Apigenina: 9 principais benefícios do flavonóide vegetal mais amplamente distribuído. 

O que a camomila, a laranja e a cerveja têm em comum? Cada um deles fornece o flavonóide apigenina, que tem poderosos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. O bioflavonoide ganhou atenção depois que pesquisadores relataram sua baixa toxicidade e bioatividades benéficas. 

Está presente em muitas frutas, vegetais e ervas como o flavonóide mais amplamente distribuído no reino vegetal. Os benefícios da apigenina são abundantes, variando desde a melhora da saúde do cérebro e do coração até o alívio da ansiedade. 

Felizmente, ele pode ser consumido facilmente em sua dieta diária, para que todos possam tirar proveito desse composto que promove a saúde. 

O que é apigenina? 

A apigenina é um flavonóide amplamente distribuído no reino vegetal. Ele atua como um eliminador de radicais livres e antioxidante que diminui o estresse oxidativo. É um glicosídeo, sendo um termo que se refere a moléculas conectadas a moléculas de açúcar. 

Os flavonoides são uma classe de fitoquímicos que ocorrem naturalmente nos tecidos vegetais. Eles desempenham um papel protetor nas plantas contra patógenos e radiação solar. Eles também ajudam a atrair polinizadores e regular o metabolismo das plantas. 

Benefícios.

A apigenina é conhecida por oferecer uma gama de benefícios à saúde, desde apoiar a saúde do coração e do cérebro até promover uma pele mais saudável. A maioria dos estudos, envolvendo o flavonóide utiliza modelos animais, mas destacam os potenciais mecanismos e benefícios desse nutriente vegetal. 

1. Funciona como um antioxidante. 

Os flavonoides são amplamente conhecidos por suas propriedades antioxidantes, e vários estudos, mostram que a apigenina, em particular, tem efeitos antioxidantes significativos. Também é um agente anti-inflamatório eficaz em comparação com outros flavonoides. 

Devido aos seus efeitos antioxidantes, a flavona é usada para promover o envelhecimento saudável e utilizada para melhorar a saúde da pele. A apigenina tópica é ainda usada para combater a acne e promover o crescimento das células da pele. 

2. Tem efeitos antimicrobianos. 

Relatórios sugerem que a apigenina tem atividades “antibióticas reversas” contra algumas bactérias, o que significa que pode ser ativa contra bactérias resistentes a antibióticos e ajudar a reverter a resistência bacteriana. Os pesquisadores acreditam que o fitonutriente pode ser um candidato como um novo antibiótico ou como um suplemento dietético para melhorar o desempenho dos antibióticos. 

O nutriente também provou inibir vários vírus, incluindo herpes; hepatite C; gripe; mão, febre aftosa; e peste suína africana. 

3. Reduz a dor. 

Devido a seus efeitos anti-inflamatórios, a apigenina consegue reduzir a dor e o desconforto relacionados a questões inflamatórias. Isso inclui dores de problemas digestivos, infecções, respostas imunológicas e dores de enxaqueca. 

Foi demonstrado que o flavonóide diminui a liberação de citocinas, que podem se super produzir e causar doenças. 

4. Apoia a saúde do coração. 

A apigenina oferece suporte à saúde cardiovascular, reduzindo a pressão arterial e a inflamação. Modelos animais mostram que tem efeitos cardioprotetores em ratos com lesão cardíaca. 

Um estudo em animais descobriu que a apigenina protegeu ratos contra, ataques cardíacos, reduzindo o edema, a morte celular e o estresse oxidativo. 

5. Aumenta a função cerebral. 

A apigenina tem efeitos neuroprotetores. Uma pesquisa descobriu que a apigenina tem efeitos de aprimoramento da cognição devido a suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Em ratos com doença de Alzheimer, conseguiu melhorar os déficits de memória e aprendizado e, em humanos, suprimiu mediadores inflamatórios. 

6. Facilita a ansiedade e a depressão. 

Esta flavona é conhecida por seus efeitos relaxantes e sedativos. Foi demonstrado que reduz os níveis de cortisol, ajudando a prevenir a resposta do corpo ao estresse crônico.  Isso explica porque o chá de camomila pode ter efeitos benéficos sobre a ansiedade e ajudar no relaxamento e no sono. 

