As 10 melhores ervas para a saúde do fígado: benefícios e precauções.
Muitas pessoas em todo o mundo vive com condições que afetam o fígado, incluindo cirrose, doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), doença hepática alcoólica, câncer de fígado, insuficiência hepática e hepatite.
Todos os anos, a doença hepática é responsável por quase 2 milhões de mortes em todo o mundo.
Os fatores de risco para doença hepática incluem ingestão excessiva de álcool, níveis elevados de açúcar no sangue, obesidade, pressão alta, vírus, níveis elevados de triglicerídeos e colesterol e muito mais.
A doença hepática é tratada de várias maneiras, incluindo medicação, terapia nutricional, imunoterapia, mudança de estilo de vida, ressecção cirúrgica e até mesmo transplante de fígado em doença hepática terminal.
Além dos tratamentos padrão, muitas pessoas recorrem a terapias alternativas, incluindo suplementos de ervas, na esperança de melhorar e proteger a saúde do fígado.
Aqui estão as 10 melhores ervas que demonstraram melhorar a saúde do fígado.
1. Cardo de leite (silimarina)
A silimarina, muitas vezes chamada de cardo mariano, consiste em um grupo de compostos extraídos das sementes do cardo mariano (Silybum marianum), incluindo silibina, silicristina e silidianina.
O cardo mariano é usado há mais de 2.000 anos para tratar doenças do ducto biliar e do fígado, e pesquisas mostram que ele pode ter propriedades protetoras do fígado.
Tem sido sugerido que a silimarina tem fortes efeitos antioxidantes e pode ajudar a promover a regeneração das células do fígado, reduzir a inflamação e beneficiar aqueles com doença hepática. No entanto, os resultados de estudos em humanos foram mistos.
Por exemplo, alguns estudos mostraram que tomar um suplemento de silimarina pode ajudar a proteger contra a progressão da doença hepática, prolongar a vida em pessoas com cirrose alcoólica e melhorar a qualidade de vida geral em pessoas com doença hepática.
No entanto, outros estudos indicam que a silimarina não é mais eficaz do que os tratamentos com placebo, destacando a necessidade de pesquisas adicionais.
Independentemente disso, a silimarina é considerada segura e não foi associada a efeitos colaterais adversos, mesmo quando usada em altas doses.
Resumo
A silimarina pode beneficiar pessoas com certas condições hepáticas, incluindo cirrose alcoólica. Ainda assim, mais pesquisas são necessárias.
2. Ginseng
O ginseng é um popular suplemento de ervas conhecido por suas poderosas propriedades anti-inflamatórias.
Vários estudos em tubo de ensaio e em animais demonstraram que o ginseng tem efeitos antioxidantes e pode ajudar a proteger contra lesões hepáticas causadas por vírus, toxinas e álcool. Além disso, pode aumentar a regeneração das células hepáticas após a cirurgia.
Além disso, alguns estudos em humanos mostraram que o tratamento com ginseng pode melhorar a função hepática e reduzir a fadiga e a inflamação em pessoas com doença hepática e disfunção hepática.
Por exemplo, um estudo de 2020 em 51 homens com níveis elevados de alanina transaminase (ALT), um marcador de dano hepático, descobriu que aqueles que tomaram 3 gramas de extrato de ginseng por dia durante 12 semanas experimentaram reduções significativas na ALT, em comparação com um placebo.
Os níveis de gama-glutamil transferase (GGT), outro marcador de dano hepático, também foram reduzidos significativamente.
Embora esses resultados sejam promissores, são necessárias mais pesquisas investigando os efeitos do ginseng na saúde do fígado.
Quando usado sozinho, acredita-se que o ginseng seja relativamente seguro para a saúde do fígado. No entanto, o ginseng tem o potencial de reagir com medicamentos, o que pode levar a lesões no fígado e outros efeitos colaterais potencialmente perigosos.
