6 Passos para equilibrar os hormônios naturalmente. 

Hormônios – como estrogênio, testosterona, adrenalina e insulina – são mensageiros químicos extremamente importantes que afetam muitos aspectos de sua saúde geral. 

Os tratamentos convencionais para desequilíbrios hormonais geralmente incluem terapias de reposição hormonal sintética, pílulas anticoncepcionais , injeções de insulina, medicamentos para a tireoide e muito mais.

,Infelizmente, para a maioria das pessoas que sofrem de distúrbios hormonais, confiar nesses tipos de tratamentos sintéticos geralmente faz três coisas: 

1. Isso torna as pessoas dependentes de tomar medicamentos prescritos pelo resto de suas vidas para manter os sintomas sob controle. 

2. Ele simplesmente mascara os sintomas do paciente, mas não os resolve, o que significa que o paciente pode continuar a desenvolver anormalidades em outras áreas do corpo enquanto o distúrbio progride. 

3. Ele potencialmente causa um risco maior de efeitos colaterais graves, como acidente vascular cerebral, osteoporose, ansiedade, problemas reprodutivos, câncer e muito mais. 

É possível equilibrar os hormônios naturalmente? A boa notícia é: sim, em muitos casos é. Abaixo, você aprenderá sobre algumas das causas dos problemas hormonais, bem como sobre as opções de tratamento para ajudá-lo a equilibrar seus hormônios naturalmente. 

O que é o sistema endócrino? 

O sistema endócrino é responsável por coordenar a relação entre diferentes órgãos e hormônios, substâncias químicas que são liberadas na corrente sanguínea a partir de células dentro de suas glândulas endócrinas.

Os hormônios são secretados por várias glândulas e órgãos, incluindo sua tireoide, glândulas supra-renais, hipófise, ovários, testículos e pâncreas.

Todo o sistema endócrino trabalha em conjunto para controlar o nível de hormônios que circulam por todo o corpo e, se um ou mais estiver levemente desequilibrado, pode causar problemas de saúde generalizados que afetam o crescimento, o desenvolvimento e a função sexual, o sono, o metabolismo e a fome. 

Uma vez que seus hormônios estão em circulação, eles atingem tecidos ou células específicos, ligando-se a receptores localizados na célula ou em sua superfície.

Esses hormônios funcionam como mensageiros químicos e desempenham um papel fundamental nas funções diárias do seu corpo. 

O sistema endócrino é composto de muitas glândulas, incluindo a glândula pituitária ou “glândula mestra” que é responsável por enviar informações do seu cérebro para outras glândulas do seu corpo.

A glândula pituitária também produz muitos hormônios que viajam por todo o corpo e têm diferentes funções importantes. 

A hipófise é composta por dois tipos de tecidos diferentes: a hipófise anterior, que sintetiza e libera hormônios clássicos, e a hipófise posterior, que secreta neuro-hormônios produzidos no hipotálamo. 

Dois hormônios que são secretados pela glândula pituitária anterior são o hormônio do crescimento, que é responsável pelo seu crescimento e desenvolvimento adequados, e a prolactina, que é o hormônio que estimula a produção de leite após o parto. 

Os hormônios trópicos também são produzidos e secretados pela glândula pituitária anterior, que é uma glândula endócrina, e também têm como alvo outras glândulas endócrinas. Esses hormônios incluem: 

• hormônio estimulante da tireoide (também chamado de tireotropina) hormônio folículo estimulante 
• hormonio luteinizante 
• Hormônio adrenocorticotrópico 

A glândula pituitária posterior não produz hormônios por conta própria, mas armazena e secreta dois hormônios produzidos na região hipotalâmica, vasopressina e ocitocina , e então os libera na corrente sanguínea. 

Outras glândulas importantes do sistema endócrino incluem a glândula pineal, glândula tireoide, glândulas paratireoides, glândula timo e glândulas supra-renais. 

Existem dois grupos principais de hormônios que circulam no corpo humano – aqueles que derivam de aminoácidos (hormônios proteicos, peptídeos e aminas) e aqueles que derivam de lipídios (esteroides).

