Motivos porque as crianças não conseguem dormir!

1. Ela é muito jovem! Poucos bebês dormem a noite toda imediatamente. Nos primeiros dois meses, os recém-nascidos dormem repetidamente de 12 a 18 horas por dia.

A maioria dos bebês dorme a noite toda aos 9 meses. Mesmo assim, “noite” significa apenas cinco a seis horas seguidas.

2: Você é o assistente do sono

Balance um bebê para dormir todas as noites, e ele não pode aprender a adormecer sozinho. Em vez disso, ele chora para conseguir o que o ajuda — você. Coloque-o na cama quando estiver com sono, mas sem dormir.

Ele se tornará um “auto-apaziguador” que aprende a adormecer sozinho, mesmo que acorde no meio da noite.

3: Ele está cansado demais

Crianças e pré-escolares precisam de 11 a 14 horas de sono a cada 24 horas, incluindo a noite e cochilos. A rotina é essencial, portanto, defina horários regulares para dormir, acordar, tirar uma soneca, comer e brincar.

4: Ansiedade de Separação

É normal que seu filho passe por essa fase. Tente não incentivá-lo com muitas conversas, cantos, rock ou alimentação extra. Por volta dos 6 meses, você pode ajudar um bebê a voltar a dormir sozinha.

Enquanto ela não parecer doente, fale suavemente e esfregue as costas. Conforte-a, mas não seja muito gratificante pegando-a ou alimentando-a. Uma luz noturna pode confortar crianças que têm medo do escuro.

5: Rotina para não dormir

Fazer as mesmas coisas todas as noites antes de dormir ajuda seu filho a saber que é hora de dormir. Crie uma rotina de dormir para relaxar e relaxar.

Por exemplo, toda noite seu filho toma banho, ouve você lendo uma história, faz um lanche e depois as luzes se apagam. Faça a mesma rotina todas as noites e sempre termine no quarto do seu filho. É melhor iniciar uma rotina mais cedo, em 4 meses.

6: Parada para dormir

Algumas crianças atrasam a hora de dormir. Eles inventam razões para ficar acordados ou pedir mais histórias, uma bebida ou uma ida ao banheiro.

Atenha-se à rotina. Entre no quarto do seu filho para responder. Seja gentil e firme. Torne suas visitas mais curtas a cada vez. Deixe seu filho saber que é realmente hora de dormir.

7: Não basta tempo para dormir

Se eles não dormem o suficiente durante o dia, as crianças podem ter problemas para adormecer à noite. A maioria dos bebês precisa de dois ou três cochilos por dia.

As crianças precisam de pelo menos uma soneca. A maioria das crianças ainda tira uma soneca após o almoço até os cinco anos. Se seu filho estiver irritadiço e com sono, deixe-o tirar uma soneca, desde que não esteja muito perto da hora de dormir.

8: Apneia obstrutiva do sono

É raro, mas algumas crianças não conseguem dormir devido à apneia obstrutiva do sono – quando as vias aéreas são bloqueadas, geralmente por amígdalas e tecidos nasais chamados adenoides.

As crianças com apneia do sono geralmente roncam alto, têm dificuldade para respirar e sono inquieto. Afeta cerca de 1 em cada 100 crianças e é mais comum entre as idades de 3 e 7 anos, quando as amígdalas e adenoides são maiores.

O tratamento inclui cirurgia ou fazer com que a criança use uma máscara nasal durante a noite.  

9: Ronco

Cerca de 1 em cada 10 crianças, ronca. Eles podem ressonar por vários motivos, incluindo apneia do sono, alergias sazonais, congestão de um resfriado ou desvio de septo.

Se o sono estiver bom, o pediatra provavelmente não tratará o ronco. Mas consulte seu pediatra se seu filho não estiver dormindo bem por causa de problemas de ronco ou respiração.

10: pesadelos

As crianças ocasionalmente têm pesadelos. Isso é normal, e a maioria dos pesadelos é inofensiva. Acalme seu filho após pesadelos.

Certifique-se de que ele durma o suficiente e tenha uma rotina de dormir relaxante. Se o pesadelo não parar, mencione-o ao seu pediatra.

11: Caminhando enquanto dorme

Algumas crianças dormem. Quando não estão totalmente acordados, podem andar, conversar, sentar na cama ou fazer outras coisas. Seus olhos podem estar abertos, mas não estão cientes.

A maioria das crianças supera isso na adolescência. Não acorde uma criança que sonâmbula. Você pode assustá-la. Guie-a delicadamente de volta para a cama.

Mantenha a área em que ela pode passear em segurança: tranque as portas e coloque os portões de segurança próximos aos degraus.

12: Alergias, Asma e Mais

Alguns problemas de saúde podem impedir que as crianças durmam. Narizes entupidos de alergias, resfriados e asma podem dificultar a respiração.

Nos bebês, cólicas, refluxo ácido, dores de ouvido ou dor de dentição também podem dificultar o sono. Seu pediatra pode ajudar.

13: Drogas

Alguns medicamentos para resfriados e alergias ou medicamentos para o TDAH podem afetar o sono de uma criança.

Se os medicamentos parecem manter o seu filho acordado, converse com seu pediatra para ver se a alteração do medicamento, dose ou tempo pode ajudar. Nunca faça essas alterações por conta própria.

14: O relógio corporal adolescente

Quando uma criança se torna adolescente, seu ciclo de sono muda. Tornam-se mais alertas à noite e mais sonolentos pela manhã. Trabalhe com essas mudanças.

Deixe seu filho fazer a lição de casa à noite e dormir mais tarde, se puder. Os adolescentes ainda precisam de pelo menos 8,5 horas de sono.

15: Não chupeta ou ursinho de pelúcia

Às vezes, ter um objeto especial por perto pode ajudar uma criança a adormecer. Os cobertores ou animais empalhados estão entre os principais objetos de conforto.

A chupeta pode agradar à necessidade de um bebê mamar, mesmo que esteja amamentando. Uma máquina de ruído branco acalma os ouvidos e produz sons.

16: Um quarto que diz: “Fique acordado!”

Para criar o espaço certo para dormir, mantenha o quarto do seu filho escuro à noite. (Uma pequena luz noturna é boa.) Vista seu filho com algo leve e confortável.

Mantenha o quarto quieto. Feche a porta se seu filho puder ouvir uma TV ou outras pessoas em sua casa.

17: Ignorando sinais cansados

Seu filho está cochilando na escola? Ela tem problemas para adormecer 30 minutos após ir para a cama ou acordar a tempo de começar o dia?

Verifique se ela está dormindo o suficiente. Crianças de 5 a 10 anos precisam de pelo menos 10 horas de sono por noite.

18: Telas no quarto

Telefones, computadores, videogames e TVs podem ser irresistíveis. Mantenha-os fora do quarto do seu filho. Desligue antes de dormir. Até crianças grandes precisam de uma rotina relaxante para relaxar na cama. 

19: Estresse

O estresse pode afetar o sono das crianças. Ajude-os a relaxar com a respiração profunda, um banho quente e uma rotina de dormir calma.

Você também pode começar a ensinar-lhes boas maneiras de gerenciar o estresse durante o dia, para que isso não afete o sono.

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