Resumo
O ginseng pode ajudar a proteger contra danos no fígado e é considerado geralmente seguro. No entanto, tem o potencial de reagir com certos medicamentos, o que pode levar a efeitos colaterais perigosos.
3. Chá verde
Embora não seja tecnicamente uma erva, o chá verde e seu principal composto polifenólico epigalocatequina-3-galato (EGCG) são frequentemente incluídos nas revisões da literatura com foco em remédios fitoterápicos para doenças do fígado.
Alguns estudos descobriram que a suplementação com extrato de chá verde pode ajudar a tratar pessoas com doença hepática.
Um estudo em 80 pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) descobriu que a suplementação com 500 mg de extrato de chá verde por dia durante 90 dias reduziu significativamente os marcadores de dano hepático ALT e aspartato aminotransferase (AST).
Embora o grupo placebo também tenha notado uma redução nos níveis de AST e ALT, eles não foram significativos.
Outro estudo de 12 semanas em 80 pessoas com DHGNA observou que aqueles que tomaram 500 mg de extrato de chá verde diariamente experimentaram melhorias significativas em AST, ALT e marcadores inflamatórios, em comparação com um placebo. O tratamento também reduziu as alterações gordurosas no fígado.
A ingestão de chá verde também demonstrou proteger contra várias condições hepáticas, incluindo câncer de fígado, hepatite, cirrose, fígado gorduroso (esteatose hepática) e doença hepática crônica.
Embora beber chá verde seja considerado seguro para a maioria das pessoas, em casos raros, os suplementos de extrato de chá verde têm sido associados a lesão hepática aguda.
Resumo
O chá verde e o extrato de chá verde têm sido associados a poderosos efeitos protetores do fígado. Tenha em mente que o extrato de chá verde tem sido associado a lesões no fígado em casos raros.
4. Alcaçuz
Embora o doce mastigável muitas vezes venha à mente quando se pensa em alcaçuz (Glycyrrhiza glabra), é realmente uma erva com poderosas propriedades medicinais.
A raiz de alcaçuz demonstrou ter efeitos anti-inflamatórios, antivirais e protetores do fígado em estudos científicos.
O principal componente ativo da raiz de alcaçuz é o composto de saponina glicirrizina, que é comumente usado na medicina tradicional chinesa e japonesa para tratar muitas doenças, incluindo doenças do fígado.
Alguns estudos demonstraram que o tratamento com extrato de alcaçuz pode beneficiar pessoas com certas condições hepáticas.
Um estudo em 66 pessoas com doença hepática gordurosa descobriu que a suplementação com 2 gramas de extrato de raiz de alcaçuz por dia durante 2 meses reduziu significativamente a ALT e a AST, em comparação com um tratamento com placebo.
Em outro pequeno estudo, 6 pessoas saudáveis tomaram um produto de glicirrizina antes de beber vodka todas as noites por 12 dias, e 6 pessoas só beberam vodka todas as noites por 12 dias.
No grupo apenas com vodka, os marcadores de dano hepático, incluindo ALT, AST e GGT, aumentaram significativamente. No grupo glicirrizina, esses marcadores não aumentaram significativamente, sugerindo que a glicirrizina pode ajudar a proteger contra danos hepáticos relacionados ao álcool.
Embora essas descobertas sejam promissoras, mais pesquisas são necessárias.
Além disso, algumas pessoas são mais sensíveis ao alcaçuz, e o uso crônico de produtos de alcaçuz pode resultar em efeitos colaterais perigosos, incluindo pressão alta e baixos níveis de potássio no sangue.
Resumo
Os suplementos de alcaçuz podem beneficiar aqueles com DHGNA e proteger contra danos no fígado relacionados ao álcool. É importante notar que certas pessoas podem ser mais sensíveis aos suplementos de alcaçuz, bem como podem levar a efeitos colaterais adversos.
