Coisas determinantes para evitar a celulite.
A celulite pode afetar qualquer pessoa e não está totalmente relacionada ao excesso de peso., portanto, saber como podemos evitá-lo é essencial. Descubra cinco toques úteis que ajudarão você, 5 coisas determinantes para evitar a celulite.
Como tratar a celulite?
Podemos chamá-lo assim, é uma má estética que pode atingir também representam um problema de saúde que assombra muitos já as mulheres estão acima do peso, obeso ou mesmo sem praticar esportes. De fato, estima-se que afeta 99% das mulheres.
Se tivéssemos que defini-lo, poderíamos dizer que estamos realmente lidando com uma doença do tecido subcutâneo, que nem sempre tem a ver com excesso de peso, pois também tende a afetar pessoas que mantêm um peso saudável.
Consiste basicamente em gordura subcutânea, formada nas áreas em que as mulheres acumulam mais gordura corporal, como a região das coxas, barriga e quadril.
Porque a celulite aparece pode ser devido a vários fatores, incluindo problemas de circulação sanguínea, fatores genéticos, hormonais, retenção de líquidos e maus hábitos alimentares.
Também chamada casca de laranja, é verdade que, uma vez que parece que não é fácil erradicá-la completamente, no entanto, mudando nossos hábitos e estilos de vida, podemos ajudar a melhorá-la ou impedir que ela piore.
Não representa um risco à saúde.
De fato, apesar de não representar um risco à saúde, enfrentamos um problema obviamente estético, ao alterar contornos e mostrar uma aparência prejudicial.
As dicas que fornecemos abaixo são para realizá-las durante todo o ano, não apenas quando o verão está próximo e corremos para colocar uma solução imediatamente para que a celulite desapareça.
Cuide da sua alimentação
Inclua na sua dieta diária alimentos ricos em fibras e água, como vegetais, legumes, frutas, legumes, grãos integrais; eles ajudarão você a combater a constipação e a ter um bom funcionamento do trânsito intestinal; a constipação não ajuda a combater a celulite.
Evite bebidas que contenham cafeína, bebidas açucaradas, álcool, tabaco, doces industriais, alimentos pré-cozidos, alimentos ricos em gordura saturada.
Escolha cozinhar grelhado, cozido no vapor ou assado, evite fritar.
Reduza o consumo de sal, o excesso de sal produz retenção de líquidos, por isso é aconselhável moderar seu consumo.
Mantenha-se bem hidratada, bebendo de pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia, que você pode alternar com infusões que podem ajudar a eliminar toxinas e acúmulo de líquidos.
Em vez de café, você pode tomar chá-verde ou chá vermelho, eles são bons aliados para ajudá-lo a combater a celulite, pois ajuda a acelerar seu metabolismo.
Outras infusões recomendadas para a celulite devido às suas propriedades purificadoras e que nos ajudarão a eliminar líquidos e toxinas são: infusão de rabo de cavalo, dente de leão, infusão de abacaxi, infusão de ulmária, infusão de sabugueiro.
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Mantenha-se em atividade.
Evite sedentarismo, excesso de peso, pratique exercícios físicos diários de forma moderada e adaptada às características de cada pessoa.
Ande por pelo menos uma hora todos os dias em um ritmo moderado.
Se sua condição física permitir, opte por exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, natação, esportes aquáticos, ciclismo, dança, esportes coletivos, ir a um centro esportivo ou academia e fazer algumas aulas de cardi-o.
Concentre-se na área que você afetou com a celulite e que deseja tratar e trabalhar nela.
Para fazer isso, faça exercícios específicos para trabalhar em áreas como coxas, nádegas, barriga e quadris.
Alguns desses exercícios para trabalhar as áreas afetadas acima mencionadas podem ser feitos em casa.
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Sinta-se confortável
As roupas que você deve usar devem ser soltas, roupas apertadas nos prejudicam, pois, evitam uma boa circulação sanguínea, optam por roupas largas e confortáveis que permitam liberdade de movimento e não o oprimem.
- Calçado de preferência sem salto, ou tamanho mínimo, se você gosta de calçados com um pouco de salto.
- Você pode usar um salto de 2,5 cm ou 4 cm, é o tamanho ideal e saudável para os podólogos.
O salto alto usado continuamente prejudica a circulação sanguínea e pode ser prejudicial a ponto de causar dor nas costas, lombalgia, problemas no joelho, desequilíbrio, quedas, entorse de tornozelo.
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Fique Ligada nos seus hábitos.
Maus hábitos ao sentar, como o hábito de cruzar as pernas, é uma postura que favorece a aparência ou a permanência da celulite, uma vez que essa postura impede uma boa circulação sanguínea.
Ao sentar, faça-o corretamente com os joelhos paralelos e os pés apoiados no chão.
