10 Motivos pelos quais milhares tomam chá de hibisco!

Hibiscus é uma planta com flores tradicionalmente produzida como um chá azedo com uma tonalidade rosa brilhante distintiva. Esta bebida refrescante não é apenas saborosa, mas também pode curar uma ampla gama de doenças.

Diz-se que é especialmente útil para problemas relacionados a metabolismo lento, ganho de peso e pressão alta. Continue lendo para descobrir todos os benefícios desta erva suave e rica em antioxidantes.

O que é hibiscus?

Hibiscus é o nome de um grande gênero de plantas com flores nativas de várias regiões tropicais, subtropicais e temperadas. Algumas espécies notáveis ​​de Hibiscus são quiabo ( H. esculentus ), hibisco chinês ( H. rosa-sinensis ) e hibisco comum de jardim ( H. syriacus ).

Enquanto várias espécies deste gênero são simplesmente chamadas de hibiscus, o Hibiscus sabdariffa é consumido por seus benefícios à saúde. Esta espécie, que também é conhecida como roselle, azeda vermelha ou karkade, é geralmente produzida em um chá azedo .

Este chá é comumente consumido em muitos países, como Nigéria e Tanzânia, tanto por seu sabor quanto como remédio para hipertensão, anemia, doenças hepáticas e febre. Várias partes da planta também são usadas na medicina tradicional ayurvédica.

O extrato de hibisco tem outros benefícios promissores, como redução do colesterol , antioxidante, antibacteriano, anti- obesidade e efeitos protetores de fígado e rim.

Prós

• Proponentes
• Pode reduzir a pressão alta
• Pode melhorar os níveis de colesterol
• Pode ajudar a perder peso
• Pode diminuir o açúcar no sangue
• Pode ajudar a prevenir infecções recorrentes do trato urinário
• Pode proteger o fígado e os rins
• Tem efeitos antioxidantes

Contras

• Evidência insuficiente para vários benefícios (incluindo usos populares tradicionais)
• Os efeitos diuréticos podem ser indesejados
• Efeito no perfil de gordura no sangue dependente da genética
• Pode induzir o parto em mulheres grávidas
• Megadoses relataram causar toxicidade hepática e testicular em ratos
• Pode interferir na absorção de medicamentos
• Compostos benéficos podem ter baixa biodisponibilidade

Componentes do chá de hibisco

O chá de hibisco é feito de uma parte da flor chamada cálice, que protege o botão de flor recém-formado.

Esta planta contém muitos compostos químicos benéficos, como:

• Ácido L-ascórbico, a forma mais pura de vitamina C , encontrada naturalmente nas plantas
• Antocianinas e antocianidinas, como cianidina-3 rutinósido e delfinidina
• Beta caroteno (pró-vitamina A)
• Beta-sitosterol, um esterol vegetal com potenciais efeitos de redução do colesterol
• Ácido cítrico, um antioxidante
• Polifenóis como quercetina e gossipetina
• Pectina, uma fibra solúvel

Além disso, contém outros compostos, como:

• Alcalóides que podem ajudar a combater bactérias
• Açúcares como galactose
• Cera
• As sementes contêm ácidos graxos (ácido linoléico e esteárico)

Efeitos na pressão arterial

Acredita-se que o hibisco reduza a pressão arterial de duas maneiras. Por um lado, ele atua como um diurético, liberando sódio e fluidos com a urina. Como resultado, o volume de sangue diminui e a pressão arterial cai.

Em segundo lugar, bloqueia a enzima conversora de angiotensina (ECA), que relaxa os vasos sanguíneos de maneira semelhante às drogas comumente usadas para baixar a pressão arterial elevada (inibidores da ECA).

Efeitos antioxidantes

As antocianinas que dão cor ao hibisco provavelmente também carregam suas propriedades antioxidantes. Os dois principais pigmentos ativos são delfinidina-sambubiosídeo (vermelho) e cianidina-sambubiosídeo (rosa) .

