Remédios naturais para combater a insônia!
Milhões de pessoas sofrem de insônia, 9 remédios naturais para combater a insônia.
É um dos males endêmicos de nossos tempos, em que muitos problemas relacionados ao estresse, ansiedade ou estilo de vida nos impedem de descansar adequadamente para iniciar um novo dia cheio de energia, 9 remédios naturais para combater a insônia.
Neste artigo, apresentaremos diferentes remédios naturais para combater a insônia, pois os medicamentos não devem ser o primeiro recurso. Com esses remédios, seu corpo poderá obter a capacidade de relaxamento necessária.
Remédios naturais contra insônia — 9 maneiras que temos à nossa disposição para ajudar nosso corpo a adormecer. Todos eles são naturais, ou seja, não apresentaremos nenhum tipo de medicamento para nos deixar com sono.
Vamos nos concentrar em remédios caseiros e naturais com os quais bater rapidamente nas portas de Morfeu e desfrutar de uma melhor qualidade de sono.
Se você conhece outros remédios naturais para combater a insônia que não mencionamos no artigo, use a seção de comentários.
1. Valeriana
A valeriana é uma planta cuja raiz tem propriedades sedativas e indutoras do sono.
Esses efeitos conseguem aliviar o nervosismo e o estresse mental. É uma das primeiras recomendações feitas para pessoas com distúrbios do sono e, de fato, é provavelmente o tranquilizante natural mais conhecido.
Uma infusão de valeriana antes de dormir relaxa o sistema nervoso. Ao contrário de outros tranquilizantes, a infusão de valeriana não dá uma sensação fraca para quem a toma.
Além de estresse e ansiedade, também é recomendado para pessoas com dores de cabeça, dores de estômago e problemas de arritmia do coração.
2. Leite quente
A ciência estudou a antiga prática popular de beber um copo quente antes de dormir. O resultado é que isso ajuda. E é que o leite contém uma série de compostos que desempenham um papel importante quando se trata de adormecer.
Entre esses compostos, destacam-se o triptofano e a vitamina B12, pois são precursores da melatonina.
Esse é um hormônio que nos ajuda a regular o sono, e alimentos que contêm triptofano e vitamina B12, como o leite, promovem sua produção.
Além disso, o cálcio no leite promove a ativação neuronal que promove o controle e a manutenção das fases do sono REM e não REM.
3. Tila
È outra opção muito eficaz graças ao seu poder sedativo e ansiolítico.
Uma infusão desta planta está entre os melhores métodos para dormir e é especialmente indicada para pessoas que sofrem de ansiedade e estresse.
Isso nos ajuda a relaxar e melhorar a qualidade do sono, além de possuir propriedades antiespasmódicas e combater a tensão muscular.
A planta possui enormes qualidades e também é conhecida no setor de cosméticos, pois também beneficia a pele e o cabelo.
4. Lavanda
O perfume desta planta foi cientificamente comprovado para ajudar a relaxar o sistema nervoso.
Existem diferentes opções para incorporar os benefícios da lavanda em nossa vida. Infusões podem ser feitas como em outros casos vistos acima.
Além disso, ter um frasco aberto de óleo essencial de lavanda em nosso quarto é uma ótima maneira de refrescar o sono com seu perfume delicado.
5. Flores e folhas de laranjeira
Apesar das flores e folhas de laranja serem uma opção menos conhecida do que as anteriores, também possuem um poderoso ansiolítico e efeito relaxante.
Existem tantos óleos essenciais de flores de laranja que são muito agradáveis.
Outra opção é infundir folhas de laranja. Essas folhas têm um aroma muito bom e contêm substâncias muito eficazes para combater a insônia e os nervos.
Simplesmente ferva algumas folhas frescas por cinco minutos. O resultado é uma infusão que pode ser um pouco amarga, mas muito boa e que sempre podemos adoçar com um pouco de mel.
6. Camomila
Uma infusão de camomila ajuda a acalmar, relaxar e reduzir o estresse e a ansiedade que frequentemente causam insônia.
Também ajuda o trato gastrointestinal, e às vezes comemos demais ou muito tarde.
Recomenda-se dormir pelo menos duas horas após o jantar, portanto, se não pudermos evitar, uma boa maneira de ajudar nosso sistema digestivo é com uma infusão de camomila.
7. Maracujá
Maracujá, também conhecido como a flor-da-paixão, também tem sido usado há séculos para combater a insônia.
Os espanhóis sabiam disso graças aos povos indígenas do Peru e são atualmente conhecidas mais de 530 espécies.
O maracujá contém diferentes alcaloides e antioxidantes, como a apigenina, que promovem a produção de ácido gama aminobutírico.
É um composto que atua no cérebro com um efeito relaxante entre suas principais funções.
Além de suas virtudes sedativas, ansiolíticas e hipnóticas, deve-se destacar sua capacidade como antiespasmódico, relaxante muscular, anti-séptico e analgésico leve.
8. Vinho aromatizado
O álcool é um depressor do sistema nervoso central, o que pode nos ajudar a adormecer.
Mas atenção! Não é bom depender do álcool para dormir, é uma substância que pode nos levar a ter mais em conta e, além disso, torna o sono mais tarde mais superficial.
Cerca de 200 ml de vinho com sabor é uma receita ideal, graças a isso nos ajuda a adormecer. Álcool e ervas medicinais nos ajudam a adormecer mais rapidamente.
Basicamente, as diferentes ervas são bem trituradas com um utensílio de madeira e depois adicionadas ao vinho.
A mistura é mantida fechada por cerca de 10 dias, mexendo ocasionalmente. Após esse período, a bebida deve estar cozida e pronta.
9. lúpulo
O lúpulo é conhecido mundialmente por ser um dos ingredientes fundamentais para a fabricação de cerveja, responsável por seu sabor amargo.
De qualquer forma, as pessoas não sabem que outras aplicações podem ter para consumo humano.
Um deles é o de acalmar o nervosismo. O lúpulo, tem um efeito sedativo e hipnótico.
É por esse motivo que uma infusão de lúpulo também nos ajuda a facilitar a reconciliação do sono em caso de insônia.
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