Aqui está um rápido detalhamento desses subgrupos hormonais: 

Hormônios de amina: Hormônios que são sintetizados a partir dos aminoácidos triptofano (como melatonina) e tirosina (como hormônios da tireoide e dopamina).

Hormônios peptídicos: Hormônios que consistem em aminoácidos de cadeia curta e incluem hormônio antidiurético (chamado vasopressina) e ocitocina.

Hormônios proteicos: Hormônios que consistem em polipeptídeos mais longos e incluem hormônio do crescimento e hormônio folículo-estimulante.

Hormônios esteroides: Hormônios que são derivados do colesterol e incluem testosterona, estrogênios e cortisol. 

Quando esses hormônios enviam mensagens, eles são recebidos por receptores hormonais que processam a mensagem e sinalizam eventos específicos ou mecanismos celulares que iniciam a resposta da célula-alvo. 

Sinais e sintomas 

Antes de falarmos sobre como equilibrar os hormônios naturalmente, é importante saber quais sinais e sintomas de desequilíbrios hormonais devem ser observados. Esses incluem: 

• Infertilidade e períodos irregulares 
• Ganho de peso ou perda de peso (isso é inexplicável e não devido a mudanças intencionais em sua dieta) 
• Depressão e ansiedade 
• Fadiga 
• Insônia 
• Baixa libido 
• Alterações no apetite 
• Problemas digestivos 
• Queda de cabelo e queda de cabelo 

Os sintomas de desequilíbrios hormonais podem variar drasticamente, dependendo do tipo de distúrbio ou doença pela qual são causados.

Por exemplo, o alto estrogênio pode contribuir para problemas que incluem endometriose e problemas reprodutivos, enquanto os sintomas do diabetes geralmente incluem ganho de peso, alterações no apetite, danos nos nervos e problemas de visão. 

Alguns problemas específicos associados a alguns dos desequilíbrios hormonais mais comuns incluem: 

Dominância de estrogênio: alterações nos padrões de sono, alterações no peso e apetite, maior estresse percebido, metabolismo lento 

Síndrome do Ovário Policístico (SOP): infertilidade, ganho de peso, maior risco de diabetes, acne, crescimento anormal do cabelo 

Baixo estrogênio: baixo desejo sexual, problemas reprodutivos, irregularidade menstrual, mudanças no humor 

Hipotireoidismo : metabolismo lento, ganho de peso, fadiga, ansiedade, irritabilidade, problemas digestivos, períodos irregulares

Baixa testosterona: disfunção erétil, perda muscular, ganho de peso, fadiga, problemas relacionados ao humor 

Hipertireoidismo e doença de Grave : ansiedade, queda de cabelo, perda de peso, SII, problemas para dormir, batimentos cardíacos irregulares 

Diabetes: ganho de peso, danos nos nervos (neuropatia), maior risco de perda de visão, fadiga, dificuldade para respirar, boca seca, problemas de pele Fadiga adrenal : fadiga, dores musculares, ansiedade e depressão, problemas para dormir, confusão mental, problemas reprodutivos 

Fatores de risco e causas 

Desequilíbrios hormonais são distúrbios multifatoriais, o que significa que são causados  por uma combinação de fatores – como sua dieta, histórico médico, genética, níveis de estresse e exposição a toxinas do ambiente. 

Alguns dos principais contribuintes para desequilíbrios hormonais incluem: 

1. Alergias alimentares e problemas intestinais: um campo em expansão de novas pesquisas mostra que sua saúde intestinal desempenha um papel significativo na regulação hormonal.

Se você tem síndrome do intestino permeável ou falta de bactérias probióticas benéficas que revestem sua parede intestinal, você está mais suscetível a problemas hormonais, incluindo diabetes e obesidade.

Isso ocorre porque a inflamação geralmente decorre do seu intestino e afeta quase todos os aspectos da sua saúde. 

2. Estar acima do peso ou obeso 

3. Altos níveis de inflamação causados por uma dieta pobre e um estilo de vida sedentário 

4. Suscetibilidade genética 

5. Toxicidade (que está relacionada à exposição a produtos químicos como pesticidas ou vírus, cigarros, álcool excessivo e alguns medicamentos) 

6. Altas quantidades de estresse e falta de sono e descanso suficientes 

A disfunção adrenal é a maior causa do desequilíbrio hormonal com os hormônios sexuais – especialmente por causa de algo chamado “roubo de cortisol”. 