Ação para perder peso

Os polifenóis no hibisco bloqueiam as enzimas que quebram os carboidratos (como a alfa- amilase ), o que pode explicar seus potenciais benefícios no combate à obesidade . Além disso, seus antioxidantes ajudam a neutralizar o alto estresse oxidativo , que desempenha um papel importante na obesidade. Os extratos também podem bloquear a formação e o acúmulo de células de gordura.

Benefícios para a saúde

1) Síndrome Metabólica

A síndrome metabólica é um conjunto de condições que aumentam muito o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes. Essas condições incluem resistência à insulina , açúcar elevado no sangue, obesidade, pressão alta e colesterol alto.

Todos eles apontam para o uso ineficiente de energia no corpo e alto estresse oxidativo que freqüentemente resulta de um estilo de vida pouco saudável.

A síndrome metabólica é muito comum: cerca de 1 em cada 4 adultos no mundo sofre com isso. O hibisco pode prevenir ou potencialmente melhorar esta síndrome, ajudando com cada condição que se enquadra em seu cluster. Examinaremos cada um deles em detalhes abaixo.

2) Pressão alta

O hibisco é eficaz na redução da pressão arterial, de acordo com uma grande análise de 5 estudos e 390 pessoas no total.  Além disso, o chá de hibisco reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica em 4 ensaios clínicos com mais de 200 pessoas com pressão alta leve a moderada. No geral, esta erva é uma ótima opção para pessoas cuja pressão arterial não é muito alta.

O chá foi ainda mais eficaz na redução da pressão arterial leve a moderadamente alta do que a hidroclorotiazida (Microzide), um medicamento diurético comum para a pressão arterial, em um ensaio clínico com 80 pessoas. Para garantir a dosagem correta, a quantidade de chá foi ajustada ao peso de cada pessoa (0,15 g / kg / dia).

Em outro ensaio com 78 pessoas com hipertensão leve a moderada, a mesma dose de extrato de hibisco foi tão eficaz quanto o inibidor da ECA lisinopril (10 mg / dia) na redução dos níveis do hormônio aldosterona e da enzima de conversão da angiotensina, ambos aumentam a pressão arterial.

Embora beber chá de hibisco possa funcionar bem, os extratos terão uma concentração maior de compostos bioativos importantes .

Em um ensaio com quase 200 pessoas, tomar uma dose diária de extrato de hibisco seco padronizado para conter 250 mg de antocianinas reduziu a pressão arterial elevada.

Hibiscus calyx, as estruturas em forma de folha na base de uma flor , também podem ser usados . Em outro ensaio com 75 pessoas, 10 g / dia de cálice de hibisco seco funcionou tão bem quanto captopril (Capoten), um medicamento para hipertensão. Esta preparação baixou a pressão arterial sistólica e diastólica.

No entanto, um estudo com 40 pessoas descobriu que 500 mg / dia de seu pó vegetal baixou apenas a pressão arterial sistólica. Isso também foi verdade para o chá (2 g, 2x / dia) em outro estudo com 60 pessoas com diabetes tipo 2 e pressão alta.

Em resumo, o hibisco se mostra promissor na redução da pressão alta , mas é mais provável que seja benéfico em pessoas com sintomas leves. Você pode discutir com seu médico se isso pode ajudar como um complemento ao seu regime de tratamento. Nunca use o hibisco como no lugar do que seu médico recomenda e prescreve.

3) Colesterol alto

Beber chá de hibisco também pode ajudar a reduzir o colesterol. Em um ensaio com 53 pessoas diabéticas, aumentou o colesterol HDL “bom” e diminuiu os triglicerídeos e o colesterol total e LDL . Também poderia diminuir o Apo- B1 00, uma proteína que faz parte das partículas de LDL e está especificamente ligada ao colesterol alto.

Da mesma forma, 100 mg / dia do extrato diminuiu o colesterol total e aumentou o colesterol HDL. Combinado com uma dieta saudável, também reduziu os níveis de triglicerídeos em um ensaio clínico com 51 pessoas com síndrome metabólica e 73 controles saudáveis.

