12 Maneiras naturais de aliviar a dor.
Medicamentos sem prescrição médica, como ibuprofeno e acetaminofeno, são analgésicos eficazes, mas o uso a longo prazo pode causar efeitos colaterais.
Medicamentos prescritos podem ser viciantes e ter efeitos ainda mais adversos. Quais são as melhores maneiras naturais de aliviar a dor?
As pessoas têm usado óleos essenciais, ervas e terapias alternativas como analgésicos naturais por centenas de anos.
Os pesquisadores não exploraram totalmente essas opções, mas algumas evidências sugerem que certos remédios podem ajudar, e que muitas pessoas as acham úteis.
Neste artigo, discutimos 12 analgésicos naturais e a ciência por trás deles. Continue lendo para aprender a controlar a dor naturalmente sem depender de medicamentos para dor sem prescrição médica.
1. Óleo essencial de lavanda.
O óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a dor naturalmente. As pessoas usam óleo de lavanda para aliviar a dor, ajudar a dormir e aliviar a ansiedade.
Um estudo de pequena escala de 2012 descobriu que a inalação de óleo de lavanda pode aliviar a dor associada à enxaqueca em comparação com um placebo.
Algumas pesquisas também sugerem que o óleo de lavanda tem efeitos analgésicos, anti-inflamatórios e antioxidantes em animais.
Atualmente, os ingredientes e dosagens de óleos essenciais, não são regulamentados, portanto, use-os com cautela. Sempre converse com um médico antes de usar qualquer novo óleo essencial.
Não ingira óleos essenciais, pois podem ser tóxicos. Se aplicar um óleo topicamente, sempre o dilua em um óleo transportador.
2. Óleo essencial de alecrim.
Alecrim é outro óleo essencial que pode aliviar a dor.
Alguns pesquisadores afirmam que a planta de alecrim, Rosmarinus officinalis L., pode ajudar a tratar dores de cabeça, dores musculares e ósseas, e convulsões. O alecrim também pode reduzir a inflamação, relaxar os músculos lisos e aumentar a memória.
Dilua os óleos essenciais em um óleo transportador, como o azeite. Use três a cinco gotas de óleo essencial para cada onça de óleo transportador.
Os pesquisadores sugerem que a erva atua em receptores no cérebro chamados receptores opioides, que estão envolvidos com a sensação de dor.
Um ensaio clínico de 2013 descobriu que o óleo de alecrim reduz a dor em pessoas que sofrem de abstinência de ópio.
3. Óleo essencial de hortelã-pimenta.
O óleo de hortelã-pimenta vem da planta Mentha piperita L..
Algumas pesquisas sugerem que a planta de hortelã-pimenta tem efeitos anti-inflamatórios, antimicrobianos e analgésicos. Os compostos ativos no óleo de hortelã-pimenta incluem carvacrol, mentol e limoneno.
As pessoas costumam usar óleo essencial de hortelã-pimenta diluído como um tratamento tópico, o que significa que esfregam óleo diluído na área que está dolorida ou dolorida.
Uma revisão de 2015 observa que as pessoas tradicionalmente usam hortelã-pimenta para aliviar espasmos dolorosos e problemas associados à artrite.
Os pesquisadores também relatam que a aplicação de óleo de hortelã-pimenta nas têmporas e na testa pode aliviar a dor de cabeça tensional.
Evite colocar óleo de hortelã-pimenta na pele quebrada. Pode causar reações alérgicas, então faça um teste no local antes de usar óleo de hortelã-pimenta em uma área dolorida. Não use óleo de hortelã-pimenta perto de crianças.
4. Óleo essencial de eucalipto.
O óleo essencial final nesta lista de maneiras naturais de aliviar a dor é o óleo de eucalipto, este remédio herbal da planta de eucalipto pode ajudar a reduzir a dor, o inchaço e a inflamação no corpo.
Um estudo de 2013 descobriu que a inalação de óleo de eucalipto aliviou a dor em comparação com o óleo de amêndoa. Os participantes inalaram óleo de eucalipto por 30 minutos por dia durante 3 dias. Eles estavam todos se recuperando de uma cirurgia de substituição do joelho.
