Remédios caseiros para refluxo ácido 

O refluxo ácido é uma condição comum à qual as pessoas costumam se referir como azia. Os remédios naturais oferecem uma maneira fácil e barata de tratar os sintomas em casa. 

Os sintomas do refluxo ácido geralmente incluem azia, soluços e um gosto metálico na boca. 

O refluxo ácido é comum, responsável por cerca de 8,9 milhões de consultas clínicas anualmente nos Estados Unidos. 

Qualquer pessoa que apresentar refluxo ácido persistente ou recorrente deve procurar ajuda médica. Outras pessoas podem pensar que os remédios caseiros são suficientes para reduzir o refluxo ácido e aliviar os sintomas. 

Neste artigo, listamos 11 remédios caseiros que uma pessoa pode experimentar.

O que é refluxo ácido?

O refluxo ácido, clinicamente conhecido como refluxo gastroesofágico (RGE), ocorre quando o ácido flui do estômago para o tubo alimentar (esôfago). 

Certas dietas podem desencadear o refluxo ácido e também é provável que afete pessoas grávidas e pessoas com asma ou excesso de peso corporal. 

Se o refluxo ácido ocorrer com frequência, uma pessoa pode ter a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), que pode causar complicações a longo prazo. Qualquer pessoa que esteja preocupada com seus sintomas deve falar com um médico. 

Remédios naturais para refluxo ácido. 

Uma pessoa pode tentar vários remédios caseiros para tratar ou diminuir os sintomas do refluxo ácido. 

1. Pare de fumar. 

Um conjunto significativo de pesquisas confirmou que fumar faz mal para a saúde, mas as pessoas podem não saber que a fumaça, mesmo o fumo passivo, pode aumentar o refluxo ácido. 

O esfíncter esofágico inferior (LES) é a válvula entre o esôfago e o estômago. O LES impede que o ácido do estômago volte para o tubo alimentar. 

Fumar reduz a pressão sobre o LES, tornando possível o refluxo ácido. Parar de fumar deve normalizar essa pressão, reduzindo a probabilidade de refluxo ácido.

2. Técnicas calmantes 

Concentrar-se no desconforto que o refluxo ácido causa pode levar à ansiedade e piorar a forma como a pessoa se sente. 

Alguém com ansiedade pode tentar técnicas de respiração de caixa para controlar a respiração rápida e a tontura que podem ocorrer com a ansiedade. 

Embora manter a calma não pare o refluxo ácido, pode ajudar alguém a evitar sintomas piores. 

Um artigo de 2013 na revista Terapia cognitivo-comportamental sugere que as técnicas de relaxamento aplicadas estão entre as formas mais eficazes de combater a ansiedade. 

3. Evite ingredientes desencadeadores. 

Pesquisa mostra que certos alimentos reduzem o tom do LES e podem causar irritação. Uma pessoa pode tentar eliminar os alimentos desencadeadores de sua dieta para ver se isso reduz os sintomas de refluxo ácido. 

Alimentos desencadeadores comuns incluem: 

• café 
• álcool 
• hortelã 
• tomate 
• comidas gordurosas 
• alimentos picantes 

4. Incorpore o gengibre na dieta. 

Alguns estudos sugerem que o gengibre pode ser benéfico para náuseas, vômitos e outros sintomas, embora a qualidade limitada das evidências incluídas signifique que mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios. 

Com base nas evidências existentes, os pesquisadores sugerem uma dose diária de 1.500 miligramas. É possível que uma ingestão maior possa ter efeitos adversos. 

• O gengibre é um ingrediente fácil de incorporar na dieta. As pessoas podem tentar: 
• adicioná-lo à água quente para fazer chá de gengibre 
• incluindo em um refogado 
• fervendo em uma sopa 
• ralar cru em saladas ou cereais

Pessoas que não gostam do sabor do gengibre podem disfarçá-lo incluindo-o em receitas com outros sabores fortes. 

