Alternativas naturais à terapia hormonal.

Proteção contra câncer uterino versus risco de câncer de mama. A decisão de tomar suplementos de estrogênio e progesterona pode ser assustadora. 

No mundo da saúde da mulher, pode ser a decisão das decisões: devo tomar terapia de reposição hormonal?

As considerações podem ser tão profundas e os debates científicos tão confusos que muitas mulheres estão recorrendo a suplementos de ervas e alimentos, esperando que acalmem os sintomas da menopausa enquanto evitam doenças cardíacas e osteoporose.

Embora a ciência ainda seja jovem, a pesquisa oferece algum incentivo para as mulheres que procuram maneiras não farmacêuticas de reduzir as mudanças de humor e as ondas de calor.

Soja para o mundo

12 Principais Beneficios da Soja para a Saude 2
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O remédio natural mais amplamente citado é a soja, muito rica em fitoestrógenos ou estrogênios vegetais. 

Outras fontes são trevo-vermelho e linhaça, ambas disponíveis como suplementos.

Os fitoestrógenos são muito menos poderosos que o estrogênio farmacêutico ou natural e entram nas células através de um receptor diferente. 

É por isso que os cientistas acreditam que a soja não promove o câncer de mama da mesma forma que outros hormônios. 

Sob a forma de tofu, missô e outras preparações, a soja é um alimento básico no Japão, onde as taxas de câncer de mama são mais baixas e os sintomas da menopausa são mais leves do que nos países ocidentais.

No entanto, as pesquisas mais recentes sobre soja são contraditórias. 

Um novo estudo descobriu que não houve diferença entre a soja e um placebo no alívio de sintomas da menopausa, como perda óssea ou secura vaginal. 

No início do estudo, cerca de 50% das mulheres relataram ter ondas de calor. 

No final do estudo, mais mulheres no grupo da soja relataram ondas de calor em comparação com o grupo do placebo, 48% vs. 32%.

Outro estudo, testou doses semelhantes de soja contra um placebo em 224 mulheres na menopausa precoce. 

Concluiu também que a soja oferece pouca proteção contra a perda óssea.

Pelo lado positivo, depois que o pesquisador analisou 19 estudos de soja para afrontamentos, eles concluíram que, comparado ao placebo, o uso de soja resultou em uma redução de cerca de 50% na frequência e severidade dos afrontamentos.

Outra análise de 19 estudos também encontrou um benefício em suplementos de soja para afrontamentos. 

O benefício, no entanto, foi muito pequeno. 

Essa revisão, publicada em 2010, descobriu que, em média, os suplementos de soja reduzem o número de ondas de calor diárias que as mulheres têm em menos da metade de uma única onda de calor. 

Opções de ervas

Também está ganhando impulso científico o black cohosh, uma erva usada na comunidade nativa americana que se mostrou promissora no tratamento de ondas de calor e insônia e possivelmente secura vaginal. 

Estudos clínicos europeus e americanos mostraram que o cohosh preto é eficaz para ondas de calor e outros sintomas da menopausa. 

Um estudo de 1998 concluiu que o cohosh preto era uma alternativa segura e eficaz à terapia de reposição de estrogênio. Antes de tomar cohosh preto ou qualquer suplemento de ervas, converse com seu médico.

Há muitas evidências para mostrar que funciona, mas não sabemos qual é o mecanismo. Até que tenhamos certeza, as mulheres que têm problemas com estrogênio realmente devem ser cautelosas. 

Sempre há a possibilidade de uma reação adversa.

Inhames 

Os promotores dos produtos afirmam que os cremes contêm um precursor da (progesterona) — geralmente tomado com o estrogênio — que neutraliza o efeito negativo do estrogênio no revestimento uterino. 

Embora a progesterona naturalmente derivada, disponível sem receita, possa ajudar com alguns sintomas como ondas de calor, as formulações de creme de inhame não são eficazes. 

Estilo de vida por toda a vida.

Dieta com baixo teor de FODMAP vs. outras dietas
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A alternativa mais eficaz à terapia hormonal, no entanto, não vem em uma garrafa. 

Os médicos dizem que a prevenção de doenças cardíacas, osteoporose e câncer geralmente se resume ao estilo de vida, que inclui exercícios regulares e uma dieta saudável. 

Uma dieta rica em cálcio, com exercícios de sustentação de peso, reforçam os ossos. 

Evitar alimentos ricos em gordura e participar de exercícios aeróbicos regulares mantém o coração saudável.

Esses hábitos podem prevenir as doenças; 

Estudos provaram isso repetidamente. Essas coisas são muito mais eficazes do que a maioria das pílulas que você pode colocar na boca.

Muitas vezes, dieta e exercício físico não são suficientes por si só.

Uma mulher precisa primeiro conversar com seu médico sobre quais sintomas ela quer aliviar e analisar as opções de tratamento.

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