10 Remédios naturais para insônia.
Não consegue dormir à noite ou você acorda de repente no meio da noite sem poder voltar a dormir?
Se suas noites se transformaram em pesadelos, por que não recorrer a soluções naturais?
Aviso: Esses remédios são terapias alternativas que podem ser usadas além do conforto e não substituem os tratamentos prescritos por um médico;
Se os problemas persistirem, converse com seu médico.
Óleos essenciais de lavanda ou manjerona
Entre os óleos essenciais que possuem propriedades calmantes muito úteis em caso de insônia, você pode experimentar lavanda real ou oficinal.
É mais particularmente antiespasmódico, sedativo e regulador de ansiedades.
Misture duas gotas em um óleo vegetal e massageie o plexo solar e a coluna vertebral, todas as noites por volta das 19h e repita um pouco antes de dormir.
Não deve ser aplicado a mucosas frágeis, como axilas, pênis e olhos.
Muito eficaz também, o óleo essencial de manjerona com propriedades tranquilizantes, analgésicas e ansiolíticas.
Aplique 2 gotas no plexo solar (na boca do estômago), nas solas dos pés e nos pulsos (onde a pele é muito fina), misturada com óleo vegetal, todas as noites por volta das 19h e renovar na hora de dormir.
Os óleos essenciais de lavanda e manjerona não devem ser usados em mulheres grávidas ou bebês antes dos 36 meses.
Sempre teste a tolerância do óleo essencial passando uma gota da mistura na curva do cotovelo. Se não houver uma reação forte dentro de alguns minutos, a mistura pode ser usada.
Uma erva sedativa no chá de ervas
Certas plantas têm um efeito relaxante no sistema nervoso.
É o caso de valeriana, espinheiro, erva-cidreira, lúpulo, manjerona, limão, camomila, lavanda, jasmim, maracujá…
Em infusão ou decocção, tome 3 pitadas de plantas secas e mergulhe-as em um copo de água fervente, deixe infundir 15 minutos e beba várias xícaras por dia.
Aposte mais particularmente em alcachofra, dente de leão, rabanete preto e Chelidonium se sentir que sua insônia está ligada a distúrbios digestivos.
Não há contra-indicações para plantas que relaxam o sistema nervoso se forem tomadas como infusão ou decocção.
No que diz respeito às plantas digestivas, deve-se tomar cuidado com indivíduos que foram submetidos à remoção da vesícula biliar ou que têm um fígado danificado por maus hábitos alimentares excessivamente abundantes e por abuso de álcool.
Uma tintura mãe de plantas calmantes
As tinturas-mãe são macerações alcoólicas de plantas frescas.
Eles contêm um concentrado de todos os benefícios das plantas das quais são extraídas.
Você pode obtê-los diretamente do seu farmacêutico.
As tinturas-mãe de Avena sativa, Valeriana, Lotus corniculatus e Passiflora incarnata são particularmente eficazes em casos de insônia.
Dilua 20 a 50 gotas em um copo de água 2 a 3 vezes ao dia.
É possível renovar de acordo com os resultados e isso até obter um resultado.
Os corantes são contra-indicados em mulheres grávidas, crianças pequenas e alcoólatras na fase de desmame devido à presença de álcool.
Botões de figo
A gemoterapia consiste em usar as propriedades dos gomos colhidos antes da eclosão e no estado fresco.
Os botões são imersos por 3 semanas em uma mistura específica, projetada para extrair os componentes ativos.
Estamos falando de macerados de glicerina diluídos.
Você pode obter a preparação pronta para comer em farmácias ou lojas de orgânicos.
Em caso de insônia, opte por macerar os gomos de Ficus carica, principalmente se a insônia for acompanhada de um estado de ansiedade e obsessão.
De 20 a 30 gotas 3 vezes ao dia ou 50 a 100 gotas por dia diluídas em um pouco de água.
Não há contra-indicação, a menos que você tenha alergia à planta.
Florais de bach
Se você tem medo de não adormecer, escolha o estímulo da flor de Bach.
Permite o relaxamento absoluto do corpo portanto, da mente.
Os Impatiens na flor de Bach serão indicados mais se você achar difícil relaxar à noite e se seu cérebro tender a ferver mesmo depois de se deitar.
Dosagem: 2 a 3 gotas debaixo da língua ou em um copo grande de água 4 a 5 vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições ou 10 gotas em uma garrafa de água mineral para beber durante o dia.