No entanto, em outro estudo com 40 pessoas com síndrome metabólica, 500 mg / dia de pó de hibisco apenas baixou os níveis de triglicerídeos sem afetar outras gorduras do sangue.

Da mesma forma, um extrato padronizado (10 mg / dia de antocianinas) reduziu os níveis de triglicerídeos, mas não afetou o colesterol em um ensaio clínico com 104 pessoas.

Em um estudo em ratos, o extrato de hibisco cálice foi melhor na redução do colesterol total do que a droga sinvastatina e aumentou seus efeitos de redução de gordura quando usado em combinação.

Seus genes podem afetar os benefícios?

Embora o hibisco pareça ajudar principalmente a reduzir as gorduras no sangue, seus efeitos parecem difíceis de definir. Às vezes, reduz o colesterol LDL, às vezes apenas triglicerídeos e, em outras ocasiões, simplesmente não funciona. Em um ensaio com 60 pessoas, o extrato apenas reduziu o peso corporal, junto com dieta e exercícios . No entanto, não teve nenhum efeito nos níveis de gordura no sangue .

O que pode estar causando essas inconsistências?

Curiosamente , o culpado pode ser a genética . Embora o hibisco tenha melhorado os níveis de triglicerídeos em algumas pessoas ( portadores CETP TaqIB B2 ), impactou negativamente os níveis de HDL em outras ( portadores APOE E4 e CETP TaqIB B1B1).

Este achado interessante foi confirmado em um ensaio clínico com 48 pessoas com colesterol alto. Embora seja uma má notícia para alguns, esse conhecimento pode nos ajudar a tomar decisões mais sábias e direcionadas e abrir ainda mais as portas para a nutrigenética.

Em resumo, o hibisco pode ter um efeito benéfico na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, dependendo de sua genética.

Também é importante lembrar que os efeitos podem variar dependendo de qual parte da planta é usada e como é preparada. Converse com seu médico se isso pode ser útil no seu caso e siga cuidadosamente as recomendações dele.

Provas Insuficientes

1) Níveis de açúcar no sangue

O extrato de hibisco pode ser uma opção segura de ervas para pessoas com alto risco de diabetes, como aquelas com síndrome metabólica. O extrato (100 mg / dia) reduziu os níveis de açúcar no sangue em um ensaio clínico com 124 pessoas.

Em outro estudo com 25 homens com baixo risco (1-10%) de doença cardíaca, 250 mL de um extrato líquido baixou os níveis de açúcar no sangue e de insulina.

Os estudos em animais comprovam esse benefício. Em ratos com síndrome metabólica, o extrato de hibisco normalizou os níveis de açúcar no sangue e insulina.

Embora os resultados sejam promissores, 2 estudos clínicos são insuficientes para concluir com certeza que o chá de hibisco ajuda a reduzir o açúcar no sangue. Mais pesquisas clínicas são necessárias.

2) Perda de peso

O estresse oxidativo parece desempenhar um papel em muitas doenças, incluindo a obesidade. Os antioxidantes em hibiscos podem reduzir potencialmente o estresse oxidativo e, portanto, o excesso de peso.

Em um ensaio clínico com 36 pessoas com sobrepeso, o extrato (900 mg, 2x / dia) reduziu o peso corporal e a gordura, melhorando o IMC e a relação cintura-quadril.

Em outro estudo com 54 pessoas com sobrepeso, a combinação de hibisco e verbena de limão reduziu os níveis do hormônio da fome, grelina.

Abaixar a grelina ajuda a reduzir uma ânsia constante por comida de baixo grau que pode estar impedindo você de seguir suas metas de dieta se estiver acima do peso . Além do mais, também aumentou o GLP-1 , um hormônio que auxilia na perda de peso.

Da mesma forma, os extratos de verbena de limão e de hibisco (em um produto chamado Metabolaid) diminuíram o peso corporal e a gordura corporal em ratos obesos.

