Melhores alimentos contra o envelhecimento!

A pele bonita e brilhante começa com como comemos, mas esses alimentos antienvelhecimento também podem ajudar com mais do que isso.

Quando adotamos nossa dieta com alimentos vibrantes, cheios de antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais.

Nosso corpo mostrará sua apreciação através de seu maior órgão: nossa pele. 

Afinal, a pele é frequentemente a primeira parte do corpo a mostrar problemas internos, e há muito o que loções, cremes, máscaras e soros podem fazer antes de precisar dar uma olhada no que está nos abastecendo.

Pesquisadores afirmam que comer frutas e vegetais é a maneira mais segura e saudável de combater as temidas rugas.

Aqui estão 10 dos melhores alimentos antienvelhecimento para nutrir seu corpo para um brilho que vem de dentro.

1. Agrião

Os benefícios de saúde do agrião não decepcionam! Este verde folhoso e hidratante, denso em nutrientes, é uma excelente fonte de:

• cálcio
• potássio
• manganês
• fósforo
• vitaminas A, C, K, B-1 e B-2

O agrião atua como um anti-séptico interno da pele e aumenta a circulação e entrega de minerais a todas as células do corpo, resultando em maior oxigenação da pele. 

Carregado com vitaminas A e C, o agrião  pode neutralizar os radicais livres nocivos, ajudando a manter as linhas finas e as rugas afastadas.

Para experimentar: adicione hoje um punhado deste verde saboroso à sua salada para obter uma pele brilhante e uma saúde geral melhorada!

2. Pimentão vermelho

Os pimentões vermelhos são cheios de antioxidantes que reinam supremos quando se trata de anti-envelhecimento. 

Além de seu alto teor de vitamina C – que é bom para a produção de colágeno – o pimentão vermelho contém poderosos antioxidantes chamados carotenoides.

Os carotenoides são pigmentos vegetais responsáveis ​​pelas cores vermelho, amarelo e laranja brilhantes que você vê em muitas frutas e legumes. 

Eles têm uma variedade de propriedades anti-inflamatórias Fonte Confiável e pode ajudar a proteger a pele dos danos do sol, poluição e toxinas ambientais.

3. Mamão

10 alimentos contra o envelhecimento

Este superalimento é rico em uma variedade de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar elasticidade da pele e minimizar a aparência de linhas finas e rugas.

Esses incluem:

• vitaminas A, C, K, E
• cálcio
• potássio
• magnésio
• fósforo
• Vitaminas B

A ampla gama de antioxidantes no mamão ajuda a combater os danos dos radicais livres e pode atrasar sinais de envelhecimento.

O mamão também contém uma enzima chamada papaína, que fornece benefícios adicionais contra o envelhecimento, trabalhando como um dos melhores agentes anti-inflamatórios da natureza. 

Também é encontrado em muitos produtos esfoliantes.

Então, sim, comer mamão (ou usar produtos que contenham papaína) pode ajudar seu corpo a liberar células mortas da pele, deixando você com uma pele brilhante e vibrante!

4. Mirtilos

Os mirtilos são ricos em vitaminas A e C, bem como um antioxidante que desafia a idade, chamado antocianina. 

É isso que dá aos mirtilos sua linda e profunda cor azul.

Estes podem ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol, estresse e poluição, moderando a resposta inflamatória e prevenção de perda de colágeno.

5. Brócolis

O brócolis é uma potência anti-inflamatória e antienvelhecimento, equipada com:

• vitaminas C e K
• uma variedade de antioxidantes
• fibra
• folato
• luteína
• cálcio

Seu corpo precisa de vitamina C para a produção de colágeno, a principal proteína da pele que lhe confere força e elasticidade.

6. Espinafre

O espinafre é super hidratante e repleto de antioxidantes que ajudam a oxigenar e reabastecer todo o corpo. 

Também é rico em:

• vitaminas A, C, E, K
• magnésio
• ferro heme vegetal
• luteína

O alto teor de vitamina C deste verde frondoso versátil melhora a produção de colágeno para manter a pele firme e suave., mas isso não é tudo.  

A vitamina A que ele fornece pode promover cabelos fortes e brilhantes, enquanto a vitamina K foi mostrado para ajudar a reduzir a inflamação nas células.

7. Nozes

Muitas nozes (especialmente amêndoas) são uma ótima fonte de vitamina E, que pode ajudar a reparar o tecido da pele, reter a umidade da pele e proteger a pele dos raios UV prejudiciais. 

Nozes mesmo contém ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios que podem ajudar:

• fortalecer as membranas celulares da pele
• proteger contra danos causados ​​pelo sol
• dar à pele um brilho bonito preservando sua barreira natural ao óleo

8. Abacate

Os abacates são ricos em ácidos graxos que combatem a inflamação que promovem a pele macia e flexível.

Eles também contêm uma variedade de nutrientes essenciais que podem evitar os efeitos negativos do envelhecimento, Incluindo:

• vitaminas K, C, E A
• Vitaminas B
• potássio

O alto teor de vitamina A nos abacates pode nos ajudar a eliminar as células mortas da pele, deixando-a com uma pele linda e brilhante.  

Seu conteúdo de carotenoide também pode ajudar a bloquear toxinas e danos causados ​​pelos raios solares e também proteger contra cânceres de pele.

9. Batata-doce

A cor alaranjada da batata-doce vem de um antioxidante chamado beta-caroteno, que é convertido em vitamina A.

Vitamina A pode ajudar a restaurar a elasticidade da pele, promover a renovação das células da pele e, finalmente, contribuir para a pele macia e com aparência jovem. 

Este delicioso vegetal de raiz também é uma ótima fonte de vitaminas C E – ambas podem proteger a pele dos radicais livres nocivos e manter a tez radiante.

10. Sementes de romã

10 alimentos contra o envelhecimento

As romãs são usadas há séculos como uma fruta medicinal que cura. Rico em vitamina C e uma variedade de antioxidantes potentes, as romãs podem proteger nosso corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres e reduzir os níveis de inflamação em nosso sistema.

Essas frutas saudáveis ​​também contêm um composto chamado punicalaginas, que pode ajudar a preservar o colágeno na pele, retardando os sinais de envelhecimento. 

Encha  seu corpo com nutrientes poderosos.

Ao nos nutrir com esses alimentos antienvelhecimento, podemos ganhar combustível para ter a melhor aparência possível. Se você estiver procurando por plantas mais deliciosas para experimentar, escolha, frutas e legumes com cores profundas.

Quanto mais cores você colocar no seu prato, melhor.

É hora de abrandar os sinais de envelhecimento e realmente brilhar por dentro!

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