Alimentos para combater o envelhecimento!

Você provavelmente já viu muita publicidade de peptídeos de colágeno ou colágeno de caldo de osso espalhados por seus feeds sociais. 

E há uma razão para os holofotes de colágeno agora: O colágeno é o mais proteína abundante em nossos corpos. 

É o que é encontrado em nossa pele, sistema digestivo, ossos, vasos sanguíneos, músculos e tendões. Pense nisso como a cola que mantém essas coisas juntas. 

E, naturalmente, à medida que envelhecemos, nossa produção de colágeno diminui (olá, rugas e músculos fracos!). Como atender às necessidades do seu corpo?

Nossos corpos e necessidades alimentares mudam à medida que envelhecemos, especialmente quando atingimos os 40 anos. Além disso, as pessoas se tornam menos ativas. Isso diminui o metabolismo e os níveis de energia. 

É por isso que você notará muitos, idosos consumindo refeições menores e optando por não comer lanches.  Suas necessidades nutricionais também definitivamente mudarão também. 

Consumir alimentos ricos em proteínas fornecerá ao seu corpo os aminoácidos necessários para produzir mais proteínas.

Certificar-se de que você come desde o início pode ajudar a facilitar as transições relacionadas à idade.

15  Alimentos Anti-Envelhecimento Favoráveis ​​ao Colágeno para os Anos 40 e Além

Os nutrientes e vitaminas a considerar para comer mais são:

Vitamina C. 

Encontrada em alimentos como frutas cítricas, kiwi e abacaxi.

Cobre. 

Encontrado em alimentos como carnes de órgãos, cacau em pó e cogumelos.

Glicina. 

Encontrado em alimentos como gelatina, pele de galinha e pele de porco.

Zinco. 

Encontrado em alimentos como ostras, carne e caranguejo.

Felizmente, existem muitas fontes de colágeno por aí também! Além de alimentos ricos em antioxidantes para ajudar a aumentar sua ingestão, para que seu corpo fique em boa forma.

Siga nossa lista de compras e receitas para ter uma ideia de como é comer uma dieta antienvelhecimento. Prometemos que é delicioso.

Continue lendo para obter uma prévia do nosso guia alimentar antienvelhecimento.

Refeições ricas em colágeno para apoiar seu corpo.

Criamos especificamente essas refeições saudáveis ​​e estimulantes a antioxidantes para ajudar a apoiar a produção natural de colágeno do seu corpo. 

Essas refeições levam cerca de 40 minutos cada para serem preparadas e são perfeitas para pessoas que desejam preparar as refeições. 

Para ter o suficiente para a semana, recomendamos dobrar o tamanho da porção.   

Tigela de quinoa com vinagrete de limão

O salmão é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, ótimos para a saúde dos ossos e articulações, além da função cerebral. 

Combine isso com uma colher de peptídeos de colágeno e alguns ingredientes que aumentam o colágeno.

Como limão, batata-doce, couve e abacate – e você terá uma ótima refeição antienvelhecimento!

Batata-doce com molho picante de abacate

Frango é embalado cheio de proteínas, que é essencial para a saúde do nosso corpo. 

Com o molho já contendo uma colher de peptídeos de colágeno, a batata-doce, a cebola, o abacate e o limão farão um verdadeiro amigo antienvelhecimento desta refeição.

Essa também é uma ótima refeição para preparar do tempo, especialmente se você vive esse estilo de vida em movimento.

Opção de baixo teor de carboidratos: para a opção de baixo, baixo teor de carboidratos, você pode cortar a tortilla e adicionar algumas folhas verdes para torná-la uma salada ideal para o intestino.

Salada de couve Caesar com frango

Na maioria das saladas Caesar, você verá a alface como base. 

Nós demos uma volta e embalamos nossa salada Caesar com verduras mais densas em nutrientes, como couve e espinafre. 

Também refinamos o curativo tradicional Caesar, que é geralmente preenchido com aditivos, para mantê-lo o mais saudável possível.

Dica profissional: se você não está sentindo pão, mas ainda quer um pouco de trituração, adicione nozes ou sementes. Ou frite alguns grãos-de-bico!

Creme de batata-doce.

Desejando torta de batata-doce, mas não tem tempo para fazê-lo? 

Entendemos – a massa de torta sozinha pode ser um aborrecimento. Insira um bom creme de batata-doce: 

Seu desejo em forma de sorvete, satisfaz todas as suas necessidades, em simultâneo, em que adiciona (e aumenta) a dose de colágeno.

Serve dois, mas temos certeza de que você desejará pelo menos triplicar esta receita.

Como é fazer uma compra de alimentos amigável ao colágeno.

Incorpore esses alimentos antienvelhecimento que aumentam o colágeno em sua dieta e sinta seu corpo ficar mais forte. 

