As pessoas narcisistas podem mudar?

Se você já fez pesquisas para determinar se alguém que você conhece é narcisista, provavelmente já encontrou muitos artigos alegando que os narcisistas são inerentemente maus e incapazes de mudar.

Essas suposições não fazem justiça à complexidade do narcisismo, no entanto. A verdade é que todos são capazes de mudança. Acontece que muitas pessoas com narcisismo não têm desejo ou enfrentam outras barreiras (incluindo estereótipos nocivos).

Pessoas com tendências narcisistas podem apresentar:

comportamento grandioso e fantasias
arrogância e direito
baixa empatia
uma necessidade de admiração e atenção

Essas características, embora muitas vezes profundamente enraizadas, nem sempre são permanentes. De fato, um estudo de 2019 sugere que as tendências narcisistas naturalmente tendem a diminuir com a idade.

Isso não significa que você tenha que esperar que a natureza siga seu curso. Se alguém está pronto para mudar, a terapia oferece um caminho mais rápido e eficaz.

Como saber se alguém está pronto para mudar?

Novamente, algumas pessoas com tendências narcisistas podem não ter interesse em mudar. Mas outros sim.

Como você determina se você ou alguém próximo a você está pronto para mudar? Não há uma resposta única.

Alguém teria que reconhecer que ver os outros principalmente como recursos, em vez de pessoas com seus próprios interesses, está causando sofrimento e se interessar o suficiente por seus pensamentos e sentimentos para descobrir como e por que eles abordam os outros dessa maneira.

Os sinais a seguir sugerem que alguém está aberto para examinar seu comportamento e explorar maneiras de criar mudanças.

Reconhecer os sentimentos dos outros.

Muitas pessoas acreditam que “narcisismo” é igual a “sem empatia”. Embora as pessoas com tendências narcisistas muitas vezes tenham dificuldade em considerar os sentimentos e perspectivas de outras pessoas, pesquisas de 2014 sugerem que a empatia, embora geralmente baixa, nem sempre está ausente.

Pessoas com narcisismo podem desenvolver maior empatia quando motivadas a fazê-lo, principalmente quando assumem a perspectiva de uma pessoa que consideram semelhante a si mesmas ou quando consideram as experiências de seus filhos ou outras pessoas que as idealizam ou valorizam.

Alguém que mostra afeição ou preocupação por certas pessoas pode estar pronto para explorar mais mudanças na terapia.

Interesse em seu comportamento

Alguém que se pergunta por que age dessa maneira pode estar aberto a explorar seu comportamento na terapia. Esse interesse pode surgir após a leitura de artigos ou livros sobre narcisismo, ou quando alguém aponta suas tendências narcisistas.

É possível que pessoas com traços narcisistas funcionem razoavelmente bem na vida diária. A inteligência e o impulso para o sucesso podem alimentar o interesse não apenas pelo próprio comportamento, mas também pelo comportamento dos outros. Isso pode levar ao progresso em ver as outras pessoas como iguais e não como inferiores.

Vontade de autorreflexão

A autorreflexão pode ser um desafio para as pessoas que lidam com o narcisismo porque danifica sua casca protetora de perfeição.

Uma característica chave do narcisismo é a incapacidade de ver a mistura de características positivas e negativas que todas as pessoas possuem (conhecidas como relações objetais inteiras).

Em vez disso, a maioria das pessoas com traços narcisistas tende a ver as pessoas, inclusive elas mesmas, como totalmente boas (perfeitas) ou totalmente más (inúteis).

Se a suposição de sua própria perfeição for desafiada, eles podem atacar ou ficar presos em uma espiral de vergonha e ódio de si mesmos.

Aqueles que podem examinar e refletir sobre comportamentos negativos – sem responder desvalorizando a pessoa que está criticando ou a si mesmos — podem estar prontos para uma exploração mais extensa.