5. Cúrcuma
A cúrcuma e seu principal componente ativo, a curcumina, têm sido associados a uma variedade de benefícios impressionantes para a saúde.
Está bem documentado que a cúrcuma possui poderosas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anticancerígenas, o que torna esta erva uma escolha popular para pessoas com doença hepática.
Um estudo em pessoas com DHGNA demonstrou que o tratamento diário com 500 mg de um produto de curcumina por 8 semanas reduziu significativamente o teor de gordura no fígado e os níveis de AST e ALT, em comparação com um grupo placebo.
Outro estudo em 70 pessoas com DHGNA descobriu que aqueles que suplementaram com 500 mg de curcumina e 5 mg de piperina por dia durante 12 semanas tiveram reduções significativas em ALT, AST, LDL (ruim) colesterol e marcadores inflamatórios, em comparação com um grupo placebo.
A piperina é um composto encontrado na pimenta preta que aumenta a absorção de curcumina.
Também foi observado que o tratamento com curcumina melhorou significativamente a gravidade da DHGNA, em comparação com o grupo placebo.
A suplementação com açafrão e curcumina é considerada geralmente segura. No entanto, alguns casos de lesão hepática aguda foram relatados. Ainda assim, não está claro se esses casos foram devidos à contaminação de produtos de curcumina ou dos próprios produtos.
Resumo
Estudos mostram que os suplementos de açafrão podem ajudar a tratar NAFLD e reduzir a inflamação. A cúrcuma é considerada geralmente segura, mas alguns casos de lesão hepática foram relatados.
6. Alho
Embora o alho seja botanicamente considerado um vegetal, é um componente popular de muitos remédios de ervas. É embalado com potentes compostos vegetais antioxidantes e anti-inflamatórios, como alicina, aliina e ajoene, que podem ajudar a apoiar a saúde do fígado.
Um estudo de 2020 em 98 pessoas com DHGNA descobriu que aqueles que tomaram 800 mg de alho em pó por dia durante 15 semanas experimentaram reduções significativas nos níveis de ALT, AST, LDL (ruim) e triglicerídeos, em comparação com um grupo placebo.
Além disso, 51% dos participantes do grupo de alho mostraram melhorias na gravidade do acúmulo de gordura no fígado, em comparação com apenas 16% do grupo de controle.
Outro estudo em mais de 24.000 adultos descobriu que homens que consumiam alho cru mais de 7 vezes por semana tinham um risco reduzido de até 29% de desenvolver doença hepática gordurosa.
Embora a ingestão de alho cru tenha sido inversamente associada à DHGNA em homens, essa associação não foi observada em mulheres.
Além disso, um estudo vinculou a ingestão de alho cru a um menor risco de câncer de fígado. Comer alho cru duas vezes ou mais por semana foi associado a um risco reduzido de 23% de câncer de fígado, em comparação com consumir alho cru menos de duas vezes por semana.
Embora o alho cru seja considerado geralmente seguro, os suplementos concentrados de alho podem induzir lesões no fígado em algumas pessoas.
Resumo
Alho cru e alho em pó têm propriedades protetoras do fígado e podem melhorar a saúde do fígado em pessoas com DHGNA. Comer alho cru pode proteger contra o câncer de fígado. O alho é considerado geralmente seguro, mas pode causar lesão hepática em algumas pessoas.
7. Gengibre
A raiz de gengibre é um ingrediente culinário popular e também comumente usado como tratamento medicinal para muitas condições de saúde, incluindo doenças do fígado.
Um estudo de 12 semanas em 46 pessoas com DHGNA descobriu que a suplementação com 1.500 mg de gengibre em pó por dia reduziu significativamente ALT, colesterol total e LDL (ruim), açúcar no sangue em jejum e o marcador inflamatório proteína C reativa (PCR), em comparação com tratamento com placebo.
