O que é atiquifobia e como você pode controlar o medo do fracasso?
Fobias são medos irracionais relacionados a objetos ou situações específicas. Se você tem atiquifobia, tem um medo irracional e persistente de fracassar.
O medo do fracasso pode fazer parte de outro transtorno do humor, transtorno de ansiedade ou transtorno alimentar. Você também pode lidar com atiquifobia às vezes ao longo da vida, se for perfeccionista.
Sintomas
Nem todos experimentarão esse tipo, de medo da mesma maneira. A gravidade varia de leve a extrema. Fobias como a atiquifobia podem ser tão extremas que o paralisam completamente, dificultando continuar com suas tarefas em casa, na escola ou no trabalho. Você pode até perder oportunidades importantes em sua vida, tanto pessoal quanto profissionalmente.
Os outros sintomas que você pode sentir com a atiquifobia são semelhantes aos que você experimentaria com outras fobias. Eles podem ser de natureza física ou emocional e provavelmente são mais desencadeados quando você pensa em certas situações em que pode falhar. Em alguns casos, seus sintomas podem parecer surgir do nada.
Os sintomas físicos podem incluir:
- dificuldade ao respirar
- frequência cardíaca excepcionalmente rápida
- aperto ou dor no peito
- sensações de tremor ou tremor
- tontura ou vertigem
- aflição digestiva
- flashes quentes ou frios
- suando
Os sintomas emocionais podem incluir:
- sentimento intenso de pânico ou ansiedade
- necessidade esmagadora de escapar de uma situação que produz o medo
- sentindo-se separado de si mesmo
- sentindo como se você tivesse perdido o controle sobre uma situação
- pensando que você pode morrer ou desmaiar
- geralmente sentindo-se impotente sobre o seu medo
A autolimitação é outra possibilidade quando você tem atiquifobia. Isso significa que você tem tanto medo de falhar que, na verdade sabota seus esforços.
Por exemplo, você pode simplesmente não iniciar um grande projeto para a escola e, em última análise, fracassar. A ideia aqui é que é melhor falhar não começando do que falhar depois de muito esforço.
Fatores de risco
Pode ser difícil identificar exatamente por que você está experimentando o medo do fracasso. Existem vários fatores de risco associados ao desenvolvimento de fobias. Em geral, você pode ter mais probabilidade de desenvolver atiquifobia se:
- você teve experiências anteriores em que falhou, especialmente se as experiências foram traumáticas ou tiveram consequências importantes, como perder um trabalho importante
- você aprendeu a ter medo de falhar em diferentes situações
- você é um perfeccionista
Também pode que ver outra pessoa fracassar tenha contribuído para a sua fobia. Esta situação é chamada de “experiência de aprendizagem observacional”. Por exemplo, se você cresceu com um cuidador que tinha medo de fracassar, pode ser provável que você sinta o mesmo.
Você pode até desenvolver medo após ler ou ouvir sobre a experiência de outra pessoa. Isso é chamado de “aprendizado informativo”.
Algumas pessoas podem ser mais suscetíveis a medos devido à sua genética. Não se sabe muito sobre a genética relacionada ao medo, mas diferentes mudanças biológicas podem acontecer no cérebro e no corpo em resposta a estímulos temidos.
Fobias específicas podem afetar adultos e crianças. Embora seja possível que as crianças tenham atiquifobia, os medos irracionais em idades jovens geralmente giram em torno de coisas como estranhos, ruídos altos, monstros e escuridão.
Crianças mais velhas, com idades entre 7 e 16 anos, têm mais medos baseados na realidade e são mais propensas a sentir medo do fracasso relacionado a coisas como o desempenho escolar.
Diagnóstico
Se o seu medo de falhar for forte o suficiente para começar a afetar sua vida diária, você pode ter atiquifobia. Um médico pode ajudar a diagnosticar essa fobia e sugerir tratamentos para ajudar.
Na sua consulta, seu médico pode fazer perguntas sobre os sintomas que você está experimentando. Eles também podem perguntar sobre sua história psiquiátrica e social antes de usar critérios diferentes para fazer um diagnóstico formal.
Para ser diagnosticado com fobia, você deve ter sintomas há seis meses ou mais.
Outros critérios incluem:
- antecipação excessiva de situações que geram medo
- resposta imediata de medo ou ataque de pânico a situações que geram medo
- auto-reconhecimento de que o medo é severo e irracional
- evitação de situações e objetos que podem causar ansiedade
Tratamento
O tratamento para fobias como a atiquifobia é individual. Em geral, o principal objetivo do tratamento é melhorar sua qualidade de vida. Se você tiver múltiplas fobias, seu médico provavelmente tratará uma de cada vez.
As opções de tratamento podem incluir um ou uma combinação dos seguintes:
Psicoterapia
Seu médico pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para psicoterapia. A terapia de exposição envolve a exposição gradual, mas repetida, às coisas que você teme, na esperança de mudar sua resposta a essas situações.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) envolve exposição e outras ferramentas para ajudá-lo a lidar com o medo do fracasso. Seu médico pode recomendar uma dessas terapias ou uma combinação.
Medicamento
A psicoterapia costuma ser eficaz por si só, mas existem medicamentos que podem ajudar. Os medicamentos são geralmente usados como uma solução de curto prazo para a ansiedade e o pânico relacionados a situações específicas.
Com atiquifobia, isso pode significar tomar medicamentos antes de falar em público ou em uma reunião importante. Os beta-bloqueadores são medicamentos que impedem a adrenalina de elevar sua frequência cardíaca, aumentar a pressão arterial e fazer seu corpo tremer. Sedativos reduzem a ansiedade para você poder relaxar.
Mudanças de estilo de vida
Aprender diferentes exercícios de atenção plena pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade ou evitação relacionada ao medo do fracasso. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou ioga, também podem ser eficazes. O exercício regular também é uma boa forma de controlar a ansiedade a longo prazo.
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