A ansiedade pode causar zumbido nos ouvidos?
O tratamento da ansiedade de uma pessoa depende da natureza do transtorno de ansiedade e de suas preferências individuais. Muitas vezes, o tratamento combina diferentes tipos de terapia e medicação.
Quando uma pessoa tem ansiedade, reconhecer os sintomas e tomar medidas para controlar a condição sem assistência médica geralmente é o primeiro curso de ação.
No entanto, se a autogestão não reduzir a gravidade dos sintomas, ou se o início for particularmente súbito ou intenso, a pessoa pode recorrer à terapia ou à medicação.
Este artigo discute tratamentos caseiros e médicos para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade.
O que é ansiedade?
A maioria das pessoas experimenta estresse em diferentes pontos de suas vidas, no entanto, o estresse é uma resposta fisiológica a uma lesão biológica ou a uma ameaça percebida, e tende a ser relativamente de curto prazo.
A ansiedade, por outro lado, é a antecipação de uma ameaça percebida na forma de preocupação e estresse.
Se a ansiedade é crônica e grave o suficiente para interferir na capacidade de uma pessoa viver sua vida, ela pode ter um transtorno de ansiedade.
Os sintomas de diferentes tipos de transtornos de ansiedade podem incluir:
- sentimentos excessivos de preocupação
- inquietação
- fadiga
- dor de cabeça
- dor de estômago
- insônia
- Dificuldade de concentração
- sudorese
- coração batendo
- autoconsciência
Autotratamento
Transtorno por uso de álcool, depressão e outras condições podem ter uma forte ligação com a ansiedade. Algumas pessoas devem primeiro gerenciar uma condição subjacente antes de tratar seu transtorno de ansiedade.
Em casos mais leves, ou em casos que não se qualificam como transtorno de ansiedade, uma pessoa pode controlar a ansiedade em casa sem supervisão clínica.
Em um estudo sobre mudanças no estilo de vida e saúde mental, fatores como parar de fumar, comer de forma saudável, exercitar-se regularmente e manter conexões sociais regulares tiveram uma influência positiva na saúde mental dos participantes, incluindo seus níveis de estresse.
Algumas estratégias que uma pessoa também pode usar para lidar com a ansiedade incluem:
Gerenciar gatilhos que podem levar ao estresse, como ficar de olho nas pressões e prazos do trabalho, organizar tarefas assustadoras em listas de tarefas e tirar folgas regulares de obrigações profissionais ou educacionais.
Usando técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda, banhos longos, meditação da atenção plena, ioga e descanso no escuro.
Manter uma rede de apoio conversando com familiares, amigos ou um grupo de apoio e evitando acumular sentimentos ansiosos, pois isso pode piorar os transtornos de ansiedade.
Fazer exercícios físicos regulares, o que pode melhorar a autoimagem e desencadear a liberação de substâncias químicas no cérebro que estimulam emoções positivas.
Reduzir ou limitar o consumo de álcool e outras drogas recreativas, incluindo nicotina, cafeína e cannabis
dormir pelo menos 6 horas por noite, o que pode tornar uma pessoa 2,5 vezes menos propensa a experimentar sofrimento mental.
Comer uma dieta equilibrada e nutritiva que inclui nutrientes como ácidos graxos ômega-3, zinco, magnésio e vitamina B.
Aconselhamento e terapia.
O tratamento padrão para transtornos de ansiedade envolve aconselhamento psicológico e terapia.
Isso pode incluir psicoterapia, terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou uma combinação de diferentes modalidades de terapia.
A TCC visa reconhecer e alterar os padrões de pensamento prejudiciais que podem desencadear os sintomas de ansiedade, limitar o pensamento distorcido e alterar a escala e a intensidade das reações aos estressores.
Isso ajuda as pessoas a gerenciar a maneira como reagem a determinados gatilhos. Um terapeuta que pratica a TCC pode ajudar uma pessoa a desenvolver exercícios cognitivos que substituem pensamentos negativos por positivos.
Por exemplo, uma pessoa pode escrever uma lista de pensamentos negativos e fazer outra lista de pensamentos positivos para substituí-los. Se os sintomas de ansiedade de um indivíduo estão relacionados a um estressor específico, eles podem se beneficiar ao se imaginar enfrentando e vencendo esse medo específico.
A psicoterapia é outro tratamento que envolve conversar com um profissional de saúde mental treinado e trabalhar para entender a raiz de um transtorno de ansiedade. As sessões podem explorar os gatilhos da ansiedade e possíveis mecanismos de enfrentamento.