Nossa lista fácil de compras é baseada no quão bem eles apoiarão seu corpo. Você não pode dar errado com isso.

Esses ingredientes foram selecionados tendo em vista flexibilidade, acessibilidade e facilidade.

Ou seja, se você deseja preparar suas próprias receitas nutritivas, antienvelhecimento e estimulantes de colágeno, você pode.

Produzir Ingredientes

• batatas doces
• couve
• espinafre
• chalotas
• abacate
• alho
• limão
• cebola vermelha
• cebolinha
• Lima
• banana
• Proteínas

Ingredientes

• peitos de frango
• salmão
• Laticínios

Ingredientes

• leite de amêndoa
• leite de linho
• parmesão  
• iogurte natural com leite de cabra 

Ingredientes

• Quinoa
• vinagrete de vinho tinto
• feijão preto 
• manteiga de amêndoa  
• cacau em pó 
• extrato de baunilha  
• pasta de anchova
• Mostarda de Dijon  
• pão integral germinado
• Tortas
• peptídeos de colágeno  
• Especiarias e óleos
• sal
• Pimenta
• cominho
• páprica defumada
• Pimenta em pó
• canela
• azeite

Sinais de que seu corpo pode precisar de mais colágeno.

Você pode perceber esses sinais e sintomas se seu corpo estiver com pouco colágeno. 

Alguns dos sintomas que você pode ter são:

• articulações doloridas
• intestino solto
• sintomas da síndrome do intestino irritável
• rugas e linhas finas
• ressecamento da pele
• celulite
• queda de cabelo
• problemas de pressão arterial

Para combater esses sintomas… ou minimizá-los, pare com o açúcar e carboidratos refinados e comece a adicionar mais colágeno e alimentos que aumentam o colágeno à sua dieta diária. 

É por isso que criamos este guia de compras antienvelhecimento.

Embora você definitivamente não precise “se sentir mais velho” para experimentar esta dieta, pesquise mostra os sinais físicos do envelhecimento (como rugas e perda muscular) começam a aparecer quando você completa 40 anos. 

Mas você não precisa ter 40 anos para começar a comer mais alimentos ricos em antioxidantes, amigáveis ​​ao colágeno.

Atualize sua despensa com mais colágeno.

Então, você tem seus peptídeos de colágeno e proteína de colágeno. Você fez essas receitas, mas ainda deseja aumentar o resto da semana. 

Aqui estão alguns outros ingredientes que você pode adicionar à sua lista de compras:

• bagas
• abóbora
• tomates
• abacate
• Couve de Bruxelas
• Berinjela
• espargos
• legumes

Algumas especiarias para adicionar incluem:

• açafrão
• gengibre
• chá verde

Superalimentos como maca, spirulina e açaí.

Ao incorporar esses nutrientes e vitaminas, além de aumentar sua ingestão de colágeno e alimentos que aumentam o colágeno, você certamente ajudará seu corpo a envelhecer da maneira mais graciosa possível.

O Elixir da Longevidade: Descubra os Inúmeros Benefícios do Jejum Intermitente para um Envelhecimento Saudável

1. Longevidade Aumentada: Jejum intermitente estimula mecanismos celulares de reparo, promovendo um envelhecimento saudável e retardando o processo de envelhecimento.

2. 🧠 Melhoria na Saúde Cerebral: Estudos indicam que o jejum intermitente pode beneficiar o cérebro, promovendo neurogênese e reduzindo o risco de doenças como o Alzheimer.

3. 🔥 Controle da Inflamação: Reduz a inflamação crônica, chave para prevenir doenças associadas ao envelhecimento prematuro.

4. ⚖️ Metabolismo Aprimorado: Otimiza o metabolismo, queimando gordura e regulando os níveis de glicose, contribuindo para controle de peso e prevenção do diabetes tipo 2.

5. 🚀 Aumento na Produção de HGH: Estimula a produção do hormônio do crescimento humano, essencial para regeneração celular e saúde metabólica.

6. ♻️ Desintoxicação Celular: Autofagia durante o jejum remove resíduos celulares, contribuindo para a renovação celular e prevenção de doenças relacionadas à idade.

7. ❤️ Melhoria na Função Cardiovascular: Reduz fatores de risco, promovendo um coração mais saudável e resistente ao envelhecimento.

8. 🛡️ Resistência ao Estresse: Melhora a resistência ao estresse celular, fortalecendo células contra danos oxidativos associados ao envelhecimento.

9. 💪 Manutenção da Massa Muscular: Preserva massa muscular, crucial para manter mobilidade e funcionalidade física durante o envelhecimento.

10. 🧘 Promoção da Saúde Mental: Além dos benefícios físicos, associado à redução do estresse oxidativo no cérebro, contribuindo para uma mente mais aguçada ao longo do tempo.

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