O extrato de hibisco por si só amorteceu os efeitos de uma dieta rica em gordura e também bloqueou a formação de novas células de gordura em hamsters.

Esta planta suave parece afetar alguns mecanismos poderosos de perda de peso no corpo. Tomado como extrato, pode diminuir o estresse oxidativo e a fome, ajudando a perder peso.

Para realmente chegar ao fundo de seus problemas de peso , porém, você deve combiná-lo com uma dieta adequada, exercícios e mudanças no estilo de vida.

Novamente, os resultados são promissores, mas as evidências são insuficientes para apoiar esse uso. Ensaios clínicos maiores e mais robustos são necessários para validar esses achados preliminares.

3) Infecções do trato urinário

Em um ensaio clínico com 55 mulheres com ITUs recorrentes , um suplemento contendo extrato de hibisco, enzimas vegetais e extrato de mirra evitou que a infecção voltasse e melhorou a qualidade de vida.

Como a natureza crônica das ITUs é um grande problema para muitas mulheres, remédios naturais eficazes que ajudam a prevenir sua recorrência são extremamente importantes.

Em outro estudo com 93 mulheres com ITUs recorrentes, outro suplemento com extrato de hibisco, L-metionina e Boswellia serrata foi tão eficaz quanto um tratamento com antibióticos na redução dos sintomas, melhoria da qualidade de vida e prevenção da recorrência.

Esta planta parece ajudar com ITUs porque ajuda a liberar fluidos pela urina (e com eles algumas bactérias), e também é rica em vitamina C.

Certifique-se de tomá-la com bastante água se você sofre de ITUs recorrentes, converse ao seu médico e certifique-se de consultar outras medidas preventivas que você pode tomar para evitar que a infecção volte.

De acordo com observações clínicas, beber chá de hibisco também reduz a incidência de infecções do trato urinário em pessoas com cateteres. Esses tipos de ITUs são mais complicados e geralmente mais difíceis de resolver, tornando o chá de hibisco uma opção simples e poderosa de ervas.

Mais uma vez, os resultados são promissores, mas apenas 2 ensaios clínicos apóiam esse benefício potencial do hibisco. Mais ensaios clínicos em populações maiores são necessários para confirmá-los.

4) Saúde do Fígado

O hibisco pode proteger o fígado de drogas e toxinas ou até mesmo melhorar a saúde do fígado em doenças. No entanto, isso só é verdade se for tomado na dose certa. Atenha-se ao rótulo do suplemento, pois megadoses dessa planta podem ter o efeito oposto.

Uma dosagem típica do extrato (900 mg, 3x / dia) melhorou a doença hepática gordurosa e reduziu os níveis de ácido graxo livre no sangue em um ensaio clínico com 36 pessoas com sobrepeso. Em ratos, protegeu o fígado contra os danos causados ​​pelo medicamento quimioterápico metotrexato (Xatmep, Trexall) .

No entanto, em outro estudo com ratos, a exposição prolongada a doses muito altas (15 doses de 250 mg / kg) aumentou os níveis de AST e ALT , o que pode resultar em lesão hepática. Essas doses altas são muito improváveis ​​ao beber chá ou tomar suplementos em quantidades regulares.

Um único ensaio clínico e algumas pesquisas com animais não podem ser considerados evidências suficientes de que o hibisco ajuda na saúde do fígado. Mais pesquisas clínicas são necessárias.

5) Função renal

No geral, os benefícios dessa planta para pessoas com risco de doenças metabólicas se estendem aos rins. Seus efeitos sobre os rins não são isolados de sua capacidade de liberar fluidos em excesso, proteger tecidos e reduzir o açúcar no sangue e as gorduras.

Em 78 pessoas com hipertensão, uma infusão de pó de hibisco (150 mg / kg / dia) melhorou a função renal. Aumentou o volume da urina e a remoção da creatina. Curiosamente, superou até mesmo um medicamento comum para hipertensão, o lisinopril ( Zestril , Prinivil ).