Isso ocorre quando o colesterol , que geralmente ajuda a produzir os hormônios sexuais, se combina com muito estresse e a enzima liase bloqueia a conversão; ocorre a produção de cortisol.

O cortisol então causa o desequilíbrio de progesterona, estrogênio e testosterona, o que diminui o desejo sexual. 

Como equilibrar os hormônios naturalmente 

1. Troque Carboidratos por Gorduras Saudáveis 

Os alimentos que equilibram os hormônios incluem uma variedade de alimentos que contêm gordura que fornecem ácidos graxos de cadeia curta, média e longa. Seu corpo precisa de vários tipos de gorduras para criar hormônios, incluindo gordura saturada e colesterol. 

Essas gorduras essenciais não são apenas blocos de construção fundamentais para a produção de hormônios, mas também mantêm os níveis de inflamação baixos, aumentam o metabolismo e promovem a perda de peso. 

As gorduras saudáveis têm o efeito oposto dos carboidratos refinados, que levam à inflamação e podem atrapalhar o equilíbrio de seus hormônios. 

Minhas quatro fontes favoritas de gorduras anti-inflamatórias e saudáveis incluem: 

óleo de coco, abacate, manteiga alimentada com capim e salmão selvagem. Os usos do óleo de coco são abundantes – por exemplo, o óleo de coco (ou creme / leite) tem efeitos naturais antibacterianos e de queima de gordura. 

Os benefícios do abacate incluem melhorar a saúde do coração, diminuir a inflamação, controlar o apetite e contribuir para a ingestão diária de fibras e nutrientes como o potássio. 

A nutrição do salmão também é impressionante: é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por diminuir a inflamação e ajudar nas funções cognitivas.

Os ácidos graxos ômega-3 são um grande componente das membranas das células cerebrais e são importantes para a comunicação célula a célula no cérebro.

Pesquisas mostram que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a proteger contra a perda neuronal do hipocampo e reduzem as respostas pró inflamatórias. 

Quais alimentos causam desequilíbrio hormonal? É melhor limitar ou evitar adição de açúcar, carboidratos processados e óleos vegetais/sementes refinados. 

Aqui está uma regra prática: evite óleos ricos em gorduras ômega-6 (óleo de cártamo, girassol, milho, semente de algodão, canola, soja e amendoim) e carregue fontes ricas de ômega-3 naturais (peixe selvagem, linhaça , sementes de chia, nozes e produtos animais alimentados com capim). 

Existe um tipo de gordura ômega-6 que você deseja obter em sua dieta chamada GLA. GLA (ácido gama-linoleico) pode ser tomado em forma de suplemento usando óleo de prímula ou óleo de borragem, e também é encontrado em sementes de cânhamo.

Estudos mostram que a suplementação com GLA pode apoiar níveis saudáveis de progesterona . 

2. Suplemento para Preencher Vazios Nutricionais 

Embora uma dieta saudável seja fundamental para todos os aspectos da saúde, às vezes é necessário suplementar para preencher vazios nutricionais que podem levar a um desequilíbrio hormonal. 

Aqui estão os principais suplementos para se concentrar para equilibrar os hormônios:

Óleo de prímula: 

O óleo de prímula contém ácidos graxos ômega-6, como LA e GLA, que suportam a função hormonal geral. A suplementação com óleo de prímula pode ajudar a aliviar os sintomas pré-menstruais e SOP. Também ajuda a criar um ambiente saudável para a concepção. 

Vitamina D: 

Quais são as melhores vitaminas a serem tomadas para o desequilíbrio hormonal? A vitamina D é definitivamente uma delas, pois quase age como um hormônio dentro do corpo e tem implicações importantes para manter baixos os níveis de inflamação.

É por isso que as pessoas que vivem em áreas escuras geralmente sofrem de depressão sazonal e outros problemas de saúde, a menos que suplementem com vitamina D, mesmo pequenas quantidades de luz solar direta.

