Uma das últimas tendências a borbulhar é a clorofila, vendida como comprimido ou cápsula, ou líquido com conta-gotas para dispensar a solução verde — o líquido é a forma mais comum.

Você pode ver fãs do suplemento líquido de clorofila girando-o na água. Alguns afirmam que a clorofila faz de tudo, desde aumentar a energia até reduzir a vermelhidão da pele e desintoxicar o corpo. 

Se você está tentado a experimentar você mesmo, aqui estão algumas coisas que você deve saber antes de entrar na onda da clorofila líquida.

O que é clorofila?

Em sua forma natural, a clorofila é uma substância química que dá cor às plantas verdes. Mas, além das plantas folhosas, você também encontrará clorofila em alguns dos seguintes itens: 

• alimentos vegetais
• Alguns cosméticos
• suplementos naturais 

A clorofila torna as plantas verdes.

Você deve se lembrar da aula de ciências que a clorofila é o pigmento mais abundante nas plantas, incluindo aquelas que comemos.

Vegetais verdes, como espinafre e feijão verde, são ricas fontes naturais de clorofila. Por exemplo, uma xícara de espinafre cru fornece 23,7 miligramas de clorofila e uma xícara de feijão verde fornece 8,3 miligramas de clorofila. Portanto, se você comer verduras, obterá bastante clorofila.

Suplementos são feitos com clorofilina.

Você também encontrará clorofila em alguns suplementos, geralmente na forma de líquidos. Como a clorofila natural é instável, a maioria dos suplementos de clorofila de venda livre (OTC) contém clorofilina.

A clorofilina é um derivado semissintético da clorofila. Algumas evidências sugerem que suplementos contendo clorofilina podem atuar como antioxidantes e ajudar a proteger contra o câncer. 

Cerca de um em cada 10 adultos come o mínimo recomendado de duas a três xícaras de vegetais diariamente. Aumentar a ingestão para pelo menos três xícaras — embora eu normalmente recomende cinco xícaras – e escolher variedades verdes fornecerá clorofila suficiente. 

Consumir sua clorofila na forma de vegetais também fornece muitas outras vitaminas, minerais e fibras essenciais. Em outras palavras, comer mais plantas verdes é uma maneira muito melhor de obter esse pigmento. E se você fizer isso, não precisa de suplemento.

Pesquisa sobre beber clorofila líquida.

A pesquisa em torno da clorofila é limitada e desatualizada. Nos poucos estudos que foram feitos, os pesquisadores fizeram muitos em animais, e não em humanos. Mas poucos estudaram os benefícios da clorofila em humanos.

Poucas pesquisas apoiam os benefícios do suplemento.

Além de seu papel em suplementos, a clorofilina pode ser usada como aditivo de cor em alimentos, medicamentos e cosméticos. 

Em novembro de 2022, os benefícios dos suplementos contendo clorofilina ainda não foram amplamente estudados. Alguns dos supostos benefícios do suplemento líquido podem incluir:

• Aumentando a contagem de glóbulos vermelhos 
• Ajudar na perda de peso 
• Prevenção do câncer 

Mas é preciso haver mais pesquisas para apoiar essas reivindicações.

Ainda assim, há algumas pesquisas sobre os efeitos da clorofila como ingrediente de um creme tópico. Os pesquisadores testaram a clorofilina tópica como tratamento para diferentes problemas de pele.

Algumas pesquisas descobriram que um creme tópico contendo clorofilina em combinação com fototerapia é um tratamento seguro e eficaz para a acne. A acne dos participantes apresentou melhora em apenas quatro semanas. 

Outra pesquisa descobriu que um creme tópico contendo clorofilina ajuda a melhorar as rugas da pele e a pigmentação irregular causada pelos danos causados ​​pelo sol. 

A dose ideal e os possíveis efeitos colaterais são desconhecidos.

A falta de pesquisa sobre qualquer suplemento significa ausência de conhecimento sobre sua eficácia, a quantidade exata a ser usada e possíveis efeitos colaterais ou interações. 

Não há efeitos adversos gerais da clorofilina. Alguns possíveis efeitos leves conhecidos podem incluir: 

• Aumento da sensibilidade à luz solar (portanto, aumento do risco de queimaduras solares )
• Fezes soltas
• Urina ou fezes de cor verde

A segurança da clorofila não foi testada em pessoas grávidas, portanto, elas podem evitar o consumo de suplementos de clorofilina. Embora nenhum efeito adverso tenha sido relatado, é preciso haver mais pesquisas em torno da clorofila, portanto, os pesquisadores podem não conhecer todos os efeitos colaterais.

Mas geralmente, embora alguns nutrientes sejam benéficos em uma forma ou quantidade, eles podem se tornar perigosos quando ingeridos em concentrações mais altas. 

Por exemplo,  o zinco  ajuda a apoiar a função imunológica. Mas muito zinco pode desencadear distúrbios digestivos, suprimir a função imunológica e reduzir os níveis sanguíneos de HDL, ou colesterol “bom”. 

Além disso, os antioxidantes têm benefícios protetores nas quantidades encontradas em frutas e vegetais. Ainda assim, quando tomados em forma de suplemento, os antioxidantes podem atuar como pró-oxidantes, aumentando potencialmente os riscos à saúde. 

Conselho final.

Eu não sou anti-suplemento. Ainda assim, sou cauteloso em relação à clorofila líquida simplesmente porque há muito que não sabemos devido à falta de pesquisa.

O suplemento pode não ser apropriado para gestantes e não há dose ideal estabelecida ou tempo de uso. Interações potenciais com medicamentos prescritos e de venda livre, vitaminas e produtos fitoterápicos também são desconhecidas. 

E se estiver grávida ou amamentando, lembre-se: não deve ser usado sem consultar seu médico.

Uma revisão rápida

Se você estiver usando clorofila líquida e sentir que vê benefícios, converse com um profissional de saúde sobre seus prós e contras com base em seu estado de saúde e histórico. 

E se você está procurando benefícios apoiados por mais pesquisas, sua melhor aposta é obter suas verduras de vegetais frescos em vez de um suplemento.