A apigenina também demonstrou melhorar a depressão em roedores. O tratamento com a flavona conseguiu elevar o tempo de imobilidade em camundongos induzidos por tratamento crônico com corticosterona. 

7. Combate o Diabetes. 

Estudos em animais sugerem que a apigenina melhora a resistência à insulina e pode ser útil para pessoas com diabetes. Um relatório descobriu que a flavona melhorou a tolerância à glicose diminuída e diminuiu significativamente a resistência à insulina. 

8. Funciona como um agente anticâncer. 

Vários estudos experimentais e biológicos sugerem que a apigenina atua como um agente anticâncer. Um relatório publicado na Phytotherapy Research descobriu que o flavonóide apresenta parada do crescimento celular e apoptose em muitos tipos, de tumores, incluindo pulmão, fígado, cólon, próstata, pâncreas, mama, pele, sangue e cervical. 

A pesquisa anticâncer explora ainda como a apigenina desempenha um papel em várias vias de sinalização do câncer e deve gerar interesse como uma possível modalidade quimioterapêutica devido à sua baixa toxicidade e efeitos em células normais versus células cancerosas. 

9. Pode aumentar a testosterona. 

Estudos de laboratório sugerem que a apigenina desempenha um papel na síntese de testosterona e bloqueia a sinalização de proteínas repressoras de testosterona. 

Devido ao seu impacto potencial nos níveis hormonais, tornou-se mais popular usar a apigenina para os esforços de musculação. Nesse caso, os suplementos de apigenina são usados para aumentar a testosterona e, potencialmente, bloquear a produção de estrogênio. Isso pode ajudar no crescimento muscular, força e níveis de energia. 

Riscos e efeitos colaterais.

A apigenina é considerada segura quando consumida em quantidades normais através de uma dieta rica em frutas, vegetais e ervas. Se você sentir desconforto no estômago após consumir o extrato de camomila, que às vezes é tomado por seus altos níveis de apigenina, interrompa o uso imediatamente. 

Tópicos contendo o nutriente pode causar irritações na pele em algumas pessoas, portanto, se você tiver qualquer reação adversa, pare de usar o produto. 

Mais pesquisas são necessárias para compreender completamente a segurança de altas doses de apigenina. Antes de usar extratos ou suplementos para uma condição de saúde, fale com seu médico. 

Alimentos e Suplementos. 

É fácil obter esse nutriente poderoso nos alimentos. Na verdade, está presente em frutas, vegetais, ervas e bebidas que muitos de nós já consumimos regularmente. 

Alimentos e bebidas apigenina incluem o seguinte: 

• salsa 
• coentro 
• espinafre 
• salsão 
• cebolas 
• laranjas 
• rutabagas 
• camomila 
• Tomilho 
• orégano 
• estragão 
• Flor da Paixão 
• hortelã 
• manjericão 
• chá 
• Cerveja 
• vinho 

Beber chá de camomila e adicionar salsa seca às receitas são duas das melhores maneiras de consumir o flavonóide. 

A quantidade específica de apigenina que deve ser consumida em um dia está em debate, com estudos mostrando recomendações variadas. Sabemos que uma dieta rica em flavonoides tem vários efeitos benéficos à saúde, mas os valores da ingestão alimentar de compostos específicos não foram solidificados.

Um estudo conduzido na Holanda revelou que 23 miligramas de flavonoides por dia é uma dosagem saudável para adultos, enquanto outros sugerem que a ingestão alimentar de antioxidantes está mais perto de um grama de glicosídeos. Estudos também indicam que a ingestão diária real de apigenina varia de 0,69 a três miligramas por dia. 

Doses mais altas de flavona podem ter efeitos ansiolíticos e sedativos, mas mais pesquisas são recomendadas sobre doses maiores. Doses aumentadas também são usadas para aumentar a testosterona. 

Os suplementos de apigenina contêm doses muito mais altas de nutrientes do que seriam normalmente consumidos naturalmente através de fontes dietéticas. Às vezes, vários flavonoides são encontrados em um suplemento, como aqueles que contêm quercetina e apigenina. 

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