A maioria das pessoas deve suplementar com cerca de 2.000 a 5.000 UI por dia de vitamina D3 se viver em áreas escuras, durante o inverno e nos dias em que não estiver ao sol. 

Caldo de osso: 

O caldo de osso acalma o sistema digestivo e fornece ao corpo nutrientes que podem ser facilmente absorvidos. Consumir caldo de osso ou proteína em pó feito de caldo de osso é especialmente benéfico para sua saúde porque contém compostos curativos como colágeno, prolina, glicina e glutamina, que têm o pó para melhorar sua saúde geral. 

Probióticos: 

Os probióticos são bactérias saudáveis que podem realmente melhorar sua produção e regulação de hormônios-chave como insulina, grelina e leptina.

Eles também podem ajudar a reparar o revestimento do intestino, que por sua vez pode equilibrar seus hormônios.

Quando partículas de alimentos não digeridos, como o glúten, por exemplo, vazam do intestino para a corrente sanguínea, causa inflamação causadora de doenças que afeta todo o corpo – especialmente glândulas como a tireoide, que é muito suscetível ao aumento da inflamação.

A maioria das pessoas com intestino permeável tem uma deficiência de probióticos em seus intestinos. Para consumir mais probióticos, você pode adicionar alimentos fermentados à sua dieta (como iogurte, kefir, chucrute, etc.) 

Ervas Adaptogen: 

As ervas Adaptogen são uma classe única de plantas curativas que promovem o equilíbrio hormonal e protegem o corpo de uma ampla variedade de doenças, incluindo aquelas causadas por excesso de estresse.

Além de aumentar a função imunológica e combater o estresse, pesquisas mostram que vários adapotógenos – como ashwagandha, cogumelos medicinais, rhodiola e manjericão sagrado – podem: 

• Melhorar a função da tireóide 
• Reduza o colesterol naturalmente 
• Reduzir a ansiedade e a depressão 
• Combate a degeneração das células cerebrais 
• Estabilizar os níveis de açúcar no sangue e insulina 
• Apoie as funções adrenais 

Ashwagandha , em particular, pode ser extremamente eficaz no equilíbrio hormonal. Beneficia a função da tireóide porque promove a eliminação de radicais livres que causam danos celulares.

Ashwagandha pode ser usado para apoiar uma tireoide lenta ou hiperativa, e também pode ajudar a superar a fadiga adrenal.

Suas glândulas supra-renais podem ficar sobrecarregadas quando você experimenta muito estresse emocional, físico ou mental, levando à interrupção de hormônios como adrenalina, cortisol e progesterona. 

O manjericão sagrado , também conhecido como tulsi, ajuda a regular os níveis de cortisol, funcionando assim como um remédio natural para a ansiedade e o estresse emocional.

Estudos mostram que o manjericão sagrado também pode proteger seus órgãos e tecidos contra o estresse químico de poluentes e metais pesados, que são outros fatores que podem levar ao desequilíbrio hormonal. 

Cogumelos: 

Cogumelos funcionais (incluindo as espécies rabo de peru, Reishi, Maitake, Shiitake, Juba de Leão, Chaga, Geleia Branca e Cordyceps) suportam a capacidade do corpo de se adaptar ao estresse e promover a modulação do sistema imunológico.

Esses cogumelos são usados há mais de 2.000 anos na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e estão repletos de compostos benéficos, incluindo polissacarídeos e peptídeos polissacarídeos, betaglucanos, glicoproteínas e triterpenos que também apoiam a saúde intestinal, a saúde metabólica e muito mais. 

Suplemento hormonal à base de plantas: 

Certos suplementos destinados a apoiar os hormônios femininos combinam cogumelos funcionais com adaptógenos e outros vegetais para ajudar a apoiar o equilíbrio hormonal geral.

Dentro desses suplementos, você normalmente encontrará cogumelo reishi, baga de árvore casta, ashwagandha, raiz de cohosh preto e baga schizandra, juntos que apoiam a saúde reprodutiva feminina, níveis saudáveis de energia, uma mentalidade positiva, clareza mental, sono reparador e a capacidade do corpo de lidar com estresse. 

