9 Alimentos ruins que são bons para perder peso!

Batatas 

Batatas pontuam bem no topo no Índice de Saciedade, uma escala para medir como os alimentos são substanciosos.

Mas a forma como você os cozinha é importante: o cozido fará com que você se sinta satisfeito por mais tempo. Mas assado, com uma cobertura saudável como brócolis salteado, é outra opção saborosa.

Batatas têm uma má reputação, mas não têm glúten, oferecem mais potássio do que banana e são boas fontes de vitamina B6 e vitamina C.

Massa 

Estudos em pessoas que comem dietas de baixo índice glicêmico (alimentos que demoram mais para aumentar o açúcar no sangue) mostram que uma quantidade moderada de massa não é prejudicial. Na verdade, os participantes ainda conseguiam perder peso enquanto comiam macarrão.

Resumindo: vise a massa de trigo integral – quanto mais al dente, menos aumenta o açúcar no sangue.

Nozes 

Eles podem ser ricos em gordura e calorias, mas você não precisa pulá-los para perder peso. Na verdade, estudos dizem que mulheres que comem uma porção de nozes duas ou mais vezes por semana têm quase 25% menos probabilidade de ser obesas e ganhar menos quilos do que aquelas que evitam nozes.

Queijo 

Se você está contando calorias, não conte o queijo ainda. Um estudo sugere que incluir produtos lácteos com baixo teor de gordura ricos em cálcio em suas refeições com baixo teor calórico pode realmente ajudá-lo a perder um pouco de peso, ao mesmo tempo que protege a saúde óssea.

Café 

Uma xícara diária de café sozinha não vai atrapalhar seus esforços para perder peso. Na verdade, os pesquisadores acreditam que a cafeína do café pode fazer você sentir menos fome e queimar mais calorias.

Mas adicionar açúcar e creme pode torná-lo menos saudável. Pode até aumentar o número em sua escala ao longo do tempo.

Arroz 

Uma dieta que inclui grãos inteiros, como os do arroz integral, pode realmente ajudar a manter um peso corporal mais saudável. Além de fibras que o mantêm satisfeito, você também receberá vitaminas B1 e B6, magnésio, selênio, fósforo e manganês.

E embora o arroz branco não tenha esses benefícios, com porções limitadas e razoáveis, você ainda pode apreciá-lo sem se preocupar com o ganho de peso.

Chocolate 

A chave para comer chocolate é escurecer e manter as porções pequenas. O chocolate amargo é rico em antioxidantes e estudos relatam que ajuda a insulina a funcionar melhor no corpo, ao mesmo tempo que controla a sensação de fome. Isso o, torna um doce ideal para finalizar uma refeição saudável.

Pipoca 

Vá em frente e diga sim, à pipoca – mas segure o sal e a manteiga. Pipoca estourada é uma ótima fonte de fibra e satisfaz sua fome rapidamente, portanto, é menos provável que você coma demais.

Leite integral

Beber leite gordo para emagrecer? Parece estranho, mas os especialistas pensam que pode ser o caso. Estudos mostram que um copo de leite integral de vez em quando não aumenta o ganho de peso e pode até ajudar você a perder.

Embora eles ainda não tenham certeza de como funciona, pode ser porque o alto teor de leite enche você rapidamente e o impede de exagerar em outros lugares.

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