20 Suplementos para aumentar a expectativa de vida!
Os seguintes suplementos foram estudados apenas em animais ou células. Nenhum desses suplementos foi estudado em ensaios clínicos. A segurança e a eficácia desses suplementos em humanos não são claras.
Também é importante informar ao seu médico sobre todos os suplementos que você está tomando atualmente, em caso de possíveis interações. Esses suplementos não devem ser usados para substituir o tratamento médico.
1) C60
C60 é uma molécula composta por 60 átomos de carbono. É vendido como um suplemento dietético que é geralmente dissolvido em azeite.
Um estudo em ratos sugere que o C60 dissolvido em azeite pode aumentar a longevidade. No estudo, os ratos que receberam administração oral de C60 viveram quase o dobro do tempo. Os pesquisadores teorizam que este efeito de prolongamento da vida pode ser devido a uma redução no estresse oxidativo.
No entanto, há evidências de que o C60 também pode causar danos ao DNA, de acordo com estudos em animais.
2) Curcumina
Em um estudo com moscas, a curcumina aumentou a vida média e máxima das moscas em até 25,8%.
De acordo com alguns pesquisadores, os potenciais efeitos de prolongamento da vida da curcumina podem ser devido à sua capacidade de diminuir a expressão de genes relacionados à idade (incluindo mTOR). Também há evidências de que a curcumina tem efeitos antioxidantes.
3) Oxaloacetato
De acordo com um estudo em vermes, a suplementação com oxaloacetato pode estar associada a uma vida útil mais longa.
De acordo com alguns pesquisadores, o oxaloacetato pode estar associado à longevidade porque pode reduzir potencialmente o acúmulo de metilglioxal, que está ligado à toxicidade de proteínas e disfunção celular.
Também há evidências de que o oxaloacetato pode reduzir os níveis de glutamato em ratos. Um acúmulo de glutamato também pode ser tóxico para as células.
4) Rhodiola
Rhodiola rosea é uma erva adaptogênica que supostamente ajuda a melhorar a resiliência ao estresse.
A pesquisa sugere que R. rosea pode aumentar a longevidade de acordo com vários modelos animais, incluindo moscas, vermes e leveduras. Este efeito foi observado em ambos os sexos e foi independente da restrição alimentar.
5) Carnitina
Um estudo realizado em células de levedura descobriu que a carnitina pode estar associada ao tempo de vida. Conforme os pesquisadores, a suplementação com carnitina pode melhorar a saúde mitocondrial, o que pode desempenhar um papel no envelhecimento.
6) NAC
N-acetilcisteína (NAC) é um aminoácido contendo enxofre modificado que pode atuar como um antioxidante celular, potencialmente protegendo contra danos induzidos por radicais livres.
Em um estudo com mosca, as moscas alimentadas com NAC viveram 26,6% mais tempo em comparação com as que não foram tratadas com NAC.
Outro estudo descobriu que a suplementação com NAC aumentou a vida útil dos vermes em até 30,5%.
A associação entre NAC e longevidade também pode envolver o efeito do NAC na expressão de genes específicos.
7) Carnosina
A pesquisa em moscas revelou que os machos que receberam carnosina viveram em média 20% mais do que o normal. No entanto, nenhum aumento na expectativa de vida foi observado em moscas fêmeas que tomam carnosina.
8) Melatonina
A melatonina é um importante regulador dos ritmos circadianos e pode ter efeitos anti-inflamatórios.
Aumentos na longevidade de moscas-das-frutas, camundongos e ratos foram observados quando a melatonina foi dada como suplemento ou adicionada à comida.
Pesquisas em camundongos e ratos também sugerem que a melatonina pode atuar como um antioxidante que pode inibir potencialmente os danos dos radicais livres.
De acordo com estudos celulares, a melatonina pode afetar a expressão de genes que governam o ciclo celular, a defesa da célula / organismo, a expressão e transporte de proteínas e a função mitocondrial.
Também pode ativar as mesmas vias da sirtuína que a restrição calórica (SIRT1.
9) Ácido láctico
Um estudo com moscas-da-fruta sugere que o ácido láctico pode aumentar a expectativa de vida média das moscas em 12-15%, dependendo do estágio da vida que a suplementação começou.
De acordo com alguns pesquisadores, o ácido láctico pode aumentar a expectativa de vida removendo os radicais hidroxila.
10) Ácido glucônico
Em um estudo com mosca-da-fruta, o ácido glucônico aumentou a expectativa de vida das moscas em 12-22%, dependendo de qual estágio da suplementação começou. Como o ácido láctico, o ácido glucônico pode aumentar a expectativa de vida, removendo os radicais hidroxila.
11) NAD +
Um estudo em células de levedura sugere que o NAD suplementar pode estender a vida útil das células de levedura, potencialmente pela ativação de SIRT1.
12) Malato
Um estudo em vermes descobriu que o malato pode aumentar a expectativa de vida e a tolerância ao estresse em vermes, possivelmente por meio da ativação de vias gênicas que codificam a longevidade (DAF-16 e SIRT1).
No entanto, o malato não estendeu a vida dos vermes que também tinham restrição calórica.
13) Acetato
De acordo com um estudo em vermes, o ácido acético pode ajudar a aumentar a vida útil dos vermes, aumentando o DAF-16. Essa extensão da vida útil foi 30-40% maior quando o ácido acético foi combinado com o extrato de Reishi.
14) Carvão ativado
O carvão ativado é capaz de absorver substâncias do trato digestivo e às vezes é usado para ajudar a eliminar substâncias tóxicas do estômago.
Um estudo em ratos machos sugere que o carvão ativado pode ajudar a aumentar a longevidade. De acordo com os pesquisadores, o carvão ativado pode atrasar as mudanças estruturais relacionadas à idade ao absorver compostos tóxicos.
15) Luteína
A luteína é um carotenoide abundante em frutas e vegetais. Em um estudo que examinou as moscas-da-fruta, a luteína prolongou a vida média das moscas em 63% .
Este efeito de prolongamento da vida pode ser devido a aumentos na atividade de enzimas antioxidantes e à regulação positiva de certos genes que correspondem à longevidade (SOD1, SOD2 e CAT ).
16) Theaflavins
De acordo com um estudo com mosca, a suplementação com extrato de chá preto rico em teaflavinas pode estender a vida das moscas em cerca de 10%. O estudo também sugere que este extrato pode aumentar a resistência aos efeitos negativos de uma dieta rica em gordura.
A pesquisa sugere que os efeitos de aumento da longevidade das theaflavins são potencialmente controlados, pelo menos em parte, por seu impacto na expressão gênica de SOD e CAT.
17) Inositol
A pesquisa em moscas sugere que o D-quiro-inositol pode retardar o processo de envelhecimento e aumentar a longevidade.
18) Butirato
O butirato é um ácido graxo de cadeia curta produzido durante a fermentação pela microbiota intestinal. Alimentar as moscas com uma forma de butirato aumentou sua vida útil máxima em 30-50%, de acordo com um estudo de mosca.
Este efeito de prolongamento da vida pode ser devido a mudanças nos genes que codificam a longevidade (por exemplo, glutationa S-transferase e superóxido dismutase).
19) Glucosamina
Em estudos com vermes e ratos, a glucosamina mostrou efeitos potenciais de prolongamento da vida, possivelmente através da criação de novas mitocôndrias.
20) Resveratrol
Vários estudos em animais sugerem que o resveratrol pode aumentar a expectativa de vida em leveduras, vermes, moscas, abelhas, peixes e roedores.
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