Diagnóstico duplo

Não é incomum que pessoas com tendências narcisistas experimentem outros problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, anorexia nervosa e uso indevido de substâncias.

Essas outras questões, em vez de traços narcisistas, muitas vezes encorajam as pessoas a procurar terapia. O desejo de aliviar a dor emocional existente e prevenir sofrimento futuro pode ser um forte motivador para trabalhar em direção à mudança.

Como é o tratamento?

Embora a terapia ajude a abordar questões relacionadas ao narcisismo, ela funciona melhor quando fornecida por um terapeuta com treinamento especializado para lidar com o narcisismo e o transtorno de personalidade narcisista (NPD) .

Mesmo com um terapeuta qualificado, o processo pode levar vários anos. Não é incomum que as pessoas abandonem a terapia quando percebem alguma melhora em sintomas indesejados específicos, como depressão, ou quando não se sentem mais investidos no trabalho envolvido.

Existem várias abordagens para lidar com o narcisismo, mas a terapia geralmente envolve estas etapas essenciais:

identificando os mecanismos de defesa existentes
explorando as razões por trás desses métodos de enfrentamento
aprender e praticar novos padrões de comportamento
explorando como os comportamentos afetam os outros
examinando conexões entre sua voz interna e seu tratamento para com os outros

A chave para um progresso duradouro geralmente reside em:

ajudar alguém a ver como uma mudança positiva pode beneficiá-lo
ajudando-os a explorar as causas das defesas narcísicas sem crítica ou julgamento
oferecendo validação
encorajar o auto-perdão e a autocompaixão para lidar com a vergonha e a vulnerabilidade

Encontrar o tipo certo de terapia.

Existem alguns tipos de terapia que são particularmente úteis para lidar com o narcisismo.

A terapia do esquema, uma abordagem mais recente de tratamento que demonstrou ter benefícios no tratamento do narcisismo, trabalha para ajudar as pessoas a lidar com traumas de experiências iniciais que podem ter contribuído para as defesas narcísicas.

Outras terapias benéficas incluem:

Gestalt terapia
terapia baseada em mentalização
psicoterapia focada na transferência
psicanálise

A importância da terapia de grupo para pessoas com problemas relacionados à personalidade. A terapia de grupo oferece uma oportunidade para as pessoas verem como os outros as percebem. Também permite que as pessoas observem como partes de sua personalidade afetam os outros.

Como apoiar alguém durante o tratamento?

As causas dos transtornos de personalidade não são totalmente conhecidas, mas as tendências narcisistas geralmente surgem como um tipo de autoproteção.

Em outras palavras, muitas pessoas com narcisismo tiveram um pai narcisista ou sofreram algum tipo de abuso, ou negligência no início da vida. As mensagens negativas e as críticas que absorvem torna-se sua voz interna.

Para se defender dessa voz negativa, eles desenvolvem estratégias de enfrentamento desadaptativas ou defesas narcisistas. Seu tratamento para com os outros geralmente reflete como eles se sentem sobre si mesmos.

Se alguém que você ama escolheu obter ajuda para o narcisismo, aqui estão algumas maneiras de apoiá-lo.

Ofereça encorajamento e validação

Pessoas com narcisismo geralmente respondem bem a elogios. Eles podem querer se sair bem para demonstrar sua capacidade, especialmente no início da terapia.

Seu reconhecimento do esforço que eles estão fazendo pode motivá-los a continuar e aumentar a probabilidade de uma terapia bem-sucedida.

Entenda quando eles estão progredindo.

A terapia para narcisismo pode levar muito tempo e o progresso pode acontecer lentamente. Você pode notar algumas mudanças desde o início, como tentativas de controlar explosões ou evitar desonestidade, ou manipulação. Mas outros comportamentos, como raiva em resposta a críticas percebidas, podem persistir.

Trabalhar com seu próprio terapeuta pode ajudá-lo a aprender a reconhecer melhorias e determinar por si mesmo que mudança comportamental deve acontecer para que você continue o relacionamento.