3. Aborde os desequilíbrios emocionais 

De acordo com a MTC, as emoções internas têm um impacto direto na saúde de uma pessoa e abordar desequilíbrios emocionais, fatores externos e escolhas de estilo de vida podem ajudar a prevenir condições de saúde associadas a desequilíbrios hormonais. 

Os praticantes da MTC acreditam que as emoções do medo causam doenças em seus órgãos reprodutivos, rins e glândulas supra-renais, afetando os níveis de cortisol.

Isso pode levar a condições graves como SOP e infertilidade. As emoções de frustração, impaciência e falta de perdão causam doenças no fígado, o que pode levar a um desequilíbrio de estrogênio.

E emoções de preocupação e ansiedade podem causar problemas com seus níveis de insulina , o que pode afetar vários hormônios. 

Um componente importante para equilibrar seus hormônios naturalmente é lidar com os desequilíbrios emocionais com os quais você está lidando.

Você pode fazer isso reduzindo os níveis de estresse, engajando-se em reflexões pessoais e tendo tempo para si mesmo.

Praticar meditação ou oração de cura pode ser extremamente benéfico, assim como exercícios de respiração profunda , passar tempo ao ar livre e se exercitar todos os dias.

As terapias da Medicina Tradicional Chinesa, como acupuntura e massagem, também podem ajudar a melhorar o equilíbrio hormonal, combater o estresse e melhorar o fluxo sanguíneo.

4. Use Certos Óleos Essenciais 

Para equilibrar seus hormônios naturalmente, é importante que você elimine toxinas em seu corpo, evitando produtos convencionais de cuidados com o corpo que são feitos com produtos químicos potencialmente prejudiciais, incluindo DEA, parabenos, propilenoglicol e lauril sulfato de sódio.

Uma alternativa melhor é usar produtos naturais feitos com ingredientes como óleos essenciais , óleo de coco, manteiga de karité e óleo de rícino. 

Para substituir os produtos de limpeza e cuidados com o corpo tóxicos, use estes óleos essenciais de equilíbrio hormonal: 

Clary sage: 

Clary sage ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio porque contém fitoestrogênios naturais. Ele pode ser usado para regular seu ciclo menstrual , aliviar os sintomas da TPM, tratar infertilidade e SOP e até reduzir as chances de câncer de útero e ovário.

Também serve como um remédio natural para desequilíbrios emocionais, como depressão e ansiedade. Difundir 3-5 gotas de sálvia para ajudar a equilibrar os níveis hormonais e aliviar o estresse.

Para aliviar cólicas e dores, massageie 5 gotas de sálvia com 5 gotas de óleo de coco no estômago e em qualquer outra área de preocupação.

Funcho: 

Descobriu-se que problemas com a saúde intestinal causam reações autoimunes, incluindo distúrbios da tireoide. Use óleo essencial de erva-doce para relaxar o corpo, melhorar a digestão e a saúde intestinal, aumentar o metabolismo e reduzir a inflamação.

Você pode esfregar 2 gotas de erva-doce no estômago ou adicionar 1-2 gotas a uma classe de água morna ou chá para tomar internamente. 

Lavanda: 

O óleo de lavanda promove o equilíbrio emocional, pois pode ajudar a tratar a ansiedade, a depressão, o mau humor e o estresse.

Também pode ser usado para promover um sono reparador, o que também ajudará a equilibrar seus níveis hormonais.

Difunda 5 gotas de óleo de lavanda em casa, adicione 5 gotas a um banho de água morna ou aplique 3 gotas topicamente nas têmporas, costas, pescoço ou pulsos. 

Sândalo:

 O óleo essencial de sândalo pode ser usado para aumentar sua libido, reduzir o estresse, promover o relaxamento, aumentar a clareza mental e até mesmo ajudá-lo a relaxar.

A fragrância poderosa desencadeia sentimentos de paz e resulta na redução geral do estresse que pode levar a desequilíbrios hormonais.

Inale o sândalo diretamente do frasco, espalhe-o em casa ou aplique 2-3 gotas nos pulsos e na planta dos pés. 

