Alimentos proibidos para quem tem hipotireoidismo!
O que você come pode afetar sua glândula tireoide, bem como a capacidade do seu corpo de usar o hormônio tireoidiano. Aprenda quais alimentos evitar ao gerenciar o hipotireoidismo.
O hipotireoidismo pode ser uma condição complicada de administrar, e o que você come pode interferir no seu tratamento.
Alguns nutrientes influenciam fortemente a função da glândula tireoide, e certos alimentos podem inibir a capacidade do seu corpo de absorver os hormônios de reposição que você pode tomar como parte do tratamento da tireoide.
Ter uma condição da tireoide não é um piquenique, mas você não está sozinho com esse problema de saúde.
Segundo estudos, mais de 12% da população pode acabar lidando com uma condição da tireoide em algum momento de suas vidas.
E problemas de tireoide podem ser sorrateiros: dos vivem com a doença, 60% nem percebem que a têm.
Como em muitas condições de saúde, alguns fatores estão fora de seu controle, incluindo o histórico familiar e o ambiente ao seu redor.
Mas a dieta também desempenha um papel importante – e como você é o responsável pelo seu prato, você pode decidir quais alimentos amigáveis à tireoide escolher.
Alguns itens desta lista podem parecer estranhos, como fibra e café, porque, para muitas outras dietas, são considerados escolhas “saudáveis” ou “seguras”.
Você ainda pode apreciar esses grupos de alimentos, mas moderar sua ingestão é uma boa ideia ao gerenciar o hipotireoidismo.
Mas muitos dos outros que estão atentos já se enquadram na categoria não-não como parte de uma dieta inteligente, portanto, ignorá-los, ou pelo menos recuar, é definitivamente um acéfalo.
Isso inclui refeições fritas de fast-food, alimentos salgados processados, guloseimas açucaradas, como bolos, bolos, biscoitos e sorvetes, e álcool em excesso.
Portanto, embora não exista uma “dieta de hipotireoidismo” que o melhore, comer de forma inteligente pode ajudá-lo a se sentir melhor, apesar da condição.
Aqui estão nove alimentos para limitar ou evitar ao gerenciar o hipotireoidismo:
Alimentos com soja, incluindo Edamame, Tofu e Miso.
Há muito tempo se preocupa com os potenciais efeitos negativos que certos compostos da soja – chamados isoflavonas – podem ter sobre a tireoide.
Alguns pesquisadores acreditam que muita soja pode aumentar o risco de uma pessoa para hipotireoidismo.
Um estudo, descobriu que a soja não tem efeito sobre os hormônios da tireoide e aumenta muito modestamente os níveis de hormônios estimulantes da tireoide.
Portanto, não existem diretrizes alimentares específicas, mas algumas pesquisas sugerem que o consumo de soja pode interferir na sua capacidade de absorver medicamentos para a tireoide.
Por esse motivo, você pode esperar quatro horas após ingerir alimentos à base de soja antes de tomar sua dose regular.
Verifique com seu médico para ver o que é melhor para você.
Vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor.
Vegetais crucíferos, como brócolis e couve, estão cheios de fibras e outros nutrientes, mas podem interferir na produção do hormônio da tireoide, se você tiver uma deficiência de iodo.
Portanto, se o fizer, é uma boa ideia limitar a ingestão de couve de Bruxelas, couve, couve-flor, couve, nabos e couve chinesa, porque as pesquisas sugerem que a digestão desses vegetais pode bloquear a capacidade da tireoide de utilizar iodo, essencial para a tireoide normal função.
Você precisaria consumir uma quantidade significativa de vegetais crucíferos para impactar verdadeiramente a absorção de iodo.
Se você foi diagnosticado com hipotireoidismo e deficiência de iodo, há algumas coisas que você pode fazer para tornar esses vegetais menos prejudiciais.
Cozinhá-los pode reduzir o efeito que os vegetais crucíferos têm sobre a glândula tireoide, e limitar a ingestão desses vegetais.
Glúten, encontrado no pão, macarrão e arroz.
Aqueles com hipotireoidismo podem querer minimizar a ingestão de glúten, uma proteína encontrada em alimentos processados a partir de trigo, cevada, centeio e outros grãos.