Aprenda como são os comportamentos de desculpas.

Parte da terapia pode envolver o reconhecimento do comportamento problemático e aprender a fazer as pazes. Mas a pessoa provavelmente continuará tendo dificuldade em admitir o erro ou se desculpar sinceramente.

Em vez de discutir a situação ou dizer “sinto muito”, eles podem optar por mostrar um gesto de desculpas, como convidá-lo para um jantar chique ou fazer algo legal para você.

Armadilhas a evitar

Ao manter um relacionamento com alguém que tem traços narcisistas, lembre-se de que as condições de saúde mental não justificam o abuso e outros maus comportamentos. Seu bem-estar deve continuar sendo sua prioridade.

Cuidado com o abuso

Comportamentos narcisistas nem sempre são abusivos, mas fique atento a:

humilhações, manipulação e tratamento silencioso
mentindo
ficam furiosos quando não recebem o que consideram devido
atacando quando se sente inseguro ou humilhado

Nunca é errado ter compaixão, mas não deixe que isso o impeça de notar abuso ou manipulação. Você pode se importar com seu parceiro, mas também precisa cuidar de si mesmo.

Não trate a terapia como uma cura milagrosa.

A terapia pode trazer muitos benefícios, mas pode não ser suficiente para ajudar você e seu parceiro a manter um relacionamento mutuamente satisfatório.

Lembre-se também de que pequenas mudanças positivas não sugerem uma melhoria total. Tente aceitar e encorajar essas instâncias de crescimento sem esperar que mais do mesmo aconteça imediatamente.

Pressionar alguém demais pode levá-lo a resistir a novas mudanças, por isso geralmente ajuda a escolher suas batalhas.

Você pode optar por apontar tentativas de manipulação, por exemplo, mas deixe comentários de auto-admiração passarem sem comentários. Equilibrar isso com encorajamento por seu esforço também pode ter resultados positivos.

Não deixe os limites escaparem.

Talvez você já tenha dito: “Se você usar linguagem desagradável, vou embora à noite”. Depois de alguns meses com seu parceiro oferecendo algumas palavras gentis sem rebaixar, ele o desvaloriza em uma ocasião durante uma discussão.

Você se sente inclinado a deixar isso de lado, já que eles estão indo tão bem. Mas isso pode reforçar o comportamento, o que prejudica os dois. Em vez disso, atenha-se ao seu limite enquanto os encoraja a manter seu progresso.

🌟 Domine sua Mente: Guia Definitivo para Controlar a Ansiedade e Alcançar uma Saúde Vibrante! 🚀🧘‍♂️

🧘‍♂️ Liberte-se do estresse: Descubra técnicas de respiração profunda para acalmar instantaneamente a ansiedade.
📚 Manual prático: Um guia passo a passo para identificar gatilhos emocionais e neutralizá-los efetivamente.
🍃 Conecte-se com a natureza: Saia, respire ar fresco e absorva a serenidade para equilibrar sua mente e corpo.
🚫 Quebre o ciclo negativo: Aprenda a interromper padrões de pensamento prejudiciais e substituí-los por positividade.
🍏 Nutrição para a mente: Descubra como uma dieta equilibrada pode impactar positivamente sua saúde mental.
🏋️‍♀️ Exercícios para a mente: Inclua práticas como meditação e mindfulness para fortalecer sua resistência emocional.
💤 Priorize o sono: Estabeleça uma rotina de sono consistente para melhorar seu humor e reduzir a ansiedade.
🤝 Apoio social: Construa relacionamentos saudáveis e compartilhe seus sentimentos para aliviar o peso da ansiedade.
🚶‍♂️ Movimento é vida: Adote um estilo de vida ativo para liberar endorfinas e diminuir os níveis de estresse.
🎯 Metas realistas: Defina objetivos alcançáveis, celebrando cada conquista e cultivando um caminho para uma saúde vibrante.