Tomilho: 

O óleo de tomilho melhora a produção de progesterona , o que ajuda a tratar ou aliviar problemas de saúde como infertilidade, SOP, menopausa, depressão, miomas, perda de cabelo e insônia.

Para ajudar a equilibrar seus hormônios naturalmente, adicione 2 gotas de óleo de tomilho em um banho de água morna ou esfregue 2-3 gotas com partes iguais de óleo de coco em seu abdômen. 

5. Cuidado com medicamentos e controle de natalidade 

Você está ciente dos efeitos colaterais da sua medicação? Alguns podem perturbar o equilíbrio hormonal, levando a efeitos colaterais como fadiga, alterações de apetite, padrões de sono alterados, baixa libido , tristeza e até depressão. 

Alguns medicamentos que podem atrapalhar o equilíbrio hormonal inclui corticosteroides, estimulantes, estatinas, agonistas da dopamina, resinides e glicocorticóides.

Cuidado com seus medicamentos, converse com seu médico sobre os efeitos colaterais e pesquise alternativas naturais sempre que possível. 

O controle de natalidade é outro medicamento perigoso que altera os níveis hormonais. A “pílula” é um tipo de terapia hormonal que eleva os níveis de estrogênio a níveis tão perigosos que pode causar muitas complicações.

Não posso insistir com força suficiente para parar de usar a pílula, especialmente considerando que existem muitas outras maneiras (mais seguras) de prevenir a gravidez.

Estudos mostram que os riscos para a saúde de tomá-los, especialmente a longo prazo, podem incluir questões como: 

Sangramento de ruptura entre os ciclos 

• Aumento do risco de sangramento uterino, coagulação do sangue, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral 
• Enxaquecas 
• Aumento da pressão arterial 
• Ganho de peso
• Dores nas costas 
• Mudança de humor 
• Náusea 
• Tumores benignos do fígado 
• Mastalgia 

6. Durma mais 

A menos que você durma de 7 a 8 horas todas as noites, você não está fazendo nenhum favor ao seu corpo. A falta de sono ou perturbar seu ritmo circadiano natural pode ser um dos piores hábitos que contribuem para um desequilíbrio hormonal. 

Como assim? Porque seus hormônios trabalham em um horário! Caso em questão: o cortisol, o principal “hormônio do estresse”, é regulado à meia-noite. Portanto, as pessoas que vão para a cama tarde nunca realmente fazem uma pausa em sua resposta simpática ao estresse de fuga/luta. 

A falta de sono, o uso prolongado de corticosteroides e o estresse crônico são três dos maiores contribuintes para os altos níveis de cortisol.

Um relatório  afirmou que “o estresse pode levar a alterações no nível sérico de muitos hormônios, incluindo glicocorticóides, catecolaminas, hormônio do crescimento e prolactina”. 

O sono ajuda a manter os hormônios do estresse, equilibrados, gera energia e permite que o corpo se recupere adequadamente.

Estresse excessivo e sono ruim estão ligados a níveis mais altos de cortisol matinal, diminuição da imunidade, problemas no desempenho no trabalho e maior suscetibilidade à ansiedade, ganho de peso e depressão.

Para maximizar a função hormonal, idealmente tente ir para a cama às 22h e mantenha um ciclo regular de sono-vigília o máximo possível. 

Como testar sua saúde hormonal? 

Se você está preocupado com sua saúde hormonal, você pode testar seus níveis hormonais das seguintes maneiras: 

Teste de saliva: O teste de saliva mede os níveis de hormônios do seu corpo no nível celular. Um teste de saliva pode medir seus níveis de estrogênio, progesterona, testosterona, cortisol e DHEA.

Quando você fornece e testa várias amostras ao longo do tempo, seu médico pode formular gráficos de alterações nos hormônios com testes de saliva. 

Teste de sangue: Este tipo de teste hormonal requer que seu sangue seja coletado em um laboratório e, em seguida, medido para os níveis hormonais. Um exame de sangue pode medir os níveis hormonais livres (ou ativos) e totais, o que o teste de saliva e urina não pode fazer.

