Razões para comer aveia todos os dias!
Se você não está comendo mingau de aveia todos os dias, por isso aqui você aveia para.
- Aveia pode diminuir o colesterol, estabilizar o açúcar no sangue.
A aveia contém fibras solúveis e insolúveis.
A fibra solúvel forma um gel viscoso que ajuda a diminuir o colesterol e estabilizar os níveis de glicose no sangue.
Fibra insolúvel na aveia ajuda a proporcionar uma experiência “em movimento”, reduzindo a constipação e melhorando a saúde intestinal.
Aveia pode proteger seu coração e seu cólon.
Uma variedade de antioxidantes conhecidos como avenantramidas são encontrados exclusivamente na aveia.
Demonstrou-se que as avenantramidas exibem atividade anti-inflamatória e anti-coceira e podem fornecer proteção adicional contra doenças cardíacas coronárias, câncer de cólon e irritação da pele.
Eles também podem desempenhar um papel no controle da pressão arterial.
Aveia é um café matinal fácil e equilibrado.
Uma xícara de aveia cozida contém cerca de 150 calorias, quatro gramas de fibra (cerca de meio solúvel e meio insolúvel) e seis gramas de proteína.
Para aumentar a proteína, minha maneira favorita de comer aveia é com um turbilhão de manteiga de amêndoa dentro dela.
Esta combinação poderosa o manterá longe daquela visita no meio da manhã à máquina de venda automática.
Aveia fornece vitaminas e minerais importantes.
Farinha de aveia ricos em nutrientes contém tiamina, magnésio, fósforo, zinco, manganês, selênio e ferro.
Aveia sem glúten
A aveia é naturalmente sem glúten, mas verifique com os fabricantes para garantir que seus produtos não sejam fabricados usando o mesmo equipamento que outros grãos potencialmente contaminantes.
Sempre compre produtos sem glúten de empresas conceituadas e leia os rótulos dos alimentos com atenção.
Aveia pode ajudá-lo a controlar seu peso.
A aveia pode fazer você se sentir mais cheio por mais tempo, ajudando assim a controlar seu peso.
Infelizmente, os carboidratos são frequentemente evitados e temidos por quem quer perder alguns quilos, mas os grãos integrais podem esmagar a fome e, simultaneamente, proporcionar aquele agradável “ahhhh” que os amantes de carboidratos desejam.
Como com qualquer outro alimento, lembre-se dos tamanhos das porções.
A aveia também pode ser saborosa.
Embora a aveia geralmente seja combinada com alimentos doces, como açúcar mascavo, canela ou frutas, a aveia também é um prato saboroso e saboroso.
A aveia fornece uma textura semelhante ao trigo-sarraceno, e seu sabor agradável é como uma tela em branco para uma variedade de temperos e especiarias.
Você pode combinar aveia com seus legumes favoritos ou sobras da noite passada e cobrir com um ovo ou uma pitada de queijo para desfrutar do café da manhã no jantar.
Os alimentos que trazem lembranças reconfortantes são preciosos e devem ser saboreados lentamente.
Por exemplo, aveia com sabor instantâneo pode evocar o prato caseiro de mamãe ou papai, mas, pode ter mais de 10 gramas de açúcar em comparação com 1 grama.
Verifique se a aveia é saudável, escolhendo marcas com pouco ou nenhum açúcar adicionado e adicione suas próprias coberturas para dar sabor.
Para manter a segurança, procure marcas que listem apenas aveia na lista de ingredientes.
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