenas e crianças mais velhas podem obter alívio com alimentos ricos em fibras, como ameixas, damascos e cereais integrais.

Se as mudanças na dieta não ajudarem, as crianças devem consultar um médico para tratamento adicional.

Outros benefícios para a saúde do azeite.

O azeite não é apenas útil para a constipação, mas também parece ter outros benefícios para a saúde.

É um alimento básico na dieta mediterrânea, e esta dieta está ligada a um menor risco de certas doenças e uma vida mais longa.

O azeite contém compostos fenólicos de que têm efeitos anti-inflamatórios, antimicrobianos e antioxidantes.

Pode ajudar a diminuir o risco de doenças degenerativas, como Alzheimer ou Parkinson, bem como diabetes, doenças cardíacas, certos tipos de câncer e artrite.

Tomar azeite para melhorar a saúde do coração devido às suas gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração.

As Diretrizes Dietéticas recomendam que, para adultos com mais de 19 anos, 20 a 35% das calorias devem vir de gorduras diariamente, e menos de 10% delas devem ser gorduras saturadas.

O azeite também contém vitamina E, um nutriente importante que ajuda a prevenir a produção de radicais livres e desempenha um papel no apoio ao sistema imunológico, entre outras funções.

Embora diferentes tipos de azeite estejam disponíveis nas lojas, o azeite extra-virgem pode ter mais benefícios para a saúde. Quando um óleo é rotulado como “extra virgem”, significa que a fruta foi simplesmente prensada para extrair o óleo.

Outros tipos, como o azeite “light”, podem ter sido extraídos com produtos químicos ou outros processos. Isso pode refinar e filtrar alguns dos compostos naturais da azeitona.

Outros óleos como tratamento da constipação.

O uso de óleos para alívio da constipação não é uma tendência nova. O óleo de rícino é usado há anos para tratar a constipação, embora sua ação difira dos efeitos leves do azeite.

O óleo de rícino afeta os músculos do intestino, fazendo com que eles se contraiam e se movam. Isso muitas vezes estimula o intestino a passar fezes.

Às vezes, as pessoas usam óleo de rícino para induzir o parto em uma gravidez atrasada, pois pode causar a contração do útero.

Qualquer pessoa grávida não deve usar óleo de rícino para constipação sem primeiro perguntar ao seu médico se é seguro usar.

O óleo mineral e o óleo de linhaça ajudam a amolecer as fezes de maneira semelhante ao azeite.

Outros tratamentos para constipação.

As escolhas de estilo de vida que podem ajudar a prevenir a constipação ou melhorar os sintomas da constipação leve incluem:

bebendo mais água
fazendo mais exercícios
comer mais fibra

Se essas medidas não fornecerem alívio suficiente, os laxantes vendidos sem receita podem ajudar.

Medicação laxante.

Muitas opções de tratamento estão disponíveis e funcionam de diferentes maneiras para aliviar a constipação:

Os suplementos de fibra adicionam volume às fezes e facilitam a passagem. Exemplos incluem Citrucel, FiberCon e Metamucil.

Os amaciantes de fezes ajudam a obter fluido nas fezes e são geralmente recomendados após a cirurgia ou o parto. Exemplos incluem docusato de sódio (Colace).

Os laxantes osmóticos ajudam o intestino a reter mais líquido, em vez de absorvê-lo. Isso ajuda a amolecer as fezes. Exemplos incluem Leite de Magnésia, Miralax e Sorbitol.

Os lubrificantes ajudam a tornar as fezes mais escorregadias para que possam sair facilmente do cólon. O azeite é um lubrificante quando as pessoas o usam como laxante. Outros lubrificantes incluem óleo mineral, Fleet e Zymenol.

Os laxantes estimulantes causam contrações e movimentos intestinais. Em geral, as pessoas só devem usá-los em casos mais graves de constipação e sob orientação médica. Exemplos incluem Correctol, Dulcolax e Senocot.

As pessoas devem usar laxantes com moderação, a menos que um médico diga o contrário. Com o uso frequente, o intestino pode se tornar dependente deles para estimular seus músculos.

Quando consultar um médico?

As pessoas que sentem que não podem evacuar sem tomar um laxante devem conversar com um médico.

O médico pode oferecer conselhos sobre como parar de usar laxantes e encontrar outras maneiras de aliviar a constipação.

Tratar a constipação ocasional com azeite ou outro produto pode ajudar a evitar o desconforto e é beneficial à saúde.

A constipação de longo prazo pode ser um sinal de outro problema de saúde ou pode ser uma reação a certos medicamentos.

Pessoas cujos movimentos intestinais mudam repentinamente, se os sintomas forem graves ou se as fezes estiverem consistentemente duras, secas ou dolorosas para passar, o indivíduo deve consultar seu médico.

Se a constipação durar várias semanas ou mais, problemas de saúde a longo prazo podem se desenvolver. Esses incluem:

hemorroidas (pilhas), veias dilatadas no ânus que podem causar dor, irritação, sangramento e coceira
pequenas lágrimas no ânus que podem causar dor ou coceira
uma grande massa de fezes ficando presa no reto
um prolapso retal, onde o reto sai de sua posição normal

Se a constipação persistir, é importante procurar ajuda médica. Pode ser um sinal de uma condição subjacente.

O que é constipação?

As pessoas equiparam a constipação a não evacuar diariamente, mas nem sempre é esse o caso.

Uma pessoa com constipação pode evacuar diariamente, mas suas fezes são secas e duras.

Outros podem ter evacuações apenas três vezes por semana, mas têm fezes regulares e macias.

A dureza e a consistência das fezes podem ser um sinal melhor de constipação do que a frequência dos movimentos intestinais.

A constipação é um problema comum. Pode acontecer quando uma pessoa está viajando ou tem uma mudança na rotina. Certos alimentos podem resultar em movimentos intestinais mais difíceis a curto prazo.

A constipação geralmente não é grave, mas muitas vezes é desconfortável. Pode causar dor de estômago, inchaço e náusea. A constipação de curto prazo geralmente desaparece sozinha depois que a pessoa retorna às rotinas e hábitos alimentares normais.

Qualquer pessoa com constipação de longo prazo deve consultar um médico.

Causas

Uma grande variedade de fatores pode levar à constipação.

Alguns dos mais comuns incluem:

alterações hormonais, por exemplo, durante a gravidez ou após o parto

o uso de certos medicamentos, incluindo pílulas de água, antiácidos, analgésicos prescritos, antidepressivos e suplementos de ferro
tendo muito pouca fibra na dieta
falta de exercício
certos problemas de saúde, como tireoide hipoativa ou diabetes
problemas com o sistema digestivo, como síndrome do intestino irritável (SII) cirurgia recente
ignorando o desejo de usar o banheiro

Às vezes, pode não haver uma causa clara. A constipação é mais provável de afetar adultos mais velhos e mulheres.

Quanto azeite devo usar e com que frequência devo usá-lo para prevenir a constipação? Se eu usar demais, terei diarreia?

Tomar mais de uma colher de sopa de qualquer óleo pode causar diarreia.

Sugiro usar azeite como óleo de fritura ou óleo de molho de salada. Usar azeite na preparação de alimentos é uma maneira eficaz de obter uma dose diária desse óleo saudável.

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