Outros tipos de terapia para ansiedade incluem terapia de exposição e terapia psicodinâmica. Saiba mais sobre os diferentes tipos de terapia.
Medicamentos
Vários tipos de medicamentos podem apoiar o tratamento de um transtorno de ansiedade. Estes incluem:
Antidepressivos tricíclicos (ADTs): Esses medicamentos demonstraram eficácia no tratamento da maioria dos transtornos de ansiedade além do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), no entanto, esses medicamentos podem causar efeitos colaterais como sonolência, tontura e ganho de peso. Dois exemplos de tricíclicos são a imipramina e a clomipramina.
Inibidores da recaptação da serotonina (ISRS) e inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina (IRSN): Embora os antidepressivos sejam mais comumente prescritos para controlar a depressão, os médicos podem prescrever ISRSs ou IRSNs para tratar transtornos de ansiedade. Estes ainda são susceptíveis de causar efeitos colaterais, como náuseas e disfunção sexual.
Benzodiazepínicos: Disponíveis apenas por prescrição, podem ser altamente viciantes e raramente seriam a medicação de primeira linha. Diazepam (Valium) é um exemplo de um benzodiazepínico comum para pessoas com ansiedade.
Outros tipos de medicamentos usados para tratar a ansiedade incluem betabloqueadores, inibidores da monoaminoxidase (IMAOs) e buspirona.
Medicamentos podem oferecer benefícios para pessoas com ansiedade, no entanto, uma pessoa que começa a tomar medicamentos para ansiedade deve ser cautelosa para não interrompê-los abruptamente.
Alguns medicamentos, especialmente antidepressivos como ISRSs ou SNRIs, podem causar sintomas de abstinência, que podem incluir zaps cerebrais. Estes são choques dolorosos na cabeça que parecem choques de eletricidade.
Indivíduos que planejam ajustar sua abordagem ao tratamento de transtornos de ansiedade após um longo período de uso de antidepressivos devem consultar seu médico sobre a melhor forma de se afastar desses medicamentos.
Se ocorrerem efeitos graves, adversos ou inesperados após tomar qualquer medicamento prescrito, a pessoa deve notificar seu médico imediatamente.
Conclusão
O tratamento de um transtorno de ansiedade se concentra em terapia psicológica, medicação e ajustes no estilo de vida. O tratamento diferirá para cada pessoa, dependendo do tipo de transtorno de ansiedade que ela possui e da presença de quaisquer condições subjacentes.
O auto-gerenciamento é o primeiro passo para lidar com sentimentos de ansiedade e geralmente envolve técnicas de relaxamento, um estilo de vida ativo e gerenciamento eficaz do tempo. Se essas medidas não controlarem as reações de ansiedade, a pessoa deve considerar falar com um médico e procurar outras vias de tratamento.
Se as reações ansiosas forem graves desde o início – por exemplo, manifestando-se como ataques de pânico – uma pessoa deve procurar tratamento.
As terapias psicológicas, incluindo a TCC, podem ajudar os indivíduos a ajustar a maneira como reagem a eventos e gatilhos estressantes da vida. Eles também podem ajudar a limitar o pensamento distorcido e substituir os pensamentos negativos.
Os medicamentos que podem apoiar o tratamento incluem medicamentos tricíclicos, antidepressivos, betabloqueadores e benzodiazepínicos. Uma pessoa deve falar com um médico sobre quaisquer efeitos colaterais graves ou sintomas de abstinência relacionados à medicação para ansiedade.
Perguntas frequentes.
O que causa a ansiedade?
O sistema nervoso central, que inclui o cérebro, controla a resposta do corpo ao estresse e à ansiedade. Uma teoria é que, em pessoas com ansiedade, a parte do cérebro conhecida como amígdala reage excessivamente aos gatilhos no ambiente da pessoa.
Os pesquisadores não sabem bem por que isso acontece, mas teorizam que pode ter causas genéticas, biológicas ou psicológicas.
Como a ansiedade é diagnosticada?
Para determinar se uma pessoa tem ansiedade, o médico avaliará uma série de sintomas cognitivos, físicos e comportamentais.
Para ser diagnosticado com um transtorno de ansiedade, uma pessoa precisa demonstrar sintomas específicos. Dependendo do tipo específico de transtorno de ansiedade, os critérios para o diagnóstico variam.
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