Não use óleo de eucalipto perto de crianças ou animais de estimação. O eucalipto pode desencadear asma. É importante diluí-lo em um óleo transportador antes de aplicar topicamente.
Além disso, para não difundir o eucalipto em público. O óleo essencial de eucalipto é tóxico se uma pessoa o engolir. Faça uma verificação no local para ter certeza de que a pele não vai reagir ao eucalipto aplicado topicamente.
5. Cravinho
Tradicionalmente, as pessoas usam cravo, da planta Eugenia caryophyllata, como remédio caseiro para aliviar a dor de dente.
Um Estudo de 2006 descobriu que o gel de cravo é tão eficaz quanto o gel de benzocaína, que é um gel tópico que os dentistas costumam usar para reduzir a dor da agulha.
Os pesquisadores aplicaram cravo, gel de benzocaína ou placebo no interior da boca dos participantes. Eles relataram níveis mais baixos de dor com géis de cravo e benzocaína, mas não com placebos.
Mais pesquisas são necessárias para ver com que eficácia o cravo-da-índia pode aliviar outros tipos de dor.
Os pesquisadores também acreditam que o cravo pode ter atividade antioxidante, anti-inflamatória, antifúngica e antiviral.
6. Capsaicina
As pessoas também usam capsaicina, presente nas pimentas, para alívio natural da dor. Esta substância pode causar uma leve sensação de queimação ou formigamento quando uma pessoa a aplica topicamente.
Um Estudo de 2011 observa o importante papel que os cremes e adesivos tópicos de capsaicina desempenham no controle da dor. Muitos produtos analgésicos contêm capsaicina.
Os pesquisadores ainda não sabem ao certo por que alivia a dor, mas alguns acreditam que reduz a sensibilidade da pele à dor trabalhando nas fibras nociceptoras. Estes são nervos que transportam sinais de dor.
7. Gengibre
O gengibre, ou Zingiber officinale, é uma raiz que se mostra promissora como um analgésico natural.
Uma revisão sistemática de 2015 descobriu que a ingestão de 2 gramas de gengibre por dia reduzia modestamente a dor muscular de exercícios de resistência e corrida quando as pessoas o tomavam por pelo menos 5 dias.
Os pesquisadores também sugerem que o gengibre pode acelerar a recuperação e reduzir a inflamação relacionada ao exercício.
Tente incluir gengibre na dieta adicionando gengibre cru a sucos ou chás. As pessoas também podem usar suplementos de gengibre, que estão disponíveis em lojas de produtos naturais e online. No entanto, o ingrediente natural e fresco pode ser mais saudável.
Sempre converse com um médico antes de tomar qualquer novo suplemento. Os suplementos dietéticos podem ter efeitos colaterais e podem interagir com a medicação existente.
8. Matricária
Os usos tradicionais incluem o tratamento de febre, enxaqueca, artrite reumatoide, dores de dente e dores de estômago, além de aumentar o leite materno.
Matricária contém compostos que podem reduzir a inflamação e espasmos musculares. Alguns pesquisadores acreditam que os principais compostos ativos incluem lactonas sesquiterpênicas e flavonoides.
Há resultados mistos sobre a eficácia da matricária, mas que provavelmente é útil para prevenir enxaquecas.
Uma revisão de pesquisa de 2011 conclui que as flores e folhas da matricária têm propriedades analgésicas ou analgésicas.
Matricária pode causar efeitos colaterais como dor abdominal, náuseas, vômitos e aumento do risco de sangramento. Portanto, é importante conversar com um médico antes de tentar matricária.
9. Cúrcuma
A cúrcuma, o ingrediente ativo da cúrcuma, tem qualidades para aliviar a dor.
Um estudo de 2014 em pequena escala descobriu que o extrato de cúrcuma é tão eficaz quanto o ibuprofeno para o controle da dor no tratamento da osteoartrite do joelho quando uma pessoa a toma por 4 semanas.
