Top 10 alimentos para cabelos saudáveis.

Salmão para Brilho.

Peixes como salmão, sardinha e cavala são embalados com ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Seu corpo não pode fazer essas gorduras saudáveis, então você tem que obtê-las de alimentos ou suplementos.

Eles ajudam a protegê-lo de doenças, mas seu corpo também precisa deles para crescer cabelo e mantê-lo brilhante e cheio.

Cresça com iogurte grego

Está cheio de proteínas, o bloco de construção de suas fechaduras. O iogurte grego também tem um ingrediente que ajuda com o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e o crescimento do cabelo.

Chama-se vitamina B5 (conhecida como ácido pantotênico) e pode até ajudar contra o afinamento e a perda de cabelo. Você pode reconhecer o ácido pantotênico como um ingrediente em seus rótulos de produtos de cabelo e skincare.

Espinafre para o cabelo frágil.

Como tantos vegetais verdes escuros, o espinafre está cheio de nutrientes incríveis. Tem toneladas de vitamina A, além de ferro, betacaroteno, folato e vitamina C.

Eles trabalham juntos para um couro cabeludo saudável. Eles mantêm seu cabelo hidratado para que, não quebre. Quer misturar um pouco? Couve é outra ótima escolha verde.

Goiaba para evitar quebras

Esta fruta tropical transborda com vitamina C. Protege seu cabelo de quebrar. Uma xícara de goiaba tem 377 miligramas de vitamina C. Isso é mais de quatro vezes o valor mínimo diário recomendado.

Cereal fortificado em ferro para evitar perdas.

Ficar muito pouco ferro pode levar à queda de cabelo. Mas você pode encontrar este nutriente importante em cereais fortificados, grãos e massas, e em soja e lentilha.

Carne bovina, especialmente carnes de órgão como fígado, tem muito dele. Mariscos e folhas escuras também.

Aves magras

Quando você não tem proteína suficiente, o crescimento do cabelo “descansa”. Já que pára e os cabelos mais velhos caem, você pode ter queda de cabelo.

Para obter proteínas da carne, escolha opções magras como frango ou peru, que têm menos gordura saturada do que fontes como carne bovina e suína.

Batata Doce.

Tem cabelo seco que perdeu o brilho? Batata doce é recheada com um antioxidante bom para você chamado betacaroteno. Seu corpo transforma betacaroteno em vitamina A.

Isso ajuda a proteger contra cabelos secos e maçante. Também incentiva as glândulas do couro cabeludo a fazer um fluido oleoso chamado sebo que impede o cabelo de secar.

Você também pode encontrar betacaroteno em outros vegetais de laranja como cenoura, abóbora, cantalupo e mangas.

Canela para Circulação

Polvilhe este tempero em sua farinha de aveia, torrada, e em seu café. Ajuda no fluxo sanguíneo, também chamado circulação. É isso que traz oxigênio e nutrientes aos folículos capilares.

Ovos para crescimento.

Suas bases de proteínas e ferro são cobertas quando você come ovos. Eles são ricos em uma vitamina B chamada biotina que ajuda o cabelo a crescer.

Não ter o suficiente dessa vitamina pode levar à queda de cabelo. A biotina também ajuda a fortalecer as unhas frágeis.

Ostras para Plenitude

Estes são ricos em zinco. Quando você não tem o suficiente deste mineral em sua dieta, você pode ter queda de cabelo — mesmo em seus cílios.

Células que constroem cabelo dependem de zinco para ajudá-las a trabalhar mais. Você também pode encontrar este mineral em carne bovina, caranguejo, lagosta e cereal fortificado.

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