Além disso, seus extratos diminuíram os efeitos negativos da doença renal crônica em ratos e reduziram a inflamação renal em camundongos.

Novamente, apenas um ensaio clínico e algumas pesquisas com animais comprovam esse benefício potencial à saúde. Mais pesquisas em humanos são necessárias para estabelecer claramente os efeitos do hibisco na função renal.

6) Efeitos antioxidantes

Os polifenóis vegetais são antioxidantes poderosos, que ajudam o corpo a combater o estresse oxidativo. O hibisco contém uma variedade de polifenóis, como quercetina , gossipetina e flavonóides (antocianinas e antocianidinas).

O extrato de hibisco (450 mg / dia) melhorou os marcadores de estresse oxidativo, diminuindo o malondialdeído e aumentando a capacidade antioxidante total em um ensaio clínico com 54 atletas do sexo masculino.

Além do mais, uma única dose de 10 g do extrato reduziu o estresse oxidativo em um ensaio clínico com 8 pessoas saudáveis.

Em ratos, o extrato de hibisco aumentou a atividade das enzimas antioxidantes e desintoxicantes ( superóxido dismutase e catalase ), enquanto aumenta o antioxidante mestre glutationa .

Por outro lado, as antocianinas em hibiscos provavelmente têm baixa biodisponibilidade. Eles podem ser decompostos no intestino antes mesmo de atingirem o sangue.

E se entrarem na corrente sanguínea, são rapidamente removidos pelos rins através da urina. Para complicar ainda mais as coisas, as pessoas diferem muito na rapidez com que removerão esses antioxidantes do corpo.

Por outro lado, o hibisco contém uma série de outros antioxidantes exclusivos que podem ter melhor biodisponibilidade . A maneira como o corpo os absorve, usa e se livra deles ainda precisa ser estudada em detalhes .

Novamente, a evidência existente é insuficiente para afirmar que o hibisco tem efeitos antioxidantes em humanos. Mais ensaios clínicos são necessários para lançar alguma luz sobre este assunto.

7) Contraste para procedimentos de imagem

Os chamados agentes de contraste são vários medicamentos que permitem que vários scanners forneçam uma imagem dos órgãos que os profissionais médicos possam ver bem. Para muitas pessoas, apenas o pensamento de tomar um agente de contraste antes de ir ao scanner pode dobrar o estresse. Além disso, algumas pessoas têm alergias ou reações adversas a medicamentos que são usados ​​como contrastes.

Você pode se surpreender em saber que o chá de hibisco também pode ser usado como contraste natural em uma técnica de imagem específica usada para avaliar a saúde da vesícula biliar (colangiopancreatografia por ressonância magnética).

Em um estudo usando essa técnica em 19 voluntários saudáveis, a ingestão de 4g de chá de hibisco em pó reduziu a intensidade do sinal dos órgãos ao redor, aumentando o contraste e aprimorando a imagem da vesícula biliar.

Mais pesquisas são necessárias para estabelecer como usar o hibisco para essa finalidade em um ambiente clínico.

Estudos em animais e células (falta de evidências)

Nenhuma evidência clínica suporta o uso de hibiscos para qualquer uma das condições listadas nesta seção. Abaixo está um resumo da pesquisa existente com base em animais e células, que deve orientar os esforços de investigação adicionais. No entanto, os estudos não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.

Infecções bacterianas e fúngicas

Água de hibisco e extratos de etanol foram eficazes em matar esses microorganismos em tubos de ensaio:

• Escherichia coli, causa intoxicação alimentar e infecções graves
• Staphylococcus aureus , causa infecções por estafilococos e outras infecções graves
• Pseudomonas aeruginosa , uma infecção comum adquirida em hospital
• Salmonella enteritidis , causa intoxicação alimentar
• Vibrio parahaemolyticus , causa intoxicação alimentar
• Bacillus cereus , causa intoxicação alimentar
• Candida albicans, causa aftas e infecções vaginais por fungos

Observe, no entanto, que esses são resultados muito preliminares que não foram replicados em humanos e nem mesmo em animais. É difícil dizer até que ponto os hibiscos podem combater esses micróbios quando ingeridos como chá ou extratos, já que isso dependerá da disponibilidade de seus compostos ativos que combatem os micróbios.

