Suplementos para pele brilhante e cabelos lindos?

Você está frustrado com a pele seca, lábios rachados ou cabelos opacos?

Suplementos alimentares naturais ou vitaminas para cabelos e pele podem ser a resposta que você está procurando, 6 suplementos para pele brilhante e cabelos lindos.

Mas, embora não haja escassez de vitaminas para a pele e cabelos no mercado, nem todas são criadas da mesma forma.

Vejamos a biotina, uma das vitaminas capilares encontradas em muitos alimentos e disponíveis sem receita em forma de suplemento em farmácias e supermercados. 

Algumas descobertas mostram que o tabagismo pode causar uma deficiência de biotina, com sintomas que incluem:

• Perda da cor do cabelo
• Erupção escamosa vermelha ao redor dos olhos, nariz e boca.
• Desbaste dos cabelos

Verificou-se que a biotina é “provavelmente eficaz” no tratamento da deficiência de biotina e é segura quando usada nas quantidades recomendadas (leia o rótulo do suplemento). Poderia ser essa a vitamina que você procura?

Como qualquer vitamina para pele ou cabelo, sempre consulte seu médico antes de experimentá-lo.

Os ácidos graxos ômega-3 são outra vitamina para os cabelos.

Os ômega-3 podem aumentar o brilho do seu cabelo e impedir que seu couro cabeludo fique descamado.

Um  estudo de 2017 descobriu que a suplementação alimentar com óleo de peixe – preenchida com ácidos graxos, ômega 3 — poderia ter valor terapêutico para muitas condições inflamatórias da pele. 

Outro estudo de 2015, revelou que tomar suplementos de ômega-3 e ômega-6 por seis meses, com antioxidantes, age eficientemente contra a perda de cabelo e melhora a densidade do cabelo.

Não é incomum que mulheres em idade fértil tenham anemia devido à perda de sangue durante os períodos menstruais, resultando em perda de cabelo.

A deficiência de ferro é uma causa usual de anemia.

A reposição de ferro é geralmente feita através de suplementos vitamínicos e minerais. O seu médico pode fazer um teste simples para verificar se há anemia.

O zinco também possui propriedades antioxidantes e é vital para a resistência do corpo à infecção e para a reparação de tecidos. Porém, altas doses de zinco são tóxicas; portanto, converse com seu médico sobre sua dieta para ver se você precisa suplementar.

A vitamina C é outra vitamina da pele, pois ajuda a reter o colágeno, proporcionando uma aparência mais suave. Um  estudo mostrou que a vitamina C também ajuda na cicatrização de feridas e no controle da inflamação. 

Muitas vitaminas do cabelo e vitaminas da pele conseguem proporcionar uma aparência mais jovem, fios mais brilhantes e unhas mais fortes.

Apenas se certifique de consultar um médico antes de adicionar qualquer um desses suplementos à sua rotina.

A biotina é uma incrível vitamina, capilar!

Encontrada em alimentos como manteiga de amendoim e banana, a biotina é uma vitamina B que suporta a pele, nervos, trato digestivo e metabolismo.

Suplementos podem ser usados ​​para ajudar a reduzir a perda de cabelo e incentivar o crescimento das unhas.      Indivíduos com diabetes tipo 2 também devem procurar um suplemento de biotina. 

Consumir biotina em combinação com picolinato de cromo um mineral encontrado em certos alimentos] pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue.

A ingestão diária recomendada de biotina é de 35 microgramas por dia, o que você já pode estar recebendo em sua dieta.

Extrato de samambaia tem propriedades de economia de pele.

O extrato de samambaia  é pesquisado há quase 20 anos por suas habilidades de economia de pele.

De fato, um estudo recente descobriu que ele fornece proteção contra raios ultravioletas.

Também pode ser usado para tratar problemas de pele como eczema, psoríase e vitiligo.  

O extrato de samambaia demonstrou ter um efeito anti-inflamatório notável no tecido da pele. Pergunte ao seu médico a dosagem adequada se você estiver interessado em tomar um suplemento.

A dose é baseada no peso, que se correlaciona com a quantidade de pele que alguém tem.

Ferro faz sua pele brilhar.

Sem ferro, seu cabelo pode ficar opaco, fino e seco.

Sem ferro, suas unhas podem ficar quebradiças e quebrar facilmente.

O ferro, encontrado em alimentos como espinafre, ostras e castanha de caju, também ajuda a fazer a sua pele brilhar ao ativar as vitaminas.

È recomendado suplementos de ferro apenas para pacientes com deficiência de ferro.

Um médico pode fazer um simples exame de sangue para descobrir se você é deficiente e ajudá-lo a decidir quanto ferro você precisa tomar.

No entanto: muito ferro pode causar danos por radicais livres nas estruturas da pele.

Ácidos graxos ômega-3 ajudam a prevenir rugas.

Os ômega-3, encontrados em peixes gordurosos como  salmão, sardinha e cavala, regulam a produção de óleo e ajudam a manter a pele úmida.

Eles também atrasam o processo de envelhecimento da pele para evitar rugas.

Um estudo de 2005 descobriu que o EPA, um tipo de ômega-3 encontrado principalmente no óleo de peixe, ajuda a bloquear a liberação de enzimas induzidas por ultravioleta que corroem o colágeno da pele, causando linhas e flacidez. 

Além disso, o ômega-3 pode aumentar o brilho do seu cabelo, impedir que ele seque e impedir que seu couro cabeludo se lasque. A dose recomendada para colher os benefícios é de 600 mg de [ômega-3] por dia.

No entanto, se você tem histórico de distúrbios de humor, alergias a peixes, diabetes ou pressão alta, consulte o seu médico primeiro, ele aconselha.   

A vitamina C é uma vitamina do crescimento capilar.

A vitamina C  pode melhorar o crescimento do cabelo, combater a caspa, impedir a perda de cabelo e levar a cabelos mais espessos”, enquanto uma deficiência pode causar pontas duplas.

Um estudo de 2013 descobriu que as pessoas que tomaram um suplemento de vitamina E e C pareciam ter menos ressecamento e pele mais firme e brilhante após quatro meses.

Quando se trata de tomar vitaminas para cabelos e pele, o quanto você deve tomar também depende do seu sexo.

Mulheres com 19 anos ou mais devem tomar 75 miligramas (mg) por dia, enquanto homens com 19 anos ou mais devem tomar 19 mg por dia.

A vitamina C aumenta a quantidade de ferro que é absorvida, o que pode ser um problema para as pessoas com hemocromatose, uma doença causada por sobrecarga de ferro.

Vitamina E combate linhas finas e outros sinais de envelhecimento!

A vitamina E , como a vitamina C, é um poderoso antioxidante que ajuda a combater os danos dos radicais livres que levam a linhas finas.

Um estudo de 2010 também descobriu que os homens que tomaram essa vitamina para a pele e o cabelo cultivaram mais cabelos do que aqueles que receberam um placebo.

É melhor tomar vitamina E na forma de cápsula de gel, pois é solúvel em gordura. Apenas tome cuidado: altas doses podem causar hematomas.

Adicione esse nutriente à sua dieta comendo alimentos ricos em vitamina E,  como abacate, azeite e gérmen de trigo.

A maioria ou todos os [seus requisitos de vitamina E] geralmente podem ser obtidos a partir da sua dieta.

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