A cúrcuma também é um remédio herbal comum para reduzir a inflamação. Para incluir açafrão em sua forma natural na dieta, tente adicioná-lo a caril, sucos ou chás.
10. Acupuntura
A acupuntura é uma terapia alternativa que os defensores acreditam que pode ajudar a reduzir a dor. Pesquisas recentes apoiam essas crenças.
A acupuntura pode ajudar com certos tipos de dor, incluindo:
- dor lombar
- dor de pescoço
- osteoartrite ou dor no joelho
Também pode reduzir a frequência com que as pessoas têm dores de cabeça tensionais e pode ajudar a prevenir enxaquecas.
Uma meta-análise de 2018 descobriu que a acupuntura é uma maneira eficaz de controlar a dor crônica. Os pesquisadores concluíram que a acupuntura pode ajudar na dor musculoesquelética, dor de cabeça e dor associada à osteoartrite.
Mais pesquisas sobre os efeitos da acupuntura para outras condições de dor são agora necessárias, mas evidências crescentes sugerem que a acupuntura é eficaz para muitos tipos de dor.
De fato, a acupuntura pode ajudar em mais de 100 condições diferentes.
11. Ioga
Ioga é uma prática de meditação física que pode oferecer uma maneira de controlar a dor naturalmente. Gerenciar a dor nas costas geralmente inclui alongamento e fisioterapia. A ioga proporciona isso.
Ele incorpora exercícios de respiração, autocuidado e métodos de relaxamento, de modo que praticar ioga também pode aliviar a dor relacionada ao estresse ou à ansiedade.
Um Estudo de 2013 descobriu que a ioga pode melhorar a dor lombar.
Ioga de fonte confiável pode ajudar a aliviar a dor lombar e a dor no pescoço, mas não há evidências suficientes de que possa ajudar em outras condições, como dor de cabeça, artrite ou fibromialgia.
12. Meditação da atenção plena.
As pessoas que sofrem de dor crônica estão cada vez mais recorrendo à meditação da atenção plena como um tratamento natural. Mais pesquisas são necessárias, mas os estudos iniciais são promissores.
Uma revisão sistemática e meta-análise de 2017 analisaram 38 estudos e finalmente concluíram que a meditação da atenção plena pode melhorar os sintomas de dor, depressão e qualidade de vida.
No entanto, os autores dizem serem necessários estudos maiores para ver exatamente o quão eficaz é.
Benefícios dos métodos naturais.
Enquanto muitas pessoas usam medicamentos para alívio da dor, como acetaminofeno ou ibuprofeno, sem problemas, as pessoas que experimentam efeitos colaterais podem tentar usar analgésicos naturais.
Estes incluem remédios de ervas e práticas tradicionais, como ioga e acupuntura.
Uma revisão de 2016 vincula o uso de acetaminofeno a longo prazo a um risco aumentado de ataques cardíacos, sangramento no sistema digestivo e função renal prejudicada.
Enquanto isso, algumas pesquisas sugerem que o uso a longo prazo de anti-inflamatórios não esteroides, como o ibuprofeno, aumenta o risco de úlceras estomacais, insuficiência renal e derrame.
Alguns remédios tradicionais, como ioga, atenção plena e acupuntura, também podem beneficiar a saúde mental de uma pessoa.
Remédios à base de plantas podem fornecer outros benefícios à saúde ao lado de efeitos de alívio da dor, como efeitos antioxidantes para ajudar a manter o corpo saudável.
Quando consultar um médico?
Os analgésicos naturais podem não ser tão eficazes para todos os tipos de dor. Eles podem não oferecer alívio quando a dor é mais intensa. Quando este for o caso, uma pessoa pode adicioná-los a outras abordagens de controle da dor para aumentar o efeito.
Qualquer pessoa com dor intensa, incluindo dor relacionada a uma condição de saúde existente, deve falar com seu médico. Eles podem aconselhar a melhor forma de gerenciar isso.
Além disso, se uma pessoa começar a sentir dor e não souber a causa, ela deve consultar seu médico. Eles diagnosticarão e tratarão a condição que está causando a dor.
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