As melhores ervas para a osteoporose!
A osteoporose é uma doença que resulta em ossos fracos, quebradiços e sujeitos a fraturas.
À medida que envelhecemos, um declínio nos hormônios que protegem os ossos pode causar ossos fracos. Como resultado, mulheres na pós-menopausa e homens mais velhos têm maior probabilidade de adquirir essa condição.
Outros fatores que aumentam o risco de osteoporose incluem tamanho do corpo, etnia, história familiar, dieta, condições médicas, medicamentos, sedentarismo, tabagismo e uso excessivo de álcool.
Frequentemente, não há sintomas. É por isso que é chamada doença “silenciosa”. A osteoporose é uma condição raramente descoberta até uma fratura ou colapso das vértebras.
O atraso no diagnóstico e as lesões subsequentes podem resultar em dores nas costas, perda de altura e / ou postura curvada.
Embora os medicamentos possam tratar a osteoporose, as ervas se tornaram um remédio popular para quem sofre dessa condição. Este artigo examina a pesquisa por trás desses tratamentos naturais e se eles podem melhorar a perda óssea e a osteoporose.
Quem corre risco de ter osteoporose?
Cerca de 54 milhões de pessoas sofrem de osteoporose e baixa massa óssea, o que as torna suscetíveis a essa condição.
Essa condição ocorre em qualquer idade, mas os adultos com 50 anos ou mais estão em maior risco.
Ervas naturais para tratamento de osteoporose.
Existem muitas ervas naturais recomendadas para a osteoporose. Eles podem ser usados na culinária ou como suplemento na forma de pílula, pó ou chá.
Aqui está uma lista de ervas que podem melhorar a saúde óssea e funcionar como um tratamento alternativo para a osteoporose:
- Sálvia vermelha.
- Trevo-vermelho
- Cavalinha
- Tomilho
- Cúrcuma
Converse com seu médico sobre ervas e suplementos.
Sempre consulte seu médico se estiver pensando em tomar uma erva como suplemento de longo prazo. Algumas ervas, incluindo as listadas neste artigo, podem interferir com alguns medicamentos. Se você tem algum problema de saúde e / ou está tomando medicamentos, é melhor perguntar ao seu médico antes de tomar um novo suplemento.
Sálvia vermelha.
A salva vermelha (Salvia miltiorrhiza) é uma planta usada na fitoterapia chinesa (onde é conhecida como danshen) que tem sido associada a melhorias na osteoporose. Uma revisão de 36 ensaios clínicos revelou que a sálvia foi tratada e melhorou mais, de 80% dos casos de osteoporose. No entanto, a maioria das pesquisas consistia apenas em estudos de pequeno porte e de curto prazo.
O ácido salvianólico, as tansinonas e o litospermato B de magnésio são compostos da salva vermelha que podem melhorar a saúde óssea. Os ácidos salvianólicos têm propriedades antioxidantes que previnem a inflamação e a produção de radicais livres associados à quebra do osso. Esses compostos também podem ajudar no crescimento ósseo.
A sálvia também é uma boa fonte de vitamina K, necessária para ossos saudáveis.
Essa erva vem na forma de cápsula ou tintura e pode ser transformada em chá. A salva vermelha deve ser usada apenas por um curto período devido às preocupações com a segurança no uso de longo prazo.
Esta erva também pode causar efeitos colaterais e interações medicamentosas e é contra-indicada durante a gravidez e em uso com anticoagulantes. Mais pesquisas precisam ser feitas para encontrar a dosagem adequada para a osteoporose.
Trevo-vermelho.
O trevo-vermelho (Trifolium pratense) é uma erva perene pertencente à família das leguminosas. Historicamente, tem sido usado como um tratamento complementar para os sintomas da menopausa, como ondas de calor, bem como uma variedade de doenças, incluindo câncer, problemas respiratórios e problemas de pele.
A pesquisa é mista quando se trata de trevo-vermelho e osteoporose. Um estudo de 2015 teve 60 mulheres na menopausa que tomaram 150 miligramas de trevo-vermelho por 12 semanas e os resultados foram comparados com um grupo que tomou um placebo (uma substância sem valor terapêutico).
Os pesquisadores descobriram que a densidade mineral óssea melhorou nas mulheres que ingeriram o trevo-vermelho. No entanto, outros estudos não mostraram nenhuma mudança na saúde óssea.
O trevo-vermelho pode ser consumido como ingrediente de chás de ervas, bem como em cápsulas, tinturas, extratos e como tratamento tópico.
Cavalinha
Cavalinha (Equisetum arvense) é uma enorme planta perene semelhante a uma árvore encontrada em partes da Europa, Ásia, oriente Médio e América do Norte. É uma erva medicinal que remonta à Roma e à Grécia antigas. A cavalinha tem sido usada para tratar feridas, tuberculose e problemas renais.
Quercetina, ácido oleanólico e ácido ursólico são antioxidantes encontrados na cavalinha. Esses compostos podem melhorar os níveis de cálcio e aumentar o crescimento ósseo.
Cavalinha também contém o composto de sílica. Suplementos feitos de sílica têm sido associados a uma maior densidade e resistência mineral óssea.
Embora alguns benefícios tenham sido associados ao rabo de cavalo, ainda pode não ser a melhor opção para você. Obter cálcio suficiente pode ser mais benéfico para a saúde óssea. Tomar um suplemento de cálcio por um ano melhorou a densidade óssea do que a cavalinha em um estudo envolvendo 122 mulheres na pós-menopausa.
