Verdades e mitos sobre dores nas costa!

A verdade sobre a dor nas costas é extremamente comum. De fato, 80% das pessoas terão dores nas costas significativas em algum momento da vida, 16 verdades e mitos sobre dor nas costas.

Os sintomas da dor nas costas variam de pessoa para pessoa. Eles podem ser nítidos ou sem brilho, duradouros ou breves. Mitos sobre dor nas costas também são comuns. 

Você consegue reconhecer os mitos e fatos que se seguem?

Mito: Sente-se sempre reto.

Sabemos que se inclinar nas cadeiras faz mal às suas costas., no entanto, sentar-se muito reto e ainda pode irritar suas costas.

Para aliviar a dor nas costas por uma sessão prolongada, tente intermitentemente recostar-se na cadeira com os pés no chão com uma ligeira curva na região lombar. 

Além disso, aguarde parte do dia, quando possível (por exemplo, enquanto estiver ao telefone ou lendo).

Mito: Não levante objetos pesados.

Ao levantar, é a maneira que você levanta que é mais importante, não apenas o peso que você está levantando. Ao levantar, tente ficar o mais próximo possível do objeto, agachando-se para fazer o levantamento. 

Use as pernas para levantar. Não torça o corpo nem dobre durante o levantamento, mas tenha cuidado, não tente levantar pesos pesados ​​além de sua capacidade.

Mito: Descanso na cama é sempre o melhor.

O repouso na cama pode ajudar a uma tensão ou lesão aguda nas costas. Mas não é verdade que você fique na cama. Às vezes, permanecer imóvel na cama pode realmente piorar a dor nas costas. 

O repouso rigoroso na cama já foi um aconselhamento médico comum para dores nas costas. Hoje, porém, os médicos costumam recomendar atividades moderadas enquanto você cura.

Mito: A dor é causada por lesão.

Claro, se você levantar objetos pesados ​​no trabalho rotineiramente, é provável que tenha dores nas costas. A postura e o peso das coisas que você carrega certamente podem causar ou exacerbar sua dor. 

Mas os trabalhadores com empregos sedentários são realmente mais propensos a lesões no disco do que aqueles que são moderadamente ativos no trabalho. 

E até 85% das pessoas com dor nas costas não conseguem se lembrar de um momento específico em que ocorreu. 

Isso sugere que muitas outras coisas têm maior probabilidade de causar dor nas costas do que lesões, como degeneração do disco, infecções e condições herdadas, como espondilite anquilosante. 

Verdadeiro: mais peso, mais dor.

Manter a forma é útil para prevenir e aliviar a dor nas costas. A dor nas costas é mais comum naqueles que são inaptos ou com sobrepeso. 

Aqueles que se exercitam de forma intermitente (os guerreiros do final de semana) correm um risco maior de lesões nas costas.

Mito: Magro significa indolor.

Pessoas muito magras também podem estar em risco de dores nas costas, especialmente aquelas com distúrbios alimentares e osteoporose.

Mito: O exercício é ruim para dores nas costas.

O exercício regular é muito bom para prevenir dores nas costas.  Na verdade, para aqueles com uma lesão aguda nas costas, às vezes é recomendado um programa de exercícios leves e guiados. 

Isso geralmente começa com exercícios suaves que aumentam gradualmente de intensidade.

Verdadeiro: o tratamento quiroprático pode ajudar.

Alguns pacientes dizem que a manipulação da coluna vertebral e a massagem podem ajudar na dor lombar, enquanto outros podem ter pouco ou nenhum alívio da dor. 

Verdadeiro: a acupuntura pode aliviar a dor.

A acupuntura pode ser útil para aliviar muitos tipos de dores nas costas que não respondem a outros tratamentos. Ioga, relaxamento progressivo e terapia cognitivo-comportamental também podem ser benéficas.

Mito: Um colchão firme é melhor.

As pessoas diferem em sua resposta à firmeza do colchão. 

Um estudo da Espanha mostrou que aqueles que dormiam em um colchão de empresa média (com classificação de 5,6 em uma escala difícil de suave de 10 pontos) apresentavam menos dor nas costas e incapacidade do que aqueles que dormiam em um colchão de empresa (2,3 na escala).

Mito: Raio-X e ressonância magnética podem sempre encontrar a causa.

Máquinas que podem olhar profundamente dentro de seu corpo – raios-X, ressonância magnética, tomografia computadorizada – nem sempre funcionam bem para dores nas costas. 

A verdade é que as anormalidades da coluna são tão comuns em pessoas sem dor nas costas quanto em quem a tem. 

E se seus músculos espasmarem ou se seus ligamentos estiverem tensos, ele não aparecerá em um desses exames de imagem.

É por isso que um exame físico completo geralmente é mais útil. 

Mito: A dor nas costas é frequentemente incapacitante e crônica.