Teste de urina: Um teste hormonal de urina requer que você colete cada gota de urina por um período de 24 horas. Em seguida, sua urina é testada para identificar cada hormônio que está presente e em quais níveis naquele dia específico.

Este é o teste de saúde hormonal mais extenso porque mede seus níveis hormonais durante todo o dia, em vez dos níveis por um momento, como é o caso dos testes de sangue e saliva. 

Teste de hormônio folículo-estimulante: Este tipo de teste é comumente usado para medir o estado hormonal de mulheres na pré-menopausa que estão começando a sentir os sintomas da menopausa. 

Precauções 

Em alguns casos, tratamentos hormonais sintéticos (como insulina ou medicamentos para a tireoide) serão necessários para tratar um desequilíbrio hormonal.

Por exemplo, muitas mulheres jovens confiam no anticoncepcional para evitar a gravidez e usar creme de progesterona durante os dias 7 a 21 da pílula pode diminuir os problemas hormonais. 

Enquanto isso, algumas mulheres precisam de suporte para a tireoide, pois nem todas as opções naturais corrigem o desequilíbrio. 

No entanto, a maioria das pessoas pode se sentir muito melhor fazendo as mudanças de estilo de vida descritas acima.

Para pessoas com distúrbios hormonais diagnosticados – incluindo diabetes tipo 1 ou tipo 2, insuficiência adrenal, doença de Addison, doença de Graves e síndrome de Cushing , por exemplo – é sempre importante falar com seu médico antes de interromper o uso de medicamentos. 

Os tratamentos naturais acima ainda podem ajudá-lo a superar sua doença e reduzir bastante os sintomas, mas essas recomendações não devem substituir a supervisão médica.

Como os desequilíbrios hormonais variam muito em termos de gravidade dos sintomas, sempre acompanhe como você está se sentindo, faça sua pesquisa e avalie como você responde a diferentes tratamentos. 

Domine Sua Tireoide e Viva com Vitalidade! 🌟 Guia Prático para uma Saúde Vibrante e Duradoura 📖

1. 🌟 Descubra o segredo para uma saúde vibrante: controle sua tireoide com o Manual Prático! 🦋

2. 🥗 Alimentação é a chave! Aprenda a escolher os alimentos certos para nutrir sua tireoide. 🍏

3. 🏋️‍♀️ Exercícios personalizados que impulsionam a saúde da tireoide e mantêm seu corpo ativo! 💪

4. 🔄 Diga adeus à fadiga! Estratégias infalíveis para combater a exaustão causada por problemas na tireoide. 😴

5. 🌿 Terapias naturais que complementam o tratamento convencional para resultados ainda melhores! 🌼

6. 🤓 Compreenda os sinais: saiba identificar quando sua tireoide precisa de atenção imediata! 🚨

7. 📚 Educação para a saúde: informações detalhadas e fáceis de entender sobre a tireoide. 🧠

8. 🤝 Junte-se à comunidade! Conecte-se com outros que enfrentam desafios semelhantes e compartilhe suas experiências. 👥

9. 📆 Plano de ação prático: implemente mudanças graduais para uma saúde da tireoide consistente. 📈

10. 💖 Transforme sua vida! Siga o Manual Prático para a Saúde da Tireoide e alcance o equilíbrio necessário para uma vida plena e vibrante! 🌈

Transforme sua Saúde com Controle Total da Tireoide! 🔄 Manual Definitivo para uma Vida Cheia de Energia 💪🏼

 🔥 Você está cansado dos desafios causados pelos problemas na tireoide? 😓 Não perca mais tempo!

🌟Descubra o segredo para uma vida vibrante! Nosso Manual Prático para a Saúde da Tireoide é a resposta que você precisa. 📖✨

💡 Imagine uma vida livre de fadiga, com energia renovada e vitalidade! Ao seguir nosso guia, você pode alcançar isso e muito mais. 🚀🌈

🚀 Clique agora para adquirir seu Manual Prático e inicie a jornada rumo a uma saúde da tireoide consistente e definitiva! Não deixe para depois, sua transformação começa AGORA! 💪🎉

Fontes

Entre em contato