E se você foi diagnosticado com doença celíaca, o glúten pode irritar o intestino delgado e dificultar a absorção do medicamento de reposição hormonal da tireoide.
O hipotireoidismo e a doença celíaca, estão frequentemente presentes juntos e, embora nenhuma pesquisa tenha demonstrado que uma dieta sem glúten pode tratar doenças da tireoide, você ainda pode querer conversar com um médico sobre se valeria a pena eliminar o glúten ou fazer o teste para a doença celíaca.
Um estudo descobriu que uma dieta sem glúten pode ter benefícios clínicos para mulheres com doença da tireoide.
Se você optar por comer glúten, escolha variedades de grãos integrais de pão, macarrão e arroz, que são ricos em fibras e outros nutrientes e podem ajudar a melhorar a irregularidade intestinal, um sintoma comum de hipotireoidismo.
Também não deixe de tomar o medicamento para hipotireoidismo várias horas antes ou após ingerir alimentos ricos em fibras, para impedir que eles interfiram na absorção do hormônio sintético da tireoide.
Alimentos gordurosos, como manteiga, carne e todas as coisas fritas.
Verificou-se que as gorduras prejudicam a capacidade do corpo de absorver medicamentos de reposição hormonal da tireoide.
As gorduras também podem interferir na capacidade da tireoide de produzir hormônios. Alguns profissionais de saúde recomendam que você corte todos os alimentos fritos e reduza a ingestão de gorduras de fontes como manteiga, maionese, margarina e cortes de carne gordurosos.
Alimentos açucarados
O hipotireoidismo pode causar lentidão no metabolismo do corpo. Isso significa que é fácil ganhar libras se você não tomar cuidado. Você quer evitar alimentos com quantidades excessivas de açúcar, porque são muitas calorias sem nutrientes.
É melhor reduzir a quantidade de açúcar que você come ou tentar eliminá-lo completamente de sua dieta.
Alimentos processados em embalagens e corredor congelado.
Os alimentos processados tendem a ter muito sódio, e as pessoas com hipotireoidismo devem evitar o sódio. Ter uma tireoide aumenta o risco de uma pessoa ter pressão alta e excesso de sódio aumenta esse risco.
Leia o rótulo “Fatos nutricionais” na embalagem dos alimentos processados para encontrar as opções mais baixas em sódio. Pessoas com risco aumentado de pressão alta devem restringir sua ingestão de sódio a 1 500 miligramas por dia.
Excesso de fibras de feijão, leguminosas e vegetais.
Obter fibra suficiente é bom para você, mas muito pode complicar o seu tratamento com hipotireoidismo.
Atualmente, as Diretrizes recomendam que adultos com idade acima de 50 anos consumam de 25 a 38 gramas de fibra por dia.
Quantidades de fibra alimentar de grãos integrais, vegetais, frutas, feijões e legumes que ultrapassam esse nível afetam o sistema digestivo e podem interferir na absorção de medicamentos de reposição hormonal da tireoide.
Se você estiver em uma dieta rica em fibras, pergunte ao seu médico se você precisa de uma dose mais alta de medicamentos para a tireoide. Pode ser necessário aumentar sua dose de manutenção se você não estiver absorvendo medicamentos suficientes.
Café: Cronometre sua primeira xícara com cuidado pela manhã.
De acordo com um estudo, descobriu-se que a cafeína bloqueia a absorção da reposição hormonal da tireoide.
As pessoas que tomavam seus medicamentos para a tireoide com o café da manhã tinham níveis incontroláveis de tireoide e não conseguimos descobrir.
Agora tenho que ter muito cuidado para dizer às pessoas: apenas tome seu medicamento com água. Você deve esperar pelo menos 30 minutos após tomar o medicamento antes de tomar um copo de café.
O álcool não brinca bem com a tireoide.
O consumo de álcool pode causar estragos nos níveis de hormônio da tireoide no corpo e na capacidade da tireoide de produzir hormônio, de acordo com um estudo.
O álcool parece ter um efeito tóxico na glândula tireoide e suprime a capacidade do corpo de usar o hormônio tireoidiano. Idealmente, as pessoas com hipotireoidismo devem eliminar o álcool ou beber com moderação cuidadosa.
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