Problemas nas costas geralmente são extremamente dolorosos no início. 

Mas a maioria das pessoas melhora rapidamente ao longo de algumas semanas e geralmente melhora ainda mais depois de alguns meses. 

Ainda assim, é comum que a dor nas costas retorne de tempos em tempos. A boa notícia é que apenas uma pequena porcentagem de pessoas com dor nas costas é desativada por sua condição. A maioria pode continuar suas atividades favoritas com relativa rapidez.

Mito: Dor Maior = Lesão Maior

Não necessariamente. A dor é mais complicada do que você imagina. Duas pessoas com problemas nas costas muito semelhantes podem relatar níveis muito diferentes de dor. 

A capacidade do cérebro de sentir e expressar dor parece estar “melhorada” em algumas pessoas do que em outras. 

Fatores pessoais e ambientais, bem como genética, todos desempenham um papel na maneira como você percebe a dor. Portanto, quando se trata de suas costas, a dor extrema nem sempre resulta em ferimentos graves. 

Mito: Ficar sentado o dia inteiro causa dores nas costas.

Você é um jóquei de mesa? Se você ficar sentado o dia todo no trabalho, sentirá realmente as costas., mas ficar sentado o dia todo no trabalho causa dores nas costas? 

Deve ser uma boa notícia para os trabalhadores de escritório em todos os lugares que a resposta parece ser “não”. 

Após revisar 24 estudos que procuravam associações entre trabalhos de mesa e lombalgia, uma revisão concluiu que não havia evidências de nenhuma conexão entre os dois. 

Verdadeiro: suas crenças influenciam sua melhoria.

Você acredita nisso? O que você acredita pode afetar sua dor nas costas. 

Fale sobre um bom motivo para separar o mito da dor nas costas do fato! Estudos mostram que, quando os pacientes acreditam ter um problema estrutural grave nas costas, eles têm maior probabilidade de desenvolver dor lombar crônica. 

Isso também é verdade para as pessoas que descansam mais do que precisam e para as que não conseguem controlar a dor nas costas. 

Estas são boas razões para encontrar um médico ou fisioterapeuta com experiência no tratamento de dores nas costas. Com as informações e os conselhos corretos, você poderá em breve estar no caminho da recuperação de sua dor nas costas.

🚀 Adeus, Dores nas Costas! Manual Infalível para Transformar Sua Qualidade de Vida! 🌈

1. 🚫 Diga adeus às dores nas costas! Descubra técnicas simples no manual prático para aliviar desconfortos e recuperar sua mobilidade.

2. 🏋️‍♀️ Exercícios eficazes: Desvende rotinas personalizadas para fortalecer sua coluna, reduzindo as chances de dores e lesões.

3. 🍎 Nutrição balanceada: Aprenda sobre alimentos que fortalecem seus ossos, promovendo uma base sólida para uma vida saudável.

4. 💤 Postura perfeita: Desvende segredos para manter uma postura correta no dia a dia, evitando dores e tensões.

5. 🧘‍♂️ Relaxamento profundo: Técnicas de relaxamento que acalmam sua mente e aliviam a tensão muscular, contribuindo para uma coluna saudável.

6. 🚶‍♂️ Atividade física inteligente: Descubra como escolher a prática de exercícios adequada para prevenir e tratar dores nas costas.

7. 🌞 Vitamina D para ossos fortes: Conheça a importância do sol e de suplementos para garantir a saúde óssea e prevenir problemas futuros.

8. 📚 Conhecimento que transforma: Informações embasadas cientificamente para capacitar você a tomar decisões conscientes sobre sua saúde espinhal.

9. 🤝 Comunidade de apoio: Junte-se a outros buscando uma vida livre de dores nas costas e compartilhe experiências para motivar e inspirar.

10. 🌟 Transforme sua vida: Ao seguir este manual prático, não apenas aliviará dores, mas também melhorará significativamente sua qualidade de vida, permitindo que você aproveite cada momento ao máximo!

🌻 Viva sem Limitações! Descubra o Poder do Manual Prático contra Dores nas Costas! 📖

🚀  Você sofre com dores nas costas e deseja uma mudança real? 🚫 Não perca mais tempo!

🌟 Descubra o segredo para uma vida sem desconfortos! Nosso manual prático é a chave para transformar sua saúde óssea e qualidade de vida.

🤔 Imagine-se livre das dores, com mais energia e flexibilidade! Visualize uma vida ativa e plena, sem limitações.

🛒 Clique agora para adquirir o manual e iniciar sua jornada rumo a uma vida livre de dores nas costas. Não deixe que a oportunidade de transformar sua saúde passe por você! 💪✨

Não espere mais, clique aqui e comece sua transformação hoje mesmo! 🌈👉

Fontes

Entre em contato