5. Coma mais cedo. 

Estudos descobriram que os participantes que foram dormir 3 horas após comer tinham um risco maior de recorrência da DRGE. 

Deixar um intervalo maior entre o jantar e a cama dá ao corpo mais tempo para digerir a comida. Sentar também ajuda o corpo a digerir os alimentos adequadamente. 

A digestão adequada dos alimentos pode diminuir a probabilidade de refluxo ácido.

6. Mantenha um peso moderado. 

Comer uma dieta balanceada é fundamental para a saúde geral de uma pessoa e também pode ajudá-la a controlar o peso. 

O refluxo ácido ocorre com mais frequência entre adultos com alto índice de massa corporal (IMC) ou obesidade. A razão para a ligação parece ser que o excesso de gordura ao redor da área abdominal exerce pressão sobre o estômago, fazendo com que o corpo trabalhe mais para manter o ácido baixo. 

Pessoas com IMC alto podem descobrir que atingir e manter um peso moderado as ajuda a reduzir a frequência do refluxo ácido. 

É importante que as pessoas se concentrem em maneiras seguras de perder peso, pois perder muito peso muito rapidamente também pode causar problemas de saúde. 

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7. Mastigar chiclete sem açúcar após as refeições. 

A estudo mais antigo de 2005Fonte confiável demonstrou que a goma de mascar pode aumentar a frequência de deglutição, melhorando a taxa de eliminação do refluxo no esôfago. 

A mastigação também aumenta a produção de saliva, o que ajuda a neutralizar o ácido estomacal. No entanto, é importante evitar gomas de mascar com açúcar, que podem agravar os sintomas ou causar erosão dentária. 

As pessoas também devem evitar chicletes com sabor de menta, pois a menta pode piorar os sintomas de refluxo ácido. 

8. Use roupas menos restritivas.

Roupas justas, como cintos, jeans ou outras peças de roupa justas ao redor do estômago e da cintura, podem exercer pressão sobre o abdômen. Essa pressão, conhecida como pressão intragástrica, pode desencadear o refluxo ácido. 

Uma pessoa pode tentar usar roupas largas para aliviar a pressão na região abdominal.

9. Experimente o chá de ervas. 

Algumas bebidas, incluindo café e álcool, podem aumentar os sintomas de refluxo ácido. Substituir essas bebidas por chás de ervas descafeinados pode ajudar a reduzir a probabilidade de refluxo ácido. 

Os chás de ervas também podem ajudar a melhorar a digestão e aliviar sintomas como tonturas ou náuseas. 

Os chás de ervas populares incluem: 

• chá de camomila 
• chá de alcaçuz 
• Chá verde 
• chá de erva-doce 
• chás de frutas 

É melhor evitar chás de hortelã, que pode desencadear refluxo ácido.

10. Introduzir alimentos ricos em fibras na dieta. 

A fibra é uma parte importante qualquer dieta saudável. Pode ajudar a pessoa a se sentir satisfeita e a digestão, aliviando os sintomas do refluxo ácido. 

Alimentos ricos em fibras que uma pessoa pode começar a introduzir em sua dieta incluem: 

11. Mantenha um diário 

Manter um diário e monitorar quando ocorre o refluxo ácido pode ajudar a pessoa a se sentir mais no controle de seu corpo. 

Ao lado dos sintomas, eles podem observar os alimentos que ingeriram e quaisquer alterações em seus comportamentos ou hábitos. Essa abordagem pode ajudar uma pessoa a identificar quaisquer gatilhos para o refluxo ácido, que eles podem evitar, sempre que possível, para prevenir a recorrência do refluxo ácido. 

No entanto, os gatilhos para o refluxo ácido variam de pessoa para pessoa e nem sempre são óbvios.

Se alguém for incapaz de identificar e eliminar os fatores que causam ou agravam o refluxo ácido, ou se tiver dúvidas sobre seus sintomas, deve procurar um médico. Eles podem ter DRGE ou outra condição de saúde. Um médico pode diagnosticar o problema e ajudá-los a elaborar um plano de tratamento.

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