A cavalinha vem em cápsulas, tinturas e como uma erva seca que pode ser feita em um chá ou misturada com um líquido e aplicada na pele.
Avisos para consumo de cavalinha.
O uso de cavalinha a longo prazo não é recomendado. Esta erva pode reduzir os níveis de tiamina (B1) e pode causar uma deficiência dessa vitamina. A cavalinha pode ser prejudicial para mulheres grávidas e pessoas com diabetes, gota, problemas cardíacos e renais.
Tomilho
O tomilho (Thymus vulgaris) é uma erva da família da hortelã (Lamiaceae) nativa do Mediterrâneo. Este pequeno arbusto de baixo crescimento é um tempero popular para usar na culinária.
Também é uma planta medicinal que remonta aos tempos antigos. O tomilho tem sido usado para melhorar a função imunológica e tratar doenças respiratórias, nervosas e cardíacas.
Um estudo examinou como tomar 1.000 miligramas de tomilho diariamente durante seis meses afetaria 40 mulheres na pós-menopausa.
Os pesquisadores descobriram que o consumo regular de tomilho melhorou a densidade mineral óssea melhor do que um suplemento de cálcio / vitamina D3.
O tomilho pode ser mais eficaz quando usado com sálvia e alecrim. Os níveis de densidade mineral óssea foram maiores com esta combinação do que apenas com tomilho.
Vitaminas no Tomilho.
O tomilho também oferece uma boa fonte de cálcio, vitamina K, magnésio, manganês e zinco. Esses nutrientes podem melhorar a saúde óssea.
Você pode encontrar o tomilho como uma erva fresca e seca. Extratos de óleo de tomilho também estão disponíveis na forma líquida e em cápsulas.
O tomilho é considerado seguro quando usado em pequenas quantidades. Grandes doses dessa erva foram associadas a efeitos colaterais.
O tomilho pode ser prejudicial a pessoas com distúrbios hemorrágicos e condições sensíveis a hormônios. Também pode causar alergia em pessoas alérgicas a outras plantas Lamiaceae, como orégano, salva e lavanda.
Esta erva se mostra promissora como tratamento para a osteoporose, mas são necessárias mais pesquisas para saber como ela pode ajudar os ossos a longo prazo.
Cúrcuma
A cúrcuma (Cúrcuma longa) é uma raiz perene amarela pertencente à família do gengibre (Zingiberaceae) e nativa do Sul da Ásia.
Suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas o tornaram importante para a fitoterapia nos últimos 4.000 anos. A cúrcuma tem sido usada para tratar sintomas menstruais, artrite e problemas digestivos.
A curcumina, o ingrediente ativo da cúrcuma, pode ajudar com a baixa densidade óssea. Um estudo preliminar descobriu que tomar um suplemento de curcumina por seis meses mostrou melhorias significativas em 57 pessoas com baixa densidade óssea.
A cúrcuma é um pó seco que pode ser usado na culinária. Também está disponível em forma de tintura, líquido ou cápsula.
Os efeitos colaterais foram observados ao usar grandes doses ou tomar açafrão por mais de 12 meses. A cúrcuma também pode causar alergias e complicações em pessoas com distúrbios hemorrágicos, diabetes e problemas de vesícula biliar.
Estudos mais longos precisam confirmar a segurança e eficácia geral da cúrcuma e da curcumina para o tratamento da osteoporose. Deve-se ter cuidado ao tentar esta erva.
Resumo
Os remédios à base de ervas têm sido vistos como uma alternativa natural aos medicamentos para a osteoporose. Essas plantas contêm compostos de fortalecimento ósseo que podem melhorar o crescimento ósseo.
A pesquisa mostra-se promissora, mas precisamos de estudos mais extensos em larga escala para encontrar os efeitos de longo prazo dessas ervas na osteoporose.
Ainda há muito que não sabemos sobre essas ervas e seus efeitos na osteoporose. Se procura ajuda com a sua osteoporose, estas plantas podem ser um bom complemento ao seu tratamento médico dependendo do seu estado de saúde.
Certifique-se de falar com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina de cuidados.
Perguntas frequentes.
Quais são alguns outros remédios naturais para a osteoporose?
Exercícios, dieta alimentar, acupuntura e tai chi são outros remédios naturais para a osteoporose.
Quais são os fatores de risco da osteoporose?
Os fatores que aumentam sua chance de desenvolver osteoporose incluem:
Sexo: mulheres na pós-menopausa
Idade: ter 50 anos ou mais.
Tamanho do corpo: ter um corpo esguio e de ossatura fina.
Etnia: mulheres brancas, homens brancos e mulheres asiáticas
Genética: ter um membro da família com osteoporose.
Mudanças nos hormônios: baixo estrogênio nas mulheres e baixo nível de testosterona nos homens.
Dieta: baixa ingestão de vitamina D e cálcio, dieta excessiva, proteína insuficiente.
Condições médicas: doenças endócrinas, hormonais e gastrointestinais, artrite reumatoide, certos tipos de câncer, vírus da imunodeficiência humana (HIV) e AIDS, anorexia.
Medicamentos: glicocorticóides, hormônio adrenocorticotrófico, medicamentos antiepilépticos, medicamentos contra o câncer, inibidores da bomba de prótons (IBPs), inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), tiazolidinedionas.
Más escolhas de estilo de vida: pouca atividade física, muito álcool e uso de fumo / tabaco.
Como posso prevenir a osteoporose?
Dicas para prevenir a osteoporose incluem o seguinte:
- Coma alimentos que promovam a saúde óssea.
- Fique fisicamente ativo.
- Beba menos álcool.
- Evite o fumo.
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