Dada sua segurança e atividade antioxidante, entretanto, beber chá de hibisco pode certamente contribuir para uma boa defesa contra infecções bacterianas e fúngicas.

Prevenção do câncer

Abaixo, discutiremos algumas pesquisas preliminares sobre a atividade potencial de prevenção do câncer de hibiscos. Ainda está em fase animal e celular e outros estudos clínicos ainda precisam determinar se seus compostos são úteis em humanos.

Em nenhuma circunstância tente substituir as terapias convencionais contra o câncer por hibiscos ou qualquer outro suplemento. Se você quiser usá-lo como uma medida de suporte, converse com seu médico para evitar interações inesperadas.

Em ratos, altas doses de extrato de hibisco protegeram contra danos ao DNA da ciclofosfamida, um potente fármaco. Da mesma forma, em camundongos, os extratos impediram parcialmente o dano ao DNA de uma substância tóxica, o arsenito de sódio.

Em um estudo celular, o extrato dessa erva protegeu as células contra danos ao DNA de radicais livres potentes. Em vários outros estudos, esses extratos e seus compostos ativos também bloquearam o crescimento das células cancerosas.

Possivelmente ineficaz

1) Pedras nos rins

Na medicina tradicional tailandesa, o chá de hibisco é usado para curar e prevenir pedras nos rins. No entanto, evidências limitadas sugerem que ele funciona para reduzir cálculos renais.

O chá de hibisco (1,5 g, 2x / dia) aumentou a excreção de ácido úrico pela urina em um estudo com 18 pessoas. De acordo com a crença predominante, a excreção excessiva de ácido úrico pode realmente contribuir para as pedras nos rins.

Mas, uma vez que muitos outros fatores importantes podem desencadear a formação de cálculos renais, o efeito do hibisco sobre o ácido úrico provavelmente não é prejudicial .

Em ratos, o hibisco reduziu o risco de cálculos renais, diminuindo os depósitos minerais que os formam.

2) Anemia

Na Tanzânia, o chá de hibisco é comumente usado para anemia. No entanto, beber 1-2 L de suco de hibisco (extrato de água) não melhorou os níveis de ferro em um ensaio clínico com 82 pessoas.

O conteúdo de ferro no hibisco é muito baixo para melhorar o nível de ferro em pessoas com deficiência. Pode, entretanto, aumentar levemente a ferritina graças ao seu conteúdo de vitamina C.

Efeitos colaterais e precauções

Lembre-se de que o perfil de segurança do hibisco é relativamente desconhecido, dada a falta de estudos clínicos bem planejados.  A lista de efeitos colaterais abaixo não é definitiva, e você deve consultar seu médico sobre outros efeitos colaterais potenciais, com base em seu estado de saúde e possíveis interações com medicamentos ou suplementos.

O hibisco é considerado não tóxico e foi geralmente bem tolerado sem efeitos colaterais em vários ensaios clínicos. No entanto, em ratos, doses muito altas danificaram o fígado e os testículos. A megadose usada foi 15 vezes a quantidade normal. Mesmo em até 10 vezes a dose normal, o efeito negativo foi leve.

Não ingira grandes quantidades de hibisco, especialmente quando se trata de extratos. Em vez disso, certifique-se de seguir a dosagem comprovada e segura. Mulheres grávidas devem evitar beber ou consumir plantas de Hibiscus , pois podem induzir o parto.

Limitações e advertências

Para alguns dos usos tradicionais do chá de hibisco (como cálculos renais e anemia), há dados muito limitados sobre se ele funciona. Os estudos sobre seus potenciais efeitos anticâncer e antimicrobianos foram conduzidos apenas em animais e células.

