9 Maneiras sutis de aumentar seu humor!

Você está se sentindo um pouco triste? Você não precisa tirar férias prolongadas ou eliminar as mídias sociais.  Você nem precisa ir à academia ou fazer uma aula de ioga. Mudanças simples na sua rotina podem trazer um sorriso ao seu rosto. 

Pense em algumas das maneiras sutis de melhorar seu humor. Desde você acorda e quando sua cabeça bate no travesseiro, você tem muitas oportunidades para despertar alegria. Aqui estão nove estratégias simples.

1. Desfrute de uma xícara de chá consciente.

“Mindfulness” pegou no oeste — mas o que é exatamente? Você não precisa ficar meditando por horas para melhorar sua vida. 

Todo o processo implica retornar sua consciência, de novo e de novo, para o momento presente. Comece com sua xícara matinal de chá ou café, por exemplo.

Em vez de correr para derramar sua bebida em uma caneca de viagem, adicione alguns ingredientes com amor, como adoçante e leite.  Diminua a velocidade ao tomar o primeiro gole e saborear o calor e o sabor. Inspire o aroma fumegante da bebida mágica que torna toleráveis ​​as suas reuniões de segunda-feira.

2. Use cores mais brilhantes 

Se você se veste como se estivesse indo para um funeral, pode se sentir um pouco melancólico. Enquanto o preto é uma cor poderosa, muitos tons escuros criam uma aparência sombria. 

Ilumine o seu dia e melhore o seu humor adicionando um toque de cor ao seu guarda-roupa. Você não precisa exagerar ao vestir suas roupas mais berrantes, mas escolha uma peça de roupa colorida para aprimorar sua apresentação, como uma jaqueta ou um suéter. 

Uma gravata amarela ensolarada pode fazer com que um terno azul-marinho pareça menos com um dia chuvoso.

3. Ouça um podcast edificante 

Se você mora longe do local de trabalho, seu deslocamento diário pode arrastá-lo para baixo. Use esse tempo na estrada de maneira produtiva, sintonizando podcasts de positividade para melhorar suas perspectivas. Quem sabe, você pode decidir não buzinar com a pessoa que o interrompe na estrada. Apenas respire e deixe ir.

4. Mude seu trajeto

Quantas vezes você chega ao escritório com pouca lembrança do seu trajeto? Olhar para o mesmo cenário dia após dia fica chato. Em vez disso, siga uma rota diferente para o trabalho. Você instantaneamente aumentará sua consciência ao navegar pelas novas ruas.

Se o tempo permitir, considere andar de bicicleta ou caminhar para o trabalho, em vez de dirigir ou pegar o metrô. A corrida de endorfina do exercício aumentará sua atitude naturalmente.

5. Perca-se na música. 

Os terapeutas usam a música como uma terapia alternativa para a depressão por um bom motivo. A musicoterapia reduz a depressão e a ansiedade e promove a função mental saudável.

No entanto, você não precisa deitar no sofá de um psiquiatra com fones de ouvido para colher os benefícios. 

Cante com o seu rádio a caminho do trabalho. Coloque seus doces favoritos quando chegar em casa e dançar pela sala de estar.

Perto do lado de uma adolescente com longos cabelos escuros e fones de ouvido brancos em volta do pescoço,  existe uma estrada no fundo.

6. Fale com um amigo 

A amizade é vital para o seu bem-estar emocional. Se você estiver em uma situação de crise, telefone ou envie uma mensagem para um amigo com quem não conversa há um tempo. 

Se você absolutamente não consegue relaxar para uma conversa rápida ou uma xícara de café, defina um cronômetro e interaja positivamente nas mídias sociais.

Embora esse método não seja tão satisfatório quanto o contato pessoal, ele pode fazer você se sentir menos sozinho em pequenas doses.

7. Brinque com seu animal de estimação: 

Animal de estimação consegue quebrar o seu humor azul. Muitos terapeutas testemunham o poder da terapia animal para curar a ansiedade e a depressão. 

Se você tem um escritório que aceita animais de estimação, leve seu amigo de quatro patas com você quando precisar de apoio emocional extra.

Se você alugar e seu proprietário não permitir animais de estimação, considere o voluntariado para passear com cães em uma Sociedade Humana local.

8. Realize um ato de bondade. 

Assim como o exercício físico, realizar um ato aleatório de bondade aumenta os níveis de endorfinas ou substâncias químicas que você sente bem no corpo.

Reserve um momento para dar dinheiro à pessoa que segura uma placa de papelão na chuva. Participe de um esforço de limpeza da comunidade ou plantio de árvores. 

Até pagar café pela pessoa atrás de você na fila fará uma diferença notável no seu dia – e no deles.

9. Tenha uma boa noite de sono.

Uma boa noite de sono ajuda a eliminar o estresse. Se o seu humor severo deriva de dores e dores, uma boa noite de sono aciona o cérebro a liberar hormônios que inspiram a cura.

Também fornece tempo ao seu corpo para produzir mais glóbulos brancos e combater bactérias e vírus.

Melhore seu humor instantaneamente com essas dicas. Você não precisa fazer um esforço monumental para acabar com o mau-humor. 

Com às nove dicas acima, você pode se sentir mais como o seu eu ensolarado em pouco tempo!

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