Outro estudo observou resultados semelhantes. Pessoas com DHGNA que suplementaram com 2 gramas de gengibre por 12 semanas experimentaram reduções significativas em ALT, GGT, marcadores inflamatórios e acúmulo de gordura no fígado, em comparação com um grupo placebo.
A raiz de gengibre contém compostos poderosos, incluindo gingerols e shogaols, que ajudam a inibir a inflamação e a proteger contra danos celulares, o que pode ajudar a apoiar a saúde do fígado. Além disso, o gengibre pode ajudar a proteger seu fígado contra toxinas como o álcool.
O gengibre é considerado geralmente seguro, mesmo para aqueles com problemas no fígado. No entanto, você deve sempre consultar seu médico antes de suplementar com produtos de gengibre em altas doses.
Resumo
Tomar suplementos de gengibre pode ajudar a reduzir os danos no fígado e diminuir o colesterol, o açúcar no sangue e a inflamação em pessoas com DHGNA. O gengibre é considerado geralmente seguro.
8-10. Outras ervas com propriedades protetoras do fígado
Além dos tratamentos listados acima, muitas outras ervas têm sido associadas à melhoria da saúde do fígado.
8. Danshen
Danshen é uma substância que é comumente usada na medicina tradicional chinesa. São as raízes secas da erva Salvia miltiorrhiza Bunge. Estudos em humanos e animais mostraram que o danshen pode ter efeitos positivos na saúde do fígado.
Estudos em animais indicam que o danshen pode ajudar a proteger contra doenças hepáticas relacionadas ao álcool e promover a regeneração do tecido hepático, enquanto alguns estudos em humanos sugerem que as injeções de danshen podem ajudar a tratar a fibrose hepática quando usadas com outros remédios fitoterápicos.
9. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba é um suplemento de ervas popular que tem sido associado à melhoria da saúde do fígado. Por exemplo, um estudo com roedores mostrou que as injeções de ginkgo biloba reduziram a fibrose hepática e melhoraram a função hepática.
Embora o ginkgo biloba tenha sido associado a efeitos colaterais adversos leves, não foi associado especificamente a lesão hepática.
10. Astrágalo
Astragalus é uma erva comestível comumente usada na medicina tradicional chinesa. É carregado com compostos medicinais, incluindo saponinas, isoflavonas e polissacarídeos, que possuem poderosas propriedades terapêuticas.
É considerado geralmente seguro e não foi associado a lesão hepática. No entanto, pode interagir com certos medicamentos.
Estudos com roedores indicam que o astrágalo pode ajudar a proteger contra fibrose e fígado gorduroso induzido por dieta rica em gordura quando usado sozinho ou em combinação com outras ervas.
Resumo
Danshen, ginkgo biloba e astrágalo foram associados à melhoria da saúde do fígado em alguns estudos com animais e humanos. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Precauções
Embora alguns tratamentos com ervas possam ajudar a tratar ou prevenir doenças do fígado, é fundamental para qualquer pessoa interessada em usar remédios de ervas para a saúde do fígado falar primeiro com um profissional de saúde qualificado.
Isso ocorre porque muitos tratamentos com ervas demonstraram ser tóxicos para o fígado e podem ser perigosos, especialmente para pessoas com doenças hepáticas ou outras condições médicas.
Na verdade, os medicamentos fitoterápicos têm sido associados a danos no fígado e até mesmo à morte. Tanto as ervas singulares quanto as misturas de ervas têm o potencial de causar sérios danos ao fígado.
Além disso, os suplementos de ervas podem ser contaminados com metais pesados, pesticidas, produtos farmacêuticos e bactérias que podem prejudicar seu fígado.
Além disso, muitas ervas podem interagir com medicamentos comuns, o que pode levar a lesões no fígado e até a morte.
Mesmo que certas ervas possam ser seguras para você usar, muitas outras não são, então você deve sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas.
Resumo
Como muitas ervas podem causar danos ao fígado e interagir com medicamentos comuns, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas, especialmente se tiver uma condição que afete o fígado.
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