Interações medicamentosas

As interações suplemento / erva / nutriente-droga podem ser perigosas e, em casos raros, até mesmo fatais. Sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos e informá-los sobre todos os medicamentos e suplementos que você está usando ou considerando.

O chá de hibisco pode interagir com produtos farmacêuticos de várias maneiras. Converse com seu médico antes de tomá-lo com qualquer um de seus medicamentos . Como esta planta é um diurético, não deve ser usada com outros diuréticos, como a hidroclorotiazida (Microzide).

Este efeito diurético também pode causar excreção excessiva de drogas , tais como, mas não se limitando a, o seguinte:

• Diclofenaco (Solaraze, Voltaren, Voltaren-XR, Zorvolex e mais)
• Acetaminofeno (Tylenol, Ofirmev, FeverAll, Tylophen e mais)

Também interage com o medicamento para o colesterol , a sinvastatina (Zocor e FloLipid), reduzindo seu efeito.

Predisposições genéticas

O hibisco afeta os níveis de colesterol de maneira diferente, dependendo das versões dos genes APOE e CETP TaqIB que você possui. Ele diminuiu os níveis de HDL em pessoas com variantes APOE E4 e CETP TaqIB B1B1, o que não é benéfico. Por outro lado, reduziu os triglicerídeos apenas em pessoas com a variante CETP TaqIB B2, mas não em portadores de APOE E4.

Os suplementos de hibisco estão disponíveis em uma variedade de formas:

• Cápsulas / comprimidos
• Chá
• Pó
• Xarope
• Extrato
• Tinturas

Os regulamentos definem padrões de fabricação para suplementos, mas não garantem que eles sejam seguros ou eficazes. Fale com seu médico antes de suplementar com hibisco.

Usuários e fabricantes de suplementos estabeleceram doses não oficiais com base em tentativa e erro. Discuta com seu médico se o hibisco pode ser útil como uma abordagem complementar no seu caso e qual dose você deve tomar.

As dosagens para o chá variaram principalmente de 3-10 g / dia de cálices de hibisco secos ou flores em ensaios clínicos.

As infusões podem ser feitas com hibisco seco a 150 mg / kg / dia. Isso se traduziria em uma variação ligeiramente maior de 7-15 g / dia da erva seca para a maioria das pessoas (110-220 libras).

Extratos secos, água e padronizados

Como os extratos de hibisco têm concentrações maiores de compostos ativos, doses mais baixas são usadas.

Para extratos secos, as dosagens variaram de 450-2700 mg / dia em ensaios clínicos.

Uma dosagem comum para extratos de água foi 250 mL / dia.

Com extratos padronizados, a dosagem é ajustada à concentração de antocianinas, que variou amplamente de 10-250 mg / dia em ensaios clínicos.

Pó

Uma dosagem comum para o pó de planta de hibisco foi 500 mg / dia em ensaios clínicos.

Conclusão

O hibisco é uma planta que oferece muitos benefícios potenciais à saúde para pessoas que lutam com um metabolismo lento ou correm o risco de doenças metabólicas. Pode ajudar a reduzir a pressão arterial, as gorduras no sangue e o açúcar no sangue, ao mesmo tempo que carrega o corpo com antioxidantes úteis.

Para obter o máximo dos benefícios desta planta, você pode prepará-la como um chá ou tomar extratos padronizados. Se você for um portador de APOE E4, pode não diminuir a gordura no sangue tão bem e seus benefícios também dependerão da parte da planta usada e de como ela é processada.

Mesmo se você quiser apenas expandir sua variedade de chás com uma erva saborosa e revigorante, o hibisco ajudará a aumentar seu bem-estar.

Também pode ajudar na perda de peso e reduzir a sensação de fome, especialmente em combinação com verbena de limão. Com isso em mente, ele age como um diurético, portanto, consulte o seu médico se estiver tomando medicamentos prescritos.

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