Os remédios para flores de Bach são contra-indicados em mulheres grávidas, crianças e pessoas em processo de abstinência alcoólica, dado o teor alcoólico.
Observe: remédios naturais não substituem tratamentos prescritos por um médico; se os problemas persistirem, converse com seu médico.
Uma garrafa de água quente nos pés.
Você sabia que o corpo precisa aumentar a temperatura em cerca de um grau para poder dormir em paz à noite?
Para aquecer os pés gelados que abrandam repentinamente esse adormecimento, será necessário reduzir o calor localizado na direção da cabeça ao nível dos pés.
Para isso, a garrafa de água quente é sem dúvida a maneira mais eficaz e econômica.
Você também pode tomar um banho quente nos pés antes de dormir.
Ou mesmo faça um banho quente completo, que permita um relaxamento essencial para encontrar um sono reparador.
Grânulos homeopáticos
A homeopatia é baseada no princípio da similaridade.
É uma questão de escolher a substância que causa os sintomas o mais próximo possível daqueles dos quais a pessoa sofre.
Assim, quando tomamos essa substância em uma dose homeopática, ela visa estimular as reações de defesa natural e o corpo, teoricamente, luta contra o próprio problema.
A automedicação oferecida abaixo não substitui uma visita a um especialista e uma receita homeopática.
Para combater a insônia, é recomendável tomar:
- Coffea Cruda 5 CH : 2 grânulos para deslizar sob a língua na hora de dormir.
- Gelsemium Sempervirens 5 CH : 2 grânulos embaixo da língua na hora de dormir.
Para insônia em crianças:
- Chamomilla Vulgaris 5 CH: 2 grânulos 2 vezes ao dia:
- Cypripedium Pub 4 CH: 2 grânulos 2 vezes ao dia.
Não há contra-indicação com homeopatia.
Observe: remédios naturais não substituem tratamentos prescritos por um médico; se os problemas persistirem, converse com seu médico.
Pratique a respiração ventral.
Você pode aprender a respirar bem.
A respiração bem praticada pode nos ajudar a relaxar-nos muscular e mentalmente.
O sono será ainda mais rápido e reparador. Priorize todas as atividades que promovam a respiração ventral ( ioga , esporte de resistência, canto, etc.), aquela que libera nosso diafragma.
Inspire primeiro inflando a barriga, depois o peito e os pulmões ao nível dos ombros.
Deixe um tempo de pausa de cerca de 2 segundos e expire na direção oposta, primeiro esvaziando os pulmões superiores, depois o plexo e, finalmente, a barriga. Repita essa respiração por 5 minutos o mais lentamente possível.
Também não hesite em bocejar para relaxar o rosto, pescoço, ombros e promover conexões nervosas com o cérebro, o que entenderá que ele deve entrar em estado de vigília.
E você vai adormecer facilmente.
Cheio de minerais e oligoelementos.
Os minerais e oligoelementos são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.
Eles estão envolvidos na formação de tecidos celulares, ossos, participam da síntese de hormônios, fortalecem nosso sistema imunológico…
Aposte mais particularmente no lítio, indicado em pequenos estados depressivos, o cálcio para relaxar os nervos e promover um sono reparador ou magnésio para relaxamento muscular.
Você pode encontrá-los em seu prato consumindo regularmente legumes e frutas secas para magnésio, laticínios para cálcio, batatas e rabanetes para lítio.
Também é possível consumi-los em suplementos alimentares na cura de 3 semanas.
Uma hipercalcemia é uma indicação contrária à suplementação formal de cálcio. Também atente para qualquer alergia.
Caçar íons positivos
Trata-se de ionização, uma técnica que consiste em remover ou adicionar cargas a um átomo e transformá-lo em íon positivo ou negativo.
Os íons positivos presentes em nosso ambiente seriam prejudiciais para o nosso organismo, ao contrário dos íons negativos que fortaleceriam nossas defesas contra o estresse, por exemplo.
Algumas ações simples podem aumentar os íons negativos em nosso ambiente e, assim, promover relaxamento e sono.
Por exemplo, lave as mãos e os antebraços antes de dormir para trazer instantaneamente cargas negativas.
Evite também tapetes sintéticos, aparelhos elétricos (televisões, radiadores, etc.), ar condicionado ou fumaça de cigarro no quarto.
Observe: remédios naturais não substituem tratamentos prescritos por um médico; Se os problemas persistirem, converse com seu médico.
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